メロのもう一回ビキニ！

--Sokutei-Memo-----------------------------


　48.6ｋｇ　前日比-0.6ｋｇ　目標体重まであと1.6ｋｇ

　---％

　大2回・中1回

　腹筋100回

　　　骨盤ネジ締めダイエット1セット

　リンパマッサージ5分・セルライトつまみ5分

　半身浴30分（朝）　
　　　

--------------------青字は昨日合計データ-----

昨日食事

　りんご中1個

　なし
　　
　スンドゥブ（豆腐、ネギ、えのき、エビ、カリフラワー

　　なし

　こんにゃくチップス・豆乳300ｃｃ

-----------------------------------------------------

少しだけ戻りましたね。

まだまだだけど。過食すると、戻すのが大変。

--Sokutei-Memo-----------------------------


　48.6ｋｇ　前日比+0.8ｋｇ　目標体重まであと1.6ｋｇ

　---％

　大1回

　腹筋100回

　　　骨盤ネジ締めダイエット1セット

　リンパマッサージ5分・セルライトつまみ5分

　半身浴30分（朝）　
　　　

--------------------青字は昨日合計データ-----

昨日食事

　バナナ小1/2本・カスピ海ヨーグルト

　シーフードピラフ（イカ・ホタテ・あさり・蓮根）
　　　
　寿司６貫（あなご・いくら・たこなど）

　　　シャリ半分残しました。春雨スープ（春雨・ししとう・ソーセージ・えのき）

　　　セブンイレブン・鶏唐巻き4個・おでんこんにゃくソーセージ

　　芋焼酎450ｃｃ

　スンドゥブ（豆腐、しめじ、ねぎ、フィッシュコラーゲン 、トック、などなど）

　　　夜、アーモンドセサミクラッカー小袋2

　　　シーフードピラフ

　　　アラビキソーセージ3本

　　　揚げせんべい1枚

　　　豆腐のブルーチーズ掛け

　　　。。。。。あと何食べたんだい自分？？？

-----------------------------------------------------

ふふふふ、昨日に引き続きアホや。。。

--Sokutei-Memo-----------------------------


　48.2ｋｇ　前日比+0.2ｋｇ　目標体重まであと1.2ｋｇ

　22.7％

　大1回

　腹筋120回
　　　
　リンパマッサージ5分・セルライトつまみ5分

　半身浴30分　
　　　

--------------------青字は昨日合計データ-----

昨日食事

　いちじく2個・プルーン2個・どくだみ茶350cc

　鮭ごはん・みそしる（レタス・さつま揚げ）

　自然食レストラン試食会

　　　おかず12品・スイーツ6品

　　　紫芋タルト5個（薩摩芋・紫芋・生クリーム）

　焼酎ロック200cc・赤ワイン200ｃｃ

　なし

-----------------------------------------------------


スイーツ三昧した割に、地味な増え幅

よかった〜。。。って安心しちゃダメじゃん

増えてるし

メロ娘たちは先週の運動会の代休が、あすの月曜日に

来まして、なんと、この週末４連休。

なにか、秋の行楽をしてあげなきゃ。。。

っと、本日、一日休みをとりました。


自営業ですと、定休日っていうのがなかなか作りにくくて

下手すると365日、仕事しちゃうので、

こうやって、一日あける時間も意識的に作んなきゃね

--Sokutei-Memo-----------------------------


　49.8ｋｇ　前日費＋0.4ｋｇ　目標体重まであと2.8ｋｇ

　23.7％

　大1回　中1回　小1回

　腹筋120回
　　　
　セルライトつまみ5分

　半身浴30分　
　　　

--------------------青字は昨日合計データ-----

昨日食事

　バナナ小1本・どくだみ茶350cc

　焼きビーフン

　パスタ3種
　酎ハイ1000cc

　寒天ゼリー・ホットケーキ

-----------------------------------------------------

50kgまであと一歩。。。

今から撮影です。お弁当の写真のみ。



食べるのは、夕方かな〜

行ってきます

--Sokutei-Memo-----------------------------


　49.2ｋｇ　前日比プラスマイナスｋｇ　目標体重まであと2.2ｋｇ

　---％

　大1小1回

　スイム　1300m/15min
　　　
　0分

　半身浴30分　
　　　

--------------------青字は昨日合計データ-----

昨日食事

　なし

　空芯菜とはくさいのフォー・蓮根たまこん煮

　ブロンコビリーにて、牛肉200g・サラダ各種・コーンポタージュ

　　　ご飯少々・ラズベリーゼリー

　なし

　チーズケーキ

-----------------------------------------------------

スイム＆スパに行ってきました。

昨日は私の誕生日ということもあり、ちょっと遠出。

マリンスパあたみ
http://www.marinespa.com/index.html

ここから、車で1時間くらいの熱海です。

--Sokutei-Memo-----------------------------



　48.4ｋｇ　前日比±0ｋｇ　目標体重まであと1.4ｋｇ

　---％

　中1回　　

　腹筋120回　　

　　　スイミング　1500m/40分　　

　　　 　0分　　

　半身浴0分　　

　　　 --------------------青字は昨日合計データ-----



昨日食事

　バナナ小1本・どくだみ茶350cc　　

　南部どりバーガー（モスバーガー）・ポテト・アイスティー

　ふわふわ豆腐揚げ6個

　麒麟ZERO1000ｃｃ・ベジーテ350ｃｃ　

　コメッコ７３kcal





昨日は予定通り、午前中スイム行ってきました。

--Sokutei-Memo-----------------------------


　47.8ｋｇ　前日比-0.4ｋｇ　目標体重まであと0.8ｋｇ

　21.4％

　中3回

　腹筋120回・ダンベル体操10分
　　　
　リンパマッサージ5分・セルライトつまみ5分

　半身浴30分　
　　　

--------------------青字は昨日合計データ-----

昨日食事

　バナナ小1本・どくだみ茶350cc

　キャナリー・ルゥで　アサリのピザ2切れ

　　　パスタ・バジル・ベーコン・サラダ・アイスコーヒー

　　　カプチーノ・アイスティー

　コンソメゼリー・トマト

　酎ハイ500cc

　じゃがりこ300ｋcal・アイスコーヒー

-----------------------------------------------------


400gダウンです。

嬉しい、今日から仕事が忙しくなりますが、

メロは、忙しいと太ります。

生活のリズムが崩れるからでしょうか？


で、運動をする時間も削られますし、なんとか

対策を講じなければなりません。


昨日は、たまたまランチが15：00過ぎと遅くなってしまって

しかも、またまたがっつり頂いてしまったので

夕飯は酎ハイとコンソメゼリー（寒天・ゼラチン）だけにしました。


ですから、朝体重は減っていて当たり前ですね。


でもこの方法は使えるかも


どちらにしても、外に出ていると

ランチは12：00に摂れる事の方が少ないですから

12：00には、軽くおやつを頂いて、

15：00頃、昼＆夕食を頂く

で、夜は固形物は頂かない

これならいけそう





まずは、ランチ？おせんべですね〜

コレなら移動の車の中でも





こちら、昼食＆夕食用のお弁当〜

蓮根のはさみ揚げにはクリームチーズとベーコンが。

玉子焼きにはパプリカとソーセージが。






そして最近凝ってる、甘味噌味

砂糖と味噌を同量、醤油2.3滴をレンジでチンして
混ぜ混ぜ

ソレに、大根塩もみと、エリンギコンソメ煮をあえました〜





今日の撮影現場は海のそば、温泉街で有名な熱海です

それでは今日も頑張りましょ〜う

--Sokutei-Memo-----------------------------



　48.4ｋｇ　前日比-0.2ｋｇ　目標体重まであと1.4ｋｇ

　22.2％

　中1回

　腹筋60回・股関節体操 0秒

　　 　リンパマッサージ5分・セルライトつまみ5分

　半身浴20分

　　　 --------------------青字は昨日合計データ-----



昨日食事

　バナナ+豆乳ジュース

　鶏天ぷら・ご飯・サラダ・鯵ひもの

　ひじき煮物・ミニセロリ・スプラウト・ミニトマト

　　　白ワイン600cc

　マンゴーカスタード300cc





200gは減りました。

というか、戻りましたっていいたい。

昨日の予感どおり、今日になったら、

むくみがなくなっていた。

「排卵から3日まで、むくむ」のが私の特徴

なんだって、わかりました。

このブログをつけてなかったら

こんなに体のこと

分析して考える機会もなかったから。。。



ここにもまた、ブログの副産物が



嬉しいです。

本日は、子供達はお弁当。



春巻き（春雨・筍・しいたけ・ビアソーハム）

鶏の唐揚・ひじきの卵焼き・イカ墨パスタとソーセージのグラタン

ミニトマト・ピーマンきんぴら・キュウリ塩もみ



このお弁当箱、大きいです。

いわゆるメンズランチボックス。

コレを3年生の娘が、食べます。



「おかあさ〜ん、このおかずいれちっちゃくない？？」

って今朝の彼女の台詞。。。。

ヲイ

それより、おっきいおべんと箱持ってッたら

確実に男子に「お前のべんと〜箱でけ〜」って

からかわれますから



。。。。って、すでに、ヤバイかな

なんせ、たっぷり入るもので、

あれやこれや品数増やすのに頑張りました

今日は、仕事の打合せも兼ね、今からランチに出掛けます。

そして、夜は、娘のお誕生日パーティーで

また、外食。。。。

折角200ｇ落ちたのに

でもっ

折角ですから、楽しんできます

レポ、楽しみにしていてくださいな



///////////////////////////////////////////////////////////////////////////

ブログランキングに参加しています。

そのワンクリックがワタクシを痩せさせてくれます。

是非、ワンクリックお願いします

←クリックで一票をお願いします。