毎日の生活を楽しく生き生きと過ごしたいと思いませんか？
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私の思い (66)| プレゼントは真心 |
今日は とっても暑かったですね。 スタジオ．M 土曜日組の皆様 お疲れ様でしたね。え？ 疲れてねーよ！！と おしゃる方、あなたは鉄人ですよ  初心者にまず、レクチャーしてストレッチの後は ぶっとびましたから・・・・ なんだか 気持ち良くネジ締めが出来て いっちゃえ～～～みたいな。 すいません  よくついて来て下さいました。M-ｙ様・・・１ヶ月前と体のラインが変ってました。 お写真ゴメンナサイ。私のミスです。あ～失敗 J様・・・お腹、下半身、変化してますね。肩の力抜きましょうね R様・・・お家でエクサの頑張りがでています。わかりましたよ K様・・・鎖骨廻りのマッサージ気持ち良かったですか？ 関節の可動域は人それぞれ違いがあります 無理せずほぐしてみましょうね。 M様・・・力を抜くと下腹部にたまる感じなんですよね。 内臓を支える腹横筋・大腰筋が使われていない 状態なので、普段からみぞおちを立てて腹部を 常に収縮した状態になるようクセをつけてみましょう。 深層筋へアプローチです。＜静＞のトレーニング。 Y様・・・ネジ締めの感覚は訓練しかありませ わかったあなたは ひろみ GOです。TAMAのまね。 Mｅ様・・・中指の秘密 すごいでしょ。 keikoせんせヒットです。 こうして １回９０分のレッスンですが 無駄な時間 無駄な引き締めなぞ １度もありませんね。 生きる力を沸き立たせてくれる。。。ありがと  目の前に皆様がいて 同じ思いで鍛えて 呼吸も一緒 感じ方も一緒 元気に過ごせる。。。ありがと 目の前に皆様がいて 笑ってる顔がある 声が聞こえる 汗も拭かず一心に そんな 大事な皆様に出会えて良かった 感謝の言葉はたくさんあります でも私なみにできる事 それは 一人残らず 希望をかなえて差し上げたい 引き締め 女性としてこれからも 真心をおくります |
| posted at 21:53 | この記事のURL |
| 雨のち晴れ |
土曜日レッスン 今日は朝から 雨  霧雨こんな時も万障繰り合わせて電車に乗って 往復何時間かけて来て下さいます。 気持ちがまだ乗ってこないけど、時間だね。 いい？いくよ。１０時スタ－ト。 いつもの、ABBAのCDかけての アップ。 こんな日は、少しづつ体ならしながら、 様子見ながら動かしましょうね。 一通り終わって 深呼吸。 あ～～気持ちいい。とやっと皆様も笑顔に。 基本のネジ締め、これはいつも初めと終わりに しっかり体に覚えさせる位やってます。 ろッ腰 じゃなく 肋骨回しも 変顔しながら、へんな汗出しながら、 １ヶ月前はやってたと思う。 素晴らしいです、皆様の努力の跡が・・・ アンダーの数値減ってきてますから、 どれだけ動かさずに今までいたか 動かせばどれだけ脂肪が取れるのか もう、おわかりですね。 体調がすぐれない日はずっとはない 雨の日があって晴れの日がある 今日が終わると明日が来る １日位お休みしても あの頃に戻らない体を作ろう。 ９０分があっという間です。 そして、朝のあのけだるさ そんなもん吹っ飛んじゃいましたね。 J様もM様（１・２・３・）もT様も・・・ 汗かくとやっぱスッキリしますねって  みんな  輝いてました。お疲れ様でした。 |
| posted at 17:09 | この記事のURL |
| 引き締め度は・・・ |
レッスンで お家エクサで 引き締まりの早い人 そうでない人 違いは 腹だしです。 もう、あちこちで聞いて分かっていると 思います。実際その勇気と覚悟が 大事で、一歩踏み出した人は、本当に 結果が早いです。 引き締め大会。 目的は、 家出に便利なでかバックゲット！！！ ではなく、 美しく引き締まるご自分の姿の 一つの通過点です。 この道のりは決して楽なものでなく 険しく厳しいものです。 １人じゃないから頑張れる 目標があるから進める 目に見える変化を感じられ 生きる勇気もわいてくる 愛情をこめてケアし ご自分の体を知って好きになり 諦めずいつまでも そんな あたたへの ご褒美です。 YUKA先生 有り難うございます。 まだまだ結果が出なくても 仕事忙しくなってきてしまっても 人は人。自力本願で、おねがいします。 そんな、願いのお手伝いをする インストラクター達が各地にいます。 どうか、その真心を感じに出向いて行って 見て下さい。 |
| posted at 12:51 | この記事のURL |
| 何飲んでますか？ |
横浜開港１５０年 臨海パークで 横浜開港祭 がありました。 天気も良くたくさんの人出があったようです。 横浜市民は 休みなの？ と娘が言っました。 実は、そこのステージで娘が演奏してました。 サポ－トしている バンドが出演する為です。 キーボード担当 まにょ。です。 私も昨日は横浜だったので寄ろうとしたけど もう、終わってるじかんだし、 人ごみで 会えるかわかんないので、 行きませんでした。 今日から スタジオM のレッスン前に CDかけますね。 作曲・演奏 まにょです。 母してます、売り込んでます、(笑） 運動して 汗をたくさんかきますね。 汗と共に、体からミネラル分が減少します。 （マグネシュウム、鉄、亜鉛、カルシュウムなど） 水分補給には、水 より スポ－ツドリンクを取り入れましょう。 体に必要な成分が入っています。 どーも甘くて・・感じる人は少し薄めてみましょう。 全身の筋肉もたくさん動かしますね。 体内に乳酸が大量に発生します。 この乳酸によって私達疲れを感じます。 アルカリ食品の代表 クエン酸 は、 乳酸生成を抑え、さらにエネルギーに変える 働きがあります。 上手に取り入れて、疲れを残さず 健康維持に役立ててみましょう。 今日も 読んで頂き ありごとうございました。 |
| posted at 16:09 | この記事のURL |
| スペシャルレッスン |
 本日 スペシャルレッスン☆ ある スポーツクラブでなぜか いつもの枠以外で何かやって欲しいと、言われ ならば… 骨盤ネジ締めで！！ お願いしたらすぐOK が出ました。 もちろん、聞いた事、見た事もないレッスン Gポジションからの説明、骨盤低筋群の場所からの 説明です。 総勢２９名 老若男女 入り混じってのそれは、それは、おかしな？レッスン なぜか笑いの耐えないレッスンでした。 わたくしは、見て見て 動作でなく、筋肉の動かし方よ。。。どこがどう 動いているか、見て、よ-く見て、自分も同じに動いているか感じて。。。連発でした。 ６０分のスペシャルなので、今日は、ネジ締め というこの独特な筋肉の使い方、動かし方、これは、どうして引き締めに効果があるのかを分かってもらえればいい・・・そんな思いでやらせて頂きました。 思い出に残る Bｉｒｔｈｄａｙレッスンになりました  スタッフの皆様 メンバーの皆様 ありごとうございました。 |
| posted at 17:38 | この記事のURL |
| 雨降り |
天気が悪いですね。 雨降りです 低気圧のせい？ 気温のせい？ ご飯食べたばっかり？ 何でしょうか・・・・ 今日中高年向けのレッスン ゴムバンドを使って筋肉を万遍なく動かし刺激する 全身のストレッチをかねた運動です。 呼吸に合わせて（腹式）ゆったりのんびりです。 最後に１０分位電気を消し 横になり癒しの音楽の中 リラクゼーションしてもらうのですが、本気で寝てます。 Ｚｚｚｚ・・・・Ｚｚｚｚ・・・ あまり気持ち良さそうなので、そのままにして あげたかったけど、グループレッスンそれは、叶いません。 は～～～い。お疲れ様でした！！！ と、電気をパット点けます。 こんな日は やはり眠いですよね。 私もゆったり 皆さんと過ごせて気持ち良かったです。 |
| posted at 22:44 | この記事のURL |
| スタイル |
スタジオM よりお知らせ ３０日（土）１０時～１１時半 レッスン入れました。 残り4名様です。 お待ちしています。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 昨日のレッスンは９０分の骨盤ストレッチでした。 恥骨結合部しっかり締めましたね。 内転筋も恥骨につながる大事な筋肉、鍛えましたね。 腸骨のずれ、歪み正しく戻す体操もしましたね。 体の中から骨真っ直ぐのばしましたね。 大転子中へ押し戻しましたね。 Ｏ脚Ⅹ脚の改善もしましたね。 他・・・・ もりだくさんのレッスンでした。 おかげで、撮影も取材もバッチリ！！だったようです。 参加生徒の皆様 有り難う。お疲れ様でした。 測定も１回で、ビックリの３ｃｍ減。 きつめのジーンズ履いて来て良かったね。 後は、日頃の癖や動作の見直しかな・・・ メンテナンスさえ知ってればいつでも出来るので 整体にお金掛ける必要なしですよ。 有酸素運動で脂肪を燃やし  ＹＵＫＡ-ameエクサで引き締めを  光輝く女性めざして・・・・  ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 水曜夜組みの皆様。 ｓさん、ｔさん、ｓさん、ｓさん、ｆさん、ｋさん、 腹だしの勇気しっかり受け止めますから。 たこダンス、楽しんでいただけましたか？ お休みなさった方も来週やりますから たこダンス・・・・ いつも、あたたかいメッセージをありがとう 何度も何度も読み心に入れてます。 お返事がなかなか出来ず失礼しています。 お許し下さい。 |
| posted at 09:14 | この記事のURL |
| あっつ～～い |
今日は本当に 暑いですね。 水曜日午前のレッスンもかなり 汗  （気持ちのいい汗）汗 （へんな？汗）ボタボタ床にたれてました 真剣に 自分に向きあうお姿 見ていて分かります。 じっくり、ねっちょり、 それでいいんだよ・・・・ なみは、心でそう叫んでました。 ネジ締め入れない３０回は 無駄です。 きちんと１０回 こちらのがよっぽど効きます。 おわかりだと思います。 そして、 引き締めの部分に意識をもちましょう。 肩・首 らく～～にです。 Hさん、ビリ-で作った筋肉ステキすぎます。 Nさん、息吐くときには弛めましょう。 Ｉさん、Wのトメですよ。 Kさん、ネジ締めはＯＫでしたよ。夢かなえましょう。 欠席の皆様 お会いしたかったです。来週は ぶちゅ～～とね（笑） さあ・・・へんな汗 ですが美乳を創る 肋骨回しですね・・・ くびれを創る 腰回しもそうでしたが どこかを、固定する。 一緒について動かさない、これがポイントです。 初めからうまくいきません。 だから何度も何度も動かすんです。 すぐにできたら、な～んだ！！！ つまんない・・・でエクササイズになりません。 挑戦や冒険 発見や感動 毎回のレッスンでたくさんたくさん 感じてもらいたいし もらえるようになみも前を向き 勉強させて頂きます。 後ろ振り向いたら あ～～～～ 誰もいない！！！何て事にならないように。 印つけるからちゃんと着いて来て下さいね。 夜組の皆様に早く会いたいです。 |
| posted at 16:32 | この記事のURL |
| 土曜組②回目 |
天気は、曇り  週末いかがお過ごしですか  朝ちょっと町会の方が来たりで話が長くなり スタジオ入り遅くなってしまいました。（５分前） 申し訳ありません・・・・・ 電気のスイッチ。 ありがとう  レッスンは、問題なく進みました。 都合でお休みされたメンバー様 次回まで、引き続きお家エクサお願いします。 質問がありました30日（土）は、只今検討中です。 この場を借りメンバー様以外で30日１回トライアル で参加したい！！！（２０００円）と言う方 先着順で伺います。 ｙａｈｏｏ．メールにて本日より受付ます。 スタジオM メンバー様、30日参加希望は 登録先アドレスにメール下さい。 最低人数クリアーしましたら、レッスン入れます。 宜しくお願いします。 |
| posted at 11:58 | この記事のURL |
| お知らせ② |
| スタジオレッスンのお知らせ 骨盤ネジ締めエクササイズ 初級 ①水曜日・・・１０時～１１時半 ②水曜日・・・１９時半～２１時 ③土曜日・・・１０時～１１時半（満員） ④木曜日・・・１０時～１２時 （ストレッチ＆ネジ締め） スタジオM・・・北区赤羽です。 ③以外のレッスンに空きがあります。募集中です。 ↑（キャンセル待ちも受け付けてます） 詳細は、カテゴリ スタジオM ご覧下さい。 基本動作、肋骨回し、クビレを作る腰回し、応用、 ストレッチも含めて ９０分のレッスンです。 ｙａｈｏｏメールにてお１人づつ対応しております。 応募、お問い合わせ等、お待ちしています。 な み レッスンのお知らせが終わった所で 不安や疑問を持ちながらでも家でDVDを見ながら エクササイズなさってる。もちろん私もその１人だった わけです。だからわかるんです。 つまんない時間だけはしたくありません。 なみの個性で伝えます。 楽しい時間だけでは、レッスンじゃないですね。 なみのムチがうなります。（え？笑） YUKA姐様の考案したこのエクササイズを広げ お１人お１人の希望を叶える事のお手伝いを させて頂くのが私の役目、仕事。 諦めなければ、夢はかなうもんです |
| posted at 09:31 | この記事のURL |
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