サプリ研究の第一人者、蒲原先生の公式ブログです。

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食物繊維の摂取が2型糖尿病リスクを低減する:メタ解析 [2018年04月12日(木)]
食物繊維の摂取と、2型糖尿病リスクとの関連を検証したメタ解析が、米国のグループ(National University of Health Sciences)から報告されていました。
(J Chiropr Med. 2018 Mar;17(1):44-53)


食物繊維は、がんをはじめとする生活習慣病のリスク低減に有用です。

最近の研究では、次の報告があります。


食物繊維10gで全死亡率が11%低下:メタ解析


食物繊維の摂取による心血管リスク低下効果:メタ解析


今回の研究では、

食物繊維の摂取による2型糖尿病への作用について、既報のメタ解析のアンブレラレビューが行われました。


具体的には、
1980年1月1日から2017年4月30日までのPubMedに収載論文が検索され、

16報のメタ解析が、アンブレラレビューの対象となりました。


解析の結果、

食物繊維の摂取量が最大群は、

最小群に比べて、2型糖尿病リスクが有意に低値であり、
(RR = 0.81-0.85)

特に穀類からの食物繊維によるリスク低減が顕著でした。
(RR = 0.67-0.87)



また、食物繊維含有サプリメントに関するメタ解析では、

βグルカンとサイリウムの食物繊維の投与によって、

2型糖尿病患者での空腹時血糖値とHbA1cの有意な低下が認められました。


以上のデータから、


2型糖尿病のリスク低減および血糖コントロール改善に対して、

食物繊維の有用性が示唆されます。


日本人では、食物繊維の摂取が不足しています。

理由として、穀類に由来する食物繊維の摂取量の減少が知られています。






食物繊維は、がんをはじめとする生活習慣病のリスク低減に有用です。

最近の研究では、次の報告があります。

食物繊維10gで全死亡率が11%低下:メタ解析


食物繊維の摂取と全死亡率・心血管疾患死・がん死亡の低下



10グラムの食物繊維が膵臓がんリスクを12%低下:メタ解析



10グラムの食物繊維が乳がんリスクを4%低下:メタ解析


毎日10グラムの食物繊維摂取で大腸がんリスクが10%低下




食物繊維含有玄米食による2型糖尿病の血糖コントロール改善作用



厚労省による国民健康栄養調査では、
日本人の男女とも、一日あたりの食物繊維の摂取不足が示されています。

教科書的には、
もっと食物繊維をとりましょう
となりますが、実際に充足されていない状況が何十年も続いているわけですので、

補完的に、健康食品/サプリメントで食物繊維を補い、健康増進や疾病予防に利用することが合理的と考えます。



DHCでは、食物繊維含有サプリメントを製品化しており、1日1包の摂取で、日本人に不足している食物繊維の量が充足できるように設計されています。


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国民健康栄養調査では、男女とも食物繊維の摂取量が推奨量よりも数グラム程度、少ないことが示されています。DHC食物繊維1包の追加で不足分を満たすことができます。




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