別所哲也ブログ [2008年06月06日(金)]
今回のテーマは”膝の痛み”
ゲストにお迎えしたのは茅島成美さん。
前回の田山さんもお久しぶりでしたが、
茅島さんも９５年の「揺れる想い」というドラマ以来の
ご無沙汰でした。
世に言う膝の痛みとは、どういったメカニズムが気になって
いたのですが、痛みの原因は、軟骨が磨り減り、
調整骨が当たることによって起きるんだそうです。
茅島さんは数年前に、舞台で膝を傷めた事があり、
階段の昇り降りで、違和感を感じるとおっしゃっていました。
実は、僕も４年前に、舞台で半月板を損傷した経験があり、
その時に、半月板や軟骨は磨り減ったりしても元に戻らない事を
知りました。
そして、痛いからと言って動かさないのではなく、
無理なく、周囲の筋肉を鍛える事で、損傷した軟骨などの動きを
補う事ができるのだそうです。
その膝の痛みを軽減する体操法は、配信中の動画でチェック！！
この７月より、僕が主演するミュージカル「ミス・サイゴン」が開幕！！
１０月までの長丁場ですが、膝にも体調にも気をつけて、
全力で演じきろうと思います！ 皆さんも是非、帝国劇場へ！！
ゲストにお迎えしたのは茅島成美さん。
前回の田山さんもお久しぶりでしたが、
茅島さんも９５年の「揺れる想い」というドラマ以来の
ご無沙汰でした。
世に言う膝の痛みとは、どういったメカニズムが気になって
いたのですが、痛みの原因は、軟骨が磨り減り、
調整骨が当たることによって起きるんだそうです。
茅島さんは数年前に、舞台で膝を傷めた事があり、
階段の昇り降りで、違和感を感じるとおっしゃっていました。
実は、僕も４年前に、舞台で半月板を損傷した経験があり、
その時に、半月板や軟骨は磨り減ったりしても元に戻らない事を
知りました。
そして、痛いからと言って動かさないのではなく、
無理なく、周囲の筋肉を鍛える事で、損傷した軟骨などの動きを
補う事ができるのだそうです。
その膝の痛みを軽減する体操法は、配信中の動画でチェック！！
この７月より、僕が主演するミュージカル「ミス・サイゴン」が開幕！！
１０月までの長丁場ですが、膝にも体調にも気をつけて、
全力で演じきろうと思います！ 皆さんも是非、帝国劇場へ！！
別所哲也ブログ [2008年05月19日(月)]
今回お迎えしたゲストは、田山凉成さん。
お久しぶりにお会いした田山さん。
実は、９３年のドラマ「あの日に帰りたい」でご一緒させて頂きました。
田山さんをお迎えしてお送りしたテーマは、"腰痛”
４０代以上の皆さんは、ほとんど経験があるであろうテーマ。
田山さんも、長時間立っていると腰痛を感じるとの事。
僕と倉本さんは、逆に長い間座っていたり、運転していると
腰痛を感じる傾向がありました。
そんな、腰痛のメカニズムを紐解くと、
その原因は、生活習慣にありました。
腰痛の原因は、「筋肉の凝り」と「骨格のゆがみ」。
筋肉に長時間の緊張状態が続くと、血行不良を招き、
乳酸などの老廃物が蓄積、筋肉が凝り固まり、
また、骨格にゆがみが生じることで、腰周辺の神経を刺激し、
痛みが発生するんです。
そんな腰痛を解消するストレッチは、配信中の動画でチェック！！
皆さんも今回ご紹介したストレッチを参考に、
背筋を伸ばして、腰痛に負けない生活を送りましょう！
お久しぶりにお会いした田山さん。
実は、９３年のドラマ「あの日に帰りたい」でご一緒させて頂きました。
田山さんをお迎えしてお送りしたテーマは、"腰痛”
４０代以上の皆さんは、ほとんど経験があるであろうテーマ。
田山さんも、長時間立っていると腰痛を感じるとの事。
僕と倉本さんは、逆に長い間座っていたり、運転していると
腰痛を感じる傾向がありました。
そんな、腰痛のメカニズムを紐解くと、
その原因は、生活習慣にありました。
腰痛の原因は、「筋肉の凝り」と「骨格のゆがみ」。
筋肉に長時間の緊張状態が続くと、血行不良を招き、
乳酸などの老廃物が蓄積、筋肉が凝り固まり、
また、骨格にゆがみが生じることで、腰周辺の神経を刺激し、
痛みが発生するんです。
そんな腰痛を解消するストレッチは、配信中の動画でチェック！！
皆さんも今回ご紹介したストレッチを参考に、
背筋を伸ばして、腰痛に負けない生活を送りましょう！
別所哲也ブログ [2008年04月13日(日)]
前回に引き続き、今回も「春の体力年齢チェック」というスペシャル企画！
もちろん、ゲストは、”メタボチーム” 島崎俊郎さん・蛭子能収さん。
"スポーツマンチーム” ギャオス内藤さん・勅使川原郁恵さん。
われらが、"チーム からだのミカタ” ハマカーン！！
チーム対抗体力測定、前半戦を終えて、お疲れかと思いきや、
皆さん、元気そのもの！そのままの勢いで後半戦に突入しました！
体力年齢チェック後半戦のテーマは「筋力・柔軟力」！
まず、”筋力”のチェックは、
体をＶの字に曲げ、手をつき、足先で空中に1から順に数字を
書いていくというものでした。
このテストは見た目よりも色々な筋肉に
負荷がかかり、途中で足が地面についてしまう事も・・。
次に、”柔軟力”のテストです。
タオルの両端を持ち、バンザイの体勢から体をくぐらせ、
徐々にタオルを握る間隔を短くし、くぐる範囲を小さくしていくというものでした。
今回のチェックで、筋力や柔軟力が実年齢より高い方は、
筋肉の質が低下している可能性が！
筋肉の質が低下すると「疲れやすい」「痩せない」などの
様々な弊害が出て来ます。
そんな、筋肉の質を向上させることが出来るのが、
2パターンの「ナマケモノトレーニング」！
まずは、うつぶせで肘をつき、つま先を立て、
お尻を持ち上げます。
そのままキープし、膝をまげず、右足を伸ばし、
次に左足も同様に行います。
続いて、肩幅に足を開き、右手を頭の後ろ、
左手で重りを持って、その重さに身を任せるように体を曲げます。
こちらも左右繰り返し。
どちらのトレーニングも、動きはゆっくりでも、筋肉が使われている事を
意識しながらやることで、筋肉の質をキープ＆アップできます！
ゲストの皆さんも、多彩なテストに一生懸命、取り組んで頂き、
ありがとうございました！！
「春の体力チェック」いかがでしたでしょうか？
次回からは、スタジオに戻って、お送りします。
お迎えする、素敵なゲストは・・・。
それは、オンエアを見てのお楽しみです！！
もちろん、ゲストは、”メタボチーム” 島崎俊郎さん・蛭子能収さん。
"スポーツマンチーム” ギャオス内藤さん・勅使川原郁恵さん。
われらが、"チーム からだのミカタ” ハマカーン！！
チーム対抗体力測定、前半戦を終えて、お疲れかと思いきや、
皆さん、元気そのもの！そのままの勢いで後半戦に突入しました！
体力年齢チェック後半戦のテーマは「筋力・柔軟力」！
まず、”筋力”のチェックは、
体をＶの字に曲げ、手をつき、足先で空中に1から順に数字を
書いていくというものでした。
このテストは見た目よりも色々な筋肉に
負荷がかかり、途中で足が地面についてしまう事も・・。
次に、”柔軟力”のテストです。
タオルの両端を持ち、バンザイの体勢から体をくぐらせ、
徐々にタオルを握る間隔を短くし、くぐる範囲を小さくしていくというものでした。
今回のチェックで、筋力や柔軟力が実年齢より高い方は、
筋肉の質が低下している可能性が！
筋肉の質が低下すると「疲れやすい」「痩せない」などの
様々な弊害が出て来ます。
そんな、筋肉の質を向上させることが出来るのが、
2パターンの「ナマケモノトレーニング」！
まずは、うつぶせで肘をつき、つま先を立て、
お尻を持ち上げます。
そのままキープし、膝をまげず、右足を伸ばし、
次に左足も同様に行います。
続いて、肩幅に足を開き、右手を頭の後ろ、
左手で重りを持って、その重さに身を任せるように体を曲げます。
こちらも左右繰り返し。
どちらのトレーニングも、動きはゆっくりでも、筋肉が使われている事を
意識しながらやることで、筋肉の質をキープ＆アップできます！
ゲストの皆さんも、多彩なテストに一生懸命、取り組んで頂き、
ありがとうございました！！
「春の体力チェック」いかがでしたでしょうか？
次回からは、スタジオに戻って、お送りします。
お迎えする、素敵なゲストは・・・。
それは、オンエアを見てのお楽しみです！！
別所哲也ブログ [2008年04月08日(火)]
今回は、いつものスタジオを飛び出して、
「春の体力年齢チェック」というスペシャル企画でお届けしました！
ゲストは、”メタボチーム” 島崎俊郎さん・蛭子能収さん。
"スポーツマンチーム” ギャオス内藤さん・勅使河原郁恵さん。
われらが、"チーム からだのミカタ” ハマカーン
と、多彩な顔ぶれでお送りしました。
今回の体力年齢チェックのテーマは「持久力・調整力・筋力・柔軟力」！！
まず、初めのテストは、箱の周りをジャンプする持久力のテスト。
一見、簡単そうですが、実は、なかなかヘビー。
島崎さん・蛭子さんにも、奮闘して頂きました。
続いてのテストでは、落ちている爪楊枝を片足立ちで拾ってもらい、
調整力を計測！この調整力というのは、実はバランス能力の事なんです。
こので目を見張ったのが、スポーツマンチームとハマカーンチームの
デッドヒート。
スピーディーでハラハラしました。
実は、持久力と調整力が実年齢より高い人は、下半身の筋肉が衰えている恐れあ
り！！
その衰えた筋肉を回復させるのが、なんと、”ウォーキング”なんです。
皆さんも、今より少しだけ、意識して、歩く量を増やしてみてはいかがでしょうか？
さて、次回も、今回に引き続き、「春の体力年齢チェック」後編！！
乞う、ご期待です！！
「春の体力年齢チェック」というスペシャル企画でお届けしました！
ゲストは、”メタボチーム” 島崎俊郎さん・蛭子能収さん。
"スポーツマンチーム” ギャオス内藤さん・勅使河原郁恵さん。
われらが、"チーム からだのミカタ” ハマカーン
と、多彩な顔ぶれでお送りしました。
今回の体力年齢チェックのテーマは「持久力・調整力・筋力・柔軟力」！！
まず、初めのテストは、箱の周りをジャンプする持久力のテスト。
一見、簡単そうですが、実は、なかなかヘビー。
島崎さん・蛭子さんにも、奮闘して頂きました。
続いてのテストでは、落ちている爪楊枝を片足立ちで拾ってもらい、
調整力を計測！この調整力というのは、実はバランス能力の事なんです。
こので目を見張ったのが、スポーツマンチームとハマカーンチームの
デッドヒート。
スピーディーでハラハラしました。
実は、持久力と調整力が実年齢より高い人は、下半身の筋肉が衰えている恐れあ
り！！
その衰えた筋肉を回復させるのが、なんと、”ウォーキング”なんです。
皆さんも、今より少しだけ、意識して、歩く量を増やしてみてはいかがでしょうか？
さて、次回も、今回に引き続き、「春の体力年齢チェック」後編！！
乞う、ご期待です！！
別所哲也ブログ [2008年03月18日(火)]
”シワ・たるみ”。 女性にとっては、
敏感になりがちなワードではないでしょうか？
今回は、森口博子さんをお迎えして送りました。
０７年のミュージカル「タイタニック」に出演されていたのを拝見し、
舞台女優としてもご活躍で、シワ・たるみとは無縁にお見受けする森口さん。
しかし、森口さんも、日傘やUVカット化粧品などで、
日々の紫外線から肌を守っているとの事でした。
なぜ、紫外線がシワ・たるみの原因になるのか？
それは、ハンモックのように肌を支えているコラーゲン繊維に、
紫外線は穴を開け、そこに肌が落ちる事によって、
シワやたるみになるんだそうです。
シワやたるみにはコラーゲンを効率的に摂取！
聞くところによると、鶏肉や魚のコラーゲンは分子が細かく、吸収されやすく、
コラーゲンは緑黄色野菜と一緒に摂ると効果的なんだそうです。
他にも、目尻のシワや目の下のたるみに効果的なマッサージや
アゴ周りのたるみに効果的なマッサージ、
ヴォイストレーニングとフェイスストレッチを組み合わせた
エクササイズ、「ヴォイスト」などをご紹介しました。
なんと、今の時期の紫外線量は、意外にも真夏と同じぐらい！！
紫外線に気をつけて、素敵な春を迎えましょう！！
敏感になりがちなワードではないでしょうか？
今回は、森口博子さんをお迎えして送りました。
０７年のミュージカル「タイタニック」に出演されていたのを拝見し、
舞台女優としてもご活躍で、シワ・たるみとは無縁にお見受けする森口さん。
しかし、森口さんも、日傘やUVカット化粧品などで、
日々の紫外線から肌を守っているとの事でした。
なぜ、紫外線がシワ・たるみの原因になるのか？
それは、ハンモックのように肌を支えているコラーゲン繊維に、
紫外線は穴を開け、そこに肌が落ちる事によって、
シワやたるみになるんだそうです。
シワやたるみにはコラーゲンを効率的に摂取！
聞くところによると、鶏肉や魚のコラーゲンは分子が細かく、吸収されやすく、
コラーゲンは緑黄色野菜と一緒に摂ると効果的なんだそうです。
他にも、目尻のシワや目の下のたるみに効果的なマッサージや
アゴ周りのたるみに効果的なマッサージ、
ヴォイストレーニングとフェイスストレッチを組み合わせた
エクササイズ、「ヴォイスト」などをご紹介しました。
なんと、今の時期の紫外線量は、意外にも真夏と同じぐらい！！
紫外線に気をつけて、素敵な春を迎えましょう！！
別所哲也ブログ [2008年03月06日(木)]
今回は、峰岸徹さんをお迎えして、"睡眠”をテーマに
お送り致しました。
人間の三大欲の中の一つ、"睡眠”。
改めて紐解くと、今回もいろんな発見がありました。
今回のゲスト峰岸徹さんに、平均の睡眠時間をお伺いすると、８時間。
僕はというと、５時間です。
偉人に例えると、峰岸さんは、”アインシュタイン”タイプで、
僕は、”ナポレオン”タイプでしょうか。
もちろん、長く寝た方がいいと思っていたのですが、
重要なのは、”時間”ではなくて、"質”なんだそうです。
僕も朝のラジオレギュラー番組を始めてから、１日の平均時間が、
４〜５時間になったのですが、以前よりも、眠りが深くなった気がしていました。
これは、限られた時間で集中して眠れているということかな？
”質の高い眠り”に重要なキーワードは、”脳温と体内時計”
脳の温度が高いと、人の頭は覚醒し、温度が下がると、眠くなる。
夜に適度な運動をして、少し脳温を上げて、その温度を脳が下げようとする
タイミングが寝つきにいいんです。
また、人間の体内時計は２５時間弱。この1時間のずれが安眠の妨げ。
このずれは、朝、日光に当たる事で解消されるんだそうです。
海外などで時差ボケしてしまうのも、この体内時計のずれのせいなんですね。
まだまだ寒い日が続きますが、今回のポイントに注意して、
”質の高い眠り”を日々持続して、
早朝から、昼も夜も、フルパワーで頑張ります！！
お送り致しました。
人間の三大欲の中の一つ、"睡眠”。
改めて紐解くと、今回もいろんな発見がありました。
今回のゲスト峰岸徹さんに、平均の睡眠時間をお伺いすると、８時間。
僕はというと、５時間です。
偉人に例えると、峰岸さんは、”アインシュタイン”タイプで、
僕は、”ナポレオン”タイプでしょうか。
もちろん、長く寝た方がいいと思っていたのですが、
重要なのは、”時間”ではなくて、"質”なんだそうです。
僕も朝のラジオレギュラー番組を始めてから、１日の平均時間が、
４〜５時間になったのですが、以前よりも、眠りが深くなった気がしていました。
これは、限られた時間で集中して眠れているということかな？
”質の高い眠り”に重要なキーワードは、”脳温と体内時計”
脳の温度が高いと、人の頭は覚醒し、温度が下がると、眠くなる。
夜に適度な運動をして、少し脳温を上げて、その温度を脳が下げようとする
タイミングが寝つきにいいんです。
また、人間の体内時計は２５時間弱。この1時間のずれが安眠の妨げ。
このずれは、朝、日光に当たる事で解消されるんだそうです。
海外などで時差ボケしてしまうのも、この体内時計のずれのせいなんですね。
まだまだ寒い日が続きますが、今回のポイントに注意して、
”質の高い眠り”を日々持続して、
早朝から、昼も夜も、フルパワーで頑張ります！！
別所哲也ブログ [2008年02月02日(土)]
今回のテーマは、”更年期障害”。
かとうかずこさんをゲストにお迎えし、
お送り致しました。
”更年期障害”と聞くと、女性に起きるものという
イメージがありますが、更年期障害を克服された、サンプラザ中野さんの
インタビューを拝見し、男性も人事では無いんだなと実感しました。
また、更年期障害撃退メニューとしてご紹介した、
カキと豆腐の炒め物。
ホルモンのバランスに、カキの亜鉛と、豆腐のイソブラボンが
有効というのは、初耳でした。
スタジオでも食べてみましたけど、ホントにおいしい！
栄養たっぷりで更年期障害対策にもなるので
オススメです。
女性はもちろん、男性の皆さんも、ホルモンと精神のバランスに注意して、
更年期障害を未然に防ぎましょう。
かとうかずこさんをゲストにお迎えし、
お送り致しました。
”更年期障害”と聞くと、女性に起きるものという
イメージがありますが、更年期障害を克服された、サンプラザ中野さんの
インタビューを拝見し、男性も人事では無いんだなと実感しました。
また、更年期障害撃退メニューとしてご紹介した、
カキと豆腐の炒め物。
ホルモンのバランスに、カキの亜鉛と、豆腐のイソブラボンが
有効というのは、初耳でした。
スタジオでも食べてみましたけど、ホントにおいしい！
栄養たっぷりで更年期障害対策にもなるので
オススメです。
女性はもちろん、男性の皆さんも、ホルモンと精神のバランスに注意して、
更年期障害を未然に防ぎましょう。
別所哲也ブログ [2008年01月21日(月)]
ゲストに渡辺正行さんをお迎えしてお送りした
テーマは、"内臓セルフチェック”。
スタジオでは、渡辺さんと一緒に、
肝臓・すい臓・腎臓のセルフチェックを
実践し、また、それぞれの臓器の役割を再確認しました。
渡辺さんは肝臓に違和感を感じているようでした。
僕自身もすい臓チェックで背中をたたいたときに
ちょっと違和感を感じたので心配になりました。
普段はあまり症状が現れることのない臓器は
特に心配ですよね！
昨年末から引き続き、内臓を酷使しがちなこの時期、
セルフチェックをしながら、
”寡黙”な内臓達のシグナルに、
耳を傾けてあげましょう。
テーマは、"内臓セルフチェック”。
スタジオでは、渡辺さんと一緒に、
肝臓・すい臓・腎臓のセルフチェックを
実践し、また、それぞれの臓器の役割を再確認しました。
渡辺さんは肝臓に違和感を感じているようでした。
僕自身もすい臓チェックで背中をたたいたときに
ちょっと違和感を感じたので心配になりました。
普段はあまり症状が現れることのない臓器は
特に心配ですよね！
昨年末から引き続き、内臓を酷使しがちなこの時期、
セルフチェックをしながら、
”寡黙”な内臓達のシグナルに、
耳を傾けてあげましょう。
別所哲也ブログ [2008年01月11日(金)]
別所哲也ブログ [2007年12月11日(火)]
ゲストに斎藤洋介さんをお迎えしてお送りしたテーマは、”胃と肝臓”
忘年会シーズンのこの時期に大切な胃と肝臓の機能や、
負担のかかる行為、を改めて学びました。
意外と知らないことが多いんですねよ。
また、お酒が強い人は肝臓が強いと思われがちですが、
アルコールの分解酵素が活発なだけで、大量に飲むと、
肝臓はダメージを受けると、初めて知りました。
二日酔い対策も効果的に行いたいですよね！
番組の中でも、紹介した、乳製品・お茶・フルーツを摂り、
酷使しがちな、胃と肝臓をいたわろうと思います。
忘年会シーズンのこの時期に大切な胃と肝臓の機能や、
負担のかかる行為、を改めて学びました。
意外と知らないことが多いんですねよ。
また、お酒が強い人は肝臓が強いと思われがちですが、
アルコールの分解酵素が活発なだけで、大量に飲むと、
肝臓はダメージを受けると、初めて知りました。
二日酔い対策も効果的に行いたいですよね！
番組の中でも、紹介した、乳製品・お茶・フルーツを摂り、
酷使しがちな、胃と肝臓をいたわろうと思います。