--Sokutei-Memo-----------------------------
49.0kg 前日比0kg 目標体重まであと1.0kg
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中1回
腹筋120回・股関節体操 0秒
ダンベル体操上半身のみ 0分
リンパマッサージ0分・セルライトつまみ0分
半身浴30分
--------------------青字は昨日合計データ-----
昨日食事
バナナ1本・キウイ1/4個
甘
味噌ツナマヨむすび1個
ご飯1杯・ゆで卵サラダ、
シソ
巨砲1/3房、冷凍マンゴ、冷凍ラズベリー
モロヘイヤ
ツナ和え・ねばねばサラダ・
クリームスパ、少々ビール350cc・酎ハイ
インスタントラーメン・ソー
セージ2本
昨日一日は、なるべく食べ物を食べないように
過ごしたかったんだけど、ソレが裏目に出て、
ありえない間食をしてしまいました
おやつにご飯一杯とか
夜食にインスタントラーメンとか。。。
何をやっているんでしょう。
精神的にプレッシャーを頂くと、過食に
走る、
まだまだ未熟者のワタクシ。。。
この
ダイエットで克服できたと思っていたのに
なぜかこのごろ、過食の誘惑に、負けっぱなし
なんて、嘆いてばかりいても、仕方ないし
お腹のすくのも、止まらない
ってわけで、今日は、15:30〜自然食レストランのモニター試食会へ
行って来ます
食べる気マンマンじゃん
食べますとも〜
で、その後、
お友達の バンビちゃんの
おすすめ策、5kmのRun
は、陸上オンチのメロには不可能ですので
5kmのスイム
に行って参ります。。。。や、時間的に5000mは無理かな。。。
プール終わっちゃうし
だから、できる限りのスイム。。。目標2000m
消費カロリーは??
運動消費カロリー計算機
ワタクシの体重ですと
1521kcal/90分(目安)
ですって。。。
熱量消費の王道、スイムでも、90分もやらなきゃ
一食分、消費してくれないんだ〜
って、どれだけ食べるツモリなんでしょう{
ニヤリ}
でもね〜美味しいもの食べるためなら、
泳げます
今朝から、メロ娘達のラジオ体操も始まって、
また子供たちと早起きできる生活が始まりました
また、気合いを入れなおすためにも、
美食&運動
頑張って参ります
昨夜の子供達用の
クリームスパ。
メロは、味見にちょろっと頂きました。
麺は一人50gづつですが、
ソースは、お手製ベシャメールソースが基本の
こってり
クリーム
非
ダイエットメニューです
コレは、ダイエッターでもむしゃむしゃ食べられる
定番、モロヘイヤ。
メロ娘達が一番好きな
ツナ和え、だし
醤油がけです。
コチラは今朝メニュー〜
モロヘイヤとベシャメルソースのスープ。。。
材料おんなじですね
これで、沢山作ったベシャメルソースの
消費は終了
コレ、全部食べちゃったら、大変なことになりますから
メロは、ちゃんと朝は、バナナ頂きましたよ。
しかし、そろそろ、お昼
お腹すきMAX
デス。。。。戦いマス
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