●50代からの−10キロダイエット

　

おやすみ、自分。

今日も、家事に運動に家族の世話に、
よく、がんばったね。

誰もほめてくれないから、
自分で自分をほめてあげよう。

今日も、自分のためだけでなく、
他人のためにも、体も時間も使ったね。

でも、それでまた、
地域の仲間の和が広がる予感がしたね。

めんどうだけど、
一歩踏み出せば、
きっと、また、道が開けてくる。

ボランティアで、一円にもならないことでも、
キミの正義からでた行動は、
いつかきっと、実を結び、世の中の人たちにわかってもらえる時がくる。

めげずにがんばろう。

おやすみ、自分。
明日も、がんばろう・・・。

自分のために、
家族のために、

そして、人のために・・・。

誰もほめてくれなくても、
誰もわかってくれなくても、

自分の頑張りは、
自分がよくわかったいるから、

それでいいじゃない・・・。

命ある限り、どんな逆境でも、
精いっぱい今を楽しみながら、

今を味わって、
今をがんばろう・・・。

DHCは大好きなんだけど、

だからこそ、こうしてブログを書いているわけなんだけど・・・

DHCのダイエットアワード2013で
まんまとDHCにハマってしまって
以来、
ものすごい金額、買ってしまっているんだけど・・・・

でもね、

やっぱり、他社のチラシも気になるんだよね。

だって、
50代、60代に語りかけてくれるんだもん。

そういうチラシは
やっぱり心魅かれるよ・・・。

若い客に一番焦点を絞っているかのような広告のDHCに対し、

50代60代に語りかけるチラシは、
私の心を打つんだよね。

そして、
派手な広告ではないけど、
それがまた、
「中高年の皆さんのために作った広告です。」って意思が感じられて、
好感が持てる。

その広告の言葉にも
私たちの年代の悩みに寄り添い、
共感してくれてるって感じがするから心動かされる。

たとえば、チラシから引用してみると、

「40代ぐらいまでは、それほど大きな差を感じないのに、
50代〜60代になると、
年齢印象のさがどんどん広がるように感じる。

理由のひとつは、私たちの若々しさを維持する力が50代以降、
急速に失われていること。

毎日の生活習慣で、その減少をきちんと補っている人と、そうでない人の差が
年齢印象にも大きく影響しているのかもしれません。」

てな具合で
淡々と語りかけてくる。

「そうだよな〜」って思えてくる。

この企業、
私たちの悩みに寄り添ってくれて、
親しみやすいな〜なんて思えてくる。

う〜ん、
DHCも

もう少し、
広告を
高年齢者の気持ちに寄り添うように作ってほしいな・・・。

そうすれば、
シニア層の客の開拓がもっとできるんじゃないかな・・・。

ケーキでおめざしたあと、

牛丼のたまごとじ、（たまねぎ、牛肉、たまご、三つ葉、紅ショウガ）
ごはん少なめ

これに、のりをたっぷりかけて食べた。

あと、
インスタントのもずくスープと
市販の豆乳

たくあんに七味かけたのと、

りんごと
柿

野菜がたりないから、
市販の青汁の粉、
市販の豆乳にとかして飲んだ。

けさのおめざはケーキ。


昨日スーパーで買った、

ヤマザキの
3個入って300円以下の

やっすいチョコケーキ

それだけでは味気ないから、

極選バナナをさらに完熟させたのを添えて・・・・

一緒に食べると
チョコバナナ味。

朝から糖質だらけだけど、

まっいいか・・・。

食べたいものは、
我慢せずに、

なるべく、
朝食べる主義。

って、昼も夜も甘いものとか、

くだもの食べちゃってるけどね・・・。

糖質制限どころじゃないけど、
これでも
一応、
制限しているつもり。

制限しないと、たぶん、もっともっと食べちゃってる。

薬用Qオールワンインジェル、
使用感が気に入ったから、

小さな容器に詰め替えて、

スポーツクラブに持参することにした。

汗かいて、シャワーを浴びた後、

これひとつで簡単便利だから・・・・。

さっと塗って、さっと着替えて、
さっと帰ってこれるから・・・。

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自家製ヨーグルトに

きなこと黒糖みつをかけて、

朝食後の
これから食べます。

きのうの朝食べた、野菜たっぷりのスープ。

ブロッコリーとにんじんと、ぶなしめじと、白菜と、たまねぎと長ネギと、
きぬさやといんげんと、ソーセージとベーコンを煮て、コンソメと塩コショーで味を付けた

ものに、さらに卵を落として煮た野菜スープ。

主人には
残りご飯をレンジでチンしたものに、とろけるチーズと
バターをのせて、この具だくさんのコンソメ野菜スープをかけて
朝食に出した。

うちは、朝ごはんが、残りごはんだった時に、
このスープをかけて食べる。

大量の野菜がするっと食べられる。

味噌汁がわりにスープも飲めるし。

朝食にはピッタリ。



この間、
ファイトケミカルスープについて

テレビでやってたけど、

上のサイトから引用すると、

『ファイトケミカルとは
植物が強い紫外線や外敵から身を守るために作り出した色素、辛味、苦味などの成分
（リコピン、ポリフェノール、カテキンなど）。
特に皮に多い。』

そうです。

あらためて
ファイトケミカルなんていわなくても、野菜スープでいいんじゃないかって思った。

普通に、
いろんな野菜を、こうして煮てスープごと食べたり、
味噌汁とかシチューとかカレーとして
野菜を煮た汁ごと
食べていればいいじゃないかって・・・・・。

うちはいろんな野菜を毎日食べてる。

しかも、よく料理番組で、野菜をきざんで水にさらすとか言われても、
絶対、水にさらさない主義。

玉ねぎはサラダに入れる時でも、水にさらさず、スライスしてそのまま食べるし、
ごぼうとかもあく抜きもしない。

「あく」にこそ、
なにか体にいい成分が含まれていそうで・・・。

ただ、
にんじんも、いつも皮むいちゃっているな〜

なんか皮って泥がついてたり、固かったりするから、
つい、
むいちゃうんだよね。

ニンジンや大根やごぼうを、
皮ごと食べるのは、

ちょっと抵抗を感じるけど、
今度やってみようかな・・・。

試供品でいただいた、
薬用アイリンクルスティックをはじめて使ってみた。

試供品だから爪の先ほどのミニミニサイズだけど

鉛筆の先みたいで、
気になる
目じりやほうれい線に塗りやすい。

さらに、気になるところに塗るのに、
直接手に触れず、簡単そう。

携帯にも便利そう。

使用感はなかなかよかった。

スティックタイプの化粧品て
使うのはじめてだから、
新鮮だった。

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すっぴんにポンポンふんわりチーク

こんな使い方しているの、

私ぐらいなもんだろう・・・。


でも、
頬に赤みがさして、

そんな自分に

ちょっとうきうきする。

ハケで付けるタイプのは、めんどうでいつも続かなかったのに、

これは、フタとってポンポンするだけだから、
毎日、ちょこっとつけて楽しめる。

買ってよかった。

気持ちも若返る。

ポンポンタイプのチークは数量限定で、もう作らないの？

それは残念だなぁ・・・。

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私はがんではないけれど、

今、NHKの
あさイチで放送している内容は、

私の抱えてきた問題でもあるな・・・。

だいたい性の悩みを話すことが
タブーみたいな世間の風潮が
間違っていると思う。

生理用品のCMが
数十年前はタブーだったけど、今は普通に何の抵抗もなく放送されているように、

これからは
性のことも、
もう少し、自然に語られるようになってほしいと思う。

食べること、
寝ること、と同じくらい、
生理的なことなのだから・・・。

毎日平日からスポーツクラブ通いしている私。

どんなにお気楽で
恵まれた主婦に見えることだろう。

でも、私、
そんな主婦たちとは違うから、

その人たちと同格に見られることに、

非常に抵抗を感じている。

元気なのに、
働きもせず、
こんなところに
朝から晩までいる人たちと、友達になれなくて

どうしても心に壁を作ってしまう。

ただ、はたからみたら、

私だって、
ただの、のんきな、
働かないで昼間っから遊んでる奥さまなんだよね。

健康なのに、
旦那だけに働かせて、自分だけ遊んでる、そんな奥様に
見られちゃうんだよね。

どこからどうみても、
好き勝手やってる主婦にしか見えないと思う。

でも、私が一見して
他の人たちをお気楽主婦と見てしまうのと同じように、

その人たちにも
働かないで、
昼間っからここにいる、理由があるのかもしれない。

家に姑がいて、いごこち悪いとか、
家にいるとうつになるとか、

職場を病気で退職して社会復帰のリハビリ中とか、

人に言えない働けない症状を抱えているとか・・・、


とにかく、私は
昼間っからスポーツジム通いしていると、

なんとなく罪悪感があり、
心の底から楽しめない自分がいることに
気づく。

子連れ再婚妻で働けていない罪悪感も
関係しているのかもしれない。

これが、普通の夫婦だったら、
こんな罪悪感もあまりわかないのかもしれない。

もし、私が○○だったら、

いまごろ、バリバリ働いて、お金稼いでためて、
夫や息子や孫にも
いろいろ買ってあげて、

自分にも自分のお金で、
いろんな
ことしているだろうな・・・・

その上でのスポーツクラブ通いだったら、
こんな罪悪感、一切感じず、

こころから、運動も
楽しめるんだろうな・・・・。

○○が何かは、

ここには書けないよ・・・・。

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この間、
猛暑の夏だと思っていたら、

もう師走。

忘年会、クリスマス、年賀状、の季節。

月日のたつのは早いものだ。

年を取るのも早いはずだよ。

ああ、

60歳が着々と近づいてくる。

でも、年とることばっかり恐れていないで、

今を楽しまなくちゃね。

薬用Qクイックジェル、

最近毎朝毎晩使ってる。

気に入った。

何がいいって、つけるの簡単。

スーとのびがいいところと、

いつまでもべたべたしないで、

すぐサラっとするところ。

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あと30年弱で
私も80歳代になる。

今30歳の人も、
30年たったら、60歳になる。

今、20歳の人だって、あと30年たったら、
50歳になる。

30年後の自分をイメージすることは、
難しいかもしれない。

でも、
今、私、自分の30年後を考えながら、
日々を過ごしてる。

しらが、
薄毛、
しみしわ、はしかたなくても、

80代の私、
ボケずに、
元気で、

マスターズ陸上にでも、出て、
世間の話題をさらっていたいな。

孫やひ孫に囲まれて、
幸せな老後を送っていたいな・・・。

孤独死は、なるべくしたくないし、

長患いして、
若い人たちに介護の手をかけさせたくないな・・・。

そしてできれば、
私の祖母みたいに、

そこからさらに20年生きて、

100歳を過ぎて、

この世の中の変化を見てから

ああ、幸せな人生だったと
満足しながら死にたいな・・・。

そのためにも、

今、できることを、精一杯努力しながら、

日々、
自分を鍛え、
メンテしながら、生きていこうと思う。

10キロ以上やせたら、

顔が、
一時的に、しわしわになった。

当たり前だ。
アンパンマンみたいに
パンパンだった顔がやせたらしぼんだんだから。

で、
あれから約1年たったら、
顔が元のもどってきた。

でも、
年のせいで、
ほうれい線がめだってきた。

特に、口元のわらいじわ。

今、
一生懸命、レチノAエッセンスを塗りこんでる。

コレ塗ってたら、
目元のしわが消えてきたのは、
すでに実感しているから・・・。

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私
ホスファチジルセリン

飲んでます。

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NHKスペシャルで
今年の1月に放送された「老人漂流社会」の

続編がNHKスペシャルで昨夜放送された
"認知症８００万人"時代
"助けて"と言えない
孤立する認知症高齢者。

見て、いろいろ考えさせられた。

先日、NHKあさイチでも　女のひとり死について
放送があった。

同級生で、すでに亡くなった人もいると聞く。

50歳を過ぎた、
元夫から、嫌みな遺言書が送られてきたことも
過去にあった。
内容を話に聞いただけで、読んでないけど・・・。


確かに、昔は50代60代で人生が終わった人も多かったろう。

平均寿命が伸びた今も、ただ命だけのびても、
なるべく寝たきりや、
認知症にはなりたくはない。

誰もがそう思っても、なってしまうのが
老人なんだろうけど。

私も50を過ぎてみて、
まだ動ける今のうちに、

いろいろ、
身辺整理をしたり、老い支度を始めようと思った。

残された人が困らないよう、
こうしたブログのパスワードとか、
エンディングノートに書き始めようと思った。

早い？
早くないよ。

自分の老後、
自分の死に方、
自分が認知症になった場合

一人になった場合、
成年後見人のこととか、
いろいろ考えとかなきゃと思った。

そう思ったのも、
先日、
今の夫といろいろあったから・・・

よけい、
自分の孤独な悲惨な老後を予想して、

心の準備をしておかなきゃと思った。

そのタイミングで、
NHKが次々こうした番組を放送するもんだから、

よけい、
老後が怖くなった。

でも、それと同時に、
なるべく最後まで、

健康で自立できた生活ができるよう、
認知機能も運動機能も保てるよう、

これからますます、運動や食事に
気をつかわなきゃと思った。

今日飲んだ、
DHAや、コエンザイムQ１０は、

いつもより、
すがる思いがものすごく強かったよ。

50代からやるだけやって、

その後、
ボケたり、寝たきりになったら、
あきらめもつくから。

自然はいつも、
無言で、
私の傷ついた心を癒し、勇気づけてくれる。