サプリ研究の第一人者、蒲原先生の公式ブログです。

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食物繊維の摂取による憩室症のリスク低減:メタ解析 [2019年05月16日(木)]
栄養学の専門ジャーナル(電子版)に、食物繊維の摂取と、憩室症リスクとの関連を検証したメタ解析が、英国のグループ(Imperial College London)から報告されていました。
(Eur J Nutr. 2019 Apr 29.)


先行研究では、

食物繊維の摂取が多いと、

憩室症のリスクが低減するという相関が示唆されています。


そこで、

今回の研究では、

前向きコホート研究を対象にした系統的レビュー/メタ解析によって、

食物繊維の摂取と、

憩室症リスクとの関連が検証されました。


具体的には、

主要医学データベースを用いて、
(PubMed, Embase)

2018年8月9日の時点で収載された論文が検索され、

前向きコホート研究5報、

865,829名の参加者、

19,282 例の憩室症が解析の対象となりました。


解析の結果、

1日あたり10gの食物繊維の摂取により、

憩室症のリスクが26%低下という有意な相関が見出されたということです。
(95% CI 0.71-0.78, I2 = 0%)


また、
食物繊維の摂取量が1日あたり
20g、30g、40gでは、

1日あたり7.5gの摂取と比べて、

憩室症リスクは、

それぞれ、
23%, 41%, 58%

低下が見出されました。

なお、
出版バイアスは認められませんでした。


層別解析でも同様の相関であり、

1日あたり10gの穀類の食物繊維の摂取により、

26%のリスク低下、
(RR 0.74, 95% CI 0.67-0.81, I2 = 60%, n = 4)

果物由来の食物繊維の摂取により、

44%のリスク低下
(RR 0.56, 95% CI 0.37-0.84, I2 = 73%, n = 2)


野菜由来の食物繊維の摂取により、

20%のリスク低下
(RR;0.80, 95% CI 0.45-1.44, I2 = 87%, n = 2)

という相関が見出されました。




以上のメタ解析から、

食物繊維の摂取による憩室症リスク低減作用が示唆されます。

(食物繊維の摂取の摂取が少ない群に比べて、

1日あたり30gの食物繊維の摂取群では、41%のリスク低下という相関です。)





食物繊維は、がんをはじめとする生活習慣病のリスク低減に有用です。

最近の研究では、次の報告があります。

食物繊維10gで全死亡率が11%低下:メタ解析


食物繊維の摂取と全死亡率・心血管疾患死・がん死亡の低下



10グラムの食物繊維が膵臓がんリスクを12%低下:メタ解析



10グラムの食物繊維が乳がんリスクを4%低下:メタ解析


毎日10グラムの食物繊維摂取で大腸がんリスクが10%低下




食物繊維含有玄米食による2型糖尿病の血糖コントロール改善作用



厚労省による国民健康栄養調査では、
日本人の男女とも、一日あたりの食物繊維の摂取不足が示されています。

教科書的には、
もっと食物繊維をとりましょう
となりますが、実際に充足されていない状況が何十年も続いているわけですので、

補完的に、健康食品/サプリメントで食物繊維を補い、健康増進や疾病予防に利用することが合理的と考えます。



DHCでは、食物繊維含有サプリメントを製品化しており、1日1包の摂取で、日本人に不足している食物繊維の量が充足できるように設計されています。


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国民健康栄養調査では、男女とも食物繊維の摂取量が推奨量よりも数グラム程度、少ないことが示されています。DHC食物繊維1包の追加で不足分を満たすことができます。




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DHCは、トータルヘルスケア企業として地方自治体と連携し、健康づくり事業に取り組んでいます。ふるさと納税にも協力し、地方創生を支援しています。
地域での健康長寿社会の実現に、DHCとして貢献できるように努めています。



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