30代を楽しむために

昨日から”ツンツンくびれ体操　効果” で検索してくださる方が多いので、

この体操を愛好している者として（笑）宣伝します(｀・ω・´)


気になっているなら、ぜひトライ！！くびれます(｀・ω・´)



まず、どこに効くか？ですが、

正しいやり方をすれば、


ウエスト

脇腹

おしり、内もも


あたりに効くと思います。


特にウエスト、体のサイドラインは

２，３日マジメにやるだけで、かなり締まります。


コツは、しっかりと、お尻を締める事です！！！

下半身に、ちゃんと力が入っていないと、効果半減です。



体操の最後に、ウエストを足の付け根に向かってさすり下ろす、という動作があり、

クリームなどを塗って行うと書いてあるので、

私はこちらを塗って行っています。これまた、効きます(｀・ω・´)



気付いたときに、ツンツンくびれ体操とセットで、これを使うのですが、

ウエストをさすり下ろす瞬間、肉の付き具合を実感して、

やばいなーーーと思ったり、


体重は増えていても、肉に引っかからず、するっとさすり下ろせたときには

ああ、この体重の増加は、太ったからではなくて一時的なものだな、と思ったり…。


やばいな、と思ったときでも、

ツンツンくびれ＆フォースリーン スタイリッシュボディ（ボディ用美容液）を、

数日マジメに行えば、

ウエストがスッキリしてくるのがわかります。



ツンツンくびれ体操、習慣にしてしまえば、本当に簡単だし、

場所も取らず、とても気に入っている体操です(∩´∀｀)∩



参考→ツンツンくびれ体操が放送された、サタデープラスのＨＰ

やり方が簡単に紹介されています。

朝の体操で、”体を左右に振る”というのが少し分かり難いですが

これは、体側を伸ばすという意味です。

右に倒す場合、左の体側が伸びます。


手を上に伸ばし、手のひらを合わせた状態で、ぐっと上に伸び、

つま先立ちします。

そのあと、下半身に力を入れつつ、左右に体を倒し

体側を伸ばすのです！！

くぅーー！！効くぅ！


このとき、 体が前に傾くと効果半減なので、

お尻と太ももにぐっと力を入れて、体が前に倒れないように頑張ると

より効果が実感できます(｀・ω・´)



ファイトです(｀・ω・´)(私も。）

以前に、中村格子先生の、"ツンツンくびれ体操"について記事を書いたんですが、

何故か最近、そのページを検索して下さる方が多いのです。


夏が近いから？それとも何かに取り上げられてブームとか？？


効果はどうなの？と思って検索して下さる方が多いと思うのですが、

くびれ、と言うだけあり、ウエストには効果的だと思います＼(^o^)／


すごく簡単なポーズで、短時間で出来るし、

ウエストが筋肉痛になったりして、効いてる感じがわかりやすいので、好きです。

今でも気づいたらやるようにしています。


ちょっとお肉がついてきたな、という時なんかは、必ずやります。


エクササイズの最後に、ウエストをしごくというか、脇腹をギュっと掴んで、

さすり下ろす動作が出てくるのですが、

何日かエクササイズを続けていると、この、ウエストを掴むとき、

だんだんと掴める肉が減って、スッキリしてくる感じがしました。



私は、図書館で本を借りて、

朝と夜の2種類の体操のうち、朝のものだけしかやりませんでしたが、

それでも、効いてる感じがしました(^O^)


体重とかに、特に変化はなかったですが、

体の横ライン、ウエスト辺りを鍛えたい方には、よいエクササイズだと思います＼(^o^)／


でも多分、運動量的には大したことないので、

全身が痩せるとか、大幅なダイエット、というようなものではないと思います。



まぁでも、体重より見た目が肝心ですし、

ウエストがスッキリすると、ダイエットのやる気は確実に増しますよね＼(^o^)／



最近お腹がプヨってる私も頑張らなきゃなー……（；￣ェ￣）

ツンツンくびれ体操の効果！効きます(｀・ω・´)

こんにちは( *´艸｀)

月曜から始めた、中村格子先生のエクササイズ

”ツンツンくびれ体操・・・・”

ネーミングはさておき、なかなか良いです！！

簡単に言えば、上に伸びながら左右に体を倒すストレッチなのですが、

ウエストにかなりキクーーーー(; ･`д･´)！！

ばっちり筋肉痛です。

朝，晩各一分くらいの体操なので、

とても簡単だし、覚えやすくていいですね。

そして40代の中村先生の、鍛えられた肉体美にうっとり・・・・・( *´艸｀)

ただ細いだけより、筋肉のついた、しなやかで引き締まった体に憧れます。

まだ三日ですが、ウエストはなんとなくいい感じ( *´艸｀)

胸の筋肉を鍛えるポーズもあるので、バストアップすべく頑張っております。

モデルさんは、2週間でウエスト6センチへっていた・・・・(; ･`д･´)

さすがにそんなには減らないだろうけど、効果が表れたら

ブログに載せます(＾◇＾)


めざせくびれーーーー(/・ω・)/！！

そんなに、汗をかくほどの運動ではないので、

いつもの部屋着のままやってます


体操の最後に、手でウエストをマッサージする動きがあるんですが、

ついでにこれをぬってます！




この、 フォースリーン スタイリッシュボディ（ボディ用美容液）は、

脚のマッサージで、細くなる効果を実感したので、

ウエストにも効いてくれるかなぁと思ってます！！




追記・・検索で見てくださる方が多いので、効果の報告です。

ツンツンくびれ効きます！！おススメです。

マジメにやると、1週間でウエスト2センチくらい減ります。


後日談・・・ツンツンくびれ体操の効果

中村格子先生も、著書で

「毎日続けると、ちょっと太ったかな？というのがすぐわかるようになる」

という趣旨のことを書いていましたが、

続けるようになると、ほんとに分かります( ﾟДﾟ)

手軽だし、お金もかからないし、続ければちゃんと細くなる体操だと思います！

ツンツンくびれ・・・おススメです！！