なぜかアパレル販売員。
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「日本のドラマ」と「韓流ドラマ」 どちらが好きですか？| 久しぶりのジム |
 測定なし  測定なし 【今日した事】 記録なし 【飲み物】 ウーロン茶 【日記】 久しぶりにジムで体を動かして来ました   といってもめっちゃ軽めですけど。。 何かだるいな～と思ったらやっぱり血圧が低い  サウナは無理せず、それでもちゃんと入れて良かった  帰りにゆるキャラを見ました  見たことあるような、ないような。。  今日のご飯はきゅうりサラダ、めかぶ、おいなりさん、やみつきラー油です   |
| Posted at 02:38 | ダイエット | この記事のURL | コメント(0) |
| 醜い！ |
測定なし 測定なし 【今日した事】 記録なし 【飲み物】 ウーロン茶 【日記】 久しぶりにジムに行きました  まずはだんなさんとヨガ。 やっぱり体硬っ  でも何だか気持ち良くて途中で寝そうになりました  筋トレして、少し有酸素して、サウナへ。 サウナって静かなので他人の会話が丸聞こえなのですが、そこでの会話  10ヶ月位前から見たことある90kg位あるんじゃないかな～って人が入っていたのですが、その人、ジム仲間に久しぶりに会って「また一回り太ったんじゃない  醜い」って言われたらしい。で、落ち込んでるのかと思いきや逆切れしてた  「だったら脂肪吸引代出して欲しい  」とか「「醜い」はないですよね～」とか。。確かに「醜い 」って言葉はひどいと思うけど、脂肪吸引の費用を出してってその人努力してるのかな サウナではたまに見かけるけど、マシンジムでは見かけた事ないし。。 せっかくジムに通ってるんだからコーチに相談すればメニューも作ってくれるし、その通りやれば結果は出るはず  食事制限もしないと減量なんてムリだし、続けないと結果は出ないし。 ダイエットって我慢する事が多い  何も努力せずダイエットしたい！なんて虫がいい話です 私自身大変だった時期もあったし、ブログ仲間の方たちもすごく努力してる  『人の振り見て我が振り直せ』と改めて思ったのでした。 今日のご飯はポパイカレー、大根サラダです  |
| Posted at 12:44 | ダイエット | この記事のURL | コメント(0) |
| 仕事はダイエットにいい！ |
57.85kg BMI23.2 体脂肪率26.5%（－標準） 筋肉量40㎏（多い） 骨量2.6㎏ 基礎代謝1252kcal（標準） 体内年齢27歳 体水分率54.5% 内臓脂肪5レベル（標準） 4月29日より10日ぶり体重－1.05㎏、体脂肪率－0.5% 測定なし 【今日した事】 記録なし 【飲み物】 ウーロン茶 【日記】 10日ぶりに測定  生理前のやせにくい時期だし、GW中スイパラに行ってあんなに食べましたが、体重、体脂肪とも落ちてます  筋肉量を落とさず、体重、体脂肪を落とすにはやはり運動が必要 仕事してるのがいいのかも 仕事が終わると何だかやせた気分になります またまたクレジットカードのポイント（4月10日のブログ）で、今度は洗剤をget  すすぎ1回ってホントに大丈夫なのかしら  夕方からだんなさんと少し買い物  今週から10％オフが始まるという事で、お取り置きしてオフが始まったら買う事に これから色んな館で10％オフが始まります  今週は混みそう ガンバレ、私  久しぶりにミスド。 『東京プレッツェリング』がどうも気になってたんですよね  実際食べたら『クッキークルーラー』の方が好きでした   今日のご飯はエビフライ（少量の油で焼きました ）、サラダ、餃子、砂肝のクレイジーソルト焼きです |
| Posted at 01:32 | ダイエット | この記事のURL | コメント(2) |
| 1年間（2009年4月27日→2010年4月28日）のダイエットの結果 |
測定なし 測定なし 【今日した事】 記録なし 【飲み物】 ウーロン茶 【日記】 1年間のダイエットを振り返ります。 【2009年4月27日 → 2010年4月28日】 体重 76.05㎏ → 58.9kg BMI 30.5 → 23.6 体脂肪率 39.8%（軽肥満） → 27%（－標準） 筋肉量 42.95㎏（多い） → 40.4㎏（多い） 骨量 2.8㎏ → 2.6㎏ 基礎代謝 1428kcal（燃えにくい） → 基礎代謝1268kcal（標準） 体内年齢 56歳 → 28歳 体水分率 48.7% → 55.4% 内臓脂肪 9レベル（標準） → 5レベル（標準） 【結 果】 体重 －17.15kg BMI －6.9 体脂肪率 －12.8% 筋肉量 －2.55㎏ 骨量 －0.2kg 基礎代謝 －160kcal 体内年齢 －28歳 体水分率 ＋6.7% 内臓脂肪 －4レベル 『軽肥満』から『－標準』になりました 体内年齢は『56歳』から『28歳』で実年齢より若くなりました 内臓脂肪レベルが『9』から『5』になりました 実感としては心臓がドキドキしなくなりました  ひざ周り～太ももにかけて隙間ができてきました 鎖骨がキレイに見えるようになりました 『ただ体重を落とすというのではなく、女性らしさと筋肉を持ち合わせている体』が理想なのですが、脂肪が減ったので筋肉がかなり見えてしまってます  筋肉量結構あるから少し減らしたいかも 開始時はガツガツやってましたが、ある程度落としてから『ゆるダイエット』に変更しました デブだった私が（まぁ今もそうですが ）今はアパレル販売員やってます肉体的にも精神的にも健康になって少し成長した気がします  これからも自分 の為、だんなさん の為、洋服をキレイに着られる 為に『ゆるダイエット』続けて行きます。ガンバロ～ 今日のお弁当はもやし野菜サラダ、揚げ物、キャベツです  手抜き だんなさんは焼きおにぎり 、私はロールパン にしました。マジで米がない お弁当作ると米がなくなるのが早すぎる  今日のご飯は、イカ、味噌汁、大根と人参の煮物、アボカドです  |
| Posted at 14:17 | ダイエット | この記事のURL | コメント(2) |
| 3ヶ月間『ゆるダイエット』の結果 |
58.9kg BMI23.6 体脂肪率27%（－標準） 筋肉量40.4㎏（多い） 骨量2.6㎏ 基礎代謝1268kcal（標準） 体内年齢28歳 体水分率55.4% 内臓脂肪5レベル（標準） 4月20日より9日ぶり体重＋0.55㎏、体脂肪率±0% 測定なし 【今日した事】 記録なし 【飲み物】 ウーロン茶 【日記】 1月30日ジムで目標設定しました 4月いっぱいの目標 『体重－4kg、体脂肪率－3％、内臓脂肪断面積－13％』 という事でしたが、ジムを退会してしまったので内臓脂肪断面積はわかりません 忙しくてなかなか測れないので、とりあえず今日の測定を4月いっぱいの結果とします 【1月30日 → 4月29日】 体重 62.2kg → 58.9kg BMI 24.9 → 23.6 体脂肪率 31.5%（＋標準） → 27%（－標準） 筋肉量 40.05㎏（多い） → 40.4㎏（多い） 骨量 2.6㎏ → 2.6㎏ 基礎代謝 1280kcal（標準） → 1268kcal（標準） 体内年齢 37歳 → 28歳 体水分率 51.6% → 55.4% 内臓脂肪 6レベル（標準） → 5レベル（標準） 【結 果】 体重 －3.3kg BMI －1.3 体脂肪率 －4.5% 筋肉量 ＋0.45㎏ 骨量 ±0㎏ 基礎代謝 －12kcal 体内年齢 －9歳 体水分率 ＋3.8% 内臓脂肪 －1レベル 筋肉量が増えたというのもあって体重は惜しい感じでしたが、体脂肪率はだいぶ減って＋標準から－標準になりました 体内年齢も－9歳だし、内臓脂肪レベルも減りました トータルで見てよしとします 今日は私はお休みの為、お弁当はだんなさんのみ。 もやし野菜炒め、揚げ物、キャベツです 今日のご飯は撮れませんでした  |
| Posted at 13:20 | ダイエット | この記事のURL | コメント(0) |
| ダイエットの為に毎日やってる事 |
測定なし 測定なし 【今日した事】 記録なし 【飲み物】 ウーロン茶 【日記】 6日ぶりに体重を測りました 58kg台になってました 最近のダイエットは結構ゆるいのですが、徐々に体重は減っています 毎日やってる事といえば ①起きたら『ダノンビオ』を食べる ②『コッコアポ』を飲む  これをやってから、ずっと30%台だった体脂肪が少しずつ減ってきました 便秘気味で、体脂肪が気になる方にはいいかも です。今日のお弁当は肉じゃが、卵ほうれん草の炒め物、グラタンです  今日のご飯は野菜炒め、マーボー春雨、餃子、サラダです  |
| Posted at 21:29 | ダイエット | この記事のURL | コメント(0) |
| 初②つ！ |
59.65kg BMI23.9 体脂肪率27.3%（＋標準） 筋肉量40.75㎏（多い） 骨量2.6㎏ 基礎代謝1283kcal（標準） 体内年齢28歳 体水分率54.5% 内臓脂肪5レベル（標準） 前日より体重－0.45㎏、体脂肪率－1.6% 59.45kg BMI23.8 体脂肪率25.3%（－標準） 筋肉量41.7㎏（多い） 骨量2.7㎏ 基礎代謝1307kcal（標準） 体内年齢24歳 体水分率56.8% 内臓脂肪5レベル（標準） 朝より体重－0.2㎏、体脂肪率－2% 【今日した事】 記録なし 【飲み物】 ウーロン茶 【日記】 昨日急激に増えた体重も内臓脂肪レベルも今朝には戻っていました よかった やっぱり測ったタイミングが悪かったかな そして新たにうれしい事が2つ ①体内年齢が20代になりました 朝この数字を出したのは初じゃないかな ちょっとうれしい ちなみに去年の4月は56歳でした 夕方測ったら24歳 初の数字 ②体脂肪率がかなり下がってる やっと目標ゾーンが見えてきました 夕方はさらに減っていました この体重計では初の数字 最近やっとまたダイエットっぽい記事が書けてます がんばろう 今日のお弁当はエビとブロッコリーのマヨネーズ炒め、マーボー豆腐、えびしゅうまいです  今日のご飯はから揚げ、チーズとハムをはさんだはんぺん揚げ、ほうれん草とハムの炒め物、サラダです  |
| Posted at 20:13 | ダイエット | この記事のURL | コメント(2) |
| コワイよ～！！ |
| Posted at 10:21 | ダイエット | この記事のURL | コメント(0) |
| あらら |
59.65kg BMI23.9 体脂肪率29.4%（＋標準） 筋肉量39.6㎏（多い） 骨量2.5㎏ 基礎代謝1255kcal（標準） 体内年齢32歳 体水分率52.8% 内臓脂肪5.5レベル（標準） 前日より体重＋0.15㎏、体脂肪率＋1.1% 測定なし 【今日した事】 記録なし 【飲み物】 ウーロン茶 【日記】 体重が減ると思ったら。。 増えたぁぁぁ  微妙な数字ですが。。 しかも内臓脂肪レベルが5.5に戻ったぁぁぁ 体脂肪率も増えてるし 恐るべし ケーキ 今日のご飯は野菜たっぷり豆腐炒め、ほうれん草とひき肉の炒め物、お味噌汁です  |
| Posted at 09:55 | ダイエット | この記事のURL | コメント(0) |
| 内臓脂肪レベルダウン！ |
59.5kg BMI23.8 体脂肪率29.2%（＋標準） 筋肉量39.65㎏（多い） 骨量2.5㎏ 基礎代謝1255kcal（標準） 体内年齢32歳 体水分率52.7% 内臓脂肪5レベル（標準） 前日より体重－0.25㎏、体脂肪率－0.5% 測定なし 【今日した事】 記録なし 【飲み物】 ウーロン茶 【日記】 寝る間際チョコやらアイスやら食べたのに、なぜか今日も体重が減っていました 内臓脂肪レベルが今まで6や5.5を行ったり来たりだったのが、5になりました 今日のお弁当はじゃがいももち、ぎょうざ、豚肉としめじの炒め物です  今日のご飯は明太子焼きうどん、昨日の餃子のタネで作った白菜と肉団子のスープ、牛肉のニラ玉、サラダです  |
| Posted at 20:44 | ダイエット | この記事のURL | コメント(0) |
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