メロのもう一回ビキニ！

--Sokutei-Memo-----------------------------



　48.2ｋｇ　前日比-0.8ｋｇ　目標体重まであと0.2ｋｇ

　22.3％

　大1回

　腹筋120回・股関節体操 0秒

　　　スイミング　1850m/50分

　　　 　リンパマッサージ5分・セルライトつまみ5分

　半身浴15分

　　　 --------------------青字は昨日合計データ-----



昨日食事

　バナナ小1本・どくだみ茶350cc

　筍とピーマン炒め少々

　わが家の台所試食会　13品　大皿2枚

　わが家の台所　スイーツ3品　





昨日の、モニター試食会で

体重増加傾向にある最近としては、

とっても危険な量のお食事を頂いたわけですが。。。。

うふ

0.8kgダウン

体重増加前の47.8kgには届きませんでしたが

ソレは本日、頑張るということで

借金は減りつつあります



それもコレも、食後に行ったスイミングのお陰ですね。

当初の目標は2000mでしたが

50分という時間制限もあり、

1850m。大きなストロークでゆっくり泳ぎます。

股関節に負担が掛からないよう、

キックは小さめ、肩こりに効くように

大きく前へウデをほおります。



水の中って癒される〜

ずっと泳いでいると、体中熱くなってくるのですが

そんな熱も、水が吸収してくれます。

細胞が水に浸かって、喜んでるカンジ。。。

陸上の運動ゼンゼン音痴なメロですが

水の中は、大好き

しばらくぶりのスイムでしたが

また、再開したいですね



なんといっても、カロリー消費には、手っ取り早い方法。

50分で845ｋcalも消費してくれるそうです



運動消費カロリー計算



でもでも、月末測定まであと4日

なんとか4日後には48kgの目標を余裕でクリアした形で迎えたいのです

あんまり気合い入れすぎずに

（リバウンドしますから。。。）

頑張ります



写真は、昨夜、お外で美食をしてきた母が

残した家族用に作った

カレーライス〜

さてと、もう、お昼だ

何つくろ〜？？



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--Sokutei-Memo-----------------------------



　47.8ｋｇ　前日比-0.8ｋｇ　目標体重まであと-0.2ｋｇ

　21.7％

　大1回

　腹筋120回・股関節体操 0秒

　　　ダンベル体操上半身のみ　0分

　　　 　リンパマッサージ5分・セルライトつまみ5分

　半身浴20分

　　　 --------------------青字は昨日合計データ-----



昨日食事

　バナナ小1本・どくだみ茶350cc

　豆乳スープカレーライス・アイスコーヒー

　鳥唐揚甘酢ネギソース・里芋揚げ青海苔よごし・コンニャク大根昆布煮

　　　枝豆がんも・ゴーヤ大豆チャンプルー

　　　ビール700cc

　ココナツミルク寒天タピオカ乗せ黒蜜がけ





ふうぅ〜やっと食欲が沈静しました。

生理が終わったこの時期、どれだけ体重が落ちていくかで、

次の１ヶ月が決まります

食欲さえ普通に戻せれば、体重は自然に落ちてくれると

分ってはいたものの、

旅行からこっち、ジャンクフードに手を出してまして



昨日は、そんな時間もなかったため、

一切、そういうもの、口にしなかったんですよね。

それでも、しっかり、手作りスイーツは

口にしましたが



手作りスイーツは、全てパルスイート使用ですので

基本、ローカロですし、今回は寒天♪ですから

食物繊維もたっぷりです。



昨夜のメニューは

写真のカンジ。。。お醤油色ですね〜

絵的ではないですが、ほっとする品々。



鶏唐揚甘酢ネギソース

甘酸っぱく、さっぱり頂けます。

里芋をレンチンしてスライスした後素上げして青海苔をまぶしました

ねっとりカリカリが、美味美味



ゴーヤと大豆のチャンプル

これは階下の母作ゴーヤ食べると

カラダにいい事してる感が高まります



枝豆がんもは生協のずっとお休みしてた生協ですが

最近又、始めました。ちょっと凝ったものが手軽に手に入るので、便利

真ん中は大根とコンニャクの昆布煮ですね。

冷蔵庫にあった野菜を何とか食べられるようにしただけのメニューですけど

胃が、正常に戻れたカンジ



コレに、ビール二本頂きました

ダイエット開始前と同じくらい食べてると思うんですけど、

コレだけ食べても、痩せて行ってくれるって

すご〜く、ラッキ〜



続けてることといえば、朝バナナと、軽い腹筋、半身浴のみ

置き換えのように苦しいことする根性がない

メロですが、

ユルユルダイエットなら可能なようです。



体重大幅ダウンで、朝からご機嫌な私、

ここで緩むことなく



月末体重測定に向け

大切に日々を過ごしたいと思っています。



今日は、ノースリーブで事務所にいますが

ちょっと、寒い。。。。

半そでに着替えてこよ 秋はもうソコですね ///////////////////////////////////////////////////////////////////////////

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モロヘイヤ、この季節になるとよく我が家の食卓に登場します。

子供達も好きな数少ない緑黄色野菜の一つ

今朝、はなまるマーケットでモロヘイヤ特集やってました。

ビタミン類、カロテン、カルシウムともに

ほかのやさいの追随を許さない

秀逸さ。

モロヘイヤ、エライ



モロヘイヤカレーにしました。

作ったのは昨日。本日二日目の熟成カレーです

具は、里芋と、イカと、モロヘイヤ

トゥルッとかあるく入っちゃいます。

オニオンライスと共にと、

そうめんと共に。



今日は、朝からゼラチンが行方不明。。。

仕方ないので

ミルクゼリーをあきらめて

ココナツ寒天のスイーツ作りました。

ココナツ寒天の上にココナツミルクティーアイスと

タピオカに、桃〜〜

色がさみしかったので、ラズベリーを添えました。

今日も夜スイしちゃったな〜

手作りスイーツ、ホント、罪なやつです。。。。

ファイア〜

フォトブロガーの皆様、つぎつぎと花火写真をアップされてまして



メロも、負けじとファイアーをっと、

飛び散る火花たちの画像をお届けしてみました

どうです？綺麗でしょ？



我が家の七厘に咲いた、花火



そうです。BBQ準備中デス。。。

昨夜はメロ娘上がいませんで、

いつも、姉にパシリにされているメロ娘下の

自由の日

いつも、よく働くメロ娘下のねぎらいの為に

彼女の好きなご馳走メニュー







彼女の大の仲良し、お友達のAちゃんをお招きし

ミニBBQパーティー　ｴﾝ　お泊り会の　夕べを執り行ったのでした



和牛・ソーセージ・イカ・つくねトマト串・

えりんぎ･たまねぎ・ピーマン・なす・サンチュ・しそ。。。



大人は一人だけでしたから、材料準備と、火起こし、全てメロの仕事です

バーナーがあるからと、タカをくくってましたが

バーナーがあっても

ぶっとい薪さんが程よい火加減になるには

やはり時間が要りまして。。。

先に火の準備をしてから

材料の仕込みすればよかったんですけど。。。

時間掛かった時間掛かった

お陰で、準備しながら飲んでたは進みます



これは致し方ありません



今日のお楽しみはこちら〜

つくね串の中身は〜トマト　（←トマトの代わり。。。）

なんだかんだで準備に1時間以上。。。食べ始めたのは 20：00過ぎてた



うちの大食い娘と対極の、小食Aちゃん。

お肉がお口に合ったようで

「アタシ、お肉でお腹いっぱいにする」っと力強いお言葉

いいよいいよ沢山お食べ

と見守ってみれば、小さいお肉ふたきれ食べたところで

「お腹いっぱい」状態は来ちゃったようで。。。

可愛いです

笑顔頂きました



すみません、焼かれたお肉の写真が少ないですね

食べる頃には相当いい気分でしたので

お許しを

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朝バナナダイエット実践中のラコさんちのコメントで

豆乳ベースのベシャメルソースを手作りされるって方がいらして

なんて、素敵なソースなんでしょって、ずっと思ってました。



で、本日、作ってみちゃいました ベシャメルソース。。。ホワイトソースとも言いますね

小麦粉とバターを同量をごくごく弱火で炒めて、

ポロポロになってきた所に、少量づつ、豆乳（スタンダードは牛乳）

を混ぜます。練りながらダマをなくして。。。

ダマがなくなったら又、豆乳を少量入れて練り練り練り練り。。。



を繰り返して、好みの硬さになるまで豆乳を断続的に混ぜ続けます

この写真の状態になるまで約30分贅沢な料理です



トマトと、たまねぎと、豚肉と、ピーマンと、かぼちゃと、マッシュポテトの

グラタン

あるもの全部、入れたってカンジですケド





牛乳ではなくて、豆乳で作ったベシャメルソースは

とてつもなく軽くて、美味美味美味美味

これ、いくらでも食べられちゃいます



おっきなキャセロールで作りましたが、ほぼ半分メロが平らげました。。。

そして、ご飯モノは〜〜



ちらしずし

燃焼体質改造中　かい〜〜のさんとこで、あんまり美味しそうな、

（ちょいと）すし太郎んおぉの

散らし寿司をみて、食べたいって思ってましたら。。。

階下の母から、ちらし寿司のこれまたタイムリーなおすそ分け



久々に食べる母のチラシ寿司は、懐かしくて（母の十八番です）

これまた美味美味美味美味 今日は、ダイエット忘れて、しっかり頂きました。



しかも。。。なぜか今日はビール1050cc。。。

お料理しながら飲むビールって、なんでこんなに進むんでしょうね



あすの体重測定は。。。プラス1000ｇの覚悟

今からしておけば怖くありません

ダイエット、そうそう、思う通りには進みませんね。。。

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目覚ましテレビを見ていたら

「大塚さんのとろろ蕎麦」ってのが、お台場冒険王の目覚ましカフェ（レストラン）

で、人気メニューだそうだ



今日のお昼はコレに　けって〜〜い

って、朝から、昼ごはんの事を考えてる、メロの日常。。。

ところがあ〜

長いもの半分残ったのが、冷蔵庫で行方不明

とりあえず、探している間にお腹がどんどんすいてきたので

今日は下ろし蕎麦に変更しました

メロ娘、上下がお手伝い今日は、 メロ娘上の作品のりのカットはメロ娘下

盛り付けは、メロです。。。まだまだそこは下っ端見習いにはまかせられません



手羽先揚げ〜

コレは、名古屋の（多分）人気店の山ちゃん（だったか？）の

お取り寄せ

おつまみっぽいですが、お昼でもでした





で、本日は。。。。

これっ



かぼちゃプリン（ｂｙ　だいまま）も、仕込んで置きましたよお〜

おかずを一品増やすのって、

お昼でも夜でも、気軽にやるんですけど、

スイーツを一品作るって頭、

今までのメロには、ぜんぜんなかったんですよね

やはり手が掛かるしって、イメージで

でも、簡単なものを作れるようになると

一品おかずを増やす感覚で

スイーツを足せるようになって。

で、おかずが増えるより、スイーツが増えた方が

満足感があります。

目も、お腹も、心も





なあんて、語ってみましたが、実はこのプリン、下が固まってなくて

お料理教室だったら、きっとNG作品

横から見たグラデーション、、、

とっても綺麗ですが

これ、分離しちゃってて、上の濃い黄色の方しか

固まってませんでした。



スイーツは、難しい

でも、止められません

半生プリン、お味は逆に新鮮

お昼も美味しく頂きました。



　おろし蕎麦・手羽先揚げ・かぼちゃプリン

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お昼、冷やし中華にしました。

この夏休み、何度食卓に登場するのでしょうね。

 

たれは醤油たれ。マヨネーズ有派2名

 

マヨネーズ無派1名

 

さ、お約束の箸つまみショット

毎日、コレを誰がやるかでもめます。

「写真写るんだから、お箸ちゃんともってよ」

とすかさず一喝

お箸、へたくそなんですよ

なんていっても、そこまで写ってないんですけどね

美味しく楽しく頂きました

皆様マヨネーズはアリ・ナシどちら派ですか？

　　朝バナナ1本・どくだみ茶500cc

　　冷やし中華・水菜・人参・わかめ・胡瓜・オクラ・マヨネーズ

　　　スイカ・メロン

 

↓昨日設置時は635位だったのに本日夕方現在200位以内

ご協力ありがとうございます♪

今日も　心優しい、ワンクリック♪お願いします

明日からメロ娘達は夏休み。

本日の午前授業を終え、お昼には早々に帰宅です。

これから40日間、毎日3食作るのね

自分のご飯も、毎日作ってるんだから

手間はかわらないんだけど、なんかすごくプレッシャー



で、いいこと思いついた

手伝ってもらえばいいんだね



ご飯作り補助、洗い流し補助、

おのおの替わりばんこに頼むことに



3年生と6年生。気が付いたらすっかり即戦力になるほど

大きくなってました。

お料理も覚えられるし、食育にもいいし。

まず、第一回目は、なんちゃってオムライス。

ゆるゆるのスクランブルエッグ、

メロ娘下が作成してくれました

たっぷりいれるお砂糖にびっくりしてました。

まあるいあまあい卵の味がケチャップライスによく合いまして

美味美味


うん、この調子で乗り切れるかも

夏になると、プロからお野菜を沢山頂くきますラブ}

ご近所さんや親戚に農家が多いのです。

畑の仕事はとっても大変

炎天下でも毎朝早くから草むしり、水遣り。。。

そんな丹精込めて育てた野菜をおすそ分けして頂けるのだから

お料理も愛情込めなきゃね



今年初、ゴーヤを頂きました。

甘味噌にさらにお砂糖をふって、

苦味を殺したもの。

シーズンが深まってくると

だんだん、舌が慣れてきて苦いまま食べられるのですが

今シーズン初めてですから



イカのペペロンチーノ

和食器と上に掛けた海苔としそで

すっかり和風仕立てですが

オリーブオイルとガーリックと鷹の爪で味付けた

正統派ペペロンチーノ。

仕上げにバルサミコ酢をふったら、コクが出て

でした。こちら、お子ちゃまにも頂きました

チョイ辛も食べてくれるから助かります



メロの本日の一番のお楽しみ、

ゲソのわた焼〜ビールによく合う

これは、、、むくみに悪そうですが

頂き物のプリン食後のタイミングで母が持ってきました。。。

食べるしかないでしょう。。。こういう場合

美味しく頂きました。

今日は、夕方、ジャーに残ってるご飯をラップに

移そうとしながら

ついつい、それを食べてしまった。

かあるくお茶碗2杯分

これは異常行動でもなんでもなくて

もともとダイエット始める前の

大食いメロの日常。。。

お腹すいてたわけでもないんですが

脳がおコメを欲する。。。みたいな？

欲してしまうものはしょうがない

与えておきましょう

明日の体重測定が怖いので、いちお、前降りしときます

　ごはん・唐揚・ウインナ・いんげん肉巻・かぼちゃ・トマト

　イカのペペロンチーノ（イカ・いんげん・しそ・海苔）

　　　ゴーヤ・豚肉・茄子・ごま

　　　イカゲソ・いかわた・かぼちゃ・コーン・マヨネーズ

　　　サッポロビバライフ350cc


　

3連休、子供さんたちは夏休みの始まりの所もあり、

皆さん、楽しく過ごされたでしょうね

メロ家は、3連休中BBQが二回

子供達もメロも、美味しいご飯と、ゆっくりお喋りを

満喫しました。


本日のBBQは、家計と胃にやさしい

焼き鳥パーティー。

頂き物のお野菜をふんだんに使い

新しく買ったのは

鶏肉（もも）2枚・豚コマ500g・ネギ2本。以上

2000円でおつりが来ました


TOP画像はネギマとトマト豚串。

トマト豚串とは

トマトの種をはずして乱切りに、豚コマ肉を薄くまいたもの。


焼けたトマトとカリカリ豚肉が　最高のコラボです




ジャガイモで、ビシソワーズも作っておきました。

生クリームたっぷりでまろやか〜な味わい

ビシソワーズの下にはふわふわコンソメジュレ。

2階建てのサプライズを狙います。



ファイアーファイアーファイアーファイアーファイアーファイアーファイアー

女性だけだったので、火起こしに手惑いましたが、

焼き鳥は炭火じゃなきゃ！との満場一致の団結力の元

頑張りました（お友達ママが）

パチパチ、こんがり、なんともそそる焼かれ姿でしょ？



トマト豚串・ネギマ・完成図。

炭で少々こげた辺りが、またウマい



ひじきつくねは豚肉で

ちゃあんと「ヘルシー」も忘れません

エリンギ・なす・とうもろこし・たまねぎ・・・・

たっぷり焼き野菜と共に美味しく頂きました


ごちそうさまでした

さすがに、コレは、胃が重い。。。

なんだか今日は疲れました。。。（遊びつかれ）

明日からまた、一週間が始まります。

今日はゆっくり休みましょう。

　カレー・茶ソバ・シーフードミックスかき揚

　トマト豚串・ネギマ・焼野菜・ビシソワーズ・きゅうり

　　　キウイ・巨峰・パイナップル・グレープフルーツ

　　　プレミアムモルツ500cc