毎日の生活を楽しく生き生きと過ごしたいと思いませんか？
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私の思い (66)| ゲリラ豪雨 |
こんにちは なにやら、外が暗くなってきました 今、１５時４０分 また、雷くるかなァ  寄り道しないで真っすぐ帰って来て良かった 今日行ったフィットネスクラブのレッスンは 人数制限があって、２０人です。 一応マットは２５枚あるから敷けるだけOKとします。 最近は、スペースぎりぎりで・・・・ ほんと、きゅうくつ。 腰椎を整える体操って 両手・両足を大きく大の字みたいに開くのですが それが、できないんです。 お隣さんとぶつかって 気になるから、ほとんどできません。 だから、 背中・お尻・もも裏・腰あたりの ストレッチに多く時間を使います。 筋肉や体をほぐして初めて 骨格が整えられるのでまあ いいのですがね。 気持ち良くって ”私今寝ちゃった” とか よく聞きます。 ぎゃーーーー やっぱ降ってきた 大粒の雨雨雨 ちょっと、窓閉めて来ます。。。。 はい、全部OK。 そういえば。。。。。 娘、柳瀬川でバーベキュウしてるはずなんだけど 大丈夫かな？？？？ 危険だよね。この天気じゃ。 よっぽど、路上ライブしていてくれたほうが良かったは。。。 今日は、バッテリーが無くて出来なかったみたいよ。。。 ８月よりお教室のレッスンも 体の構造を知って、筋肉を最大限使えるようにするには 今から、何をすればいいのか。 そして、 故障しない体作りを目指しています。 １つの事にこだわらず 色々な角度から捻って・引っ張って・回して・付加をかけて・ もし、トライしてみたい方 レッスンに参加してみたい方 いつでも、お待ちしています。 私は、止まってられないんです だって、だって、 なみ先生のレッスン大好き！！！ と、 言ってくれる人がいる限り 私の出来るレッスンをやります。 私は私なんだもん  いいんだよ、そうだよ、それで・・・・・ ありがとう。 みんなに 教えられる みんなから 勇気もらえる わたしが みんなの希望の星 ではなく みんなが わたしの 輝く太陽です ありがとう。 お問い合わせお待ちしています  （カテゴリ お教室よりどうぞ） では、また。。。。 最後まで 読んで頂き ありがとう ございました  |
| 16:02 | この記事のURL |
| お祭りマンボ〜 |
みなさん、こんにちは いかがお過ごしですか  今日は となり街のお祭りです  となり・・・・といっても 道路挟んで向こう側 つまり、お教室のある街です。 生徒さまも 来る人皆 ”先生 お祭りなんですね” と。 神輿の間をすり抜けてきましたよ！！！！ かわいい ハッピ姿の女の子 いましたよ！！！ なんて、話してくれました。 さあ。。。。。 では、外に負けずに お祭りマンボーといきますか。。。。 筋肉ほぐす ストレッチの後は お待ちかね？の ウエストくるり なみスペシャルです。 今日２回目の人も 初めての人も 皆で とんとんくるり・・・・ とんとんくるり・・・・・ う〜〜〜ん 気持ちいいです。 あせ  出ますかなり体は、上に伸び上がるイメージ 背中・お腹・しっかり使います。 ぶれると・・・・くるりとは いかなくなります。 ご自分の体しっかり コントロールしましょうね 外からは、 ぴ〜ひゃら。ぴ〜ひゃら。 聞こえてきます。 わっしょい。わっしょい。 かけ声も聞こえてきました。 窓の外には、お神輿。山車。 なんか、よけい燃えます。 なにに、対抗してんだ！！と思う自分。 むらむら、そわそわ、 心が躍る。 昔っから、祭り事が大好きな私です。 下町育ちなもんで・・・・・ 皆さんの街 今年のお祭りは、どんなですか？ どんな、週末を過ごすのかな 楽しくおすごし下さい では、またね |
| 12:38 | この記事のURL |
| バナナの日 |
おはようございます よく 晴れてます  今日は８月７日 バナナの日だそうです。（日本バナナ輸入組合） 昨今のバナナブームで売上もアップだとか・・・・・ まあ、栄養価もあるので私もレッスンに持ち歩きます でも、今は暑いので持っていきませんが・・・ 前にバナナケースを頂いて、 結構重宝してます。ありがとう。。。。 インストラクターですが。。。。 でも、 主婦でもあり。。。。 母でもあり。。。。 今朝は、すっかり寝坊です。 起きたら 主人も、息子も すでに 出かけた後でした  何を食べて行ったのか？？？ ごめ〜〜ん。 コーヒーだけだったみたい 起こさずに寝かせていてくれた 家族に ありがとう。 さあ、私も 準備して、出かけます。 レッスン２本です。 最後まで 読んで頂き 本当にありがとう ございます |
| 08:29 | この記事のURL |
| ムシムシ暑い |
こんにちは ムシムシの東京です。 夏休み 浴衣姿のお嬢様や 外国の人を良く見かけますね 浅草も相変わらず人が多かったです。 今日は、時間がなかったので素通りで〜す。 ２週間ぶりに 業平橋に建設中の新東京タワーの様子を 見たのですが、かなり高くなっていました。 どこまでのびるんだろ。。。。 ６００メートルとか聞いたけど どんだけ見上げるのかなァ。。。。 昨日水曜組の皆さん お疲れ様でした  なんか、帰りは  こんなんになっていませんでしたか？ フラフラのユラユラ しっかり大地踏んで歩いて帰れましたか 電車でばたんきゅ〜〜〜  だったりしてうふふのいひひ です。。。。。。 かなり、きくと思いますよ 前半の ウエストくるり？？も 背中・お腹・腹斜筋・腹筋 めいいっぱいつかいますからね。。。 これは、なみスペシャルでございます みんなに差し上げる事の出来る ギフトです。 しっかり 受け取ってくださいね いらね〜〜〜 やだ〜〜〜 きっつう〜〜〜〜 なんて 言っても無用です 惜しげもなく なすりつけますから。。。。。。 ははははは〜〜〜〜〜 そんでもって たたみかけるように あの、バンド。。。。。 まあ、体を作りにせっかく来ているのだから ねえ・・・皆さま 私汗 振りまいてました。 前の方すいません。 と、思ったら・・・ 皆さんもびっしょりでしたね いい汗って 気持ちいいです 参加の生徒さまから メッセージ・・・・ お断りしていませんが載せちゃいます お疲れ様でした。私ハードな内容が大好きです。 これからも、アップテンポなレッスンを期待します。 流れ落ちる汗も最高！ Mさん ありがとうございます。 こちらこそ、宜しくお願いします。 お教室来週はお盆休みです 宜しくお願いします |
| 16:37 | この記事のURL |
| 出来ました |
 黒胡麻入り坦々麺 出来ました〜！！ いただきま〜す！！ |
| 13:07 | この記事のURL |
| 燃える筋肉 |
こんにちは みんさん お元気ですか 午前のレッスン終わって シャワー浴びて来ました 骨盤回りには たくさんの筋肉があって それらを動かすので 地味な動きでもかなりの運動量と 同じ位、体には感じます。 特に深層筋をたっぷり使って動かしますので 体の中から熱〜く感じます。 これが、燃える筋肉 と言われる所で 赤い色をしているそうです。 何が燃えるって？ もちろん 脂肪 をどんどん燃やしますよ 燃やすと言えば 酸素 呼吸止めてたら酸素が入ってきません しっかり、呼吸にもきをくばり、うって とめないでね。 たくさん汗も出てきます。 水分補給忘れずに！！！！ ビールはいかんよ 〇〇さん・・・・ やはり、運動中は体から失われた ミネラル・ナトリウム等を含んだ スポーツドリンクがお勧めですね。 栄養もしっかり採りましょうね タンパク質忘れずに・・・ 私はこれから 黒胡麻入り坦々麺を食べま〜す  |
| 12:21 | この記事のURL |
| 骨盤のポジションって？ |
こんにちは 今日も涼しくて過ごしやすいです 明後日は、満月 この日を境にご自分の体を見直すチャンスです 体にため込まず外へ出す作用が働く時期です また、物事や気持ちの整理のしやすい時期です 心の準備はできてますか 自分の骨盤 ニュートラルポジション保っていますか 骨盤を立てる 骨盤の傾斜 よく聞く言葉ですが スタートはニュートラルポジションからです。 骨盤 あっち向いたり そっぽむいたり いじけてたり していませんか？ 鏡を良く見て確認してね。 もともと、くせで そり腰しの人 意外と多いです いつもの姿勢が楽だから、でもその時の骨盤 前傾しています。 また、 骨盤低筋群のワークは地味なイメージがありますが 女性が快適に人生を送るうえで大切なケアです。 さらに、日常の姿勢や身のこなしを美しくして 女性として輝かせる基礎となるワークです。 ぜひ継続して取り組んで 自分を磨いてほしいと思います。 では、また。。。。。 |
| 09:29 | この記事のURL |
| 月曜日 |
おはようございます 今朝も、まだ明るい太陽が出ていませんね でも、みなさん 元気に 今週も お過ごし下さい ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 本日２度目の登場です。 実は朝、急用を思い出し ブログアップしようとしましたが 投げ出さなくてはいけなくなり・・・・・ おっは〜〜〜〜の ごあいさつのみで失礼いたしました。 明日は又、雨らしいですよ しかも、朝方は大雨予報  サンダルやミュールだと濡れてやなんだよね・・・ レインブーツは あつくるしいし・・・ 皆さんは、何を履いて行きますか？ |
| 09:20 | この記事のURL |
| パワーストーン |
おはようございます あれ〜〜〜雨降ってますね・・・・・ 気温も低め楽っちゃーいえば楽！！！ 昨日は午後から お買い物。。。。 ずっと行きたかったお店 やっと、時間ができたので行って来ました 優しく迎えてくれたお店の方 のぶちゃんありがとう  店内をゆっくり見て 私は これかな・・・ 今は こっちかな・・・ なんて感じながら１つ１つ 着けていました そこへのぶちゃん登場 私の事何か感じたのか話してくれたよね なみさん 自分を感じてる？ って。 なみさんは、なみさんにしかなれないんだよ。 代わりはいないんだよ。 ここの空気が ここの空間が 私を癒してくれる 来て良かった そしてお迎えしたのは スモーキークォーツ オレンジカルサイト ブレスレットを２つです その日の気分で使い分けします 以前のブルーレースは いっぱい働いてくれました ありがとう を込めて糸を切りました ８月だもんねいつの間にか あるがままの自分を愛して 私は私らしく 生きていく これからも 生徒の皆さまとこれからも ずっと旅をして行きます 望みはすてない 諦めない 私もみんなも一緒です いつも読んで 頂き本当に ありがとう ございます |
| 09:12 | この記事のURL |
| １歩踏み出そう |
こんにちは 週末いかがお過ごしでしょうか 私は午前のレッスンが終わって 今戻って来ました 今日も楽しくやらさせて頂きました 参加の皆さま お疲れ様でしたね。 そして ありがとうございます。 初参加の〇〇さん けして１人じゃないですよ 誰だって同じ疑問や不安を持ってました ここには、同じ道を歩く友がいます 最後にみんな言ってたでしょ 私も初めはそうだった！！！って。 でもね 目標があって強い意志があれば 〇〇さんだって変われると思うのです たくさんの検索結果から 私を見つけてくれて どうもありがとう ちぃっちゃな事から コツコツと・・・ 何かどっかできいたような・・・・ 少しづつ進めばいいさ 時間はまだいっぱいあるんだから あせらなくていいさ 体と心のバランスが大事なんだから 今日あなたに会えた事 そして、参加の皆さまに 感謝しています ある、レッスンの最後に私の言う言葉があります 紹介しますね 足を組んで座ります 両手を眉間の前で合わせます ”私の思う事がいつも正しくありますように” 両手を口元にもってきます ”私の言う言葉がいつも正しく人を傷つけませんように” 両手をハートセンターにもってきます ”私のおこないがいつも正しくありますように” 皆さまとゆったりした時間を過ごせた事に感謝して 本日のレッスンを終了していきます。 ありがとうございました。 教室でいつもはね、立ったままでのご挨拶だけど 心の中では同じ事を言ってます。 そして、着替えてみんなが いなくなると 寂しくなっちゃいます  又今度ねっ。待ってるよ。 てね  いつも読んで頂き ありがとうございます 楽しい週末を お過ごし下さい ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 最後にレッスンですがチケット無しで都合のよい時に １回のみ、も受け付けています。１回２５００円要予約 |
| 12:12 | この記事のURL |
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