30代を楽しむために

こんばんは(＾◇＾)

最近、過去のダイエット体験について長々書いてます。

長すぎて、我ながらくどいなと思いつつ・・・・"(-""-)"


これにてやっと完結です。


ゆるい食事制限や、マッサージ、なるべく動くルールなどで、

155センチ、49キロくらいの、健康的な体型にはなった私…


そこから、”きっと、私の骨格ではもうこれ以上減らないんだなぁ”と思っていました。

そんなとき、出会った一冊の本が、

安野モヨコさんの”美人画報”シリーズでした。


イラストと写真がいっぱいのエッセイで、芸術家・安野モヨコさんが、

ココロと体の美しさを追求する内容の本です(＾◇＾)


内容は多岐にわたるんですが、私が特に惹きつけられたのは”香りと花”についてのページ。


それまで貧乏学生だったのもあって、まったく無縁の世界だったんですが・・・・


このエッセイを手にしたのが、折よく卒業・就職の頃でした。


なので、この本をバイブルに(笑)香水やボディクリームを購入し、

花屋に通って、”香り”を楽しむ生活が始まりました( *´艸｀)


香りのパワーって、いろいろあると思います。

有名なところでは、グレープフルーツの香りにはダイエット効果があるとかいいますね。


私が香りを身に着けるようになって、思ったのは、

香りで”その気になる”ってことです。

女らしい香りを着けている日は、やはり動作もどことなく意識して女性らしくなるし、

ふとした瞬間…たとえばかがんだ瞬間や、シャツを脱ぐときなどに、

お気に入りの香水がかすかに香ると、とても幸せな気持ちになれるのです(#^.^#)


マッサージにも、お花を活けた部屋でお気にいりのボディクリームを使ってすれば、とても安らいで、

そのあとスナック菓子なんかを食べるという発想にはならないのです、不思議と(笑)


というわけで、香りによって、”なんだか、女の子らしい気分・・・”になったことで、

ダイエットを特別意識していたわけではなくても、いつの間にか体重は少しづつ減りました。


この、”その気にさせる”アイテムとしては、

香りのアイテムや、お花のほかに、下着っていうのもいいですね！！


産後、なぜか突然”このままではオバチャンになってしまう！！”と危機感をおぼえ、

生まれて初めてタンガを買ったことがありました(#^.^#)

お店は恥ずかしいので通販、そうDHCで(笑)

そのときも、とってもカワイイそのタンガを、ただ眺めたり、

（恥ずかしいので）こっそり着けてみて、モチベーションを上げ、

”こんなでっかいお尻では、このカワイイタンガは着けられないわ！！！”と、

ダイエットの原動力になりました(;´∀｀)


香りも、下着のおしゃれも、女性の特権( *´艸｀)！！

楽しみたいですよね(^^♪


今は主婦なのでお金はかけられないけど、DHCはお安くてもカワイイ・きれいなものがそろっているので、

主婦になってからは専らDHCです( *´艸｀)
セール中(^^♪￥1800→￥1,450！！
在庫限りなんですね(/_;)￥2,625
素敵( *´艸｀)セールで￥３５９０→￥２４００！！
タンガも素敵・・・こちらもセールで￥１０００！

過去のダイエットについて書いていますが。。。


失敗談については、たーくさんあります(笑)

ざっと書いただけでも・・


夕食抜き

にがりダイエット

おやつ抜き

豆腐やこんにゃく、グレープフルーツなど単品ダイエット

いろんな流行りのエクササイズ（やめると当たり前だけど戻る・・・(;´∀｀)続けば無敵！）

骨盤枕（寝てしまう）

カロリー計算（かえって食べ物の事ばかり考えてストレスたまる）

ジョギング（オット不在がちの、幼児がいる核家族主婦にはタイミングが難しい）

などなど(;´∀｀)


いかに私が飽きっぽく根性ないかがよくわかります"(-""-)"


ダイエットは、人それぞれ合う方法って違うのかなと思いますが、

やっぱり無理せず、ずっと続けられる方法っていうのが、

大事なのかなぁと思います・・・・(;´∀｀)

あとは毎日体重測るのも、リバウンド防止に効果的ですよね(＾◇＾)


○キロを超えてしまったら翌日は節制！！

というふうにしておけば、大きなリバウンドは防げるはずですもんね(;´∀｀)

私は、2キロ以上リバウンドすると戻すのに苦労するので、

いつもより1キロ増えたら食事をちょっとだけ粗食にします。


これから食欲の秋がやってきますね！！

美味しいものを楽しみつつ、ちょこっとの心がけで大幅な体重増加を防ぎたいと思いますーー(＾◇＾)


ガードルがきつく感じた時も粗食にします・・・・(;´∀｀)
￥2,095！！なのに効果はバッチリのデキるヤツ！！
口コミレビューがいいのも納得です。。。

こんにちは(＾◇＾)

先日から、過去のダイエットについて書いてますが、今回は運動編です(＾◇＾)


ゆるい食事制限と、マッサージで、8キロ程度の減量はできましたが、

50キロの壁がなかなか越えられず・・・


そこで運動を取り入れてみることにしました。


私はズボラなので、ウォーキングは正直、続きませんでした…

ダンス系、ヨガ系も、DVDをかけるのが面倒で続かず・・・・(;´∀｀)だめですね


なので、唯一できたのが、

簡単なストレッチ＆なるべく動くルールで生活する！！


ことでした。


なるべく動くというのは、たとえば、

目的地まで、最短距離の道と遠回りの道があれば、遠回りを選ぶ。

エスカレーターではなく、階段。

洗濯物を運ぶのにカゴをつかわず、2往復する。

リモコンやゴミ箱を近くに置かない。

などなど、なにかするときに必ず運動量の多い方を選ぶというものです。


これは地味だけど、長く続くので私には効果ありました。


あとは、ストレッチですが、

雑誌や本で見つけたもので、気に入ったものを毎日数ポーズやりました。できる範囲で…


今までやった中でで効いたものを一応ご紹介します(＾◇＾)


お尻の筋肉には・・・・

壁に手をついて、片足を伸ばしたまま、後ろになるべく高く上げて30秒キープ！！


太ももには・・・・

かかとをつけて、つま先をひらいた状態で立ち、

膝を開きながらまげる・・・＜＞←足はこんな形になります・・伸ばすを繰り返す。

このときにお尻にしっかり力を入れるのがポイントです(^^♪


こんな感じの、”なるべく”動く＆ストレッチで、体重は48から４9キロに落ち着きました。


このくらいになると、周りから、

すごく痩せたね。いいなぁ。どうやって痩せたの？？？等々言われるようになり、

とっても嬉しかったのをよく覚えています。


それから、コンプレックスからいつも無難な服ばかり選んでいたのが、

好きな服を試着して買えるようになりました。


太っていた頃は、店員さんの目が怖くて、試着ってできなかったんですーーー(; ･`д･´) 1800円、30日分。

私はものすごく汗かきなので、普段使いはできませんが、
燃焼系サプリは、効率よく運動効果がアップできそうですね！！