別所哲也ブログ 疲労回復 [2010年08月11日(水)]
ゲストに渡辺裕之さんをお迎えしてお送りした
今回のテーマは、「疲労回復」。
とてもタフなイメージのある渡辺さんは、やはり毎日運動をされていて、
日々の疲れはあまり感じていないんだそうです。
僕も、日常的に疲れている感覚は無いのですが、休日が無く仕事が続いたり、
とても過密なスケジュールで終日かかる仕事などをした後は、
体が重いような感覚になる時があります。
”疲労”と聞くと、僕も、真っ先に浮かぶ言葉は、”乳酸”。
激しい運動などをすると、筋肉痛を引き起こすアレです。
てっきり乳酸が体中に回って、疲労感を作っているのと思いきや、
今回ご紹介した"疲労”についての新常識は、
”乳酸は疲労の原因ではない！！”
乳酸が疲労を引き起こすという説は、100年もの間、信じられていたのですが、
実は違っていて、真犯人は、
"悪玉老廃物”だったのです。
<太>その"悪玉老廃物”の正体は、
”活性酸素により傷つけられた細胞のカス”！
つまり、今感じている疲労を回復させるには、
活性酸素の発生を抑えればいいんです。
活性酸素を抑えるキーワードは、
◎リラックス
◎食事
◎睡眠
１つの作業を続ける為に身体を動かすと、同時に脳の一部分ばかりが使われるので、
気分転換をして脳をリラックスさせると、活性酸素の発生を抑えられます。
また、疲労に最も効果的とされているのが、トリの胸肉。
胸肉に多く含まれるのは「イミダゾールジペプチド」という成分は、
空を飛び続けるトリの羽根の付け根に含まれている、
疲労をためない成分で、ビタミンＣと合わせて摂ると、効果的に働きます。
そして、睡眠中は活性酸素の働きが低下し、修復物質もたくさん分泌されるので、
やはり、疲労回復には、睡眠がかかせません。
この3つのキーワードを意識して生活する事で、
僕も番組をご覧の皆さんも、”疲れ知らずの夏”を送れるはずです！
今回ご紹介した”疲労回復の新常識”のように、
「これまで害と思われていたものが、
実はからだを助けていて、別の原因があった」
ということも、他にも稀にあるのかなと、いろいろと考えてしまいました。
今後も、こういった興味深い新発見があったら、是非、ご紹介していきたいと思います。
今回のテーマは、「疲労回復」。
とてもタフなイメージのある渡辺さんは、やはり毎日運動をされていて、
日々の疲れはあまり感じていないんだそうです。
僕も、日常的に疲れている感覚は無いのですが、休日が無く仕事が続いたり、
とても過密なスケジュールで終日かかる仕事などをした後は、
体が重いような感覚になる時があります。
”疲労”と聞くと、僕も、真っ先に浮かぶ言葉は、”乳酸”。
激しい運動などをすると、筋肉痛を引き起こすアレです。
てっきり乳酸が体中に回って、疲労感を作っているのと思いきや、
今回ご紹介した"疲労”についての新常識は、
”乳酸は疲労の原因ではない！！”
乳酸が疲労を引き起こすという説は、100年もの間、信じられていたのですが、
実は違っていて、真犯人は、
"悪玉老廃物”だったのです。
<太>その"悪玉老廃物”の正体は、
”活性酸素により傷つけられた細胞のカス”！
つまり、今感じている疲労を回復させるには、
活性酸素の発生を抑えればいいんです。
活性酸素を抑えるキーワードは、
◎リラックス
◎食事
◎睡眠
１つの作業を続ける為に身体を動かすと、同時に脳の一部分ばかりが使われるので、
気分転換をして脳をリラックスさせると、活性酸素の発生を抑えられます。
また、疲労に最も効果的とされているのが、トリの胸肉。
胸肉に多く含まれるのは「イミダゾールジペプチド」という成分は、
空を飛び続けるトリの羽根の付け根に含まれている、
疲労をためない成分で、ビタミンＣと合わせて摂ると、効果的に働きます。
そして、睡眠中は活性酸素の働きが低下し、修復物質もたくさん分泌されるので、
やはり、疲労回復には、睡眠がかかせません。
この3つのキーワードを意識して生活する事で、
僕も番組をご覧の皆さんも、”疲れ知らずの夏”を送れるはずです！
今回ご紹介した”疲労回復の新常識”のように、
「これまで害と思われていたものが、
実はからだを助けていて、別の原因があった」
ということも、他にも稀にあるのかなと、いろいろと考えてしまいました。
今後も、こういった興味深い新発見があったら、是非、ご紹介していきたいと思います。
URL http://www.dhcblog.com/mikata/tb_ping/346
ありがとうございます。
次回も楽しみにしています。