ひさしぶりの [2009年02月15日(日)]
朝食 4kcalブラックコーヒー
昼食 415kcal病院職員食（ごはん・わかめの味噌汁・えびのすり身のあんかけ・もやしのナムル・季節野菜の煮物）
間食 209kcalDHCおからクッキー ごま味
夕食 858kcalきつねうどん・親子丼・チョコレート・野菜サラダ
摂取カロリー 1,486kcal
消費カロリー 278kcal + 基礎代謝 1,286kcal
カロリーバランス -226.6kcal
体重 59.7kg
体脂肪率 33.4%
仕事です
岩手に娘の大学の退寮で引越しというエネルギー沢山消費に行っていました
それも
自家用車でひとり・・・
おかげさまで
グルメしてきましたが
増えていませんでした
（痩せてもいませんでしたが・・・・）
昼はヘルシーな病院食
間食にポイントで送られてきたDHCおからクッキー ごま味です
紅茶の味もおいしいよぉ
夕食は花粉情報を見て巨大な花粉の群れが近づいていると知り
出前〜
好物の親子丼ときつねうどんのセットでした
それだけではすまず
バレンタインのチョコ狙い
あはは
ちょっとオーバーかな？
昼食 415kcal病院職員食（ごはん・わかめの味噌汁・えびのすり身のあんかけ・もやしのナムル・季節野菜の煮物）
間食 209kcalDHCおからクッキー ごま味
夕食 858kcalきつねうどん・親子丼・チョコレート・野菜サラダ
摂取カロリー 1,486kcal
消費カロリー 278kcal + 基礎代謝 1,286kcal
カロリーバランス -226.6kcal
体重 59.7kg
体脂肪率 33.4%
仕事です
岩手に娘の大学の退寮で引越しというエネルギー沢山消費に行っていました
それも
自家用車でひとり・・・
おかげさまで
グルメしてきましたが
増えていませんでした
（痩せてもいませんでしたが・・・・）
昼はヘルシーな病院食
間食にポイントで送られてきたDHCおからクッキー ごま味です
紅茶の味もおいしいよぉ
夕食は花粉情報を見て巨大な花粉の群れが近づいていると知り
出前〜
好物の親子丼ときつねうどんのセットでした
それだけではすまず
バレンタインのチョコ狙い
あはは
ちょっとオーバーかな？
 |
DHCおからクッキー ごま味 |
| 約1,700粒のごまと5.2gの食物繊維がおいしく摂れる！ 焙煎有機ごまがたっぷり入ったおからクッキー | |
| ¥390 (税込) | |
| 商品番号：2491 |
夜勤明けです [2009年02月09日(月)]
朝食 451kcal病院職員食（ブラックコーヒー・ごはん・焼きなす・鶏肉の煮物・ふろふきかぶ・わかめのみそ汁） 
昼食 448kcal病院職員食（鮭のムニエル・アスパラガスとえびの煮物・ほうれん草の和え物・） 
夕食 606kcalごはん・豚のしょうが焼き・ひじきの煮物・キムチ・ミネステローネ・はっさく・豆腐とキャベツのみそ汁 
摂取カロリー 1,505kcal
消費カロリー 400kcal + 基礎代謝 1,280kcal
カロリーバランス -325.5kcal
昨夕17時から
今日の15時までずーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっと
お仕事していました
で
朝の空腹時の体重測定は出来ませんでした（あったりまえだー）
朝と昼は病院職員食
夕食は我が家の手作りで満腹です
明日仕事を終えたらそのまま高速道路をひたすら北へ・・・・
岩手へ車で行きます
かなり腰痛で死ぬかも〜
夜勤中です [2009年02月08日(日)]
昼食370kcal
ヨーグルト ゆでたまご ブラックコーヒー ベーグル
夕食376kcal
病院職員食（ごはん すずきの煮付け わかめの酢の物 青菜の煮浸し キャベツの味噌汁）
摂取カロリー746kcal
消費カロリー154kcal + 基礎代謝 1,280kcal
カロリーバランス-762.6kcal
体重59.1kg
体脂肪率33.9%
お仕事で泊まりです
昨日の栄養計算
忘れるところだった
昼まで寝ていて
昼食と夕食は病院職員食でしたから
なんてヘルシー
ちなみにちゃんと計算して
タンパク質40ｇ 塩分4.3ｇ
わはは
たりないですね
眠れそうなほど病棟は平穏なのに
私のお目目はギンギラギン
posted at 23:59
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仕事はオフ [2009年02月07日(土)]
朝食 319kcalブラックコーヒー・ゆでたまご・ドーナツ・ヨーグルト 
昼食 385kcalブラックコーヒー・せんべい 
夕食 652kcalトムヤム鍋・タイ米・ヤムウンセン・生春巻き 
摂取カロリー 1,356kcal
消費カロリー 473kcal + 基礎代謝 1,285kcal
カロリーバランス -537.6kcal
体重 59.6kg 
体脂肪率 33.0% 今日はお休み
昼から懐かしいイントラの初級エアロに出て思い切り汗をかき
夕方から都内に繰り出して
娘と今日公開された
ディズニー映画の「ハイスクールミュージカル ザ・ムービー」を見てきました
日付を超えずに帰宅できると思っていたのに
しっかり１０分ほど越えて帰宅しました
夕食は娘とタイ料理
美味しくてヘルシー
満腹〜 やっぱり手作りだね [2009年02月06日(金)]
朝食 4kcalブラックコーヒー 昼食 566kcal病院職員食（けんちんうどん 春菊の白和え いちご ふろふきかぶ）
夕食 484kcalミネストローネ セロリの浅漬け コンソメスープ こんにゃくと野菜の味噌いため エリンギ焼き はっさく 
摂取カロリー 1,054kcal
消費カロリー 271kcal + 基礎代謝 1,285kcal
カロリーバランス -607.4kcal
体重 59.6kg 体脂肪率 34.4% 今日は娘が塾とやらでゆっくりと夕食を作ることが出来ました
で
娘にはチキンの照り焼き
でも
私にチキンは与えてはいけません
数人分食べちゃうほど好きだからです
そこで
たっぷり買っておいた「エリンギ」で
肉もどき
美味しいのよ
まじ
歯ざわりがお肉なんですよ
そのほかもお野菜たっぷりに出来ました
やっぱりダイエットのときは手作りが一番です
あ
明日は初級エアロへ行く予定だわー
ゆっくりペースを取り戻そう〜
DHCのフォースリーン
は正直今までいろんな痩せるサプリメントを試した中で
一番わかりやすいものかもしれないです
トイレ
に突然走りますが・・・
覚悟の上で飲んでいますよ
エアロの前に飲むといいらしいけど・・・
トイレに走るのもやだしねえ〜
 |
フォースリーン 30日分 |
| ダイエットに燃えろ！売上個数936万個突破！！ | |
| ¥2,572 (税込) | |
| 商品番号：2083 |
病院食・・・はずれー [2009年02月05日(木)]
朝食 298kcalおからとうふココアケーキ ヨーグルト ブラックコーヒー 
昼食 454kcal病院職員食（ごはん わかめのみそ汁 みつばのおひたし なすとピーマンのなべしぎ ごぼうの煮物 バナナ） 
間食 47kcalセロリスティック 
夕食 290kcalみそ鍋 はっさく あんこうの唐揚げ 
摂取カロリー 1,089kcal
消費カロリー 218kcal + 基礎代謝 1,281kcal
カロリーバランス -518.9kcal
体重 59.2kg 体脂肪率 34.8% 今日の昼食は
めったにないんだけど
残しました
すずきの煮物だったんだけど
魚くささがすごく残っていて
一口で食べられなくなりました
患者さんに同情してしまった・・・
夜は冷蔵庫掃除でアンコウがあった
鍋はあまり魚は子供が喜ばないので
から揚げにしました
低温でじっくりあげて
骨もかじれるようになりました
ちょっとだけ
味見で
満足〜
昨夜エアロしたせいか体重減少
寝る前にウィーフィットでもやろうかな？
それより
初級エアロに出席を習慣づけしなきゃ
初級エアロへ行ったよ [2009年02月04日(水)]
朝食 4kcalブラックコーヒー 昼食 273kcal野菜サラダ コンソメスープ 
間食 191kcal黒こしょうせんべい
夜食 399kcalおからとうふココアケーキ はっさく 
摂取カロリー 867kcal
消費カロリー 362kcal + 基礎代謝 1,290kcal
カロリーバランス -871.7kcal
体重 60.1kg 体脂肪率 32.9% 今日はお休みでした
午前中は美容室で久しぶりにカット
午後は・・・
キッチンでごそごそと
これまた久しぶりに「豆腐おからケーキ」を作りました
外食の誘惑にかられたが・・・
サラダとスープ
間食にせんべい
エアロから帰宅後
21時過ぎてしまったが・・・
焼いたケーキとはっさくで満足です
よくストレッチして寝ましょう〜っと
節分 [2009年02月03日(火)]
朝食470kcalあられ 甘納豆
昼食561kcal病院職員食（ごはん 豚肉のしょうが焼き キャベツの煮浸し わかめのみそ汁 ひじきの煮物 アスパラガスのしらす和え）
夕食518kcal病院職員食（ちらしずし かれいの煮つけ ほうれんそうのおひたし さやいんげんのピーナッツあえ すまし汁 がんもどきと野菜の煮物）
摂取カロリー1,549kcal
消費カロリー176kcal + 基礎代謝 1,290kcal
カロリーバランス-71.9kcal
体重60.1kg体脂肪率34.4% から出勤でした
今日は節分
病院に受診しに来る患者さんに福豆をプレゼントします
このお豆はお豆専門のお店から一年に一度だけ取り寄せます
本当においしいんですよ
でも
今日は食べません
病院食もお祝い食ですし飯・・・
カロリーちょっと大目でしたから
なんて
あさせんべいと甘納豆食べちゃったしねー
夜中に大掃除？ [2009年02月02日(月)]
朝食 4kcalブラックコーヒー 昼食 403kcal病院職員食（わかめのみそ汁・ごはん（めし）・かれいの煮つけ・ほうれんそうのおひたし・いちご・ぜんまいの煮物） 
夕食 502kcalヨーグルト・野菜サラダ・きゅうりとわかめの酢の物・きんぴらごぼう・鶏肉のきのこあんかけ 
摂取カロリー 909kcal
消費カロリー 533kcal + 基礎代謝 1,291kcal
カロリーバランス -1,005.9kcal
体重 60.2kg 体脂肪率 34.4% 午後は仕事でコストコにショッピング
一日を低カロリーでがんばって
最後に入浴〜
それで終るはずだったのが・・・
お風呂の掃除を始めてしまった
一度始めたらとことんやるタイプの私・・・・
フロ釜を止めて
循環器（循環風呂なので）のなかのフィルター掃除まで始めてしまった
中腰でやるから結構応えたわ〜
カロリーはあまり消費していないなぁ
はやくエアロに復活したいです
減らないから・・・ [2009年02月01日(日)]
朝食 4kcalブラックコーヒー 昼食 575kcal病院職員食（ごはん・わかめのみそ汁・チキンステーキ・浅漬け・野菜の煮物・いちご） 夕食 490kcalびっくりドンキー オロシソバーグディッシュ（ライス抜き）ミスサラダ（豆腐サラダ） 
夜食 54kcalはっさく 摂取カロリー 1,123kcal
消費カロリー 334kcal + 基礎代謝 1,295kcal
カロリーバランス -618.3kcal
体重 60.6kg 体脂肪率 33.6% あまり体重が減らないので
サプリメントのファビノールを昼食前に飲み始めました
あ
ほかのサプリメントも
経済状況悪化につき半分に減少
最低でどのくらい元気を保てるのか
わが体で実践です
今のところ
病気ばかり繰り返していた1月とは違って
サプリメント効果はあるみたいです
それで
ファビノールは・・・
突然トイレ
に走りますそれだけは覚悟なのです
日曜出勤でしたぁ
カロリー抑えたなぁ
でも
せんべい食べたいぃーーー
 |
ファビノール 30日分 |
| 炭水化物が好きでつい食べ過ぎる方に | |
| ¥2,047→¥1,150 (税込) | |
| 商品番号：2082 | |
| キャンペーン〆切日： 2009年02月12日 |