健康食品相談室　　担当医ブログ

内科医のＣ．Ｎです。
先日雑誌で知りましたが、今年は「国民読書年」に定め
られているそうです。
読書離れで、漢字の苦手な人も増えていますが、
平成21年度実施の文化庁の読書に関する調査では、国民の
４６．１％は、1ヶ月に1冊も本（雑誌・漫画を除く）を読んで
いないそうです。




イギリスで一般的なリラックス法のストレス解消効果を
検証したところ、
　　　　　　　　�@　　　　読書　　　　　　　
　　　　　　　　�A　　　　音楽鑑賞
　　　　　　　　�B　　　　コーヒータイム
　　　　　　　　�C　　　　散歩
　　　　　　　　�D　　　　テレビゲーム
の順でストレス減少が認められ、読書が一番効果的だったと
言います。
わずか6分間で６０％以上のストレス解消効果が得られる
そうです。






なかなか読む暇が無かったりしますが、一度読み出すと
先が知りたくて時を忘れてしまいますが、そんな時には
かなりリラックス効果が得られているのかもしれません。
ちなみに私は気に入るとその作品の作者の本ばかりを
集めて、全部読むのが好きです。
今、はまっているのは「東野　圭吾」氏の作品です。
まだ作品の4割あたりだと思いますが。





電子書籍の拡大が今後予想されますが、利用したくない
理由の一番は「目が疲れるから。」だそうです。





物を見る時には、入ってきた光を角膜と水晶体がうまく光を
曲げて（屈折）、網膜の上に焦点を結ぶことで、くっきりと
見えています。
加齢や紫外線の害などで水晶体が硬くなったり、混濁したり
すると物が見ずらくなりますが、一方で視細胞の機能低下も
大きく関わっています。
ロドプシンは視細胞を構成する成分ですが、脳に視覚信号を
伝達すると分解され、再び合成されます。
スムーズに修復が行われないと、物が見にくくなります。





「ブルーベリーエキス」に含まれる青色の色素、アントシアニンは
このロドプシンを活性化し、眼精疲労を改善します。
「ルテイン」は黄色い色素ですが、網膜の黄斑部という
視力を司る組織にだけ存在します。
また、紫外線による活性酸素を除去する働きを持っています。
「クロマニン」や「はっきり」には、そのほかの異なる
アントシアニンが含まれています。



いつまでも楽に読書が出来るように、目の健康にも
気を配りたいものですね。