●50代からの−10キロダイエット

ここに来てくださった皆様、

この1年　ありがとございました。

どうか、
よいお年をお迎えください。

私は今日は朝から、料理を作り続けて
くたびれました。

やっと一段落し、
夕食も終わり、

これから、
紅白歌合戦を見る予定です。

では、また、来年。

また、あした。

（実は、運動をさぼって、
D　H　Cのサ　プリなども使わず、
連日食べまくった結果、4キロ太ってしまいました。
なんとかしなければと焦っています。）

痩せることより、体重を維持することのほうが
本当に難しいと思います。

明日から気を引き締めて
がんばります。）

自己紹介を更新しました。
私の思いが皆さまに伝われば、
嬉しいです。

愛媛の
「紅まどんな」　というみかんです。

皮がうすいから
手でむけないから
包丁でカットして食べます。

果肉はきめ細かく

ゼリーのようなぷるぷるの食感です。

こんなみかんはじめて〜

すご〜くおいしかった。

ぜひ、みなさんも
お店で見かけたら
食べてみて。

運動さぼって、
食べまくってたら、
いつのまにか
4キロ増

なんで、こう、痩せるのは苦労するのに、
太るのは
簡単なんだろう。

昨日食べた物、
ケンタッキーのパーティバーレルのバラエティセットの
フライドチキン2種

できあいのス　ポンジケーキに
ホイップした生ク　リームといちごをのせたもの。

ケンタッキーのパーティバーレルについてた、
サラダに
さらにうちでレタスと京菜と、クルトンとトマトを
足したもの。

台からつくった、手作りサラミのせピザ

ファンタグレープ、

　カ　レーチーズおかかおにぎり

えっ？

写真？

写真ねぇ・・・・

一応撮ったんだけど・・・。

見る？

食べるの大好きな私。

どうしても、
年末年始は

たべちゃんうんだなぁこれが・・・・

う〜ん。

対策を考えようっと。

ラーメンやさんに行きたくなって、
行けないとき、
家でこれ、食べてみました。

めんもスープも
おいしいわ。

でも、お値段が安い、マルちゃんの「麺づくり」もおいしいから、
「麺づくり」でも
私は充分満足できるかも？って思いました。

DHC商品私だけの使い方、マル秘テクニックを教えますね。

DHCのプロテインダイエットシリーズは
長らくお世話になって、

そのままはもちろん、
今までも、自分なりにアレンジして、
楽しんだりもしてきました。

もちろん、これから書くのは
DHC推奨の食べ方じゃないから、
あまり公には、
語ってはいけないと、ひそかに楽しんでたんだけどね。

これぐらいのアレンジは、
大目に見てくれるかな？

実は、
最近ハマっているのが、
プロテインダイエットポタージュへのちょい足し。

何をチョイ足しするかって？

それはね〜

スプーン一杯のゆでた大麦。

水を吸わせてから、
ゆでて、さらに水をたっぷり含ませた大麦を
大さじ１杯
お湯を注いで溶いて出来上がったプロテインダイエットポタージュに加えるというもの。

大麦って、
スーパーのお米売り場で、
ご飯に混ぜて炊く、雑穀とかと一緒に売ってる、アレです。

お米にたとえれば、
水分たっぷりに炊いたごはんを、スプーン１杯
入れるイメージかな。

ところが、大麦は
ごはんと全然食感が違うの。

ツブツブだし、粘りがないから、
ごくんと飲み込めないし、

ごはんより固いから、
モグモグ噛む回数が増えるの。

繊維が豊富な大麦を

たっぷりの水で煮てあったのを、

思い立って
プロテインダイエットポタージュにひとさじ入れてみたの。

そうしたら、
たった、スプーン１杯の麦が入っただけなのに、
モグモグする回数が増えるから、

ポタージュの食べ応えがものすごく増した感じなのよ。

その分、カロリーは
上がっちゃうんだけど、

大食い私がいろいろ食べちゃうのを防ぐためだったら、

スプーン一杯の大麦のカロリーは
目をつぶることにしたの。

食べ応えが増して、
しかも、
大麦をモグモグするために、
結果的に、
プロテインダイエットポタージュを少しずつゆっくり食べることになって、

食べる時間が長くなって、
満足感も増し、
さらに食物繊維も摂れるという、

私にはピッタリの食べ方なの。

本当に私だけの
マル秘テクニックなんですけどね。

私の中では、ブームです。

---

	プロティンダイエットポタージュ 15袋入
	【全5味】あったかポタージュでおきかえダイエット！1食あたり154kcal以下

これ、５０代以上は必須アイテムだと思う。 体をいくらひきしめても、

顔がブルドックじゃ、様にならないもの。

私も７月から使い続けて、

だいぶ顔がひきしまったのか、

先日、だんなに、

「やせた？小顔になった気がする」

って言われたの

体重は増えてるのにさ。



今なら、この商品を含む６５０００円以上のお買いもので

５０００円引きのクーポンが使えるみたいよ。

でも、６５０００円買うのは勇気がいるよね。

今放送中です。
見てね。

これの野菜ク　リーム味。 冬にはピッタリのダ　イエット置き換え食だね。 でも、私の場合、 置き換えというより、メニューのひとつって使い方かな。

きょうも、
NHK　シブ５時で、きのうの続きの
「ダイエット成功のカギ」をやるよ。

見てね。

ダ　イ　エットは
「意思が３割、習慣７割」

「間食には
ナッツ類がいい」って

きのう、夕方　
NHKで石川善樹さんが言ってたよ。

大きな努力で体重落としても、
小さな習慣の積み重ねがないと維持できないとも・・・。

だから、まず、
小さな習慣を身につけてから、
大きな努力で体重を落とし、
その後も身に着いた小さな習慣の積み重ねで
維持するんだってさ。

それが
リバウンドしないダ　イエットのコツだって。

間食には
アーモンド５粒くるみ３粒程度を
味わうと
脳に満腹感がでるんだって。

石川流ダ　イエットは
一、３食きちんと食べる
二、間食は我慢しない。（ナッツ類）
三、うす味に

だって。

やってみようと思う。

石川善樹さんのプロフィールはこちら。

初めて買って食べてみた。

おいしいんだけど、ちょっとチョコが小さい。

生きた乳酸菌がチョコの中にいて、
どうして生きていられるのか？とか

チョコが酸っぱくならないのかと
とても不思議。

味はとてもミルキーなチョコでした。

でも、チョコ好きの私としては、
ひとつぶをもう少し大きく食べ応えありのつぶに
してほしかったな。

今夜７時から
みんなの家庭の医学

ぜひ見てください。

あなたの治らない症状の原因がわかるかも？

見られない地方の皆さまは、ごめんなさい。

子供がもし、高卒で就職したとしても、
地方だと車は通勤に必須。

車の免許も取らせなきゃならない。

車の免許代と、たとえ、中古でも車を買い与えるところまでは
就職するにあたって、
親がやってあげなきゃならないだろう。

どんなに安くすませようとしても、
車の免許と車の購入で
６０万はかかるだろう。

それが、こどもの人数分。

親は大変だ。

ホームベーカリー
ゴパンがほしいの。

だって、市販の食パンは
何日暖かい室内においても、
カビも生えないんだもん。

絶対防腐剤とか、添加物が一杯入っている気がして、
怖くなった。

粉代とかかかるけど、
自分でパンを手軽に作れる
ホームベーカリーが
ほしくなってしまったの。

常温で売ってる惣菜パン。怖い。

昨夜の夕食はこれのバターチキンカレーを食べた。

おいしかった。 バターの風味香る、とてもダイエット食品とは思えない本格的なおいしさ。

ほんのちょっぴりだけど、チキンのお肉が入ってて、

それが口に入ると、チキンだってちゃんと味でわかるからうれしい。

最近ストレスから食べちゃって、 リバウンド気味。 本当に大変なのは、痩せることより、痩せた体を維持することなんだな〜。これが。

太ももに当ててはいけませんか？ 最近、 太ももの内側がプラプラになってきたので。 顔用をふとももに当ててはいけないのですか？

12月16日発売の、
「からだにいいこと」2月号に

中高年からの
下半身太りについての記事が載るようです。

遺伝子検査で
私と同じ下半身太りの洋ナシ型肥満の方はもちろん、
りんご型肥満の方も、
必見です。

私も最近、運動をさぼっていたら、
おしりと腰まわりに肉がついてきて、
太ももがどんどん太くなってきて
焦ってます。

どうして、
シニアになると、
下半身がこうも簡単に肉がつくのか？

困ったもんです。

私が選ぶ
DHCのおいしい食品。

それは、プロテインダイエットフレーク　濃厚チョコレート味　　です。

これを初めて口にした時は、
あまりのおいしさに衝撃を受けました。


こんな おいしいダイエットフレークがあるの？って
感動したのを覚えています。

水で溶くだけで、
本格的なスィーツと変わらないような
濃厚でトロリとした食感のチョコレート味と、
サクサクしたフレークの食感と、
たっぷりした量と食べ応え、

ボリュームたっぷりで
お腹も心も満たされます。、

加えて、
美容＆スタイルサポート成分配合で

一袋に
コエンザイムQ　1035mg、

オルニチン塩酸塩　120mg

コラーゲン3000mg

プレヒアルロン酸　（N−アセチルグルコサミン）100mg

食物繊維　11，600mg

が入っている。
その他のビタミンB群、ビタミンC,D,Eも葉酸も入ってるし、
鉄もマグネシウムも亜鉛も入ってる。
カルシウムも293mg入ってる。

これだけの栄養成分が入っていて、
カロリー235kcal

普通の低カロリーお弁当が
一食500kcalだとしても、
その半分以下のカロリーでお腹いっぱいです。

しかも、
食事と、食後のスィーツの二つを食べた後のような
満足感が
この一食で得られるスグレ物です。

味と成分と量と満足感と値段の、
すべてのバランスが
消費者にとって、とても素晴らしい商品だと感じています。

ダイエット関連食品の中では、
プロテインダイエットフレーク　濃厚チョコレート味は
かなり高品質で「おいしい食品」の部類に
入ると思います。

寒い時期でも、季節を問わずおいしく食べられ、

私のイチオシの商品です。

もう12月

月日がたつのは早いですね。

どんどん年を取るはずだ。

ああ、60代が刻一刻と近づいてくる。

どんどん年月がたって、
老婆になっていく私。

老いても、
きれいでいたいな。

白髪も、
姿勢も、
見た目も、
スタイルも、

若々しく保ちたいな。

先日ラーメンやに行ったら、
ものすごく太った人が多くて、

なんだか、
そんな体型なら、

ラーメンがまんすればいいのに、と

つい

おもっちゃった。

年末年始の
食べ過ぎには
気をつけようと思う。