DHC健康食品相談室の担当医が、健康についてご紹介します。
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二の腕気になる [2018年06月22日(金)]
さて、半袖、ノースリの時期到来です! 最近思うのが、「あれ? こんなに上腕太かった❔」なんです! 

二の腕って若いときは細いけど、年齢とともになんだかダブダブしてきますね。ダブダブするほうは全く使ってないということで、きをつけのように上腕を体の横につけようとするだけでも「すごい大変」で、そこで初めて「結構衰えているなあ」とわかります。 逆にヨガなどで上腕の使い方を間違えると上のほうにポパイのようにモリっとついたりと、大変です。 

なので、最近は腕に集中してエクササイズしています。 とは言っても、ヨガのクラスで腕の使い方に気を付ける、歩くときに腕を体幹に寄せる、肩甲骨をおろしつつといったちょっとした工夫です。少し引き締まってきました。

そんな感じで軽く筋肉痛ですが、毎日欠かさないのが、クエン酸。 食材でも取れますが、手軽さからおすすめです。疲労物質である乳酸を減らして疲労回復を図ります。 

今気になっているのが、HMBカルシウム。 欧米人と比べると、日本人ってなかなか筋肉つきにくいみたいなんです。 試したいな〜と思います。

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