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－0.25kg
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| 発芽胚芽米ランチ |
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ここ1ヶ月くらいまんまる家の  なのが、初挑戦したDHC発芽胚芽米   いつもは発芽玄米に雑穀を入れて炊くのですが、 たまたまみつけたので味見用に買ってみました  胚芽の栄養そのままにぬか部分を削って 白米のような味わいに  とあります。やっぱりごはんは白米じゃなきゃって方にも食べやすそう まんまるは貧血気味なので鉄分とミネラル補給に 最近ひじきごはんにはまっているのですが、 この でにぎると本当においしくて1個で満腹 おにぎりってバッグの中でつぶれるよね・・・  この日のランチも手作りスープとおにぎり1個  適度な噛み応えが満腹感を高めているんだと思います。  雑穀やごまをたくさん入れるとますます満腹感アップ  最近ランチ代がどんどん安くなっていって、 先週なんて平日5日間で1,200円しか使いませんでした  都心の外食は高くて、前まで毎週5,000円以上かかってたのに しかも1,200円のうち900円は外食。 残り300円はコンビニサラダ。 あとは毎日フードコンテナに持参したスープと  です発芽胚芽米ばんざい、フードコンテナーばんざい
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Posted at 21:43
|  おいしいもの
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| 有楽町－上野ウォーク③ |
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土曜の有楽町－上野ウォーク最終回 ものすごい数の人で賑わう秋葉原を抜け、 やっと目的地の上野恩賜公園までやってきました 不忍池側は屋台がたくさん並んでお祭りみたい    不忍池はちょっとレトロな茶店があったりとこんなのどかな 光景なのですが、その向こうには高層ビル  という、なんだかちょっと不思議な景色です。  池をぐるっとお散歩しながら、スワンボートを眺めたり、  に乗る練習をしている小さな子を見物したり 週末限定なのかな？骨董市なんてやってました  そんなこんなで途中あちこち寄り道しつつ、 この日の歩数は19,050歩  惜しくも20,000歩に届かずです  彼は20,000歩を超えていたのになぜ～？  でも、この日は暑すぎず寒すぎずのウォーキング日和 夫婦でたくさん歩けて楽しい1日でした
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Posted at 05:49
|  ヘルスケア
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| ハロウィンかぼちゃスープ |
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ハロウィンを意識して？というわけでもないんだけど、 先週のランチ用に作ったかぼちゃスープ  寒くなると濃厚なスープがおいしいですよね ひたひたのスープで煮込んでつぶしたものを 豆乳でのばしただけの簡単スープです  カロチンたっぷり、かぼちゃ濃度満点  熱々もおいしいですが、冷製でもいけますよ  このフードコンテナー、女性向けのデザインで容量も小さめ 最初届いた時はもう少し大きなタイプの方がよかったかな？ と思ったのですが、使ってみたらこの小さなサイズで大正解 コンパクトなので通勤バッグの中でも邪魔にならないし、 持ち歩くのも億劫じゃないし、野菜たっぷりのスープが毎日 飲めてちょうどいい満腹サイズでした これを買ってからランチ代が大幅ダウン スープは調理の手間も楽だし、野菜不足が簡単に補えて、 おまけに節約  までできちゃう超おすすめです
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| Posted at 18:10
| おいしいもの
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| 有楽町－上野ウォーク② |
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土曜のロングウォーキングの続きです タイ料理で満腹になったまんまる夫婦 まずは東京駅方面に向かって歩きます。 新丸ビルの少し手前辺りで、テレビで何度か 見たことがある2階建ての観光バスもみつけましたよ  この日は暖かかったので、2階席も気持ちよさそう こんな暑くなりそうな日は綿混タイプで大正解でした 暑かったのでフラペチーノ 例の10月いっぱいまでのキャンペーンで、 1つ分の値段で2人分ゲットできました  途中の神田に文具のディスカウント店を発見 文具好きなまんまる、このお店は大発見です  買ったのはこちらのロディアメモとメモカバー カバーはレザー製でイエロー×ブラックのロディアカラー。  こういった小さなメモって、仕事中はもちろんですが、 ウォーキングしてる時などリラックしている時は 意外といい仕事のアイデアなどを思いつくことがあるので、 これからはこのメモを持ち歩こうと思います   ここまで歩いたところで有楽町－秋葉原手前くらい。 駅にして3駅弱と言ったところでしょうか？ ここから目的地の上野  まであと一息です
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| Posted at 17:50
| ヘルスケア
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| 朝の測定 |
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おはようございます 昨日の有楽町－上野ウォーキングの続きも 早く書きたいのですが、食べただけでまだ歩き始めてないし・・・  今日は朝1でジムへ行ってきます 朝1でジムへ行き、思い切り汗をかいた後、 ランチに心置きなくおいしいものを食べるのが 以前は午後にジムに行くことが多かったのですが、 この方が休日を有効に使えて気に入っています 本日  の測定、 は48.6kgとまぁ普通だけど、 に久々の21%が出ました昨日のウォーキングの成果かな？ 朝食に  飲んでがんばってきます
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| Posted at 08:45
| ダイエット
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| 有楽町－上野ウォーク① |
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ほぼ1日中歩き続けたまんまる夫婦 有楽町から上野にかけて散策してきました 今日は着圧ハイソックスで歩く気満々  でも、まずは腹ごしらえ 今日は朝から食べる気満々でバイキングへ 大好きなタイ料理がたくさん トムヤムスープにはお好みでパクチー  が自由に入れられるので、てんこもりに入れてみました。  タイ料理は野菜や魚介を使った和え物が多くヘルシー とは言え、これはさすがに取り過ぎだったかな  ここのお店はメインとドリンクを1つずつ選んで、 後はビュッフェのものを何度でもお替わり 彼はメインにタイ焼きそばのパッタイ、  まんまるはムーンガパオという ひき肉のバジル炒めのせご飯をいただきました  この時点でもう動けないほど苦しい でも、デザートは食べる。倒れても食べる   紅茶プリンとハイビスカスゼリー トータルで腹15分目くらい食べちゃったかも。 さて腹ごしらえも充分 やっとこれからウォーキングがスタートです 
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| Posted at 20:28
| ヘルスケア
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| ダイエット継続中 |
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人間ドックが終わってもダイエット継続中 ただいま痩せ期のため運動もがんばっています 昨日の歩数は平日にも関わらず20,000歩超え  朝からのウォーキングが効いています あと、ジムで運動している時は筋トレ中心なのですが、 昨日は歩数を増やしたくてランニングもしちゃいました   カロリズムはこんな風に1日の運動量をチェックできるんです。 仕事中も結構歩いているもんだなぁ。 休日の今日はこれから夫婦でおいしいものめぐりの ウォーキングにでかけてきます
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| Posted at 10:53
| ダイエット
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| 豆乳スープ |
| Posted at 20:21
| おいしいもの
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| シャツチュニック |
Posted at 19:04
|  DHCアパレル
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| ソイブレイク |
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日頃の飲み物はホットが好きなまんまるですが、 今年の夏は節電で暑かったので、 の冷蔵庫に豆乳を常備してよく作りましたブレンディのスティックシリーズ 特にお気に入りはやっぱり抹茶オレと、  カロリー半分のティーオレ  種類もいろいろあるので、今日はどれにしよう？って 選ぶのもちょっと楽しいです 最近はこれもラインナップに加わりました  スティックタイプになって使いやすくリニューアル より簡単に作れるようになったDHC青汁パウダーです スティックって でさっと作るのにほんと便利ちょうどいい適量を取り出せて、手も汚れません。 青汁パウダーはさらっさらの細かいパウダーなので、 冷たい豆乳にもさっと溶けてくれますよ
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| Posted at 23:56
| おいしいもの
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