36歳！ミスパリで目指せ-10kg!

今日も体重はキープでした

体脂肪だけ若干へりました

2時間ウォーキングでこれかぁ・・と

ちょっとへこみましたが頑張ります



今日は1回目のミスパリでした

10kg減量コース（トリプルバーン24回）と別に

3回マッサージを申し込んだので

今日はマッサージでした

マッサージの後パックして包まれるんですが

汗の量が尋常ではありませんでした

老廃物でるでる（笑）


エステ前とエステ後は若干

200g減っただけでしたが

なんかすっきり

この体重をキープするように言われたんですが

大丈夫かちょっと心配・・・・

2時間歩いてやせないんじゃどうしたらいいのか・・



体重：50.8kg
体脂肪：30.2%

朝：玄米ごはん・焼き海苔・かぶのぬか漬け
　　ジャガイモとワカメの味噌汁（生姜・えごま油入り）
　　・バナナ
間食：チョコレート2個
昼：焼きおにぎり1個・のむヨーグルト
夜：なめこの味噌汁・納豆・伊予かん1個

半身浴： 30分
運動：モムチャンダイエット15分×２セット
歩数：4257歩
ストレッチ：○
マッサージ：○

かろうじて体重キープしました

上出来、上出来

今日もめげずにウォーキング2時間やりました

どうか体重減りますように・・・


明日はいよいよミスパリ1回目です！

ドキドキ


体重：50.8kg
体脂肪：30.4%

朝：玄米ごはん・納豆・かぶのぬか漬け
　　キャベツとえのきの味噌汁（生姜・えごま油入り）
　　・バナナ
間食：チョコレート2個
昼：玄米ごはん・ひじき煮・キムチ
　　牛もも焼き肉（55g）・
　　キャベツとえのきの味噌汁（生姜・えごま油入り）
　　うぐいすもち1個
夜：キムチ鍋（野菜と豆腐）・デコポン1個

半身浴：30分
運動：ウォーキング２時間
歩数：21067歩
ストレッチ：○
マッサージ：○

今朝は少し減ってました

が、今日は実家へ帰ったので

盛りだくさんなお昼と

ケーキまでいただいてきちゃいました

明日の測定がこわ〜い


今日は夜にモムチャンやりました

旦那さんが見て笑ってました




体重：50.8kg
体脂肪：30.3%

朝：バナナ
間食：チョコレート1個
昼：もやしと水菜のサラダ・トマト
　　ハヤシライス・手羽元と唐揚げ1個
間食：チョコレートケーキ
夜：ワカメスープ・納豆
　　はるみみかん


半身浴：30分
運動：モムチャンダイエット15分×2セット
歩数：5104歩
ストレッチ：○
マッサージ：○