健康食品相談室

お客様から「よく指や膝などの関節がポキッ ポキッとなるの
ですが、何かいいサプリはありませんか？」いうご相談を
お受けすることがあります。


ご相談の中でのお話ですと「膝の曲げ伸ばしの際に痛みがあり、
関節がポキッ ポキッと鳴る。鳴ること自体で痛みはないのだが、
関節が傷ついたりしていないか心配で」とのこと。


考えてみると、屈伸運動などをしている時に｢ポキッ、ポキッ｣と
なっている友人や、指の関節をよく鳴らしていた友人がいたのを
思い出します。


その友人達いわく「音が鳴っても特に痛くもないしポキポキ音が
なると面白いから」と理由でした。


ではあの「ポキッ ポキッ」と鳴る正体は一体何でしょう？？



関節は関節包という袋のようなものに包まれており、その中に
は関節液という液体が含まれています。


この関節包内部で強い圧力がかかった時に気泡が発生し消滅
するキャピテーションという状態がおこります。


このキャピテーションという状態が実はあのポキポキ鳴っている
原因だといわれています。


気泡が発生し消滅するときの衝撃により音が発生し、関節内で
共鳴することであの「ポキッ ポキッ」という音が鳴るのです。


ですからあの「ポキッ ポキッ」と鳴る音は、骨や軟骨そのものが
摩擦をおこすことで鳴っているのではありません。


しかしその衝撃により関節包内の組織が炎症を起こしたり、傷つ
いたりしますし、軟骨部分も傷ついてしまう恐れがあるので鳴らし
すぎには十分気をつけたほうがよいとのこと。


一般的に骨を丈夫にするためにはカルシウムやマグネシウムなど
のミネラルのほかに、椎茸や乳製品に含まれるビタミンDなどのビ
タミンも補給することが必要です。







それから適度な日光浴も大切ですね。　


「階段の上り下り」や「立ったり座ったり」などの日常生活の中で
関節の痛みなどを感じる方は軟骨の磨耗が生じていることが多
いので、軟膏の保護成分であるグルコサミンやコンドロイチンな
どの補給をお考えになるとよいですね。







ただし、激しい運動をした後などで怪我を伴っているような方は
しっかりと整形外科を受診してください。
膝などの十字靭帯などが損傷していると大変なことになりかね
ませんからね。


これからのスポーツシーズン。運動前のストレッチや準備運動を
しっかりおこない、怪我をしないで有意義なひと時をお過ごしください。