サプリ研究の第一人者、蒲原先生の公式ブログです。

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亜鉛が睡眠の質を改善する [2017年12月18日(月)]
労働衛生研究の専門ジャーナルに、ICU勤務の看護師において、亜鉛サプリメント投与による睡眠への作用を検証した臨床研究が、イランのグループ(Mazandaran University of Medical Sciences)から報告されていました。
(Workplace Health Saf. 2017 Dec 1)


亜鉛は、必須ミネラルの1種であり、体内の様々な酵素反応に関与しています。

平均的な日本人では、亜鉛の摂取不足が厚労省の調査で示されています。

亜鉛は、入眠時の深部体温の低下にも作用するため、亜鉛サプリメント投与によって、不眠症の改善作用が知られています。


さて、

今回の研究では、


ICU勤務の看護師の睡眠の質に対する亜鉛サプリメントによる作用が検証されました。



具体的には、

ランダム化二重盲検偽薬対照試験として、

ICU勤務のナース54名を対象に、

・亜鉛サプリメント投与群:27名
220mgの亜鉛硫酸カプセルを、72時間ごとに1ヶ月間投与、

・対照群26名
偽薬投与群

の2群について介入が行われました。


主アウトカムとして、睡眠指標であるPSQIが調べられ、

副アウトカムとして、血中亜鉛濃度が調べられています。

(介入の前後での比較です。)


解析の結果、

対照群に比べて、

介入群では、

総PSQI、SQ睡眠の質のサブ解析、睡眠潜時の有意な改善が認められたということです。


また、実薬投与群では、

血中亜鉛濃度の有意な上昇も認められています。


以上のデータから、

シフト勤務の看護師において、

亜鉛サプリメント投与による睡眠の質の改善作用が示唆されます。



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