DHC健康食品相談室の担当医が、健康についてご紹介します。
|
| 遺伝子検査ダイエット対策キット |
内科医のＣ．Ｎです。 ３５歳の女性からのダイエットのお悩み  のご相談です。３１歳で６２Ｋｇ，３４歳の時８０Ｋｇまで増加、３５歳現在 ８２Ｋｇと体重の増加が顕著なため、現在ダイエット中 とのことで、食生活その他の詳細も送って頂きました。 フォースリーン  とダイエットパワーを購入され、新しく発売となった遺伝子検査ダイエット対策キット も早速ご購入されたそうです  今まで何をやっても痩せられなかった方には、ご自分の 遺伝子レベルの体質を知り、その結果に基づいて 何をどの順番で、どれだけ食べればよいのかのご案内と 遺伝子型にあったサプリを厳選してお勧めしますので より的確な、効果的なダイエットが出来ます。 具体的には、３種類の肥満遺伝子の変異があるかどうかを 調べます。変異と言っても、よく見られる種類のものです。 頬の粘膜をキット内の綿棒で擦って採取するだけの、簡単な 方法で検査を受けられます  。① β３ＡＲ遺伝子 りんご型  糖質の代謝が悪く、基礎代謝量が２００Ｋｃａｌ/日ほど 低く、お腹に内臓脂肪がつきやすいタイプ。 有酸素運動が有効。 ② ＵＣＰ１遺伝子 洋ナシ型 脂質の代謝が悪く、基礎代謝量が１００Ｋｃａｌ/日ほど 低く、下半身に皮下脂肪がつきやすいタイプ。 筋トレ＆ストレッチで、皮下脂肪を燃焼させましょう。 ③ β２ＡＲ バナナ型 基礎代謝量が２００Ｋｃａｌ/日ほど多く、若いうちは太り にくいが、筋肉もつきにくく、一度太ると痩せにくいタイプ 筋トレで、筋肉を増やすことが大事です。 こうして自分がどのタイプに近いかしらと考えていると 検査を受けてどの型か、どうしても知りたくなってくるのは 私だけでしょうか  ？お腹が空くとイライラし  、美味しい物を目の前にするとダイエットなどすっかり忘れてしまう  、ご飯・甘いものお酒が好き・・・・多分りんご型のような気がします。 結果は２～３週間でお届け出来ますので、その方の 型に基づいた、より的確なアドバイスを待たれて、方針を 決められたらいかがでしょうか？ ちなみに食事メニューは 朝食： ご飯、納豆、味噌汁、野菜炒め、焼き魚 昼食： ご飯・納豆・味噌汁 夕食： ビール１缶、焼酎水割り（ボトル２/３） 野菜中心のおかず、チーズ、ご飯（カレーのことも） 食事のバランスは良いように思いますが、朝食をしっかり 摂られていて良いのですが、さらに夕食のカロリーが 多いようです。 アルコールは食欲を増す働きがありますので、ほどほどに しましょう  。また夕食でカロリーを摂りすぎると、消費されずに蓄積 してしまいますので、せっかくダイエットを始めても効果が 出にくいでしょう  。脂肪・蛋白質・炭水化物のバランスについても、遺伝子型の 結果に基づき、ご案内していますので、これをご参照ください。 太る原因を知った上で、ダイエットを是非成功させて下さい。 |
| 09:47 | この記事のURL | |
| シミについて |
内科医のＣ．Ｎです。 ＤＨＣの化粧品フリークの方から、お悩みの シミについてご相談がありました。 お悩みは、老人性シミと肝斑らしき両頬の広いシミと ニキビを潰した跡のシミということで、各種シミについて 化粧品ではお手入れに、限界がありますか  とのご相談です。 鏡を眺めていると、何故か欠点ばかりに目が行くもので シミが気になり出すと、毎日やっぱりあると確認しては ため息をついてしまいます  。大体、肌の状態と体型で、年齢だって推定されてしまいます。 少しでも若く見えると、気分も明るくなり 、毎日が積極的になれるというものです。 シミ・しわ・たるみなど加齢や日頃の生活習慣次第では 進んでしまいますので、早めに予防するということと 出来てしまったら、早めに対処するということが重要です。 紫外線対策をしっかりして行く ことは言うまでもありませんが（帽子・サングラス・日焼け止め・日傘等）、成長ホルモンが 分泌される時間帯に、睡眠を取る  、喫煙やアルコールなど活性酸素が増える習慣をを控えるなど、加齢を遅らせる考え方で お肌も良い方に向かいます。 では、出来てしまったシミですが、一口にシミと言っても ご相談の方のように、いろいろあります。 老化によるシミはいわゆる老人性色素斑といい、紫外線による 光老化や、加齢により現れます。 これに似ているのが肝班です。中年女性の眼の周り以外 額・頬・口囲に左右対称にみられる境界のはっきりした 褐色斑で、産後や経口避妊薬内服などで現れることが あるので、女性ホルモンが関与していると見られています。 雀卵斑というのは、いわゆるそばかすです。遺伝的原因が 主ですが、思春期に増え、紫外線で悪化します。 また、外傷や皮膚炎の後などに色素沈着する炎症後色素沈着 ニキビ後にしみというのはこれに入ります。 生まれつき見られるシミは、大田母斑です。 確かに最近は美容皮膚科の進歩により、レーザー治療を 行うところは増えていますが、肝斑と炎症後色素沈着は レーザー治療の対象になりません。逆に悪化してしまいます。 老人性のシミや雀卵斑には、レーザー治療は有効です。 外用として一定の効果が期待出来る物としては、レチノイドと 抗酸化剤が挙げられます。 Ｃｏｑ１０  や白金ナノコロイドのシリーズ や、Ｖ／Ｃ美容液  、それからレチノＡエッセンスがお勧めです 。内服治療で効果があるものは、ビタミンＣ・ビタミンＥ トラネキサム酸ですので、サプリでしたらビタミンＣ・ビタミンＥ・ そしてシミの元になるチロシナーゼ活性を抑える Ｌ－システインやＬ－シスチン配合のものも 有効です。 医薬品でシスビタＣは、現在キャンペーン中で、 お求めやすくなっています。 内側と外側の両方からのアプローチをお勧めします。 |
| 11:43 | この記事のURL | |
| ダイエットのご相談 |
内科医のＣ．Ｎです。 そろそろ気候の良い季節  となり、薄着で体のラインが気になる 季節がやって参りました。今週はとても切実なダイエットのご相談を頂きました。 そろそろがんばって夏までにやせたい気持ちが高まって きている方が、多いのかもしれません。 ４５才の女性  で、出産後７Ｋｇくらい太ってしまい、何度かダイエットを繰り返され、、リバウンドも繰り返し、いろいろ 試してもやせなくなってしまったそうです。 身長１５６ｃｍ、体重６１．８Ｋｇ、体脂肪率３５％ということ ですので、標準体重５３．５Ｋｇを約８Ｋｇオーバーし、 体脂肪率は女性の場合１８～２８％が正常ですので ７％以上オーバーしています 繰り返すリバウンドで筋肉  が落ちて、その度に脂肪が増えてしまったというあまり良くないパターンに陥って しまっているようです 。体質改善にはやはり運動が欠かせません。あまり体重が 増えてしまうといちがいに運動がお勧めできない場合も ありますが、週３回３０分間の筋トレ と有酸素運動 のサーキット・トレーニングをされているそうなので、運動は 習慣になっているようですね。 体脂肪が高いので、有酸素運動  をメインに考えましょう。現在は、有酸素運動を週に４５分、筋トレを４５分の 計算になります。 有効に脂肪を燃焼して行くには、心拍数１２０以上の 状態を保って、週に３０分×３回以上は必要です。 これからの季節夕食後のウォーキングを３０分間×３回 くらいやられるとか、時間がないのであれば、サーキット トレーニングのインターバルをぎりぎり短くして、１セット ぎりぎり１５回出来る程度まで負荷を上げて、テンポよく やりましょう。心拍数が常に１２０を切らないように、 する必要があります。 心拍数は６秒間数えて１０倍すると概算できます。 フォースリーン ・カルニチン ・αーリポ酸 を摂られているそうですが、燃焼を高めるにはとても良い と思いますが、トレーニング前後にアミノ酸やオルニチン もりもりなどの筋肉の修復を助ける成分を摂ると、 より効率的です。 食事は野菜中心で、夜は炭水化物を抜いて豆のスープ などが主だということですから間食も少なく、とても良い と思います。 ただ、半年間体重が努力の甲斐なく動かないということで あれば、食事の見直しが必要です。 １週間で５００ｇも動かないようであれば、昼間の食事も 見直して下さい。 野菜中心でも炭水化物の量が多いとカロリー・オーバー してしまいます 。一食を抑えても他の食事の量が増えるとあま効果は期待できません。 感覚としては、一食は通常食、後は繋ぎとしての軽食や プロテイン・ダイエット  のような置き換えがよいと思います。 一食を普通に好きなものを摂れば、案外ストレスは 溜まらないものです。 この方が根気があるタイプの方なら、 食事メモをつけて食生活を振り返ってみることで、意識を高めることが 出来るので、お勧めします。 ダイエットは健康な生活習慣を身につけることとも いえます。 習慣を身につけて行くことで、リバウンドもしにくい 体つくりが出来るのではないでしょうか？ |
| 12:47 | この記事のURL | |
| 紫外線対策 |
明日からはゴールデンウィークの後半です。 この4連休でお出かけ   の予定を立てている方も多いでしょう。 残念ながら関東のお天気は、 GW当初の予報とは異なり 4日間とも晴れ、というわけにはいかないようですが、 全国的には概ね良い天気 が続くようです。そこで気をつけたいのが紫外線対策です。 5月のこの時期は紫外線量が増えてくる 時期です。いきなり白い肌に長時間強い紫外線を浴びると 肌に与えるダメージは大きいので、 しっかりとした紫外線対策を講じる必要があります。 紫外線対策と聞いてまず思い浮かべるのが サンスクリーン商品です。 サンスクリーン商品を選ぶ時の目安となるSFPとPA、 もう皆さんご存知かとは思いますが、 SPFは Sun Protection Factor の略で、 UVB波の防止効果を数値で表したものです。 太陽からの紫外線の中で、 UVBが占める割合は10％に満たないわずかなものですが、 UVBは肌に炎症を起こし、色素沈着を起こす原因にもなります。 また繰り返しUVBを浴びると 肌の老化や皮膚癌を誘発する恐れもあります。 ２から50までの数値で表され、 数値が大きいほうが防止効果が高く、50+が最高です。 またPAは Protection Grade of UVA の略で UVA波の防止効果を記号で表したものです。 UVAは肌を黒くする他、皮膚の奥深くに進入するので 長時間浴びると肌の老化につながります。 こちらは+から+++までがあり、 +の数が多いほうが防止効果が高いです。 紫外線対策の面から考えたら 防止効果が高いほうがよいのですが、 肌に負担がかかったり、 洗い流すのに専用のクレンジングが必要になったりします。 5月号のオリーブ倶楽部に サンスクリーン商品の特集がありますので、 用途に応じて選んでいただくと良いでしょう。 またサンスクリーン商品だけではなく、 長袖の衣類や帽子  日傘 サングラス などを用いて総合的に防御すると、より安心ですね。 戸外で紫外線を浴びたあとは ビタミンCやホワイトセルフなどのサプリメントや、 医薬品のシスビタCを飲んで、 身体の中からのケアも忘れずに。 白い肌をキープしながら楽しく遊びましょう。  Y.O |
| 12:20 | この記事のURL | |
| 目の力 |
内科医のＣ．Ｎです。 「目が眠たそうだね。」 といつも言われてしまう２８歳の男性  からのご相談がありました。日中でも目の周りがぼんやりしたり、しょんぼりした 感じになってしまうのがお悩みです。 目の下には、クマもあるそうです。 確かに、人間中身が大事とは言え、「目は口ほどに 物を言う 。」とか「目は心の窓」など昔から、目の力については、言われてきています。 アイコンタクトなんて言葉もあり、出来れば目力をアップ させたいところですね。 しょぼしょぼしてしまう原因は、いろいろ考えられます。 まずは、眼精疲労から来る目の疲れで、目がしょぼしょぼ した感じになっている場合です。 視力が落ちたまま無理にパソコンのモニター  や携帯電話の画面  を見ていると、目の周囲の筋肉に負担がかかり、疲れやしょぼしょぼ感、結膜充血の原因になります 。この場合は、めがね やコンタクトを使用し、きちんと矯正する必要があります。 長時間目を使うことによる眼精疲労には、ブルーベリーエキスや はっきりなどで、アントシアニンを補ってあげると良い でしょう。 目の周囲の筋肉の緊張は、入浴時  などに温かいタオルを目の上に乗せて１０分くらいおくと、血行が良くなり和らぎ ます。入浴時でなければ、蒸しタオルを乗せておくと 良いでしょう。 アレルギー性結膜炎があっても痒みと周囲の 瞼の腫れが起こり、はれぼったくぼんやりした印象に なります。これは原因が花粉とは限りません。 原因の治療が必要です。 次に目の周囲に脂肪が多い場合です。これは生まれ つきによるところも大きいと思いますが、もし太り気味 であれば、ダイエット することで目の周囲の脂肪も減るので、少しすっきりした印象になるでしょう。 目の下のクマも、目の周囲の脂肪が関係していますので 軽快する可能性があります。 また生活習慣としては、味の濃いものを好んで食べたり 飲酒してすぐ寝てしまったりしても、翌日瞼が腫れて 重たく見える原因になります 。最後にご病気が潜んでいる場合です。目のしょぼしょぼ 感が、具体的に瞼が下がって重たくなり、物が見えにくい ようなら、筋力の低下するご病気のこともあります。 もし瞼が下がる症状があれば、内科を受診して検査を 受けられることをお勧めします。 目の下のクマの解消に関しては、男女の差はありません ので、２００７．２/９ 目の下のクマ をご参考になさって 下さい。 「教えてドクター」にいつもご質問をいただきありがとう ございます。可能な限りブログ内でお答えしていますが、 一般的なことでなく、個人的なご相談ですともう少し ご状況を詳しく伺わないと、適切なお答えができない 場合もございます。 健康食品相談室では、そのようなご相談にも個別に 対応させていただいておりますので、お気軽に お電話をいただきたいと思います。 |
| 10:14 | この記事のURL | |
| 部分ヤセ |
ダイエットして体重が落ちた  のに一番痩せたかった部分には変化がない 、というお声は相談室でも良く伺います。 健康食品は全身的な働きかけとなりますので、 これだけでの部分ヤセは難しいです。 やはり痩せたい部分に働きかける運動を 併せて行なう必要があります。 今回のご相談も、太モモが気になる方です。 脂肪を落とすためには筋肉がある程度必要というので、 ステッパーやビリー、ウォーキングなどの運動によって 他の部分はそれなりに効果が出たけれども、 太モモだけは筋肉もついて 余計に太くなった気がするということです。 たしかに筋トレを１～２日おきに継続的に行なうと 徐々に筋繊維は太くなっていきます。 もし本当に筋肉がつきすぎてしまったのなら、 これから以降、太モモに対しては筋トレのような激しい運動はやめ、 ストレッチやマッサージなどを中心に行なうと良いでしょう。 下半身の運動が不足している場合には 2007年7月19日（木）の記事「下半身太り」を ご参考になさってください。 Y.O |
| 15:15 | この記事のURL | |
| 美容相談室 |
オイリー肌でお困りの方から、 今まで他社の化粧品を使用してきたけれども DHCの化粧品は肌に合うのでしょうか、 というご質問をいただきました。 他にも毛穴の開きや黒ずみに対するご相談が ありますが、こういった症状には 化粧品による日頃のお手入れが 重要になってきます。 そういったご相談にお答えするのが 美容相談室です。 お客様のお肌の状態をお伺いし、 適切な化粧品をお勧めいたしますので、 どうぞお気軽にご相談ください。 また当ブログの「思春期のニキビ」、 「毛穴の目立ち」、「大人ニキビ」の記事も ご参考になさって見てください。 次に13歳の女の子からの 貧血に関するご相談です。 この方の場合、血色素量のみが11.3g/dlと低値で、 他の値には問題がありませんでした。 生理の時に体調不良がひどくなるということより 鉄欠乏性貧血が疑われます。 現在はローヤルゼリーとヘム鉄を 摂っているとのことなので、 そのままお続けになるのが良いでしょう。 生理痛がひどいときには クリルオイルやピクノジェノ-ルなども お勧めとなります。 また身長が167cmに対し体重が42kgと かなり痩せていらっしゃるので、 普段の食事をしっかり取るように 気をつけてください。 Y.O |
| 14:45 | この記事のURL | |
| テーマ募集より |
首の辺りに小さな柔らかい いぼのようなものが10個くらいできている、 というご相談です。 これはおそらく脂漏性角化症と思われます。 中年以降に好発し、加齢とともに増える皮膚の良性腫瘍で、 皮膚の老化現象のひとつとされています。 老人性疣贅（ゆうぜい）ともいいます。 色は健康な皮膚に近い色調のものから 黒色調のものまでさまざまな濃さのものがあります。 大きさも数mmから２～３cmをこえるものもあり、 円形ないし楕円形の形状で 隆起の程度も扁平なものからドーム状のものまでと多彩です。 数も数個から数百個に及ぶ場合があります。 遺伝的要因や日光による露出部の皮膚の老化が、 誘因と考えられるものがあります。 後発部位は顔面、頭部、頸部、背部で、 非伝染性で悪性転化することも無いため 特に治療の対象とはなりませんが、 外見的な理由から治療を希望することも多いようです。 切除する場合は、液体窒素で凍らせる凍結療法や レーザー治療、手術などがあります。 サプリメントでイボの改善に良いといわれているのは、 タンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく含み 肌の新陳代謝を促進するはとむぎエキスなどです。 次に、顔には吹き出物はないのに お尻にだけ出てしまうというご相談です。 お尻にできる吹き出物も、 原因は過剰な皮脂分泌による毛穴の詰まりです。 しかしお尻の場合は顔と違い、下着が密着していますので、 下着の素材やデザインなどによっては刺激を受けやすく、 汚れがたまって細菌類に感染しやすい環境になってしまいます。 改善と予防のためには清潔が一番です。 下着は締め付けるようなデザインのものは避け 吸水性の良い素材のものを選び、 汗をかいたときなどは下着を着替えましょう。 サプリメントでははとむぎエキスや 脂質の代謝改善に良いビタミンBミックスなどがお勧めです。 Y.O |
| 09:50 | この記事のURL | |
| 白髪 |
白髪のお悩みについてご相談を受けました。 人の皮膚や髪の色は ほとんどがメラニンの量によって決定しています。 メラニンは黒色色素のユウメラニンと 黄色色素のフェオメラニンの2つに大別されますが、 この2種類のメラニン量の比率により 様々な色の違いが出てきます。 金髪では大部分がフェオメラニンですが、 褐色から黒色の髪になればなるほど フェオメラニンは減少し、 ユウメラニンが圧倒的に多くなります。 白髪はメラニンの生成場所である 毛根のメラノサイトの働きが弱まったり、 メラノサイトの数が減少することで生えてきます。 加齢により起こってきますが、 ストレスや生活習慣の乱れ、 遺伝などの要因も関与しています。 白髪のお悩みでまずお勧めとなるのは マルチミネラルやマルチ海草です。 メラニンを作るのに必要な酵素にとって不可欠な銅や 細胞分裂に必要な亜鉛、髪を健康に保つヨウ素、 毛髪の育成を促す鉄などが バランスよく含まれているからです。 また、細胞の新陳代謝を活発にするDNAもお勧めです。 髪によいといわれているミレットエキスやMSMは どちらも含流アミノ酸を含んでおり、 髪の主成分であるケラチンの生成に役立ちます。 白髪に対する働きかけは期待できませんが、 抜け毛が気になる方にはお勧めです。 また育毛環境を整えるためには ビタミンBミックスもよいでしょう。 ところで、サプリメント  をサプリメントケースに移し変えてお摂りになる場合には、 1週間以内に使いきれる量を目安に 移し変えてください。 それ以上の期間の保存には サプリメント詰め替えボトルやアルミパウチが お勧めとなります。 Y.O |
| 13:50 | この記事のURL | |
| ダイエットのご相談 |
内科医のＣ.Nです。 ２０代の女性からのご相談です。 １５３ｃｍ、、５０ｋｇで、３週間前より縄跳び１０００回 ビリーズブートキャンプ をしているのに、体重が落ちないのは、なぜですか？というダイエットのお悩みを 頂きました。（脂肪率は、不明とのことです。） まず、この方の場合、ＢＭＩ ２２を標準として計算すると 標準体重は５１、5kgです。 ということは、標準体重より少ないところからのスタート になります。 脂肪率の記載がありませんが、肥満ではないけれど、 美容的な観点から、もっと痩せたいということだと 思います。 体重がそんなに多くないのに、太って見えるとか 脂肪率が高いということは、筋肉量 が少ないということになります。つまり、筋肉量を増やさないことには 体重だけ落としても、筋肉が減り、かえってメリハリの 無い体型になってしまいます。 ダイエットしたら、なんだか下半身だけ太くて、変な 体型になっちゃった ・・・・・・こんな経験はありませんか？ビリーズブートキャンプ は、筋トレを折り込んだ、エアロビック運動のようですので、筋肉をつけながら、 脂肪を落としてゆくのに、効果的でしょう。 もしかしたら、同じ体重でも、脂肪率はすでに 下がっているかもしれません。 標準体重より少ない人がダイエットする時は、体重よりも 脂肪率を落とし、もしくはサイズダウンを目指しましょう。 同じ身長・体重でもスポーツ選手と運動を全くしない 人では、まるで見た目が違いますよね。 フォースリーンとニュースリムを併用し始めたという ことですが、フォースリーンは、除脂肪体重を落とさない つまり、筋肉が落ちないので、お勧めです。 食事量が多いようでしたら、ニュースリムも併用されると 良いですね。 筋肉量を増やすには、オルニチンや亜鉛がお勧めです。 ダイエットパワーには、脂肪燃焼を高め、筋肉の修復を するＢＣＡＡ（分岐鎖アミノ酸）を含み、フォースリーンや カルニチンといった脂肪燃焼に不可欠な成分も配合、 さらに炭水化物の吸収を抑える成分も含んでいます。 また、筋肉を保つのに欠かせない蛋白質をきちんと 摂りながら摂取カロリーを抑えるプロティンダイエットも お勧めです。 健康食品相談室では、それぞれのお客様の 身長・体重・脂肪率、食生活、運動内容などを細かく お伺いして、それぞれの方にあった、ダイエット方法や サプリメントをご案内させていただいております。 どうぞ、お気軽に  をいただきたいと思います。いずれにしてもキャンプ終了後も、生活習慣を 変えてゆかないと 元に戻ってしまうことは、言うまでもありません。 |
| 11:49 | この記事のURL | |
 
|
健康 (153)
