医学博士　蒲原聖可ブログ

今月の科学誌に、ビタミンB群による脳卒中予防効果を示したメタ解析が報告されていました。
(PLoS One. 2015 Sep 10;10(9):e0137533)



これまでの多くの研究により、

ビタミンB群サプリメントによる脳卒中リスク低下効果が示されています。


今回の研究では、各種のビタミンB群の組み合わせと、脳卒中リスクとの関連が検証されました。


具体的には、
ランダム化比較試験の17試験86,393名の被験者が対象となり、
7種類の投与方法と、偽薬が比較されています。


解析の結果、

ビタミンB群サプリメントの摂取と、

脳卒中リスク低下および脳出血リスク低下の有意な相関が見出されました。



脳卒中リスクは、

葉酸＋ビタミンB12の組み合わせよりも、

葉酸＋ビタミンB6の組み合わせのほうが、

より顕著に低下しました。


層別解析では、

脳卒中予防に対する予防に関して、

効果の高い組み合わせの順番は、


葉酸+ビタミンB6＞葉酸＞葉酸+ビタミンB6+ビタミンB12＞ビタミンB6+ビタミンB12などとなっています。



以上のデータから、
ビタミンB群サプリメントは、脳卒中リスクを低下させると考えられます。


また、脳卒中の予防には、
葉酸+ビタミンB6の組み合わせが最も効果的と考えられます。





ビタミンB群については、

ビタミンB群投与による脳萎縮(灰白質萎縮)抑制効果と認知機能低下抑制効果
や

脳萎縮進行抑制効果を示した臨床研究

が話題になりました。






中高年以上の疾病予防・健康増進のためには、


下記のサプリメントは、すべてベーシックサプリメントとして摂取が推奨できます。


すべての摂取にかかるコストは1か月分で、2,000円程度から、ですので、

安全性・有効性に加えて、経済性(費用対効果)にも優れています。



マルチビタミン、
(マルチビタミン 徳用90日分　\886（税込\956）)　⇒１ヵ月分は約300円。



マルチミネラル、
(マルチミネラル 徳用90日分【栄養機能食品(鉄・亜鉛・マグネシウム)】\1,239（税込\1,338）) 　⇒１ヵ月分は約450円。


ビタミンC ハードカプセル(1,000mg)
(ビタミンC（ハードカプセル）徳用90日分【栄養機能食品（ビタミンC・ビタミンB2）】\629（税込\679)）　⇒１ヵ月分は約210円。



ビタミンD3
(ビタミンD3　30日分　\286（税込\308）)　 　⇒１ヵ月分は約300円。



コエンザイムQ10、
(コエンザイムQ10 包接体 徳用90日分　　通常価格\2,143（税抜）) 　⇒１ヵ月分は約700円。





↑　上記は、合計で一か月分が約2,000円ほどです。中高年以上の全員に推奨できるベーシックな成分です。






↓　下記の成分は、上記に加えて追加する場合に、優先されるサプリメントです。



EPA、
(EPA 30日分　\950（税込\1,026）)




DHA、
(DHA 30日分　\1,191（税込\1,286）)



乳酸菌
(届くビフィズス　30日分　通常価格　\1,429（税抜）)





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