●50代からの−10キロダイエット

人体　ミクロの大冒険

すでに、プロローグと

「人体　ミクロの大冒険、第1回、あなたを創る　細胞のスーパーパワー」の放送は

終わってしまいましたが、
これから深夜に再放送があります。

4月5日に、第2回の放送があります。

私が興味があるのは、第３回

「人体　ミクロの大冒険　第３回　あなたを守る　細胞が老いと戦う。」



太ることも、やせることも、筋肉を育てることも、元気でいられることも、
みんな自分の細胞の働きだと思うから、

医学的知識を深めることも
大切だと思う。

どうしたら、
自分の細胞にパワーを与え、力を出させるか、考えたいと思う。

ダ　イ　エットアワード2013挑戦中のころ、

1キロ体重が減ったら、
1キロの分量を量った米を持ってみた。

2キロ体重が減ったら、2キロ分の米を持ってみた。

5キロ痩せたら、その分の米を持ってみた。

そうやって、
実際に燃えた脂肪の重量を自分で体感することで、
モチベーションを維持してきた。

今日は、
10キロのバーベルを持って筋トレやってみた。

一番太っていたころより、
今は
−10キロだから・・・。

10キロってかなり重い。

これが全部脂肪で出来ていて、体のあちこちについていたと考えると、
ぞっとする。

ただ、
今、リバウンド中で困ってる。

食べたいもの、食べたいだけ食べてるからなんだけど。

どうしても、
−16キロを実現したいんだけど、

どうしても、20代のころの体重にもどりたいんだけど、

50代では、−10キロが限界なのかな〜

昨夜、
美顔器で
ＩＯＮトリートメントをした後の、使用済み、コ　ットンの写真を、
UPしようと思ったけど、
やめた。

肌汚れのついたコ　ットンなんて、不適切な映像かもしれないから。

でも、
見せたいぐらい、汚れが落ちてて、
驚いたよ。

二度も洗顔した後だから、
単に拭いた汚れが落ちたとも思えない。

だから、きっと、
美顔器のIONのパワーで
吸着されてとれた汚れだと思う。

汚れのついたコ　ットンを見て、

これ、
続けていたら、
肌の透明感も増すかもって思った。

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たしか、
このあいだ、
テレビで、
筋肉と愛？はお金では買えないとか、言っていた気がする。

たしかに、
筋肉は一日にしてならず。

得に、中高年の筋肉は・・・。

日々の栄養、日々の運動、日々の睡眠が大切。

今日もしっかり、朝、栄養とったし、
サプリ　も飲んだ。

これから筋トレ行ってきます。

健やかな60代、70代、80代のために・・・。

若い人が
肌がきれいで、元気なのは当たり前。

中高年からは、
努力が必要。

NHKスペシャル見ながら、

美顔器で
IONクリーンと

IONトリートメント＋EMS　やった。

テレビ見ながらだと、
あっという間。

テレビ見ながら、
気が向いたらたまにやる、

これなら続くと思う。

詳しい結果と感想はまた明日書く。

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牛乳パック1リットルをヨーグルトにする時、
冷蔵庫には、違う種菌で作ったヨ　ーグルトの入った、
牛乳パ　ックもあるため、
どれが、
どの菌だか、わからなくなるので、

「DHC自分でつくるケフィアヨーグルト」の時、
牛乳パ　ックに、その空き袋を
セロハンテープで
牛乳パ　ックの上の方に貼り付けることにした。

これなら、このヨーグルトは
DHCのケフィアヨーグルトだって、すぐわかって便利。

で、
今日はじめてこの写真をじっくり見て

気がついたんだけど、

DHCの自分で作るケフィアヨーグルトの種菌ひと袋は、
500ｍｌ入り牛乳用だったのね。

知らなかった。

今まで、
1リットルに、ひと袋で作っていたから・・・・。

どうりで、
固まるまで時間がかかると思った。

１リットルの牛乳には、ふた袋入れるってことか・・・・

でも、
そんなのもったいないから、

私は、種菌、ひと袋で、菌ちゃんには張ってもらって、
1リットルのヨーグルト作ってもらう。

時間がかかってもいいから。☦

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きのう食べた
いちご大福。

切る時つぶれた・・・。

甘さ控えめのあんこと、甘さ控えめの生ク リ ームが
いちごの甘酸っぱさを引き立てて、
そのハーモニーが
たまらない。

2個食べちゃったよ。

きのうは、
まんじゅう1個に大福3個に、ハンバーガーに、
いろいろ食べちゃった。

最近、食べたいもの、
あんまり我慢していないな〜私って・・・。

体重増えるわけだ・・・。

筋トレの後の、
きょうのお昼＆、おやつは、

ベ ビーチーズ一つと、

切れてるチーズ3枚と、

自分で作った、DHCのケフィアヨーグルトに、
イチジクジ ャムをのせたものと、

お土産の、
紫いもタルトと、

ピザ一切れと、

ゆず大福と、

黒豆とこんぶ入りお茶と、

DHCのプロテインダイエットバーチョコ味大豆パフ入り1本

オ レ ンジ1個

そのほかにも、
なんか食べたような・・・。

食べ過ぎ？

一応、タンパク質を意識しているんだけど・・・。

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きょうもまた、
ダンナを
ゴルフという愛人に取られた気分。

練習に行ったよ。

最近ハマりすぎ。

まあ、普段働いている人が、
休みの時ぐらい
自分の趣味をやるのはいいけどさ。

きのうは天気が良かったから、夫婦で一日出かけたし、

今日は雨だし、
屋根付きの練習場行くのも、いいけどさ・・・。

な〜んか寂しい・・・。

それだけ、私は夫と一緒にいたいのか？

まさか？

私も夫意外の、別の関心時を増やさなければ、
あるいは、
もっとハマれば、気がまぎれるのか・・・？

私もますますDHCとか、
美容と、アンチエイジングと、サプリと、フィットネスと
DHCブログ書きにハマってやるぞ・・・。

こうして、
夫婦は倦怠期に入り、
別々の関心時にハマっていき、

別々の時間を持って、
別の世界、別の交友関係を広げて
老後を迎えるのか・・・・。

とはいえ、
私たちは熟年夫婦とはいえ、
再婚同士だから、結婚歴はまだ浅く、

普通の夫婦なら、
20代半ばで結婚したとして、
結婚して10年がすぎ、
30代半ばの
夫婦で協力して子育て中ってころの

まだまだの、夫婦歴なんだけどね・・・。

最近はやくも、倦怠期をものすご〜く感じるよ。

この冬お世話になった

スムースフットケア

ヨガとか
ピラティスとか、

素足になって、
かかとが人目に触れる運動クラスに参加する前には、

これが特に役にたった。

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今夜はシャンプーのあと、
ハゲ薬を塗った。

おととしの春、
一時期、
ホルモンの関係か、かなりの薄　毛で悩んでいて、

そのハゲ薬を使いはじめて、

かなり薄　毛は改善してきたから・・・・。

それをかなり気に行って、
親しみをこめて、
ハゲ薬と呼んでいる。

今も、ときどき塗っている。

どんなハゲ薬かって？

それはヒミツ。

ここでは書けない・・・。

だって、ここのメーカーのじゃないから・・・。

昨夜はお風呂上がりに、
パックもしたけど、

その前に、
コラーゲンビューティ7000プラスというドリンクもオンザロックで
飲んだのよ。

これって、
あの独特のコ　ラ　ーゲン臭さがなくて、とてもさわやかなマスカット味。
ぶどう果汁が１２％も入っているせいか、本当にマスカット味がおいしい。

その上、
ビタミンＣが５００mg、シトルリンが４００mg、
Ｎ-アセチルグルコサミンが２００mgも入っている。


そのまま飲むより、
グラスにあけて
オンザロックで飲んだほうがおいしく感じるし、

一度飲んだあと、
瓶に水を入れてかるく振って、
それをまた
グラスにあけて、
再度飲む。

びんはきれいになるし、
びんに残った成分は残らず飲めるし、

一石二鳥。

写真のグラスの中のドリンクの色が薄いのは、
びんをゆすいだ水だから・・・。というわけ・・。

コラーゲンドリンクは
ビンに残った1滴たりとも、無駄にせず、体に入れたいから。

これだけ努力しているんだから、
やるだけやって
年とって、
それで、しわしわになっても
どうなっても、
あきらめがつくよね。

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	低分子フィッシュコラーゲンペプチド7，000mg配合のコラーゲンドリンク

昨夜は、
はじめてGEマスクを使ってみた。

写真は、使用済みのマスク。

ぐちゃぐちゃなのは、
顔をパックした後、
体中をふきまくったから。

超高級マスクということで、
買ってもなかなか使う決心がつかず、しまっていた。

じっくりパックをするには、心にも時間にもゆとりが必要で
あわただしい夜には
なかなか使えない。

でも、
パック買ってしまっておくだけでは
タンスのこやしと同じだから、

パックは日常で使わなければと思って
昨夜、勇気を出して使ってみた。

たっぷりの美容液を含んでいる
立体マスクで、
顔にフィットするのはもちろん
首までパック出来る長さに驚いた。

目の部分は、マスクを目の下のたるみに二重にしてもいいし、
のばして瞼にしてもいいし・・・。

最近首がしわしわになってきたから、
ついでに首までパックできてよかった。

マスクを顔にのせて、
横になりながら、
テレビ見ていたら、
そのまま寝てしまって、

一時間ぐらいたってから、外した。

それでも、まだ、
マスクはしっとりしていて、
もったいないので、

首はもちろん、手も足も、足の裏からかかとまで
体中を
その使用済みパックでふきまくった。

一枚1000円弱とは、
ちょっとお値段が高いけど、

エステ行ったと思えば、
お得かもしれないと思った。

エステだと、
ちょっと顔マッサージして、
パックして、
どんなに安くても、
一回最低3000円はするし、

エステでは使用済みパックの再利用で
体中は拭けないから・・・。

使用感？
GEマッサージクリームよりは
私はこっちの方が使いやすいかな。

今朝の肌はいつもより
しっとりしてる。

パックしない夜と比べたら、
当たり前だけど・・・。

パックは単発だしね・・・。

マスクが入ってた袋には、
まだ、
美容液が残っていて、
それは、また、今夜使う予定。

50代の肌には、
たまには、
このくらいの贅沢も許されるかな・・・。

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	高機能3Dシートで、極上の美肌成分が肌に密着＆浸透。珠玉の肌へ導く超高級マスク

今日、ダンナな仕事を休んで、ゴルフに行った。

天気がよかったから、
気持ちよかっただろう。

夕方4時ごろ帰ってきた。

最近、ダンナはゴルフにハマっている。

それは、まるで、
ダンナに「ゴルフ」という愛人ができたように私には感じるのだ。

休みなのに、
私をひとりでほったらかしにして、
私より大切なことや目的で、いそいそと出ていく、熱中しているいう点では、
似ているから。

前のダンナは「酒とパチンコ」にハマっていた。

特に賭けごとは好きで、
寝ても覚めても、
パチンコや株が頭から離れない人だった。

私とこどもと出かけて家族団欒していても、それを全く楽しめず、
当時は、
元夫はいつでもどこでも
賭けごとのことで頭が一杯で、
心ここにあらずの人だった。

元夫がそばにいるのに、
心がここになく、

他に意識が向いている人と暮らすのは
すごく寂しかった。

だから、今の夫の心が外に向く先が、
人間だろうと、趣味だろうと、

自分がないがしろにされるように感じるほど、
頻繁だと、
なんだか寂しい。

過去の心の傷がぶり返す感じ・・・。

元夫とのトラウマがフラッシュバックする感じ。

そのことを、
今の夫に昨夜話したら、
「そんなの知るか。フラッシュバックなんて自分のことだろう。」だって・・・

思いやりのない言葉に、
頭にきた。


今日、ゴルフに行った夫が帰ってきてから、

罪ほろぼしに、
二人で近くに、
ラーメンとぎょうざを食べに連れて行ってもらった。

今日一日、
私が運動頑張って、燃やしたカロリーが

ラーメンとぎょうざのカロリーで
帳消しになっただけでなく、カロリーオーバーになったと思う。

それほど、残さずたいらげた。

いつもカロリー気にしているから、
今日は思い切り食べた。

ゴルフを夫の愛人みたいに感じた
今日のストレスはある程度解消した。

ま、たまには食べてストレス解消もいいか・・・。

暖かいので、縁側に出て、
おやつに発芽玄米スナックコンソメ味を食べた。

ひさびさに食べておいしかった。


ただ、
きのう半分食べて、

きょう残りを食べたから
量が少なくてものたりなかったし、
もっと食べたかった。

思い切り
一度に5袋ぐらい食べてみたい。

ああ、
最近、食欲の春で困った。

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	DHCヘルシー発芽玄米スナック　コンソメ味
	発芽玄米100％使用＆ノンフライのヘルシーお米スナック。うま味凝縮コンソメ味

発芽玄米おこげのスープ

市販の豆　乳に、市販の青　汁の粉を溶かしたもの。

緑茶

市販の寒天　を水でふやかしたものを手でちぎってどんぶりに入れ、
上にうどんと具と麺つゆスープをかけたもの。

うどんは少しだけ数本程度、
具はゆでたほうれん草、なると、卵、白菜、しめじ。

DHCの自分でつくるケフィアヨーグルトを使って
作った自家製ヨーグルトに
みかんと、
りんごと、
アオハタの甘さの少ないあんずジャムをのせたもの

あたためた
野菜ジュース。

＋、いつもの、サ　プ　リたち。

種類が多くてめんどうだから今日は詳しくはかかない。

さっきまで、
「ムーミンポエム（理研の内部告発？怪文書？」を探して、
２ちゃんねるのぞいてたら、頭痛くなった。

疲れた。

やっぱりあそこは、私にはあわないサイトだ。

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	DHC発芽玄米おこげのスープ（食物繊維入り）豆腐チゲ風
	1食あたり87kcal・食物繊維6,400mg配合の発芽玄米おこげのスープ（豆腐チゲ風）

週刊文春の記事で知った、
２ちゃんねるの生物版に書き込まれた
ムーミンポエム

どんな文章か全文読みたくて、私はめったに
２ちゃんねるはのぞかないんだけど・・・・。

探していたら、
膨大な書き込みから見つけるのは大変だと感じた。

だって、
みんな「名無しゲノムのクローンさん」だから。

さらに探していたら、こんなの見つけた。

う〜ん、
たしかに内部事情に詳しい人物が
書いたようにも思える。

しかも、いろいろな隠語で
まるで、
暗号を解くような
推理小説を解くような面白さを感じる。

もし、
ここに書き込まれているものが
本当だとしたら・・・・

ゾッとする・・・。

皆さんはこの文章の意味わかる？

翻訳が必要だよね・・・。

意味分かんない人は、
まずは文春の記事読んでみて。

それにしても、
のんきな主婦の私には、
うかがえしれないことが
世間にはいろいろあるんだなぁ・・・・。と
改めて考えた文章だった・・・・。

今日、
気になったブログ

う〜ん、
私と同じ感想を持った人がやっぱりいたのね。

それにしても詳しいレポート。

あっぱれ。

見習わなくちゃ・・・。

読むと、
どちらも、
買って使ってみたくなる。

今夜は ひさしぶりの、 プロテインダイエットポタージュの 野菜クリーム味 。 作るのお湯と混ぜるだけで簡単だし、おいしい〜。

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	DHCプロティンダイエットポタージュ 15袋入
	【全5味】あったかポタージュでおきかえダイエット！1食あたり154kcal以下

朝ごはんならぬ、朝うどん2人前

生めん、昨夜ゆでといて、
朝、
めんつゆうすめてスープ作って、

うどん入れて、
卵と、白菜とねぎと

なると、と
はんぺん入れて煮込んで、

朝、ゆでたほうれん草のせて、食べた。

大きい器がだんなの、
小さいのが私の。

私のは、うどんは少なめ、数本のみ。

そのかわり、
たっぷりの
「がごめこんぶ」を食べた。

レンジで温めた、
アメリカンドックも食べ、

この画像にはないけど、
青　汁の粉とかした、

市販の豆　乳も飲んだ。

朝飲んだサプリは
アンセリンと、（アンセリンは私は
尿酸値がどうのこうのとか、痛風予防というよりも、抗酸化作用と、
スポーツ前の持久力UPのアミノ酸として飲んでいる。そんな目的で摂っている人は私ぐらいだと思うけど。）

ダイエット再策キット対応型のサプリと、

フォースコリー

大豆イソフラボンと、

らくらくと、

コツプレミアムＣＢＰと、

ビタミンD３と、

最近買ったばかりのザクロ種エキスと、

マルチミネラルと

ビタミンBと・・・・

えっ？
多すぎだって？

私にとって、サ　プ　リ　はごはんの一部の感覚。

ごはんのおかずがいろいろあったほうが
楽しいのと同じ感覚。

最近更年期と季節の変わり目で体調がすぐれないのと、

体重が増えつつあるので、
気合を入れることにした。

ここでは大きな声では言えないが

他メーカーのも一種類、のんでいる。



ちなみに、
アンセリンのペプチドとしての知られざる効果について、
もっと多くの人に
知ってもらいたいと思う。

---

	アンセリン　30日分
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