●50代からの−10キロダイエット

今朝食べた、
しょう　ゆがけメロン。

メロンを食べたら、甘さがうすかったから、
お寿司についてきた、醤　油をかけたら、
意外においしかった。

スイカに塩かけたりするのとおんなじで・・・。

運動した直後だと、
あと、
−5.7キロなんだけどな・・・。

でも、その後、いろいろ食べちゃったからなぁ・・・。

正味3時間半ぐらい、
運動していたな・・・。

これだけ体力がつけば、
働けそうなもんだが・・・。

昨日の朝、

　残り物のピザを、
半分食べてしまったら、眠くだるくなったので、
糖質の取り過ぎが原因と感じて、

今朝は、お気に入りの
プロテインダイエットケーキのスィーツセットの
オレンジマーマレード味にした。

ただ、このケーキ、
出来上がり直後はふわふわでいいんだけど、
食べるのもたもたしていると、水分が飛んでしまい、

飲み込みにくくなると感じてる。

それは、
普通のケー　キみたいに、
たっぷりのバターやマーガリンや油脂が入っていないから
しかたないことなんだけど、

それだけをなんとかしたくて

なんとか、
時間が少したってもしっとりして、
食べやすいケーキにならないかな？と思って、

いろいろ試してきた。

フォークに、
一切れずつ、ケーキをさして
ホットミルクやホット豆乳にひたして食べるのが
マイブームだったけど、

今日は、出来立てのケーキに、
少しお湯をかけて、しめらせて
しっとりさせて食べてみた。

お湯なら、カロリーも抑えられるし、

でも、

一切れ食べてから、
最近ヨーグルトに入れてお気に入りの、

甘さの少ないあんずジャムをのせて食べてみたら、
これがまたいい。

少しカロリーは上がっちゃうけど、
お湯ですでにしっとりしてるから、
ジャムは少量でもOKだった。

オレンジマーマレード味と、あんずジャムのコラボもピッタリ。

朝からおいしくいただき、
眠くもだるくもならず、
体が優しく目覚めた感じ。

このケーキ、
コーヒーともあうだろうけど、
今朝は
緑茶ともよくあう。

今日も元気に、
運動できそうだ。

あと、−6キロ

体内年齢20代をめざす。

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50代からのダイエットは
正直言って、
若いころと違って難しいし、維持も大変。

だけど、
私はDHCでダイエットに成功したし、
一年半たっても、

まだ、
−10キロは維持できている。


はっきりいって、
20代、30代、40代の人がダイエットするのと、
50代の人がダイエットするのでは、

その難易度はぜんぜん違うと思う。

それなのに、
なんのハンディもつけず、

20代も、
30代も、
40代も、

同じ土俵で、
ダイエットを競わせる
DHCダイエットアワードのやりかたは、

やはりおかしいと、
今、改めて思う。

広告に使えるダイエット成功者は30代だから、
グランプリは
男女とも30代なのは理解できる。

それは、
暗黙の了解でもいいと思う。

だけど、
年齢ごとに、

表彰者を出してもいいんじゃないか？

少なくても賞金をつけて。

まあ、今も、
実質、年齢ごとに、なんらかの賞はついて選ばれているけど。

とにかく、
50代のダイエットは、
30代や40代のダイエットとは、
あきらかに、難易度が違うことは、

ハンディとして、しっかり認めて、
なんらかの対策をたてて、

50代以上の参加者のやる気を引き出してほしいと
願っている。


それが、
50代以上の人たちの、ダイエットと健康にもつながるし、

中高年からのDHCファンの拡大にも
つながると信じてる。

美顔器のスターターセット今日
注文しちゃったよ。

老化にあらがったって、
しかたないとは思うけどさ。

だってさ。

下向いて鏡みると、顔が垂れて老婆みたいで
自分の顔の老化が恐ろしいんだもん。

顔の筋トレが必要だとは、つねづね感じてた。

体のぶよぶよが、運動と筋トレでこれだけひきしまったんだから、
次は
顔の筋トレが必要だなと思ってけど、
どうしたらいいかわからなくて、困ってた。

顔の筋トレ、専門ジムがあって、みんなで
顔の筋肉鍛えるクラスがいろいろ
あればいいのに・・・。

ないんだよな・・・

だから、

年齢いった会員は、
体は若くても、顔がたるんでしわしわになっちゃう。

自分でやる
地道な顔の運動は続かないしやる気ないし。

でも、今回出た
この美顔器、顔の筋肉に電気刺激を与えるEMS機能がついているっていうから
ためしてみる。

以前、体のマッサージ用の、低周波マッサージ器を顔に装着して、
ピクピクやってみたけど、
どうも続かなかったから。

この美顔器の電気刺激ってどんなもんだか,
体験したら、レポートします。
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プロテインダイエットシェイクの
和風限定味の
抹茶味を
きのうつくって飲んでみた。

今まで飲んだ、抹茶ミ　ルク味よりは、甘さひかえめの感じ。

きのうから、ダ　イエットにまた本腰入れはじめた。

きょう、
体内年齢が31歳だった。

もうすこしで
20代に戻る。

私の場合、ダ　イエットのためだけでなく、
筋肉をつくるための、
プロテインドリンクとしても、利用している。

そろそろ、私の後ろ姿を、このブログにUPしようと思うけど、

できれば、
　ダイ　エットアワード2013参加当初の目標に
達成してからにしようと思っているが、

スィーツがやめられなくて、
運動で消費する以上に食べてしまって、

リバウンドしてしまって、
なかなかあと−6キロを達成できない。

くそ〜。
負けるもんか！

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プロテインダイエットシェイクの
和風限定味2個セットを買ってみた。

きのう、
はじめて、
あずきミルク味を作って、スポーツクラブで飲んでみたんだけど、

これはおいしいわ。

くろごまきなこ味より、
甘さが濃く感じる。

くろごまきなこ味も、このくらいの甘さでもよかったかも。

あまり、ほんのりでも、スィーツ好きには
ちょっと甘さがたりなく感じることもあるから。

私もともと　あずきミルク味が大好きだから、
すごく私ごのみの味だったわ。

新しい味を2個セットで買うときは、
このみじゃなかったら？と、少し勇気がいるけど、

私はお昼がわりに、スポーツクラブで飲むものだし、
多少味が好みでなくても
私にとって必要なものだからと、
買ってよかった。

正解。

同じ味より、
変化があっていいもの。

それに、
筋力をつけるためには、

筋トレして30分〜40分以内に、
プロテインを摂るといいというし、

私にとって、DHCのプロテインダイエットは、
スポーツ時の手軽なエネルギー補充と、
ア　ミ　ノ酸補充という意味もあり、

筋肉をつけるための、貴重なプロテインでもあるの・・・。

おかげでずいぶん腹筋も体幹の筋力も、腕の筋力もついてきたよ。

ダイエットだけじゃなく、
スポーツする人のプロテインドリンクとしても、
おすすめだと思う。

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昨年のハロウィン、クリスマスにはじまり、
お正月、バレンタインと
大好きなスィーツの誘惑に駆られて食べてしまうのと、

運動を、以前よりさぼっているのとで、
体重と体脂肪が増えてしまい、

体内年齢がずっと30代のままで
20代には戻れなくなった。

体重も4キロぐらい
リバウンドしてしまった。

今日から、心を入れかえて、
気を引き締めていくことにする。

20代の時の体重まで、
あと6〜7キロ減をめざして。

お腹と太もも、腰回りあたりに、そのくらいの肉はまだついているから。

「自分に負けるな！

ベリー！
しっかりしろ！

根性を見せてみろ！

あいつが2キロやせたと言っているのに、
何太ってんだよ！

負けるな！」

と自分に言い聞かせて・・・。

私現実の世界でも、
人づきあいがへたくそでさ。

話しかけにくいみたい。

だから、
スポーツクラブでも、
後から入った人が、いろんな人からすぐ話しかけられて、
親しげにしているのを見ると、

人づきあいがうまい人は、得だな、と思って
落ち込む。

だけど、
私は私だから、ありのままの自分で受け入れてくれる人だけが
近づいてきてくれると思う。

本当はそれじゃダメなんだろうけど。

スポーツクラブは
私にとって、

ダイ　エットの場でもあり、
心と体のリハビリの場でもあり、

社会復帰への社会適応性のリハビリの場でもある。

50代で
あまりにも遅いけど、

それでも、
日々、
努力して、
体も心も鍛えて社会適応性のある人間になろうと思う。

プロテインダイエットシェイクの和風限定味2個セットを買った。

おまけで、
キャラメルマキアート味がひと袋ついてきた。

さっそく、
黒ゴマきなこ味をつくって飲んだ。

定番味よりも、
甘さ控えめに感じた。

きなこ味も、ごま味もほんのりして、
私好みかも。

毎日のように、運動のおともでDHCのプロテインダイエットシェイクを飲むから、
いろんな味があったほうが、

飽きないし、
楽しみも増えていい。

痩せるためだけでなく、
筋肉をつけるための、
プロテインドリンクとしても、私は使っている。

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おいしかった。

フィギャースケート
録画を何度も見た。

感動したし、涙も出た。

そして、思った。

「誰でも

真央ちゃんになれるってこと。」

50代女性でも、なれるってこと。

つまり、
「一生懸命頑張る姿」を通して、
誰かに勇気や元気を与えることは、

何歳になってもできるっていうこと。

私にも、
あなたにも、
できるっていうこと。

ありがとう、真央ちゃん、

大切なことに、気づかせてくれて・・・。

こんなこと書いては
感動もだいなしだけど、

いつも考えちゃうこと。

フィギャースケート

見てて思ったんだけど、
見てるときれいだけど

汗だくになっても、
洗わないんだろうな・・・・って思った。

だって、
ベリーダンスの
スパンコールだらけの衣装も
洗わないっていうから・・・・・

私は、いくら自分の汗とはいえ、
何度も汗だくで洗わない衣装はとても
気持ち悪くて着られないから、

私は、手洗いで洗っちゃうけどさ・・・・

舞台の、
ライオンキングとか、劇団の人たちの衣装も、
汗だくになっても洗えないはずだから、

そのまま何度も着ているんだろうな・・・・

正直、
汗くさいし、
気持ちわるいだろうな。

そんなこと、
見てて
考えてしまうのは、

私だけかな・・。

今日、
息子が就活、さっそく落ちた。

まだまだ、社会の厳しさをわかっていない息子。
あまりにものんびりしてる。

こんなやつ、ほっといて大丈夫なんだろうか？

あまりにも就活マナーができていない様子。

思わず、
「こんなしつけの悪い人間に育てた、親の顔がみてみたい！」
と思う。

その親が、私自身なんだけど・・・。

ああ、

できのい〜い学生を持つ、親御さんがうらやましい。

頭がいいとか悪いとかでなくて、
人間的に、しっかりした人間に育った子を持つ、
お母さんがうらやましい。

そう育てられなかった原因は私にあるんだけど・・・。

でも、
私、これでも精いっぱいだったんだよね。

だって、
シングルマザーだったから。

息子はゆとり世代、さとり世代のせいか、
少しもあせらず、

「い〜いんだ〜自分は自分で〜」って感じで
自己肯定感はあって、

のんび〜りしてる感じ。

このままほっといていいんだろうか？

こっちがあせる。

たらの一種、大好きな氷下魚（こまい）

最後の３ひきを焼いて、
お皿に乗せて、
テーブルの上のおいた。

確かに置いた。

そして、旦那を迎えに行った。

そして、帰ってきたら、
ない。

１ひき、なぜか消えている！

ほんの１０分程度の話。

私の記憶違いか？

いや、
確かに、最後の三匹焼いた。

怪しいのは、テーブルの下にいた、我が家の愛猫。

でも、
いつも魚やっても、残したりして、全部食べないから、
食べたなら、
骨とか、食べ散らかしとか、何か痕跡があるはず。

なのに、
どう、目を凝らして見ても、どこにも、痕跡がない。

ミステリー。

でも、猫しか犯人はありえない。

いつも、こうやって、
人がいなければ、テーブルに載って、盗み食いしていたのか？

「食べたの！」と猫に聞いてみたら、

いつもと違った、声で、にゃ〜と鳴いて逃げてった。

ますますあやしい。

でも、
証拠がないから、
検挙できない。

まいった。

ま、いいか。

いつも同じペ　ットフードばかりだったから。

きっと、おいしかったんだろうから、
きれいに食べたんだから。

でも、
本当に犯人は、猫なんだろうか？

あまりにも、痕跡がなさ過ぎて不思議。

必死に痕跡残さないように食べたのかな・・・？

ふふっ・・・。



�ﾅ

今日のお昼は、
あたためた、豆　乳と、
DHCプロテインダイエットケーキ、スィーツセットの
紫いものケーキでした。

電子レンジでできあがった段階で、
本当に、
紫芋のい〜い香りがして、
スィーツ好きの心をそそった。

専用マルチボールをいただいてから、
ケーキが上手にできるうようになって、感謝。

ふわふわの出来立てはそのままでも
わりと食べやすいけど、

ブログ用の写真撮ったりして、いると、
少しは冷めちゃう。

だから、

ケーキを一切れずつ、フォークで刺して、
豆　乳につけて、
つけパンみたいにして、食べるのが、

マイブーム。

こうすると、ちょっとでも冷めて水分が飛んで
パサツキぎみのケーキでも、

食べやすく、飲み込みやすくなるから。

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お世辞半分、
からかい半分としても、
今日いただいたうれしい言葉。

会ってまだ日の浅い会員さんに、
「３０代？」

初対面の会員さんに、
水　着姿でキャップをかぶっていたら「学生さん？」
（きっと目がぼやけていたのだろう）

インストラクターに
「い〜い感じで筋肉ついてるねぇ・・・」

会員さんに「うらやまし〜」

シャワー浴びて、髪をドライヤーで乾かしていたら、
初対面でお話した方に、

「見たところ、体軽そう〜」

なんだか、私、
今日は
プラスの言葉ばかり連続でいろんな人にいただいて、
いい気分になれた一日。

あの腹周り９５センチ、体重７０キロ越えで、
全身筋肉なし、足のふとももぷらぷら状態では、

絶対いただけなかったであろう、

「夢のようなお言葉ばかり」

痩せると、こんなにいいことあるんだよ。
自分の体に自身がもてるし、
自分が好きにもなれる。

いくら年をとっててもね。

これも、
DHCのプロテインダイエットのおかげ、

DHCのダイエットアワード２０１３のおかげ、

本当なの、

本当にそう思う。

ありがとう。

感謝。

だから、体験だったら、
こうして、いくらでも書くよ。

だって、嘘いつわりない、本当のことだから。

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私の、
唯一で
狭い、狭い人間関係の場である、
スポーツクラブ。

そこで、
今までで
ちょっとおもしろくないと感じたことがある。

それは、
インストラクターの、会員生徒への対応の差。

インストラクターも人間だから、
気にいる人
気にいらない人がいるのは
当然だけど、

特定の会員さんには、笑顔で
親しげに話したり、
物のやりとりしたり、

特定の会員さんには、
自分の別のイベントの誘いをしたり、

特定の会員さんにだけ、自分のチームのスカウトをしたり、

なんか、そういうのって、
選ばれない
おばさん会員の私から見たら、

しっとしちゃうんだよね。

しっと＝スポーツクラブで
そういう光景を見たり聞いたり、知ると落ち込む、ストレスに感じるってこと。

インストラクターは
会員に
平等であってほしいな。
たとえ、その場限りの時給制で雇われていても。

スポーツクラブの一員として、
会員みなが気持ちよくいられるように、
特定の人とだけ、親しくならないでほしいな。

自分個人の何かのチームに
入れる人をスカウトするのに、
その会員の中から選ぶのは、しかたないかもしれないけど。

若くてきれいで、動きにセンスのある人を
選らんで声をかけるのは
しかたないかもしれないけど。

年よりなんか、相手にしないのは
わかるけど。

でも、
笑顔で親しげに話すのは、
みな平等であってほしいし、

インストラクターに何か贈り物した会員とか、
もともと、話し上手、人づきあい上手で、
入会してすぐ
インストラクターや他の会員にどんどんタメ口で話しかけることができる
特技をお持ちの方がただけが
いごこちがいいような雰囲気、かもしだしてほしくないな。


そのクラスにいる、自分から声をかけてくる会員はそのままに、
声をかけてこない控えめな会員には、

むしろ、インストラクターの方からどんどん声をかけて

皆に平等に接する心がけがほしいな。

実際、年配のインストラクター先生で、
そういうことに、
すごく心配りを感じる人もいる。

この先生、すごいな、って思う。

そういう心がけで
入ってすぐ、
居心地の悪さを感じて
やめていく人、減っていくような気がするんだけどな・・・。

昨日、
久しぶりに、GEマッサージクリームを使った。

もともと、めんどうくさがりやの私は、
いつも、どんなメーカーの
どんな
マ　ッサージク　リームを買っても、
結局めんどうで使わなくなってしまう。

これではいけないと、
マッサージしなくてもいいやと、

マッサージはほどほどに、
塗るだけ塗ってみた。

これじゃ、
ただのク　リームだ。

でも、
こんな使い方も、
買ったまま使わないよりは、
ま、
いいでしょ？

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