健康美人

こんにちは
　　みんさん　お元気ですか





午前のレッスン終わって
シャワー浴びて来ました


骨盤回りには　たくさんの筋肉があって
それらを動かすので
地味な動きでもかなりの運動量と
同じ位、体には感じます。


特に深層筋をたっぷり使って動かしますので
体の中から熱〜く感じます。


これが、燃える筋肉　と言われる所で
赤い色をしているそうです。


何が燃えるって？



もちろん　脂肪　をどんどん燃やしますよ

燃やすと言えば　酸素

呼吸止めてたら酸素が入ってきません

しっかり、呼吸にもきをくばり、うって　とめないでね。




たくさん汗も出てきます。
水分補給忘れずに！！！！



ビールはいかんよ
〇〇さん・・・・


やはり、運動中は体から失われた
ミネラル・ナトリウム等を含んだ
スポーツドリンクがお勧めですね。



栄養もしっかり採りましょうね
タンパク質忘れずに・・・






私はこれから
黒胡麻入り坦々麺を食べま〜す