前向きにチャレンジ♪

ダイエットおさぼり中・・・

1食置き換えも、な！なんと今月24日からしてません
と言うのも、かなりテンションが下がってまして・・・。
運動もしてないし、置き換えるのが勿体なくなって。

さらに何度か友達が遊びに来て、お昼ご馳走しながら自分も食べちゃったり＆お土産頂いたのを一緒に食べちゃったし
友達連れてコストコ行った日も、お昼にかなりの量たべちゃったし
どうにもこうにも運動もしてないし、がもったいなくて・・・

そんな時もあるよね？
とりあえず、来年2月中旬までに目標達成出来ればと思ってるから、やる気のない時に無理しなくてもいいかっ・・・とも思ったり

なぁ〜んか、最近ダイエットするモチベーションが上がらない
食事するのも面倒になったりしてて、どうでもよくなっちゃったり。
でも体重減らさないとなっ

更新も1週間ぶりになっちゃったね。
最近ダルダルです。
今日も1日で、相変わらず体調がすぐれず・・・朝の新聞取り以外、ずっと部屋から出ずに過ごしてしまいました。
それも、長男、次男も1日中家にいました

またいつになったらやる気になるのか、自分でも分からずです。

さて、また記録貯めちゃったなぁ〜


じゃ〜、過去私の1週間かなぁ〜。
15日（月）ダイエット７５日目

この日、新聞もお休みだったせいか、また？外に出る事もなく家で過ごす・・・。

トースト1枚、ヨーグルト
全部ミニミニサイズで・・・ごはん、イカ焼き、ハンバーグ。野菜ジュース
ケーキ　メロン味、梨　中2分の1
なし

ダイエット７６日目

トースト1枚、梨　中2分の1、リンゴジュース
焼きそば、手作りパウンドカフェ（）2コ
ドリンク　ミックスベリー味
なし

ダイエット７７日目

娘の友達2人と、1人お母さんとの5人で涸沼のに遊びに行った。
お母さん達はずっとおしゃべり
で、今日のランチは友達のお母さんがそうめんランチをしたいと言うのでごちそうになりました
お昼のロールパンは、生クリームにみかんの缶詰が入った物と、レタス、ウィンナー、ナポリタン（冷）がはさんであるパンも作ってきてくれました。
お菓子も一杯食べちゃったなぁ〜

運動をしていないせいで、また体重増加が始まりだす・・・

トースト1枚、コーヒー
ロールパン2個、そうめん3玉、お菓子、リンゴジュース
おやつ　イチゴモナカアイス
ドリンク　ココア味
なし

ダイエット７８日目

連日の肘の痛みにいてもたってもいられず、に行って来た。
局部（2週間に1度しか出来ないもの）をして貰い、痛み止めのと湿布を処方して貰った。
けどね、2週間なんて持たないんだぁ〜持って3日かなぁ〜。すぐに痛みが出始めちゃう。
肘は、靭帯を切除すれば痛みは消える・・・とまで言われてしまっています。
慢性になっててダメなんですよ
でも手術となると、入院も必要みたいで・・・
我が家の現状からして数日入院なんて無理
なので、痛みもごまかしながら生活する様なんです。

手作り　パウンドカフェ（）3個、野菜ジュース、アセロラジュース
ちびおにぎり1個、しいたけ茶、枝豆
おやつ　どらやき4分の1
ドリンク　ミルクティ味
　　　　桃酢（炭酸、焼酎割）、パイの実4粒、柿ピー小袋１
なし

ダイエット７９日目

朝から
今日は娘がお父さんに平泳ぎを教わる為にプールへ
涸沼に行こうと思ってたけど、あまりにも寒かったので、フォレスパ大子に行きました。
で、私も旅行以来の久々水着に
また3人で滑り台やら潜ったり、主人に飛ばして貰ったり、引っ張ったりして貰いながら遊びました

久々に主人の泳ぎも。流石にうまいです
結婚した頃は、まさに学生の頃水泳選手だっただけに、逆3角形だった上半身も、今では面影がありませんが泳ぎに関しては未だ健在です
まぁ、久々に泳いだので翌日から筋肉痛になったのは言うまでもないんですが

サラダ（レタス、トマト、アスパラ、ハム）、バナナ1本、ヨーグルト、野菜ジュース
おにぎり、野菜ちゃんぽん、
おやつ　お菓子行き帰りに大量ハロハロラムネ
ドリンク　ベリーミックス味
？　プール遊び3時間半、お風呂半身浴　20分

ダイエット８０日目

が1人で私の実家に2泊3日でお泊りへ。
午前中に送って行きました。また月曜の午後に迎えに行きます。

高速で向かったんですが、途中・・・覆面に捕まってる車があって、普段なら135キロ位で飛ばしてしまうんですが、この日は大人しく20キロオーバーしない様に運転して行きました

お昼は実家でゴチになりました。

トースト2枚、ヨーグルト
スーパーで購入のお寿司
ケーキ　メロン味
なし

実家を後にして、近所に住む亡き母の姉2人の家に顔を出して来ました。
家族で行くとどうも寄って行けないからね。

亡母の姉夫婦は、おじさんが脳梗塞を患い、思う様に話せないみたい。伯母さんは、少し認知症が始まってるみたいで・・・もう80歳近いのかなぁ？
元気な姿を見たくて行ったの。
何年かぶりでお邪魔したんだけど、昔と変わらない2人の優しい笑顔に懐かしさを感じました

もう1人は、亡母の妹夫婦は、伯母さんが若い時から糖尿病で、おじさんは長年務めた会社を定年した後も年に数回数か月と言う単位で出張に行くんだけど、なかなか会えない2家族に会えて、ホント良かった

他にも実家でいい知らせも聞いてきました
私には今年４６歳になる兄がいます。
その子供がいるんですが、長男（26歳）が来年の自分の誕生日に結婚するそうです

即、その話を聞いて兄にしちゃいました（兄には6年位会っていない）
まぁ、結婚もホントだし、私達夫婦も呼ばれる事を確認しました。

私が中学生の時に生まれた甥っ子が、26歳で結婚かぁ〜。
そう考えると、我が家も後10年後には誰か結婚するんだろうか？って考えちゃう。
全然想像は出来ないけどね

とは言え、そのお祝いの頃・・・我が家はどうなっているんだろう？
次男は高校生になってるんだろうか？
主人はお祝いの日に帰って来てくれるよね？
色んな心配が重なります。

明日、娘のお迎えからずっと1週間何かと予定が入っていて気忙しくなりそうです。
今度の日曜日で小中学校も夏休みが終わりなんだ。
学校が始まったら、私の仕事復帰も考えないと

すっかり記録から遠ざかってました。
1度長文で書いてたら、画面が消えた事件があって、面倒になりそのままにしてました。
記録を書くの面倒だな〜と思っていたんですが、何のためのダイエット記録なんだか、どこでそんなに体重を増やしたんだか、自分のダメっぷりを公表して、また気長に頑張ってみようと思い、過去１６日分を書き残したいと思います。
運動や、サプリメントなど忘れてるのもあるので、そこら辺は書きません。
ただの記録なので、みなさんはスルーしちゃっていいですよ

7月２８日から
ダイエット５７日目



おにぎり（小）2個、しじみスープ、ヨーグルト、ショコラパン
屋でみそらーめん
おやつ　アイス（爽）
ケーキ　マーマレード味
ウォーキングなし　３３０３歩。消費　５８カロリー

全国大会　初戦敗退


ダイエット５８日目　　

主人、娘とイオンに出掛けた〜

バターロール2個、コーンスープ
お蕎麦少し、おおがまやのタコ焼き4個
おやつ　サーティーワンの雪だるまアイス
ドリンク　もも味、大豆サラダ（ミックス大豆、レタス、トマト、カニ缶）
ウォーキングなし　５０５４歩。消費　93カロリー

ダイエット５９日目

娘がスイミング時間、私はジムへ

チョコバナナパン2枚、コーヒー
冷やしそうめん
おやつ　ペプシゼロ　５００ｍｌ
ケーキ　いちごみるく味、餃子5個
ジムで1時間20分。たっぷり汗をかいた　
　　　　あくまでの数値　3572歩。消費　５３カロリー

ダイエット60日目

女子会があった日・・・かなり食べ過ぎた

おにぎり（小）2個、茹で卵、ヨーグルト
女子会
食べ過ぎのあまり、置き換えお休み。メロン4分の1
夜になり微熱7度ちょい。なのに、その後主人と桃の酢焼酎炭酸割り、枝豆、ハーブチーズ

ダイエット６１日目

ダイエット開始から2カ月目を迎えました。
前日の女子会でも急激アップ
でも、結果発表
6月1日から、マイナス4.6キロ（少しリバンド状態）最初の1か月に結構減ったから、この1カ月は油断だったと思う。7月1日からだと、マイナス1.2キロしか減らなかった

この日は、娘の友達2人乗せて、大子町にあるフォレスパ大子　→　に行って来た

カレイの煮付け、バナナﾁｮｺﾁｯﾌﾟパン2枚、ヨーグルト
プールの軽食やさんで辛みちゃんぽん
おやつ　とんがりコーン小袋入り、ジャカリコ1個
ドリンク　ココア味
なし。5069歩。消費　99カロリー

ダイエット６２日目

市販のミニスナックゴールドと言うパン
海老フライ1本、チキン、ネギ、にんにくの芽、ごはん少し
おやつ　カレーせん２５ｇ、うまい棒1本、チョコボール（キャラメル）5個
ドリンク　メロン味。１６１５歩。消費　25カロリー

前の職場の友達が出産をし、当時一緒に働いてた友達とにお祝いに行って来た
生まれたての赤ちゃん見るのなんて久しぶり

ダイエット６３日目

ミニホットケーキ8枚
焼きそば（キャベツ、人参、ウィンナー、ニラ、もやし）、カルピスウォーターコップ2杯
ケーキ　抹茶味。スライス焼き肉3枚、ぶりの照り焼き2分の1
遅くに赤ワイン炭酸割り、お菓子のビーノとスプリングス少し
なし。2037歩。消費　30カロリー

６４日目

例の家族旅行当日
ドリンク　メロン味、バターロール1個
記憶にない
ホテルのバイキング
おやつ　昼間と夜にちょこまか食べてた
ブログに書いた国際プレイランドでプール遊び。5358歩。消費　106カロリー


ダイエット６５日目

ホテルの朝食バイキング
既に胃が膨らんでいて・・・はま寿司１３皿位食べちゃった
おやつ　チョコチップアイス
市内花火大会にて、焼きそば少し、たこ焼き２粒、かき氷
7907歩。消費　200カロリー

次男が帰ってこなくって、帰宅１１：４４
おまけに友達1人連れて来た
夜中に説教

ダイエット６６日目

チョココルネ1個
冷やし中華（レタス、キュウリ、ハム、卵、紅ショウガ）
おやつ　今川焼（小倉）1個、スティックパン1本
ドリンク　ミルクティ味
ノンアルコールカクテル３５０ｍｌ、アーモンドチョコ8粒、柿ピー
１１９１歩。消費　１９カロリー

次男、前日夜中帰りなのに、この日朝5時に出掛け、8時過ぎ帰るも9時頃出掛け夜8時帰宅。
怒り爆発

６７日目

とうもろこし1本、しじみスープ
蕎麦少し、オレンジジュース、プリン
ドリンク　バナナ味
ノンアルコールビール、バタークッキーなど
1379歩。消費　15カロリー

もう食生活も、運動しない日も随分続いています

ダイエット６８日目

この日は親子で娘の友達の家に遊びに行きました

ウィンナーロール1個
友達んち　ピザとお好み焼き（デリバリー）、お菓子少し
ケーキ　チズスフレ味
１６２４歩。　消費　２８カロリー

ダイエット６９日目

この日まで体重が凄い事になってました（ダイエットグラフ参照）

とうもろこし、ヨーグルト、メイプルパン1枚
カレー
ドリンク　ココア味
　　　　ノンアルコールカクテル３５０ｍｌ、柿ピー
2634歩。消費　４５カロリー

受験生なのにあまりにも荒れた生活を送る次男に喝を入れて貰う為、学校で三者面談。
後半の夏休み、外出禁止。ウチ6日間（先生が出勤日）学校で4時間勉強となりました。
面談中、次男は泣きながら反抗的態度を何度も繰り返しました。

７０日目

2日前にVitで席を予約してました。
娘と一緒に　映画　コクリコ坂を観てきました

トースト2枚、コーヒー
おおがまやタコ焼き6個、カルピスソーダ
おやつ　オレンジジュースMサイズ
ドリンク　いちごみるく
　　　　桃酢焼酎炭酸割り、かっぱえびせん
ウォーキング1時間10分。12204歩。消費　４６２カロリー

やっと体重が下がり始めました


ダイエット７１日目

娘の友達2人と1人お母さんを乗せ、国民宿舎　いこいの村涸沼のプール　→　　に行って来ました

トースト2枚、ヨーグルト、しいたけ茶
プールにて→味噌ラーメン、アセロラ５００ｍｌ、紅茶５００ｍｌ、サンドイッチ、ぶどうジュース２００ｍｌ、りんごジュース２００ｍｌ、お菓子少し
ドリンク　マンゴー味
2144歩。消費　３３カロリー

夜、次男と大喧嘩
主人が帰ってきても続く。
次男はさておき、私は主人の言動に超頭にきた
今までの事も含め、完全に爆発状態主人の子供に対する態度や行動は絶対許せない！と思った

やっと昨日・・・ダイエット７２日目

夜中にに主人から「ごめんなさい」って入ってた。
見た瞬間、ごめんなさいで済まされる問題じゃない！と思った。
こんなにも次男が荒れるのにだって、主人がちゃんと子供達と関わらないからだと思う。

もう一度離婚しようかと考えました。

で、話は戻ってしばらくなくなってたサプリメント。
フォースコリー、メリロート、金時ショウガ・濃縮黒酢を買いました。
続けてみようと思ってます。

娘と2人で日立市にあるお墓参りに。実母と父方祖母の2か所行きました。

みかんゼリー
ココスで→ハーフケサディーヤ、抹茶アイス
ドリンク　ベリーミックス味
ウォーキング1時間10分。１１００９歩。消費　４２５カロリー


おやつ　オレンジジュース５００ｍｌ、かき氷（グレープ味）

ダメだー
子供達が夏休みに入り、お昼の準備があるってだけで気忙しい感じがするぅ〜
仕事もせず、家にいる状態なんですが・・・
主人はと言うと、節電対策で仕事が木金と休み、土日出勤になったにも関わらず、休んだのは7月2週目の木金だけ
それ以降は1日も休まず仕事に出掛けています。
今日までに徹夜で翌日夜中まで仕事、って日も数日
「休まなきゃダメだよ」と言っても、
「休んだら自分の首を絞めるだけだ」と言います

仕事が暇より忙しいのは何よりだけど、このままじゃ体壊しちゃうよ
同じ会社内の人でも、この忙しさで鬱になる人が続出しているらしく、会社に来てない人もいるらしい

主人が忙しい思いをしてるのにな〜。
次男、長女がいるので、朝食が終わると昼食、何にしよう？って考える毎日。
毎年毎年、給食の有難みを感じます

夏休みになって、朝娘の送迎がなくなってからはウォーキングも夕方〜夜に完全移行してるんですが、何かと気忙しく唯一の運動・・・ウォーキングがおろそかになってます。
ついでに、一緒に居ると・・・つい！私も食べちゃう
最近のも見ての通りの状態のまま。
ある意味リバウンド状態です

で、台風が来てた最中は体調もイマイチ。
猛暑ではなかったけど、秋？を思わせる様な涼しさだった、よね？
暑さ、涼しさで体もだるくって、お昼寝しちゃう日もあったり
凄いだらけてる自分がいて、モチベーションが上がらずにいます。

さて、反省しつつ記録といきますか・・・

随分とご無沙汰ダイエット５０日目

この日は、次男の三者面談があった日。
中３にもなって、この時期にもまだ友達と外で遊ぶ始末にイライラ
午前中も遊びに行き、帰ったら勉強の約束を先生としたのに、午前中に約束したからって午後から夜まで遊んで帰って来た

おにぎり1個、ひじき＆大豆、しじみスープ
ざるそば　少し
おやつ　アポロ2粒、チョコボール（キャラメル）3粒、うまい棒2本、プリッツ３２ｇ
ドリンク　コーヒー牛乳味
　なし
　　　　歩数計　３３５５歩。　消費　８４カロリー


ダイエット５１日目

昨日、あんなに注意したのに、次男はまた遊びに行った
自分の立場分かってんのっ

ミックスフルーツ入り食パン　2枚、コーヒー
納豆、ご飯、しじみスープ
おやつ　とミスドに　焼きド　ブルーベリーケーキ、ポン・デ抹茶黒みつ、カフェオレ2杯
ケーキ　チーズスフレ←めちゃ美味しい、うなぎ　少し、スイカ少し
　ウォーキング（千波湖2周）　1時間
　　　　歩数計　8542歩。　消費　３７３カロリー

ダイエット５２日目

ミックスフルーツ入り食パン3枚、コーヒー
鮭おにぎり、焼きそば　ちょっと
おやつ　クーリッシュアイス（ソーダー味）、ビーノ、ロールケーキ
ドリンク　マンゴー味
　なし
　　　　歩数計　１８０７歩。　消費　３３カロリー

がってる間に私はジムで・・・と思ってたんだけど、スイミング後に長男と長女2人とも美容室に行く事になり、ジムやってたら汗だく＝汗臭いじゃ連れていけないと断念。
シャワー浴びればいいんじゃ？って思うかもしれませんが、スイミングは1時間。その間にジムをやると浴びてる時間がないんだよねぇ〜

結局、帰宅が夜なので、夕飯の下準備をしてた物の、ウォーキングにも行けず

そんな訳で、毎日ダラダラしちゃっています　
これじゃ〜ダイエットしてる、なんて言えないよね

昨日は長男のウォークマン事件といい、自分自身もやっちまった状態の1日でした

何か、いい訳ばかりになりそうですが、記録から先に・・・

ダイエット４６日目の記録　と、いい訳・・・

ブリオッシュオランデーズパン2個、しじみスープ、サラダ（レタス、トマト、キュウリ、ツナ、コーン）、サプリにとダイエット対応型29番と痛み止めの

スライスアーモンドが残りわずかで作ったパン、何だか誘惑に負けて朝から２つも食べちゃった

ラーメン屋さんのたんたん麺。トッピングには卵1個分、ネギ、しなちく、ホウレンソウがのってる。デザートにパピコ2本。

朝食べちゃったのに、昼に食べちゃった数日子供達がラーメン屋に行きたいって言ってたのでつい

夕方、長男のお迎えに出掛けてから、ウォークマンを買い、買い物も行かなきゃいけなかったので、長男にもを食べさせる。私はそのお店のデザート。
朝と同じサプリと薬

おやつ・・・あんにんバニラ、ペプシゼロ３５０ｍｌ

ドリンク　メロン味
　　　夜中に柿ピー

長男と帰宅したのが、夜の7時半位・・・夕飯の支度や洗濯などやる事やまほどでウォーキングを断念した。
それが裏目となり、凄いとなってしまいました
やっぱり、気持ちが油断するとダメだね
今夜は絶対ウォーキングしに行かなきゃ

毎日こう暑いと、なぁ〜んか何をやるにもだるく、食欲もわかなくなるよね。

また記録がおろそかだったので、アップしておきます。
ダイエット34日目
トースト2枚、とうもろこし2分の1
ココア味
おやつ・・・ブルーベリー５０粒、よっちゃんいか1袋、10円ゼリー3個
居酒屋へ外食
ウォーキングなし　　3208歩、消費68カロリー


ダイエット35日目
大豆スープ、茹で卵1個
マコガレイの煮魚、酢の物、漬物、お吸い物、ご飯
おやつ・・・マックのペプシゼロSサイズ、ポテトSサイズ、ガム2枚、みぞれ
いちご味
・・・ウォーキング1時間　12611歩。消費４５９カロリー


ダイエット３６日目
小さめクリームパン3個
ビビンバで冷やし中華
おやつ・・・ペプシゼロ、ビックチョコ1本、ガム2個
・・・半身浴　40分。　1706歩。消費33カロリー

先月3日から始めた1日置き換えダイエットも、1か月。
毎日朝のトイレ後と、寝る前にに乗ってるんだけど、グラフだけみると減り方もイマイチ
たま〜に、ウエストも測ってもらうんだけど、減らないねぇ
２cmしか減ってない
でも、主人曰く・・・「お腹と背中？首周りが減った様な・・・」って言ってくれています

さて、またおろそかにしてました。食事などの記録から

２８日目の記録
バナナ1本、豆乳コーヒー、ブリオッシュパン1個
ササミフライ2分の1個、ごはんちょっと、サラダ
おやつ・・・ソイジョイ1本、あたりめ3本
ココア味
おやつ・・・飲むヨーグルト２２０ｍｌ、みぞれアイス１１０ｍｌ
・・・ウォーキング1時間　　９１６８歩、消費　３８１カロリー


29日目の記録
ショコラパン、トマト中2分の1、プリン、飲むプルーンヨーグルト
回転寿司8皿、デザート1皿、アサリの味噌汁
おやつ・・・ガム1枚、プリングス３０ｇ、コーラゼロ３００ｍｌ
ミルクティ
・・・ウォーキング1時間。１１４３７歩、消費４２６カロリー


３０日目の記録
ショコラパン1枚
インスタント（具なし）、お菓子多数
おやつ・・・ペプシゼロ３５０ｍｌ、１００％グレープジュース２００ｍｌ
メロン味
夜遅く・・・チューハイ、柿の種、プリングス
・・・ウォーキング1時間。　９３０７歩、４１４カロリー

３１日目の記録
うずまきアンパン1個
ごはん少し、おろしハンバーグ、春雨中華サラダ、野菜ジュース、爽マスカット味
おやつ・・・なし
バナナ味、ごぼうサラダ、とうもろこし1本、アップルジンジャーティー５００ｍｌ
・・・ウォーキング1時間。１００９１歩、４２３カロリー
間食しなかった反動で夜に色々食べちゃいました

ダイエット開始から1カ月経ちました。
ウエストー２ｃｍ
体重　　−３．４キロ
毎日付けてるグラフを見る限りは大きく減ってないんだけど、こうしてみると1か月でこんなに減ってたんだぁ〜と不思議な感じ。
でも、これってのお陰なんだよね
ゆっくり、マイペースでいいから去年の体重まで戻したいわっ

　
　

また記録がおろそかに
過去3日分アップします

ダイエット　２５日目

オフ会の疲れからか、体がだるく、何事にもやる気ナッシングぅ〜
ミニクロワッサン　3個

何故か、やたらと体が塩分を欲しがっていました
パンダ饅頭1個、シュガーバターパン2個、しじみスープ、永谷園のお吸い物

おやつ・・・パンダ饅頭1個、シュガーバターパン1個

ドリンク　バナナ味

・・・なし
７４２歩、２１カロリー。午前中家でゴロゴロしてました


２６日目

先日の県大会決勝日・・・子供達が頑張っているので、夜ウォーキングに行きました。
冷やし中華（キュウリ、ハム、卵、もやしラー油付け）、バターロール2個

おやつ・・・子供を送った後、保護者の集合時間まで1時間もあり、スタバで2度目の朝食に・・・エクストラコーヒー　ビターキャラメル　フラペチーノ　トールサイズ、シナモンロール

試合終了後・・・長男がスタバでしたいと言うので、2度目の来店
やめればいいのに、2度目の・・・私は、ソイ　抹茶クリーム　フラペチーノ

帰宅後、バターロール　1個

ドリンク　いちご味
　　　　　深夜・・・主人とチュウハイ

ウォーキング1時間。　　１１２７５歩、４２２カロリー


２７日目

腰痛の為、安静の1日に　でも食欲増進日

ごはん、ウインナー3本、野菜ふりかけ、しじみスープ、茹で卵1個、豆乳コーヒー、プラム2個

おやつ・・・ガム1枚、グミ1個

レトルト　ビーフカレー、福神漬け

ぷるるんムース　アップル味

おやつ・・・あたりめ2本、キットカット2個、さくらんぼ22粒

ダイエット15日目
抹茶小豆パン、クリームパン、キュウイ２分の１
ご飯、納豆、ゴボウサラダ、青椒肉絲、しじみスープ
コーヒー牛乳味

運動・・・洗濯干し時スクワット、階段上がり降り（5階）　1日4回、
　　　　　　　　　携帯歩数計・消費カロリー　2907歩、５４カロリー

サプリ・・・、ダイエット対応型29番

・・・

　　　　　　　　　

ダイエット16日目
サンドイッチ（レタス、ハム、チーズ、卵、トマト）、コーンスープ
バナナ味
飲み会（料理7品＋デザート）＆飲み放題
　　　　
運動・・・洗濯干し時スクワット、階段上がり降り（5階）　1日4回、
　　　　　　　　　携帯歩数計・消費カロリー　　１６６９歩・３７カロリー
サプリ・・・、ダイエット対応型29番（のみ）
・・・

この日は、前年度学年役員（中学）の反省会と言う名の飲み会でした
朝から翌朝の朝食パンを2種類焼き、夕飯の準備をしていました。
午後は娘のスイミング。
帰宅後30分で飲み会に
お腹一杯飲んで食べちゃったんだけど、が変わっていませんでした


　　　　

ホント、最近の天気の不安定さに私も後遺症にやられてます
もう6年前のムチウチなんだけどね
首が痛いせいで頭痛もするし、貰い事故だったんだけど、同時に腰もムチウチが残り、今の椎間板関節痛とのWパンチ慢性になってしまってる肘もまた最近・・・
何かと体はボロボロです。

仕事もな〜ずっと休みっぱなし
けど、週２しか入れて貰えないなら・・・とか、復帰しても悪化させる状態だしな〜とか、どうも踏み切れず、主人に甘えちゃっています
新聞の日曜に入って来る求人広告をチェックしてるんだけど、来年3月まではの送迎があるので、こちらの都合よく働かせてくれる場所もなく

さて・・・昨日は久しぶりに岩盤浴へ行って来ました。
今月１回ジムに行かなかった分、ちょっとお安いこちらへ
梅の里健康クラブ　→　　
既に数年前から会員なので、１０００円で利用出来るんです
初めに低温の場所でうつぶせ２０分寝た後・・・高温の場所であおむけに７０分、水分補給はほどほどにし、結構な汗をかきました
１時間半も石の上で寝ていると腰痛も出てくるので、その後は退出しちゃったんですけどね

昨日の記録
コーンスープ、フランスパン、ヨーグルト
ご飯ちょっと、ブリの照り焼き、しじみのスープ、野菜ジュース
おやつ・・・ガム１枚、ヨーグルト、黒酢ドリンク
サラダ（レタス、プチトマト、コーン、アスパラ）、メロン味

運動・・・洗濯干し時スクワット、ストレッチ　１５分、階段上がり降り（５階）　１日５回、
携帯歩数計＆消費カロリー　　２８６５歩、５４kal

サプリ・・・、ダイエット対応型２９番

・・・


今日から長男のインターハイが始まりました
次男は、先日の成績により今日が中央地区大会
所が・・・先週金曜日からどうも風邪気味なのと、３日前位にオスグッドを痛めてて調子悪いみたいなんだぁ〜

次男の方、応援に行って来ました。
お昼過ぎまで晴れてたのに、急に土砂降りその中競技中断したのもあれば、雨の中競技してた種目もあり・・・。
結果は・・・残念ながら、県大会には出られません。
とうとう引退です。陸上は早いから、ちょっと寂しいですね

次男の合間に長男のの試合も少し見てきました。
多分、勝ったんだろうな〜とは思うけど、帰宅するなり友達も一緒だったので、夜にでも聞こう

せっかくの痩せ期ですが、天気が悪いので調子悪いです。
無理せず、今夜のウォーキングもお休みします。