☆Kyokoのダイエット日記☆

39.5kg
20.6%
18539歩

ご飯の前にダイエットパワー＆共役リノール酸１錠ずつ


・・・ご飯
　　　 お味噌汁（小松菜＋高野豆腐）
　　　 納豆
　　　 昆布の煮物（昆布、厚揚げ、ニンジン）
　　　 小松菜と油揚げの煮びたし
　　　 蕗と油揚げの煮付け
　　　 ひじき煮豆（ひじき、コンニャク、ニンジン）
　　　白菜漬物
　　 小女子の味噌炒め

　　　 飲むアロエヨーグルト


・・きのこパスタ
　　（しめじ、シイタケ、青じそ、にんにく、ベーコン、にんにく）

　　　きのこスープ（舞茸、エリンギ、えのき、卵、ワカメ）
　　　温野菜
　　（ジャガイモ、キャベツ、ニンジン、
ブロッコリー、コーン、インゲン）

　　　マンゴージュース（100%)



・・・温野菜
　　（紫キャベツ、ブロッコリー、コーン、
ニンジン、玉ねぎ、インゲン）

　　　ボイルソーセージ（２本）
　　　焼き鮭
　　　海鮮キムチ（がごめ昆布、いか、たこ、白菜）
　　　野菜ジュース

　　　熟ぶどうのドリンク（伊藤園）
　　 カフェオレ


間食・・カフェオレ
　　　　 ヤクルト４００

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運動・・・筋トレ：30分、
　　　　　 マシンで歩く：90分


便・・・あり


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今日は愛猫の命日だったので
仕事の合間にお墓参りに行ってきました。
もう一年経ったのだなぁ…。
娘のように可愛がってきた子だったので、
今でも全然傷は癒えてません。
心にポッカリと穴が開いた状態がずっと続いています。

庭に咲いていた水仙を持っていって供えました。
安らかに。
天国で楽しく暮らしてね。

40.5kg
20.9%
10752歩

飲み忘れました


・・・十二穀おかゆ（ＤＨＣ）
　　　　お味噌汁（ワカメ、豆腐、葱）
　　　　卵とミックスベジタブルのココット
　　　　（卵、ニンジン、玉ねぎ、コーン、インゲン）

　　　　ブロッコリーサラダ
　　　　（ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、インゲン、コーン）
　　　　
　　　　菜の花のお浸し
　　　　ヨーグルト（いちご+ブルーベリー+プラム+バナナ入り）


・・・青椒肉絲（お肉、ピーマン）
　　　　モヤシとピーマン、シメジ、椎茸のカレー炒め
　　　　キノコスープ（舞茸、しめじ、エリンギ、卵、ワカメ）
　　　　ひじき煮豆（ひじき、豆、ニンジン、コンニャク）
　　　　飲むアロエヨーグルト
　　　　100%マンゴージュース


・・・鯖の味噌煮
　　　　たらこ豆腐
　　　　海鮮キムチ
　　　　きんぴらごぼう

　　　　野菜ジュース
　　　　ほうじ茶


・・・カフェオレ（缶）
　　　　　海鮮キムチ（がごめ昆布、イカ、蛸、白菜など）


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・・・ウォーキング：60分
　　　　　 ビリーズブートキャンプ（腹筋）：35分
　　　　　 コアリズム（上級）：20分


・・なし


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そういえば、最近ピーマン食べてないなぁと思いスーパーへ。
チンジャオロースーを作ったのですが筍を買うのを忘れました

Σ(´Д｀lll)

あと、帰りにカフェオレを自販機で買ったのですが甘すぎて…
殆ど残しましたΣ(´Д｀lll)

いつも自分で作るカフェオレは苦めなので、
やはり買ったものは甘すぎて飲めません…。
キリマンジャロやエスプレッソで丁度くらいです。


最近、生活がだらけ気味。。
一応、仕事も家事もしてますが気持ちがだらけてるというか…。
運動してないし。
ジムには生理で行けないから仕方ないのですが
どうも私は（ジムなどで）刺激を受けないと
「やるぞ〜!!」という気分にならないようです…反省ﾟ｡(p>∧<q)｡ﾟﾟ

今日は頑張ってDVDでエクササイズしよう!!ヾ(｡･ω･｡)