毎日の生活を楽しく生き生きと過ごしたいと思いませんか？
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私の思い (66)| 生徒の皆さまへ |
おはようございます 今朝もいい天気  日焼け止め塗って出かけましょう ご連絡があります。 お教室より・・・・・ 今週のレッスンは予定通りです。変更はありません。 ２９日（土）お楽しみ会返事まだの方お待ちしています。 （ ①・・・９人②・・・2人③・・・０人④・・・6人 ） ９月より料金の変更があります。ご理解、ご了承を願います。 ９月１９日（土）と２３日（水）はお休みです。 ２６日（土）第４ですがレッスンあります。 宜しくおねがいします。 ＜ な み ＞ |
| posted at 07:42 | この記事のURL |
| お盆休み終わり |
こんにちは。 とっても暑いです。 とろりんちょ  お元気でしょうか。。。。。 YUKA－ａｎｅ骨盤ネジ締めエクササイズ だけを やりたかった、生徒さま。 私は、最後までお手伝いをする事ができませんでした。 遠くから、時間を作って来て頂きました。 今でも感謝の気持ちでいっぱいです。 本当に、ありがとうございます。 どうぞ、遠慮なく、他の素晴らしい先生の所へ 行って引き続き指導してもらってくださいね。 まだまだ、変われると思うんですよ、 綺麗な姿、理想の姿、素敵な女性になりますように。。。 お盆休みも おしまい。 故郷に帰った人。 海外旅行へ行った人。 海や山へ行った人。 家族や友人と楽しく過ごした人。 もう夏の折り返しは、過ぎていますが、 体リセットして、気持ち切り換えて、 日々の生活を取り戻して下さいね。 学校の夏休み 所によっては ２５日から・・・何て所もあるようです。 宿題のお手伝いもしなくっちゃ！！！ な～～んて。あせってしまう時期。 私もそうでした  工作や自由研究。 苦手分野です。 見守る事も大事。頑張って！！！ ↑ なにを？ さて・・・ これから 仕事。 骨盤エクササイズ 行ってきま～す  では、またね  |
| posted at 10:59 | この記事のURL |
| 台風ですか？ |
おはようございます 雨音で目がさめました 足元気を付けてお出かけ下さい 昨日レッスン帰りに寄った駅前の商業施設 あれから大変だったようです。 地下にスーパーがあるので私も良く利用します。 大雨で、冠水してしまったようなのです。 びっくりしました。 ビックリ。といえば地震 グラグラ 母と２人で食事中だったのですが わたしには、地面から ごとごと・ざわざわが先に 聞こえたのですが、さて みなさんはどうでしたか？ 先日 自分へのご褒美に ネールアートをやって来ました。 クリアジェルにラメグラをやって 指先がキラキラしています。 夏なので、ラメは ブルーやグリーンが多いそうですが わたしは、ゴールドにしました。 そして、何と 私の前に予約で入っていたのが 生徒さんの た〇ちゃんでした。 びっくりでしたね。偶然。 た〇ちゃんも 綺麗になっていました。 デートかな？ と思ったのですが 明日、プロレス見に行きます。と言ってました。 いろんな 趣味があって いろんな やりたい事があって いろんな いろんな事に挑戦して わたしの 回りにはこんな歩き方をする 人がたくさん います。 心開いて、柔らかくして、 開放。 わたしも たくさん 影響を受けます。 うまくキャッチして みなさんまも、前向きでお願いします。 今週も 元気に お過ごし下さい お教室今週は すべてお休みです。宜しくお願いします。 ２９日のお楽しみ会ご連絡有難う。（９日現在） ①・・７人 ②・・1人 ④・・４人 |
| posted at 08:47 | この記事のURL |
| バナナの日 |
おはようございます よく 晴れてます 今日は８月７日 バナナの日だそうです。（日本バナナ輸入組合） 昨今のバナナブームで売上もアップだとか・・・・・ まあ、栄養価もあるので私もレッスンに持ち歩きます でも、今は暑いので持っていきませんが・・・ 前にバナナケースを頂いて、 結構重宝してます。ありがとう。。。。 インストラクターですが。。。。 でも、 主婦でもあり。。。。 母でもあり。。。。 今朝は、すっかり寝坊です。 起きたら 主人も、息子も すでに 出かけた後でした 何を食べて行ったのか？？？ ごめ～～ん。 コーヒーだけだったみたい 起こさずに寝かせていてくれた 家族に ありがとう。 さあ、私も 準備して、出かけます。 レッスン２本です。 最後まで 読んで頂き 本当にありがとう ございます |
| posted at 08:29 | この記事のURL |
| 骨盤のポジションって？ |
こんにちは 今日も涼しくて過ごしやすいです 明後日は、満月 この日を境にご自分の体を見直すチャンスです 体にため込まず外へ出す作用が働く時期です また、物事や気持ちの整理のしやすい時期です 心の準備はできてますか 自分の骨盤 ニュートラルポジション保っていますか 骨盤を立てる 骨盤の傾斜 よく聞く言葉ですが スタートはニュートラルポジションからです。 骨盤 あっち向いたり そっぽむいたり いじけてたり していませんか？ 鏡を良く見て確認してね。 もともと、くせで そり腰しの人 意外と多いです いつもの姿勢が楽だから、でもその時の骨盤 前傾しています。 また、 骨盤低筋群のワークは地味なイメージがありますが 女性が快適に人生を送るうえで大切なケアです。 さらに、日常の姿勢や身のこなしを美しくして 女性として輝かせる基礎となるワークです。 ぜひ継続して取り組んで 自分を磨いてほしいと思います。 では、また。。。。。 |
| posted at 09:29 | この記事のURL |
| パワーストーン |
おはようございます あれ～～～雨降ってますね・・・・・ 気温も低め楽っちゃーいえば楽！！！ 昨日は午後から お買い物。。。。 ずっと行きたかったお店 やっと、時間ができたので行って来ました 優しく迎えてくれたお店の方 のぶちゃんありがとう  店内をゆっくり見て 私は これかな・・・ 今は こっちかな・・・ なんて感じながら１つ１つ 着けていました そこへのぶちゃん登場 私の事何か感じたのか話してくれたよね なみさん 自分を感じてる？ って。 なみさんは、なみさんにしかなれないんだよ。 代わりはいないんだよ。 ここの空気が ここの空間が 私を癒してくれる 来て良かった そしてお迎えしたのは スモーキークォーツ オレンジカルサイト ブレスレットを２つです その日の気分で使い分けします 以前のブルーレースは いっぱい働いてくれました ありがとう を込めて糸を切りました ８月だもんねいつの間にか あるがままの自分を愛して 私は私らしく 生きていく これからも 生徒の皆さまとこれからも ずっと旅をして行きます 望みはすてない 諦めない 私もみんなも一緒です いつも読んで 頂き本当に ありがとう ございます |
| posted at 09:12 | この記事のURL |
| 澄んだ心がいい |
おはようございます 今朝は暑さも一休み ちょっと涼しいくらい 日本のどんより空も バリの澄んだ青空も繋がっているんだよな・・・・・ お疲れ様でした。 こんなありきたりの言葉ではその場に 居合わせた人々には到底足りないこと ご苦労様。も私には言えない 人の気持ち感じ方はその人でないと わからないから。 心で分かっていれば ハートで感じていれば 大事な人には伝わるもんだよ。 真っ直ぐに正しく。 最近感じた事 いつまで心に闇を持って歩くのか 私は見てられなかったよ あなたの笑顔が いつでも正直に 私はそう思います そうしていました。 ありがとう やさしさ ごめんね さびしさ 愛してるも大嫌いも 大好きも愛してないも つながっている 朝と夜がつながっているように 馬車なんて現実的ではないけれど 私は来たら乗ろうと思う 行先は あの青空の国 ７月もあっと言う間でしたね 夏がきたのか 梅雨があけたのか 不安定な天気に振り回された この頃 ８月に期待しましょう 何をだよ・・・・・・ 最後まで 読んで頂いて 本当にありがとうございます |
| posted at 08:32 | この記事のURL |
| 空はずっと繋がる |
こんにちは 朝方の雨で湿っていたはずの植木鉢 もう、くたくたです。 人間も同じ、水分補給を忘れずにね  夏休みの予定はありますか・・・・ 私はですね、ずっとここにいます。 でも、夏が大好きな私は ウズウズしています。 海で１日 ぼ～～っとしてたり サイクリングしたり 外で太陽浴びてるのが好きなんです。 紫外線を気にしながら 暑い空気や風を感じるのが好きです。 サイクリング・・・・ 荒川の土手をママチャリで走ります ここ 赤羽から 上流だと戸田橋まで  下流だと西新井橋まで 行きはいいんです 帰り 後悔。。。何でこんな所まで でも帰らんといけないので必死です 海・・・・ 今はお台場の水辺で過ごしています １人で行っちゃいます なんでここが好きなんだろう いろんな感覚を感じるからかなァ 潮の匂い 皮膚からの感じる風 波の音 いろんなこと忘れていられます。 大空や大地に向かって行くのが好きみたい。 この空が繋がっているんだよなァ世界と・・・・ 平和も戦いも繋がっている空・・・・ 笑いも悲しみも繋がっている空・・・・ （そらちゃん元気かなァ ふと思い出してしまった。） そらちゃんの ”そら” は空手の ”そら” だけどね・・・ 道には終わりがあるのと同じ 生きてるかぎり人間 いろんな出会いや別れや終わりを経験します。 引きあったり 途切れたり でも、空には途切れや穴がない 生きている間は 出会ったすべての人と あの空で 繋がっています。 だから、又ね。って思うんだよ  今日も 最後まで お読み頂き ありがとう ございます お教室より お知らせ ８月のレッスンは１２日～１５日期間はお休みです。 他は行っています。土曜クラスは１日と８日です。 以前からお話してありますが ２９日（土）は、全クラス合同レッスンの後にお楽しみ会が あります。予定しておいて下さいね  |
| posted at 16:05 | この記事のURL |
| トレーニング |
おはようございます 不安定な天気。。。   今日はどうでしょうね。。。。 毎週月曜日夜に自分のトレーニングに行きます。 メニューは、マシーンで 走ったり  バイクこいだり ６０分～９０分間 汗を流します。 以前は、ウエイトトレーニングもやっていましたが いらない筋肉が付いてしまってかえって邪魔になるので やめてます。 柔らかく細く長い筋肉を目指してますからね。 時間があれば、エアロビクスのレッスンにも出ます。 昔は、ガンガンに走る上級のクラスに出たりしていましたが、 今は、スローな初級クラスで脚・腕の使い方、出し方、 丁寧に感じながらやってます。 これがいいのだ・・・・と感じてます。 私は 動いた後のストレッチに時間かけます。 筋肉をほぐし、疲れやこわばりを残さない為にです。 マットエリアに４～５０分います。 一般的なストレッチ事以外にも骨１こ１こ感じながら 擦りながらやったり、見ている人は、 毎回あの人 変なの？？？と見られているかもね。 体のメンテナンスなのだから さわって、感じないとわかんないじゃん。 自分の体 知るって大事な事ですよ  無理しない 頑張らない 気持ち良く 終わる事が 明日へ繋がる 今日も読んで 頂いて ありがとう ございます |
| posted at 08:16 | この記事のURL |
| じっくり眠るくふう |
おはようございます 昨夜はよく眠れましたか お目覚めはいかがでしたか ぐっすり睡眠で疲れをとりましょう！！！！ くふう①・・・寝る前にお部屋や布団を冷やしておく くふう②・・・冷房の除湿機能を活用する くふう③・・・寝る前はシャワーだけでなくお風呂に入って 自律神経をリラックスさせておく くふう④・・・風が直接あたらない場所で扇風機を使用する 色々なくふうで しっかり睡眠とりましょう！！！ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 外気温と体温の差があまり無い 夏 体が自動的に あまり動かなくてもいいや。。。と 内臓が少しゆっくり活動してます。 だから、代謝が落ちるのです。 なので、わりと少ないカロリーのだけの食事でも 生活力に影響なく、過ごせてしまうのです。 （注）これは、あまり、運動をしない人ですからね。 この時期、毎日、高カロリーの物ばかり食べてると すぐ、太りますよ。 だって、基礎代謝が落ちてる時期だから・・・・・ ダイエットには、真夏は向かないのです。 ただ、体重をおとすだけの ダイエットでは 理想の体型とは、いかないと思います。 自分がどう納得するかにもよりますが 今１度 鏡の中の自分と 向き合ってみましょう。 キラキラ 輝いていますか。 今週も 元気に お過ごし ください お教室 今週の変更はありません （８月土曜クラスは１日と８日です） |
| posted at 08:11 | この記事のURL |
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