--Sokutei-Memo-----------------------------
48.2kg 前日比-0.2kg 目標体重まであと1.2kg
21.4%
大1回中1回
腹筋120回
スイミング 1000m/24分
リンパマッサージ5分・セルライトつまみ5分
半身浴30分
--------------------青字は昨日合計データ-----
昨日食事
バナナ小1本・どくだみ茶350cc
マック・ジュー
シーチキン赤唐辛子・サラダ・ココナツゼリー・減脂茶
手羽先バルサミコ酢煮・パプリカ・茄子
豆苗・ジャガイモ・ココナツゼリー・水羊羹・
青汁寒天
酎ハイ500cc・
白ワイン150cc
なし
体重200g落ちました。
でも、スイムしたんだから、600g位は落ちて欲しかったのに。。。
そろそろスイムの魔力を持ってしても
下げ止まりの底が見えたッということでしょうか??
それとも、スイムの後に夕飯を食べたから?
いつもは6:00頃夕食を済ませ、7:00〜8:00位の間に
泳ぐのですが、
昨日は、昼食後プール、
帰宅後半身浴、その後、7:00からゆっくり
ご飯&お酒タイムだったんですよね。。。
先に食べてから行った方が、ご飯は軽くしか食べないし、
プールから帰った後は、
ご飯は食べない。
お酒を飲んだとしても、おつまみは食べないから
それほどすすまない。
ゆっくりべったり、プール&お風呂上りにご飯&晩酌なんてのは。。。
ダイエッターには許されない
贅沢なのでしょうか。。。。
今日はプールの定休日。。。
どないしよ
お昼、子供達が、マック食べたい!ッというので
メロは、単品にして、お野菜と、寒天ゼリーを足しました。
意外にも、結構辛くて
コレは、
定番化して欲しいくらい気に入りました
夜は、手羽元のバルサミコ酢煮。
手羽元を
オリーブオイルでソテーして、
白ワイン、バルサミコ酢、粒のままのミックスペッパー
岩塩・ドライハーブを入れて、弱火でコトコト20分くらい
煮ます。昼のうちに作っておいたので
よお〜く味がしみています。
お酢で煮ると、身がポロっと取れるくらい
柔らかくなりますね。
一緒に煮たナスも、さっぱり、いい感じです。
彩りに、お野菜をたっぷり添えます。
コレ、あるものを混ぜただけなんですけど、
子供達も気に入ってくれたみたい。
つきこんを甘
味噌であえて、
拍子木切りにして塩もみした大根とあわせます。
彩りに枝豆を散らしたものです。
そして〜〜〜
寒天デザート3種
ココナツ寒天巨砲乗せ・
青汁寒天+ココナツ寒天ピスタチオのせ
水羊羹マンゴ乗せ。
あんこ意外、お砂糖はパルスイート少々のみ。
歯ごたえがしっかりある寒天なので、お酒の
おつまみにもイイカンジ♪
お風呂上りの夕飯は、おうちにいながら温泉旅館気分
↑大げさな。。。
至福のときでした〜
明日から、激務が始まります。
更新、出来る限り頑張りますが、
ダイエット報告のみになる日も
あるかもしれません。
ボチボチ、遊びに来てやってくださいな。
皆さんのところにも、
&携帯で、遊びに行きますからね〜
///////////////////////////////////////////////////////////////////////////