サプリ研究の第一人者、蒲原先生の公式ブログです。

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地中海食が骨密度と筋肉量を改善する [2019年02月09日(土)]
女性では、健康寿命と平均寿命の差が12年以上あります。

女性の健康寿命を延ばすためには、特に、転倒/骨折の予防が大切です。



今月の更年期研究の専門ジャーナルに、地中海食による骨密度と筋肉量への作用を検証した臨床研究が、ブラジルのグループから報告されていました。
(Climacteric. 2019 Jan 21:1-7.)


地中海食は、スペインやギリシャ、南フランスなど地中海地方の伝統食です。
野菜や果物、全粒の穀類、種実類、オリーブオイルの利用が多いという特徴があります。

地中海食は、健康増進や疾病予防に有用であることが知られており、多くの研究によってエビデンスが示されています。


今回の研究では、

地中海食が伝統食ではない地域において、

閉経後の女性において、

地中海食、体組成、骨密度との関係が検証されました。



具体的には、

横断研究として、


閉経後の健康な女性105名(45-65歳)を対象に、

食事調査が行われ、
地中海食スコアが調べられ、

骨密度、体脂肪率、LBM(除脂肪体重)が測定されました。



解析の結果、


地中海食への順守スコアが高い群では、

スコアが低い群に比べて、

除脂肪体重が有意に高く、
(6.6 ± 0.8 kg/m2 vs. 6.3 ± 0.7 kg/m2; p = 0.039)

腰椎の骨密度も有意に高い、
(1.076 ± 0.149 vs. 0.997 ± 0.143 g/cm2; p = 0.007)

という相関が見出されました。



以上のデータから、

地中海食が伝統食ではない地域において、

地中海食スコアが高い食生活を送っている閉経後の女性では、

そうではない女性に比べて、

骨密度や除脂肪体重(筋肉量)の指標が優れていることが示唆されます。




DHCは、オーガニック(有機栽培)の
エクストラバージンオリーブオイルを取り扱っています。

ヌニェス・デ・プラド エクストラバージンオリーブオイル
数々の受賞歴を誇る、有機栽培の高級食用オリーブオイル




地中海食やオリーブオイルの効能については、多くのエビデンスが報告されています。


地中海食で死亡率が半減する



低炭水化物(糖質制限)食と地中海食は低脂肪食よりも有効



オリーブオイルの摂取10gで全死亡率が7%低下



地中海食がメタボを抑制



バージンオリーブオイルとナッツ類を含む地中海食の抗炎症作用



バージンオリーブオイルの心臓病予防作用



オリーブオイルによる皮膚の老化抑制作用



地中海食による認知症予防効果



地中海食+CoQ10サプリによる抗酸化作用



超低炭水化物・地中海食による減量効果




地中海食による高尿酸血症リスクの低下



オリーブオイルによる動脈硬化抑制作用



バージンオリーブオイルによる骨代謝改善作用




オリーブオイルとナッツによる心血管リスク低下作用



伝統的地中海食による脂質代謝改善作用



オリーブオイルによる膀胱がんリスク低下







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DHCは、トータルヘルスケア企業として地方自治体と連携し、健康づくり事業に取り組んでいます。ふるさと納税にも協力し、地方創生を支援しています。
地域での健康長寿社会の実現に、DHCとして貢献できるように努めています。


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