毎日の生活を楽しく生き生きと過ごしたいと思いませんか？
|
|
私の思い (66)| ストレッチ |
こんにちは 湿度が低いのでまだ気持ちいいですね。 高温多湿の日本さて今日はどうかな・・・・ 昨日は横浜でのレッスンです。 〇〇さん、見てますか？ 先日、メンバーさんから、先生、たまにブログみてますよ！と びっくり、だけど、嬉しかったです。 ”横浜” なんて言葉が出てくると 嬉しくて とおっしゃってました。 は〜い。 では昨日の事。 ここのお教室もいつも 沢山の人が来て下さいます。 ３５人だったかな。 マットに座って待っててくれますが、 時間になり、私が ”お待たせ致しました。始めます” といったとたん 立ちあがり・・・・・ でも、 まだ座ったままでいいんです。 始める前のご挨拶があるので・・・・・ 皆さんのやる気を感じます。 初めての方、しばらくぶりの方、参加回数の長い方、 それぞれの 今の感じ方が （もちろん自分の体）違うので確認。 姿勢が変わるだけで、呼吸が変わる。 呼吸が変わるだけで、内臓機能向上。 内臓機能向上で、健康になる。 とっても、いいサイクルです。 おまけに、土台の骨盤を整えていくので 身体のバランスが良くなりますね。 いつも、言ってるけど 骨盤低筋引き締めて体の中から引き上げる 肩一緒に上がんなーい。ですよ。 おへその下にいつも、意識を持って下さいね。 腰が立って みぞおちが立って 猫背も解消してきますから、後ろ姿が変わります。 始めて参加された方には まだ、腰回しもむずかしいかも、 でも、皆さん１年前はぎこちなかったもんね、 それでも ほら 回るようになりましたよね。 それには、腰のストレッチ。 腰だけでなく、お尻、腿裏、のストレッチ。 前をやったら後ろ側も 右をやったら左も バランスよく まんべんに 外側の力抜いて下さいね。 表面の強い筋肉に 骨ひっぱられて歪みます。 力入れない、リラックスでお願いします。 どんなエクササイズも 気持ち良くが 長く続く秘訣です。 走って走って追い込んだとしても 体が望んでいたのなら結果もついてきます。 お盆休みで、電車もすいてます。 それぞれの、休みを有効にお使い下さい。 ない。ない。ない。やすみ。。。。。。（怒） こんな人、 苦しい辛いはいつまでもありませんよ。 楽しい嬉しいと つながっているのだから。。。。。 わたしとあなたが つながっているようにね  今日も 最後まで読んで頂き ありがとうございました  |
| posted at 09:44 | この記事のURL コメント(0) |
| ムシムシ暑い |
こんにちは ムシムシの東京です。 夏休み 浴衣姿のお嬢様や 外国の人を良く見かけますね 浅草も相変わらず人が多かったです。 今日は、時間がなかったので素通りで〜す。 ２週間ぶりに 業平橋に建設中の新東京タワーの様子を 見たのですが、かなり高くなっていました。 どこまでのびるんだろ。。。。 ６００メートルとか聞いたけど どんだけ見上げるのかなァ。。。。 昨日水曜組の皆さん お疲れ様でした  なんか、帰りは  こんなんになっていませんでしたか？ フラフラのユラユラ しっかり大地踏んで歩いて帰れましたか 電車でばたんきゅ〜〜〜  だったりしてうふふのいひひ です。。。。。。 かなり、きくと思いますよ 前半の ウエストくるり？？も 背中・お腹・腹斜筋・腹筋 めいいっぱいつかいますからね。。。 これは、なみスペシャルでございます みんなに差し上げる事の出来る ギフトです。 しっかり 受け取ってくださいね いらね〜〜〜 やだ〜〜〜 きっつう〜〜〜〜 なんて 言っても無用です 惜しげもなく なすりつけますから。。。。。。 ははははは〜〜〜〜〜 そんでもって たたみかけるように あの、バンド。。。。。 まあ、体を作りにせっかく来ているのだから ねえ・・・皆さま 私汗 振りまいてました。  前の方すいません。 と、思ったら・・・ 皆さんもびっしょりでしたね いい汗って 気持ちいいです 参加の生徒さまから メッセージ・・・・ お断りしていませんが載せちゃいます お疲れ様でした。私ハードな内容が大好きです。 これからも、アップテンポなレッスンを期待します。 流れ落ちる汗も最高！ Mさん ありがとうございます。 こちらこそ、宜しくお願いします。 お教室来週はお盆休みです 宜しくお願いします |
| posted at 16:37 | この記事のURL コメント(0) |
| 燃える筋肉 |
こんにちは みんさん お元気ですか 午前のレッスン終わって シャワー浴びて来ました  骨盤回りには たくさんの筋肉があって それらを動かすので 地味な動きでもかなりの運動量と 同じ位、体には感じます。 特に深層筋をたっぷり使って動かしますので 体の中から熱〜く感じます。 これが、燃える筋肉 と言われる所で 赤い色をしているそうです。 何が燃えるって？ もちろん 脂肪 をどんどん燃やしますよ 燃やすと言えば 酸素 呼吸止めてたら酸素が入ってきません しっかり、呼吸にもきをくばり、うって とめないでね。 たくさん汗も出てきます。 水分補給忘れずに！！！！ ビールはいかんよ 〇〇さん・・・・ やはり、運動中は体から失われた ミネラル・ナトリウム等を含んだ スポーツドリンクがお勧めですね。 栄養もしっかり採りましょうね タンパク質忘れずに・・・ 私はこれから 黒胡麻入り坦々麺を食べま〜す  |
| posted at 12:21 | この記事のURL コメント(0) |
| １歩踏み出そう |
こんにちは 週末いかがお過ごしでしょうか 私は午前のレッスンが終わって 今戻って来ました 今日も楽しくやらさせて頂きました 参加の皆さま お疲れ様でしたね。 そして ありがとうございます。 初参加の〇〇さん けして１人じゃないですよ 誰だって同じ疑問や不安を持ってました ここには、同じ道を歩く友がいます 最後にみんな言ってたでしょ 私も初めはそうだった！！！って。 でもね 目標があって強い意志があれば 〇〇さんだって変われると思うのです たくさんの検索結果から 私を見つけてくれて どうもありがとう ちぃっちゃな事から コツコツと・・・ 何かどっかできいたような・・・・ 少しづつ進めばいいさ 時間はまだいっぱいあるんだから あせらなくていいさ 体と心のバランスが大事なんだから 今日あなたに会えた事 そして、参加の皆さまに 感謝しています ある、レッスンの最後に私の言う言葉があります 紹介しますね 足を組んで座ります 両手を眉間の前で合わせます ”私の思う事がいつも正しくありますように” 両手を口元にもってきます ”私の言う言葉がいつも正しく人を傷つけませんように” 両手をハートセンターにもってきます ”私のおこないがいつも正しくありますように” 皆さまとゆったりした時間を過ごせた事に感謝して 本日のレッスンを終了していきます。 ありがとうございました。 教室でいつもはね、立ったままでのご挨拶だけど 心の中では同じ事を言ってます。 そして、着替えてみんなが いなくなると 寂しくなっちゃいます  又今度ねっ。待ってるよ。 てね いつも読んで頂き ありがとうございます 楽しい週末を お過ごし下さい ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 最後にレッスンですがチケット無しで都合のよい時に １回のみ、も受け付けています。１回２５００円要予約 |
| posted at 12:12 | この記事のURL コメント(0) |
| 水曜組お疲れ様 |
おはようございます 今日も日焼け対策忘れずに 行ってらっしゃい・・・・・・・・ まず・・・・ レッスンのお問い合わせですが 左カテゴリ お教室 にて 時間・曜日の 確認が出来ます。 メールにて１人づつ対応しております 宜しくお願い致します。 尚、アドレスが変更になっております 以前のメアドを登録でしたら書き換えをお願い致します。 水曜組の 皆さまお疲れ様でした ゴムバンドを使ってのストレッチ スタートの筋肉ほぐしには ひろみ ＧＯです。 肩・腕・背中・胸・脇腹・脚（腿・内腿） そして 体を温めるウォーミングアップ 最近は、皆が知ってるＪ−POPのＣＤです 口ずさみながら ダンスチックに・・・・ 何？ そんな 余裕な〜〜〜いですか？？？？ いえいえ まだ、頭で動いているからへんな汗 心から 楽しくですよ〜〜〜 ヨロシク  欠席届 頂きました た○ちゃん・平○さん・裕○さん・○川さん・市○さん ご丁寧にありがとうございました。 お仕事や家事やエクサ 頑張れる皆さま しゅてき  そして わたしも そんな 皆さまと 過ごせて 幸せです ありがとう  お返しは…レッスンで行うプログラムでしか出来ませんが 精一杯やらせて頂きますね。 最後まで 読んで下さって 本当にありがとう ございます |
| posted at 08:02 | この記事のURL コメント(0) |
| とろりんちょ |
こんにちは 暑いです。とろりんちょです。 朝から干した洗濯物は昼には 乾き 取り込んで あいた竿に 布団を干し いざ！ レッスンに・・・・・ そうだ、毎年夏休みＪＲの駅で ポケモンのスタンプラリーを やってますね。今年もポケモンなのかは 分かりませんでしたが 改札口近くで台紙にスタンプ押す為に列が出来てました。 それ用の１日乗り降り自由の乗車券があるみたいですよ。 これも、夏休みの 親子の思い出ですね。 今日の レッスンは 埼玉県内の スポーツクラブ 午後からで 第一スタジオは、ヨガのクラス 第二スタジオが、骨盤のクラス もう、おなじみさんの顔ぶれです。 マット出して、寝てまっています。 こんにちは・・・・・と元気よく入って 起こしちゃいます。 ごめんね、もっと寝てたかったよね、いひひ。。。 今日は 背中の筋肉とお腹のインナーマッスルをほぐす ストレッチから入りました。 かなり気もち良いですよ。これ・・・おすすめです。 背中がほぐれた所で 背骨の運動。 歪みや腰痛に効きます。 マット運動って 気持ちいいから 眠気がおきます。 ふうっと、寝ちゃう人いるんですよ。 これ、ほんと！！ 私の声にも反応しないで動かないから し。し。死んでる？？なんて思う事あります。 そのような人がいると、なお大きな声で はい、今度は左足を・・・・ やっと、反応して左動かし始めます。 でも、いいんです。 眠くなるのは、リラックスしている証拠。 私に遠慮なく、気持ちを出している証拠。 それで いい。 それが いい。 皆さまも、リラックスして 運動ができますか？ どこかに緊張を 持ってやってませんか？ 余計なところに 力はいっていませんか？ 楽しんでくださいね。 長く続けるには 自分が気持ち良くですからね・・・・・。 |
| posted at 17:02 | この記事のURL コメント(0) |
| チケットの秘密 |
曇りがちだった天気でしたが 日が差してまいりました 電車に乗って 来て頂いております 雨でなくて良かった。この時期傘差さずに 歩けるなんて、日頃の行いが良いからですよ ７月からスタジオM 土曜日レッスンに参加した頂く U様・・・宜しくお願いいたします。 RPB、思いだしました。久しぶりに あのメゾットも とても良い物だと思っています 私が 骨盤 に目覚めた瞬間 原点は そこ。 でも、今は YUKA姐骨盤ネズ締め”命”ですから ↑おめ〜な〜になまってんだ  改め、骨盤ネジ締め”命”です。 ７月第１週目も無事に終わりました 皆さまの 様子も変りましたね どんだけ がんばっていらっしゃるのか そのお体から 感じ取れます レッスンで、 ガンバレ！！もっと！！もっと！！ 何て、お声掛けができません。 それ以上に十分頑張っていらっしゃる 私は、正しく行われているかチャックするだけ たまに突っ込んで笑わすだけ こうして 汗と共に流す 脂肪 こうして 笑って付ける 腹筋 こうして 作り出す 筋肉 第１回 引き締め大会 ←勝手に命名 え？何？加藤さん、ナイスリアクションでした。 ８月第１週目を最終日とします お写真も撮らせて頂きます パーソナルデーターシ−トは各自にお任せですが 大丈夫ですか。 余白に体重や姫日書いたり 食べ過ぎた・飲み過ぎた書いたり エクサさぼった・書いたり そう、自由に自由に使ってと言いました 誰。。。 お尻ふいた・・・・・そりゃ痛いでしょ 鼻かんだ・・・・・拾ってこ〜〜〜〜〜い 心配になってきた。 いや、みなさま 信じていますから。うん。うん。 誰が１番か、なんて競争ではありませんが でも、やっぱり 大会なんだし ね。加藤さん 沢山引き締まった人には ご褒美があります 夏の終わりのお楽しみ会で表彰します。 後１ヶ月です。まだいけるって、言ってたから 私も楽しみにしています。 お楽しみ会は、後日改めてお知らせしますね 後もう１つ 使いきったチケットは取っておいて下さい ５枚で何かプレゼントを考えます。 こんな事思いつかなかったよ、とし〇ちゃん １枚で終わっちゃうのかな・・・ こわかったんです。 でも、皆様更新で チケット買ってくださり 主婦のやりくりしながら 捻出したであろう 大事なお金。そして貴重な時間を 私に惜しげもなく差し出してくる。 感謝の言葉だけではたりません。 お返しはレッスンでたっぷりとさせて頂きます。 後のプレゼントは、じっくり考えさせて下さいね。 姐様との約束 不愉快なレッスンはゆるさない。 肝に免じております。 毎日が楽しく 幸せを感じ 精一杯堂々と生きていく あたえられた 命 時間 大切に 今日も 最後まで読んで頂き ありがとう ございました |
| posted at 14:20 | この記事のURL コメント(6) |
| 今年の水着は？ |
今朝は雨も 一休みでしょうか お庭のカタツムリ君がゆっくりお散歩しています 昨日は フィットネスクラブでの ネジ締めレッスン 始めるまえに ”みなさん！！今月号のｗｉｔｈにネジ締めが載ってます” しっかり 宣伝  させて頂きましたもうすっかり ネジ締めが 出来るようになり 各部の引き締めも ここの筋肉 と説明しなくても すっと入って来ます しかし いまだに毎回初参加者が ３〜５人は当たり前 そこで、１ヶ所に固まってもらっています。 正しく おこなえば 故障やケガに繋がることがないので 基本のネジ締めは集中的に見ます。 腰が前後に動いてないか 膝の上下運動だけになってないか 膣・お腹・引き上げ の順番で動いているか 運動経験がある方でも 特殊な動かし方、使い方なので 初めから １００％などできません。 でも、次の週も参加して頂いているので 気に入ってくれたんだ。 もう少しやってみよう。と思って頂けたんだ。 そう感じ、この仕事にやりがいを感じます。 夏もすぐそこ 今年こそ 水着姿に自信が持てるように。 そして 敬遠してた カッコええ水着買いに行きましょう。 私は、YUKA姐様の あの UFO？パンツが はけるように もう少し 脚引き締めがんばろっ！！！ 各地でも 素晴らしい ネジ締めの先生がいらっしゃいます 夏休み 帰省や旅行で 行った先に お教室があったら 是非、立ち寄って見て下さい。 今日も 読んで頂き ありごとう ございました |
| posted at 09:00 | この記事のURL コメント(0) |
| スペシャルゲスト |
今日も お湿りどころではありませんね （こんなんで よろしかったかしら・・・） すっかり ご挨拶が 品格多摩風です。 昨日の スタジオM にはスペシャルゲストが 見学だと思っていたので わたくし イスを用意して ”はい、ここへどうぞ” と。 みなさまが 集まりだして 出席のハンコ 押したり お話していたら・・・ ”あの〜着替えて 一緒にやっていいですか” と。 ”はいっ！！ ど〜ぞ” と。 昨日参加の皆様 緊張させて すみません 了解を取っていたとはいえ、まさか一緒にEX するとは・・・ 思っていませんでしたので もちろん、普段は、女性限定ですよ。 安心して 下さい。 いや、誰か言ってませんでしたか？ 若いよね・・・ 毎週来てもいいんじゃない？ こら〜〜〜 それなら・・・・ 又、頼みましょうか こら〜〜〜〜 たまには 刺激が こら〜〜〜 もう およしなさい！！！ YUKA-ANE様に 笑われんぞ〜〜〜 いや、あの方も 若いつ・・・・ おんどりゃ- やばい！！！ 今日も 読んで頂き ありがとう ございました 昨日メッセージ頂きお返事が まだの方 残業も 今あなたにしか 出来ない事を与えられました ありがたく こなしましょう。 母親業とっても 大切です。いいじゃない。 ママ！！！頑張って。 お体御自愛下さい。なん素敵なお言葉。 ありがとう。 先生になってくれて ありがとう 最高のお言葉です。 こちらこそ 生徒さになってくれて ありがとう。 いつも あたたかい コメントを ありがとう ございます。 お返しは えっと ８月のお楽しみ会では なく みなさまの 期待に添えるよう 引き締めもそう、 温かい心もそう、 全力で差し上げます。 |
| posted at 17:31 | この記事のURL コメント(2) |
| なみワ−ルド |
雨降りです  梅雨なので仕方ありません。 フィットネスクラブも すいてました。 骨盤体操のクラス←え？そんなネーミングだっけ １０分前には、スタジオｉｎします。 すると・・・数名の方がマットひいて横になっていらっしゃいます ”せんせっ！！こんな日は お決まりさんしか来ませんよ” と ”今日来る人は優等生だからね！！” と あ〜〜そうなんだ・・・ 人数制限があって 皆様受付で チケットをもらい スタジオに入って来ます。 優等生 だれだろう？？？？ お決まりさん どんなだろう？？？？ 心地よい音楽 CDを流して （ｉｋｉせんせっ。サンキュウです） わたくし トイレへ・・・・ そして、ケット回収しながら あなたも 優等生 あなたも 優等生 あなたも お決まりさん ありがとう  ありがとう なでなで ぶちゅ〜〜 したかったよ〜  なるほど、初参加の方は１人もおらず みんなが お得意さん？ いやお決まりさん。 こうなったら、なみワールドの世界へようこそ ６０分 思考を変え、引き出しから急いで引っ張りだし 準備体操の後、すぐ骨盤矯正のストレッチするのを止め 皆で姿勢正して歩く歩く  だからはしっちゃダメ。歩くの。脚高く。手大きく振って。 １・２・３・ さあ、今度は横歩き かにさんですよ 右に２つ・左に２つ その場でやって５分。もう大汗 ムシムシでした。汗拭いて いつもと違う立位でのストレッチをやり 縦に伸びる自分を感じてもらいました。 さあ・・やっとこさ マットに横になりいつもの 骨盤矯正ストレッチです。 筋肉ほぐれているので、動きやすいですね。 骨盤廻りのインナーマッスルを鍛えるので 歪みにくい骨盤・骨格になっていきます。 雨の日 足元悪い中ご参加 ありごとうございました。 |
| posted at 15:35 | この記事のURL コメント(0) |
| 次へ
|
