メタボリックシンドローム予防にプロテインダイエット

　プロテインダイエットも、もう１箱（１５袋）終了し、２箱目に突入しました。

　お昼をプロテインダイエットに替え、朝夕はいつも通りか少し少なめ。夕食にはいつも通り缶ビール１本も飲んでいました。夜には週２回程度スポーツクラブで運動してます。

　そんな感じで来て、約5kg減量することができました。

　今までの数字を見ると、土日で体重が下がっています。

　きっと、平日は、職場で冷房の効いた部屋で過ごし、土日は、子供達とプールや海に行っていっぱい汗をかくせいかと思っています。

　後１箱で、もう5kg減量してま〜す。

　下の写真は、昨日子供達といった志段味スポーツランドの屋外プールにて。

　ちょっとブログをさぼってしまいましたが、続けていますよ、プロテインダイエット。

　お昼の一食をプロテインダイエットにしてます。

　でも、最近、ぜんぜん体重に変化がないんですよね。

　いつも朝食後、シャワーを浴びる前に計測しているのですが、体脂肪率も上がったり下がったりで、体重計、壊れているのかな。

　最近は、暑いこともあって今まで通り、夜には缶ビール350mlを一本飲むようにしているのですが、このせいかかな・・・　来週はビールも止めてみます。

　今日は、子供達と日光川プールで楽しんできました。普段なら子供達と一緒に焼きそばやホットドックを食べるところですが、ガマンガマン。帰ってきてから、ミルクティ味のプロテインダイエットを飲みました。

　昨日7/14は人とお昼を一緒したので、プロテインダイエットは１日お休み。が半、お味噌汁お替わりし放題でしたが、お替わりはしませんでしたよ。 　今日からは、またお昼はプロテインダイエットしてます。今日の味はココア。 　ところで、ビリー・ブランクス.netに、インストラクターのヒロさんが日記を書いているのですが、いいことが書いてあったので、引用しておきます。

ビリー隊長の嫌いな言葉は、"TRY"(しようとする)らしいです。
言葉の大切さを再認識しました。

出産後、あと３キロがなかなか落とせなかった私はビリーに“I am trying to loose weight! But I can't !”（痩せようとしているんだけど、痩せられない）と言いました。

言葉の力を甘く見るな！

するとビリーはtry（しようとする）という単語をwill（する）に置き換え、can't（できない）をcan（できる）に置き換えろといいました。

"I will lose weight. Yes, I can."（痩せるぞ！だって、出来るもん!）

「言葉の力を甘く見るな！」と言われました。

「痩せようとしている。痩せようとしている。」と言っていると、一生、「痩せようとしている。」のまま終わってしまうぞ！

自分が自分に「出来ない！出来ない！努力しているのに出来ない！」と言い聞かせて生きていると、いつまで経ってもそのとおり「出来ない。」ままや。

「出来る！出来る！自分はちゃんと運動して食事にも気をつけているので、今この一瞬から痩せていっているんだ！出来るんだ！」と言い聞かせるんだ。

今、この瞬間に痩せた自分をイメージ出来るか？頭の中での自分はもう痩せているとイメージしながら毎日を暮らすんだ。

自分に感謝しろ！

この会話の後、不思議に食事もコントロールでき、２ヶ月で３キロ落とすことができました。

８月(２ヶ月後)ビリーのジムに行った私にビリーは「痩せたね！」と笑顔で言ってくれました。

「サンキュー！あなたのお陰です！」と言うと、「自分を変えたのは自分だ！自分に感謝しろ！」と言ってくれました。

なりたい自分をイメージしよう♪

これは何にでも応用できる素晴らしい教訓だと思います。

身近な所だと「机の上を整理しようと思っているけど、出来ない！」「押し入れの中を整理しようと思っているけど出来ない！」きれいに片付いた状態をイメージして片付けたらいいだけの話なんですよね。

もっと大きい事だと「成功したいけど、成功できない。幸せになりたいけど、幸せになれない。」なんて思っていると、その通りの人生になってします。ビリー隊長には、自分の人生をコントロールしているのは自分だということを教わりました。

今、この瞬間から、「成功している、幸せになっている自分」をイメージして変えなければならない所は変えて、 成功して幸せになったらいいんですよね。

　写真は、以前名古屋でのビリーの生レッスンの時のものです。

　今朝の体重は、87.2kg。少しずつ減ってきています。

　お昼をプロテインダイエットにして、他の２食はどうかと言うと、いつもよりは少し少なめにして、しっかり噛むようにしています。

　今日は家族で海へ行ってきました。海でもシェーカーにミルクティー味のプロテインダイエットを入れて持って行きましたよ。午後の紅茶っぽくておいしかったですよ。

　炎天下で脱水症状になるといけないので、水はいっぱい飲みました。



　帰りには、美浜町にある俺の豚丼ぶぅひぃ亭という食堂で夕食を食べて行きました。豚肉はビタミンB群が多く含まれ、日焼けした肌にもいいんですよね。



　ぶぅひぃ亭、肉厚の豚肉で、結構おススメですよ。

　今日のお昼は、コーヒー牛乳味。

そんなに牛乳っぽくなく、コーヒーに近い味でおいしかったですよ。

まず、シェーカーにお水を350ml入れて、


プロテインダイエットを入れて、


シェークしたら、できあがりです。


　今朝の体重は、87.8kg。ちょっと、効果が出始めたかな。

　プロテインダイエットのシェーカーは、ダイソーで見つけたこんなシェーカーを使っています。


　スポーツ系のシェーカーは400mlまでの目盛りですが、これは500mlまであって、350ml水をいれるプロテインダイエットにはちょうどいいですよ。

　今日のお昼は、「いちごミルク味」。ストロベリーシェイクっぽくて、おいしかった。

　３時くらいになると、舌の表面が白っぽくなりますね。ダイエットしているっていう感じがして、なかなかいいです。

　今朝の朝食後の体重は、88.8kg。

　２箱セットを購入し、２日前から昼食をプロテインダイエットにしています。
350mlも水を入れるので、結構腹持ちもします。
　味は、バナナ、ココアの２味を飲みました。どちらもおいしかった。明日は、いちごにする予定。

　シェーカーは、ダイソーのものを使ってますが、しっかりとシェイクできます。