サプリ研究の第一人者、蒲原先生の公式ブログです。

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バレリアンによる睡眠の質の改善作用:メタ解析 [2018年10月05日(金)]

婦人科学の専門ジャーナルに、閉経前後の女性での不眠症に対するハーブサプリメントの有用性を検証した系統的レビュー/メタ解析が、イランのグループ(Mashhad University of Medical Sciences)から報告されていました。
(J Menopausal Med. 2018 Aug;24(2):92-99)


不眠症や睡眠障害に対しては、医薬品も利用されますが、長期的な投与に関する懸念もあります。


バレリアン(学名Valeriana officinalis)は、睡眠障害・不眠症に対するハーブサプリメントとして知られています。


今回の研究では、

閉経前後および閉経後の女性において、

不眠症/睡眠障害に対するハーブ療法の有用性が検証されました。


具体的には、

主要医学データベースを用いて、
(MEDLINE, Scopus, and the Cochrane Library)

2018年3月までの収載論文が検索され、

関連論文が検証されました。


解析の結果、

まず、
6報は、大豆による睡眠障害への作用を検証しており、

2報では、偽薬に比べて、大豆による睡眠障害の有意な減少が示され、
(SMD = -0.996; P < 0.001; 95% CI, -1.42 to -0.563)

3報では有意な作用が検出されず、
1報では、大豆による睡眠障害に対する好影響が示唆されました。

したがって、大豆の有用性は明確ではありません。


また、

レッドクローバー、ラベンダー+ビターオレンジ、ピクノジェノールなどにより、

睡眠障害の軽減作用が示唆されました。


次に、

バレリアン(530mg、1日2回)の1カ月間の投与後では、

閉経後の女性において、

睡眠の質の有意な改善作用が見出されたということです。


以上、今回の系統的レビュー/メタ解析では、


睡眠障害/不眠症を有する閉経後の女性において、


バレリアンの投与による睡眠の質の改善作用が示唆されます。




DHCでは
複合サプリメントも製品化しています。





睡眠障害に対して、
バレリアンは、単回投与による効果も示されていますが、一般には、1ヶ月間などの投与によって「睡眠の質」を改善する働きが期待されています。


(つまり、医薬品の睡眠導入剤のような使い方ではなく、一定期間摂取することで、ハーブによる睡眠の質の改善が期待される、というタイプと考えます。)



先行研究でも、バレリアンによる効果が示されています。



バレリアンによる睡眠障害改善作用



バレリアンの睡眠改善作用@がん患者



バレリアンによる不眠症改善作用



バレリアンの体内動態と個人差




バレリアンでは、鎮静作用の他、平滑筋に対する鎮痙作用も知られています。



バレリアンによる鎮痙作用



バレリアンの抗酸化作用







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