教えてからだのミカタブログ

今回は、「脱！メタボ宣言」と題して、
ダイエットの停滞期に注目してお送りしました。

ゲストにお迎えしたのは、林寛子さん。
僕と倉本さんと同じく、林さんもダイエットにチャレンジした時には、
停滞期に苦労されたそうです。

ダイエットの強敵、”停滞期”。

この停滞期とは、ダイエットなどで、脂肪がある一定量燃焼されると、
身体は生命を守るため、基礎代謝を低下させ、
体脂肪の燃焼をストップさせる、人体の自然な働きなんだそうです。

つまり、この停滞期は、脂肪が燃えている証拠。
だからこそ、停滞期を乗り越えることができれば、
その先にはダイエットの成功が待っている！！

そして、停滞期を乗り越える、効果的な方法は、
筋肉トレーニングから有酸素運動の順序で運動すること！

これは、実験でも証明されており、この順番の方が、
逆の場合より、脂肪燃焼量が多いんです。

そして、この運動にも、ベストなタイミングが・・・！
それは、なんと、朝なんです。

朝起きてすぐに身体を動かすと、寝ている間に低くなっていた体温や
代謝が上がり、エネルギー代謝が高まります。
そして、運動は朝食前に行う！
食事前は、空腹で血糖値が低い状態なので、
糖より脂肪を燃焼する効果が高くなるんだそうです。

停滞期を乗り切るためには、食事にもポイントが！
脂肪は朝食に摂るのが一番。
昼食は午後の活動を支え、夕方までに燃えてしまう炭水化物を中心に。
夕食は、体脂肪になりやすい脂肪はなるべく避け、
低脂肪、高タンパクの豆腐や鶏のささみなどを選ぶのがポイントです！

そして、今回ご紹介した、ゆがみを直してお腹を凹ます最強の体操・
スパインウェーブ！！

実践する方法と成果は、ＨＰの動画でおさらいしましょう！！

今、ダイエットの停滞期に悩んでいる方には、
かなり参考になる情報だったのではないでしょうか？

僕も仕事柄、役作りの為のダイエットが必要とされる時、
今回知った、効率的な停滞期の乗り越え方を実践しようと思います！