●50代からの−10キロダイエット

今夜は プロテインダイエットポタージュの エビのビスクをいただきました。 おいしかった。

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週刊新潮11月7日号に
90歳アスリートの食事と生活についての

記事が載ってます。

以下は週刊新潮11月7日号の見出し　より


90歳アスリート」14人の「食事と生活」徹底調査

▼放っておけば10年で2割減る筋肉を保つトレーニング実例

▼90歳競技者たちの血肉となった三度の食事の共通食材

▼体力だけじゃない500人調査で判明した長寿者の性格的特徴

▼「くも膜下出血」「胃がん」大病を患ってもここまでやれた！

私は

元、シングルマザーです。

きょうのお昼は

プロテインダイエットシェイクの抹茶ミルク味、 今日の夕食前の間食は
プロテインダイエットシェイクの
マロン味。
抹茶ミルク味もおいしいけど、 マロン味は
上品な甘さのくりの味がして、
くりのスィーツみたいで、
ホントおいしいと思うわ。
飲むのがほんと スィーツ食べる時みたいに、 楽しみだもん。

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主人は
パパはパパでも、

ステップパパです。

つまり、継母ならぬ継父。

疲れをとるアミノ酸、
イミダゾールペプチド


鳥胸肉に多いので有名。

だけど、
毎日鳥胸肉を食べるのは大変。


かといって
市販のイミダゾールペプチドは値段が高い。

しかし、
DHCのアンセリンは2200円
アンセリンも、
イミダゾールペプチドだって、

知ってた？

気がるに、
イミダゾールペプチドが体験できると思うから・・・。

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クチコミパークが
商品の体験や、感想に限らず、
なんでもありなら、

私も安心して、書くけど・・・。

ちょっと気になってる
サプリがあるから・・・・。

クチコミって、

実際にその商品を買った人の、
体験とか感想を書くのが

「クチコミ」だと私は把握しているんですが・・・。

現在の「クチコミパーク」って

実際に商品を使った客の、
体験感想に限定された記事だけとは
とても思えないんだけど・・・・。

商品について書けば、
本来の「体験、感想」でなくても、

なんでもありなんですかね・・・。

我が家は
ステップファミリーです。

え？　
ステップファミリーってなんだって？

子連れ再婚家庭のことです。

私の主人は
バツイチで
前妻との間に、こどもが二人います。

でも、
私との間に、こどもはいません。

父と母と、
27日におでかけして、
息子が
成長して通っている学校を見せて、

お昼に、
主人と私と父と母とで、
いきつけのそばやさんで、

父の好きなもりそばをてんぷらつきで4人で食べて、

私の好きなモロゾフのパンプキンプリンを
お土産に持たせて、

実家に帰っていった両親。

父が母に言ったって・・・

私が「いい人と結婚したな・・・。」と

結婚する時には、

結婚を反対したくせに・・・・。

でも、心配だったんだろうな・・・。

幸せに暮らしている娘の姿を
見せられて、

ある意味、
親を少しでも安心させられて、親孝行したな、と思った。

親ももう、80歳になるから、
いつ、
お別れのときがきても、
あわてないよう、

普段から、
小さなことでも、ふれあって、

ささやかなプレゼントやおいしいものをあげて、

いつ親に死なれても、
「ああしておけばよかった。会っておけばよかった。」と
悔いのないように、しておこうと思った。

生まれてからずっといた親との日々も、
いつか終わりがくる。

その時まで、残りわずか。

大切にしようと思う。

日曜日、
久しぶりに両親がうちに来て
一緒にお出かけした。

80になる父と
78になる母と

二人の足腰の衰えに、
改めて驚いた。

元気で
歩けるだけ、まだましだが、

その歩く速度の
遅いこと遅いこと。

私がわけあってかつて使っていた杖が2本あったので、
貸してあげた。

些細な段差につまづきそうになる。

あれだけ、山歩きが好きだった両親でさえ、
80歳に近づくと
こんな風になるのかと
改めて思い知った。

80歳でエベレストに登った
三浦雄一郎さんが

いかにすごいか、わかった。

両親に聞いてみると、
肉はほとんど食べていないという。

肉を食べないと、
タンパク質をたくさんとらないと、
太ももに筋肉つかないよと

そうすると、足が萎えるよと
教えてあげた。

これから
私に習って、母がヒレ肉を買って食べるという。

まだまだ、両親には、杖や車いすの
お世話になってほしくない。

私も、

つらくても、
運動を頑張ろうと思った。

あと約30年後、
元気にスタスタ歩ける、80歳の自分をめざして。

主人との間に、子供がいなくても、
主人をパパと呼んでいます。

いま、激しい生理痛で苦しんでいたら、

主人が
皿洗いしてくれました。

感謝です。

更年期のせいもあるのかもしれないけど、

わけあって、私は特に、症状が重くて辛いです。

同級生は47歳で生理が終わったというけど、

私はいつ終わるんだろ・・・。

それとも、
ホルモン補充療法でもして、
生理を起こしていた方がいいんだろうか？

ピクノジェノールとか
ターンライフって、
生理痛に、効くのかな？

まだ、試したことない・・・。

おめざの後は、
きちんと朝ごはん食べました。

野菜たっぷり（にんじん、だいこん、ごぼう、こんにゃく、あぶらあげ、豆腐、ふ、ねぎ、たまねぎ、白菜、キャベツ）のすいとん汁と、

えのきごはんおにぎりと、


りんごと、
柿と

市販の安売りの青汁


すいとん汁の横に映っているのは、
モロゾフの
パンプキンプリン

また買ったの。

塩豆だいふく4分の１と
お茶と
カップもずくスープ

私と主人の間に

こどもがいないのに、
なぜ、
孫がいるのか？

それは・・・


私にとって、義理の孫だからです。

この間書いた

告白２の続きです。

私と夫の間に、

こどもはいません。

オールインワンジェル
試供品でも、けっこう使える。

1回分を何回かにわけて使っているケチケチ作戦で試してみても、

朝起きてみるとこれだけしっとりするし、

すべてひとつに入っているなら、
ものぐさな私向きかもっ
買ってみようかな？って思った。

商品自体はいいけど、
DHC薬用Qクイックジェルモイスト＆ホワイトニングってネーミング
ちょっと長すぎるね。

商品に込めたい思いはわかるけど・・・。

年齢肌向けみたいから、
高齢者で、注文するのが、電話の人は、

長いネーミングでは注文しづらいと思う。

もったいない。

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ごはん

ほうじ茶（たっぷりカップで2杯飲みます。）

朝の残りの野菜炒め、

焼き魚（塩サバ）半身

揚げだし豆腐（おかか、ねぎ、みょうが、めんつゆがけ）

写真のほかにも、

残りのシチューも食べました。

家族は
揚げだし豆腐は2個ずつ食べました。

主人は
食後に
寒天ゼリーも食べ、

しばらくして、アイスも食べました。

お酒飲まない分、
食後のスィーツがやめられない主人。
大丈夫かな？

糖を摂り過ぎると老化すると、
今日テレビでやっていたから。

もうすぐ11月だというのに、
うちのグリーンカーテンは
まだはずしていない。

なぜなら、まだきゅうりがなり続けていたから。

でも、もう終わりらしい。



これと

これで終了



最後のきゅうり2本は

気温が寒いせいか、

曲がったまま、
それ以上成長しなかった。