医学博士　蒲原聖可ブログ

今月の産業・環境医学の専門ジャーナル(電子版)に，ヨガ(ヨーガ)による健康増進効果を示した臨床研究が，イギリスのグループから報告されていました。
(Scand J Work Environ Health. 2010 Apr 6.)



ヨガ(ヨーガ)は，健康増進からストレス軽減作用などを目的に広く利用されている補完代替療法の一つです。



今回の研究では，大学職員を対象に，ヨガによるストレス軽減や健康保持の効果が検証されました。



具体的には，イギリスの大学職員48名を対象に，認定ヨガインストラクターによって，1週間に1回，ランチタイムに60分のヨガ(Dru Yoga)療法を，6週間行っています。

(ヨガ療法実施群と待機対照群とのランダム化比較試験。対照群は介入無し。2008年1月から3月に実施。)


介入の前後で，感情や健康状態に関する評価が行われた結果，6週間のヨガ介入によって，対照群と比べて，スコアの有意な改善が認められたということです。

(POMS-Bi ;Profile of Mood States - Bipolar，IPPA ;Inventory of Positive Psychological Attitudesによる評価。待機対照群に比べて，8項目中7項目で有意に改善。)



（clear-mindedness, composure, elation, energy, confidenceといった項目で顕著な改善が認められた他，
ストレスの多い環境で，life purpose, satisfaction, feelings of greater self-confidence といった項目で改善が示されました。）



以上のデータから，比較的短時間のヨガ介入によるストレス軽減・健康増進といった効果が示唆されます。





職場での健康管理・ストレス軽減のためにヨガ教室を導入，といった方法は，費用対効果が高いと考えられます。




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