#85 別所哲也ブログ [2010年07月30日(金)]
ゲストに、元木大介さんをお迎えしてお送りしました。
今回のテーマは、「糖質コントロール」
。
このテーマを聞いて浮かぶ疑問、「糖質」って何？
「糖質」とは、果物や砂糖、デンプン、糖アルコール、人工甘味料、
炭水化物に多く含まれている成分で、糖質は余分に
とってしまうと体内で脂肪になるんだそうです。
「糖質」と聞くと、砂糖のような、液体のようなイメージで、
逆に、「脂肪」と聞くと、肉や脂身などをイメージしてしまうの
ですが、この「糖質」こそが、脂肪の素なんだそうです
この「糖質」をコントロールすれば、
ダイエット中でも、なんと、肉やアブラを摂っても大丈夫なんです
！！
ただ、当たり前の事ですが、カロリーだけ制限していても、
糖質ばかり取っていてはダイエット効果は無く、
逆に、糖質をコントロールしていても、カロリーを
多く取っていては効果はありません
！
では、「糖質コントロール」のポイントは次の３つです。
①脂肪をためこまない」
②「糖新生」
③「中性脂肪の蓄積をカット」
この３つのポイントは、脂肪の素となってしまう糖質を摂る量を控え、
元々の体内の脂肪を分解して肝臓で糖を作り出す「糖新生」という
働きを促し、糖の次に脂肪がエネルギーとして消費される働きで、
カロリーを消費するという意味があるんです。
そういえば、過去に僕も、炭水化物抜きダイエットを
したことはあるのですが、それも、結果的には、
「糖質コントロール」だったんですね
。
今回、「糖質コントロール」
の方法を分かりやすく
ご紹介した事で、ダイエット中の方にも、
我慢ばかりではなく、効率的で楽しいダイエットにして欲しいと思います
！
今回のテーマは、「糖質コントロール」
。このテーマを聞いて浮かぶ疑問、「糖質」って何？
「糖質」とは、果物や砂糖、デンプン、糖アルコール、人工甘味料、
炭水化物に多く含まれている成分で、糖質は余分に
とってしまうと体内で脂肪になるんだそうです。
「糖質」と聞くと、砂糖のような、液体のようなイメージで、
逆に、「脂肪」と聞くと、肉や脂身などをイメージしてしまうの
ですが、この「糖質」こそが、脂肪の素なんだそうです
この「糖質」をコントロールすれば、
ダイエット中でも、なんと、肉やアブラを摂っても大丈夫なんです
！！ただ、当たり前の事ですが、カロリーだけ制限していても、
糖質ばかり取っていてはダイエット効果は無く、
逆に、糖質をコントロールしていても、カロリーを
多く取っていては効果はありません
！では、「糖質コントロール」のポイントは次の３つです。
①脂肪をためこまない」
②「糖新生」
③「中性脂肪の蓄積をカット」
この３つのポイントは、脂肪の素となってしまう糖質を摂る量を控え、
元々の体内の脂肪を分解して肝臓で糖を作り出す「糖新生」という
働きを促し、糖の次に脂肪がエネルギーとして消費される働きで、
カロリーを消費するという意味があるんです。
そういえば、過去に僕も、炭水化物抜きダイエットを
したことはあるのですが、それも、結果的には、
「糖質コントロール」だったんですね
。今回、「糖質コントロール」
の方法を分かりやすくご紹介した事で、ダイエット中の方にも、
我慢ばかりではなく、効率的で楽しいダイエットにして欲しいと思います
！
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