体重、ここ3日間、体重が急上昇しています。。。
ダイエットに、ストレスを感じて過食してリバウンド。。。
って訳ではなく、なんだかんだの外食。。。しかもバイキングなど
が続いての過食、その結果の体重アップ。
だからリバウンドなんて称したくはないのですが
どう、呼んでみたところで、体重が増えてることには間違いなく、
やっぱり、コレは「リバウンド」って言うんでしょうね
頑張ったり、手を抜いたりで、楽しくココまで
ダイエットを続けてきましたが
ここ1ヶ月、体重は動かず
そしてココに来ての急上昇。
言い訳をしてるわけには行きません。
このままだと折角のコレまでの
ダイエットが全て水の泡になってしまいます。
で、新しい手を打たねばなりません。
週一回のスイム
12:00までの消灯
コレを、新規導入することにしました。
連日の過食で胃がおっきくなっていまして
ご飯を減らすのはちょっとつらい。
が、しかし、ローカロおかずでカサを増やし、
じんわりじんわり、
ダイエット食に戻していかないとね
今夜は早速公約実行すべく
スイムに行きました。
その前に腹ごしらえです。
サツマイモとえのきの炊き込みご飯。
だしと塩で炊きました。
今日は普通のお米に五穀米をブレンドしましたが
これからの季節はもち米にしたおこわもいいです
サラダはベビーリーフとアメーラトマト。
このアメーラトマト、地元のブランド野菜なのですが
しいの実みたいな形をしています。
お味は甘くてすっぱくて、濃厚
見た目も可愛いので、コレはリピート決まりです。
里芋の煮物に、そぼろ餡を沿えました。
大根と人参とえのき。繊維質のお野菜たっぷりで
優しいお味です。
スイムの前ですから、
あまり過食することも出来ず、
お芋は残しました。
スイムは25分で1200m。
50m/1minくらいの
スローペースで、ノンストップで泳ぎ続けることを目標にしたいと思います。
さて、後は12:00までに眠ること
明日は、体重、落ちててくれよ〜