風邪悪化＆食べ止まらず [2009年01月11日(日)]
運動強度：なし
食事：
【朝の計測】
体重：61.8kg
基礎代謝：1307kcal
ＢＭＩ：22.7
内臓脂肪：2
体年齢：38歳
全身筋肉量：26.0
全身脂肪量：27.8
体幹筋肉量：25.8
体幹脂肪量：24.0
腕筋肉量：32.7
腕脂肪量：39.2
脚筋肉量：39.2
脚脂肪量：36.0
【本日の過ごし方】引き続き風邪っぴき
：（0:30から）8時起床（7.5時間）
：出た
(08:00)：ピュアシナジー小山盛り2杯プレーンベーグル3、ベジデタコス、堅パン5、雑穀米2、キムチ納豆2、ﾗｻﾞﾆｱ
→朝ちょこちょこ食べたら食べ止まらず、風邪で仕事休むつもりが、人手不足で、結局出勤。出勤してよかったかも。そうでなければ、食い荒らしそうな勢いだったわ笑
(20:00)：ｶﾞﾄｰﾊﾞｽｸﾏﾛﾝ、ﾗｻﾞﾆｱ、大豆たんぱくバーグ（味噌）
→ガトーバスクオマロンが届き食べてしまった。でも、過食衝動はおさまって来てるのかも。だって、そこまで狂おしい食欲出てこなかったもん。
食事：
【朝の計測】
体重：61.8kg
基礎代謝：1307kcal
ＢＭＩ：22.7
内臓脂肪：2
体年齢：38歳
全身筋肉量：26.0
全身脂肪量：27.8
体幹筋肉量：25.8
体幹脂肪量：24.0
腕筋肉量：32.7
腕脂肪量：39.2
脚筋肉量：39.2
脚脂肪量：36.0
【本日の過ごし方】引き続き風邪っぴき
：（0:30から）8時起床（7.5時間）：出た(08:00)：ピュアシナジー小山盛り2杯プレーンベーグル3、ベジデタコス、堅パン5、雑穀米2、キムチ納豆2、ﾗｻﾞﾆｱ→朝ちょこちょこ食べたら食べ止まらず、風邪で仕事休むつもりが、人手不足で、結局出勤。出勤してよかったかも。そうでなければ、食い荒らしそうな勢いだったわ笑
(20:00)：ｶﾞﾄｰﾊﾞｽｸﾏﾛﾝ、ﾗｻﾞﾆｱ、大豆たんぱくバーグ（味噌）→ガトーバスクオマロンが届き食べてしまった。でも、過食衝動はおさまって来てるのかも。だって、そこまで狂おしい食欲出てこなかったもん。
パンと果物＆パワーヨガはきついぞ [2009年01月04日(日)]
運動強度：
食事：
【朝の計測】
体重：61.3kg
基礎代謝：1298kcal
ＢＭＩ：22.5
内臓脂肪：2
体年齢：38歳
全身筋肉量：26.0
全身脂肪量：27.9
体幹筋肉量：25.8
体幹脂肪量：24.1
腕筋肉量：32.9
腕脂肪量：38.8
脚筋肉量：39.4
脚脂肪量：35.6
【本日の過ごし方】
：（1時30分から）8時起床（6.5時間）
：でた
(10:00)：雑穀発芽玄米、いくら醤油漬け、味噌チーズ、キムチ納豆
(13:00)：シェリュイのパン、みかん、キウイ
(20:00)：ハタヨガ(60min）
(21:00)ロドニー・イーのパワーヨガ(60min）
→パワーヨガ、きつかったぁ
久々に体が痛いもん。でも、パツンパツンな脚が少し柔らかくなったみたい。甘いもの漬けで、硬くなった脚に効いたみたい。いい加減にしないとあたし本当にやばい
食事：
【朝の計測】
体重：61.3kg
基礎代謝：1298kcal
ＢＭＩ：22.5
内臓脂肪：2
体年齢：38歳
全身筋肉量：26.0
全身脂肪量：27.9
体幹筋肉量：25.8
体幹脂肪量：24.1
腕筋肉量：32.9
腕脂肪量：38.8
脚筋肉量：39.4
脚脂肪量：35.6
【本日の過ごし方】
：（1時30分から）8時起床（6.5時間）：でた(10:00)：雑穀発芽玄米、いくら醤油漬け、味噌チーズ、キムチ納豆(13:00)：シェリュイのパン、みかん、キウイ(20:00)：ハタヨガ(60min）(21:00)ロドニー・イーのパワーヨガ(60min）→パワーヨガ、きつかったぁ
久々に体が痛いもん。でも、パツンパツンな脚が少し柔らかくなったみたい。甘いもの漬けで、硬くなった脚に効いたみたい。いい加減にしないとあたし本当にやばいスイーツ食べ納め [2008年12月31日(水)]
【朝の計測】
体重：62.3kg
基礎代謝：1313kcal
ＢＭＩ：22.9
内臓脂肪：2
体年齢：39歳
全身筋肉量：25.9
全身脂肪量：28.1
体幹筋肉量：25.7
体幹脂肪量：24.3
腕筋肉量：32.4
腕脂肪量：39.7
脚筋肉量：38.9
脚脂肪量：36.5
→いっぱい歩いてもいっぱい食べたら一緒なことがわかったわー
【本日の過ごし方】
：8時起床
(09:15)：でた、(02:00）下痢 
コーラックｘ２
10:30）：1904スイーツ
：お買い物ついでで１時間
(18:00)：豚肉チャーシュー、ローストビーフ、豚角煮、照り焼きバーガー、チリバーガー
(20:50)：クローディアシファーのパーフェクトリーフィットDVD（下半身100min）
：自発功ｘ３
→最終日にスイーツ食べ納めしました
来年から心機一転、がんばれあたし
体重：62.3kg
基礎代謝：1313kcal
ＢＭＩ：22.9
内臓脂肪：2
体年齢：39歳
全身筋肉量：25.9
全身脂肪量：28.1
体幹筋肉量：25.7
体幹脂肪量：24.3
腕筋肉量：32.4
腕脂肪量：39.7
脚筋肉量：38.9
脚脂肪量：36.5
→いっぱい歩いてもいっぱい食べたら一緒なことがわかったわー
【本日の過ごし方】
：8時起床(09:15)：でた、(02:00）下痢 コーラックｘ２10:30）：1904スイーツ：お買い物ついでで１時間(18:00)：豚肉チャーシュー、ローストビーフ、豚角煮、照り焼きバーガー、チリバーガー(20:50)：クローディアシファーのパーフェクトリーフィットDVD（下半身100min）：自発功ｘ３→最終日にスイーツ食べ納めしました
来年から心機一転、がんばれあたし脚がむくんでるぅー [2008年12月30日(火)]
【朝の計測】
体重：60.7kg
基礎代謝：1293kcal
ＢＭＩ：22.3
内臓脂肪：2
体年齢：37歳
全身筋肉量：26.3
全身脂肪量：26.9
体幹筋肉量：26.0
体幹脂肪量：22.9
腕筋肉量：33.1
腕脂肪量：38.4
脚筋肉量：39.4
脚脂肪量：35.5
→今日は朝から足がむくむなぁ…生理前だからかな。相変わらず低温期と高温期が微妙だけど
甘いものを食べるときちんと高温期になる不思議。スイーツ食べてる場合じゃないけどね
【本日の過ごし方】
：（(22時から)7時起床
：快便（朝）、下痢（1330）
：なし
（12:30）：スッポンと真鯛の美肌鍋
、サラダ菜、ティラミスアイス
：駅まで往復（40分）、お買い物、帰りは一駅前から歩き
(18:00)：スッポンと真鯛の美肌鍋、パン、秋刀魚の佃煮、乾燥納豆、青汁
(19:40)：散歩（50分）
(20:30)：スイーツいっぱい
→スイーツ食べたい病です。はい(_ _。)・・・シュン
体重：60.7kg
基礎代謝：1293kcal
ＢＭＩ：22.3
内臓脂肪：2
体年齢：37歳
全身筋肉量：26.3
全身脂肪量：26.9
体幹筋肉量：26.0
体幹脂肪量：22.9
腕筋肉量：33.1
腕脂肪量：38.4
脚筋肉量：39.4
脚脂肪量：35.5
→今日は朝から足がむくむなぁ…生理前だからかな。相変わらず低温期と高温期が微妙だけど
甘いものを食べるときちんと高温期になる不思議。スイーツ食べてる場合じゃないけどね【本日の過ごし方】
：（(22時から)7時起床：快便（朝）、下痢（1330）：なし（12:30）：スッポンと真鯛の美肌鍋、サラダ菜、ティラミスアイス：駅まで往復（40分）、お買い物、帰りは一駅前から歩き(18:00)：スッポンと真鯛の美肌鍋、パン、秋刀魚の佃煮、乾燥納豆、青汁(19:40)：散歩（50分）(20:30)：スイーツいっぱい→スイーツ食べたい病です。はい(_ _。)・・・シュン
スイーツ分消費できた♪と思いきやまたやっちまった [2008年12月28日(日)]
【朝の計測】
体重：59.9kg
基礎代謝：1283kcal
ＢＭＩ：22.0
内臓脂肪：2
体年齢：36歳
全身筋肉量：26.5
全身脂肪量：26.4
体幹筋肉量：26.2
体幹脂肪量：22.3
腕筋肉量：34.2
腕脂肪量：36.5
脚筋肉量：40.1
脚脂肪量：34.2
→おとといのスイーツたらふく分、消費できたみたい。一昨日の朝の体重に戻ってるもん
毎日淡々と調整しなくてもすむ食べ方したいんだけど、なかなか難しいんだなあ
【本日の過ごし方】
：（23時30分から）8時起床（8.5時間）
(01:00）：快便
（10:10）:ハタヨガ（75min）
:駅まで往復（40min）
：なし
(12:00)：海のペプチドスープ
（17:00）：コラーゲン鍋
（20:00）：ラムレーズンとくるみのタルト
（00:00）：スイーツいっぱい
→今日で仕事納めで、三次会・・・スイーツてんこもり・・・明日からまた調整しなくっちゃ。でも楽しくおいしく頂いたので、いいのだブー
体重：59.9kg
基礎代謝：1283kcal
ＢＭＩ：22.0
内臓脂肪：2
体年齢：36歳
全身筋肉量：26.5
全身脂肪量：26.4
体幹筋肉量：26.2
体幹脂肪量：22.3
腕筋肉量：34.2
腕脂肪量：36.5
脚筋肉量：40.1
脚脂肪量：34.2
→おとといのスイーツたらふく分、消費できたみたい。一昨日の朝の体重に戻ってるもん
毎日淡々と調整しなくてもすむ食べ方したいんだけど、なかなか難しいんだなあ【本日の過ごし方】
：（23時30分から）8時起床（8.5時間）(01:00）：快便（10:10）:ハタヨガ（75min）:駅まで往復（40min）：なし(12:00)：海のペプチドスープ（17:00）：コラーゲン鍋（20:00）：ラムレーズンとくるみのタルト（00:00）：スイーツいっぱい→今日で仕事納めで、三次会・・・スイーツてんこもり・・・明日からまた調整しなくっちゃ。でも楽しくおいしく頂いたので、いいのだブー
定期的にスイーツ食べたくなっちゃうなあ [2008年12月26日(金)]
【朝の計測】
体重：59.4kg
基礎代謝：1274kcal
ＢＭＩ：21.8
内臓脂肪：2
体年齢：36歳
全身筋肉量：26.4
全身脂肪量：26.7
体幹筋肉量：26.1
体幹脂肪量：22.7
腕筋肉量：34.1
腕脂肪量：36.4
脚筋肉量：40.1
脚脂肪量：34.2
【本日の過ごし方】
：半身浴
：（12時から）2時30分、（5時から）8時起床（5.5時間）
：少し出た(8:00)、快便(2:00)
：なし
（12:00）：酵素水（20cc+100cc）
（18:00）：ナムル＆納豆のコチュジャンサラダ、ヒレカツ、ロースカツ、豆カレー、キーマカレー、鯨赤身肉のハーブバターとチーズ、紅茶のクッキー
（19:00）：スイーツいっぱい
→紅茶のクッキー食べて、なんだかスイーツ食べたくなっちゃいました
今日食べた分、また調整しなくっちゃ。
体重：59.4kg
基礎代謝：1274kcal
ＢＭＩ：21.8
内臓脂肪：2
体年齢：36歳
全身筋肉量：26.4
全身脂肪量：26.7
体幹筋肉量：26.1
体幹脂肪量：22.7
腕筋肉量：34.1
腕脂肪量：36.4
脚筋肉量：40.1
脚脂肪量：34.2
【本日の過ごし方】
：半身浴：（12時から）2時30分、（5時から）8時起床（5.5時間）：少し出た(8:00)、快便(2:00)：なし（12:00）：酵素水（20cc+100cc）（18:00）：ナムル＆納豆のコチュジャンサラダ、ヒレカツ、ロースカツ、豆カレー、キーマカレー、鯨赤身肉のハーブバターとチーズ、紅茶のクッキー（19:00）：スイーツいっぱい→紅茶のクッキー食べて、なんだかスイーツ食べたくなっちゃいました
今日食べた分、また調整しなくっちゃ。だよねな展開Σ(゜□゜;)ガーン [2008年12月22日(月)]
【朝の計測】
体重：60.5kg
基礎代謝：1295kcal
ＢＭＩ：22.2
内臓脂肪：2
体年齢：36歳
全身筋肉量：26.7
全身脂肪量：25.8
体幹筋肉量：26.4
体幹脂肪量：21.7
腕筋肉量：33.7
腕脂肪量：37.0
脚筋肉量：39.7
脚脂肪量：34.9
→やはりな展開だけど、ここで体重をきちんと測れたあたしに拍手
みたいな。こういうときって、大概測らないもん笑
【本日の過ごし方】
：1日中眠り姫
：半身浴
：（20時から00時30分）、(1時から）9時起床（4.5+8時間）
：なし
：なし
：なし
(19:00)：海のペプチドスープ
(22:30)：麻婆豆腐、レタスとベビーリーフのタマネギドレッシングサラダ、豆腐ハンバーグ、鯨大和煮、ウィンナー、チョリソー、鶏肉トマト煮、くるみ
(23:00)：スイーツいっぱい
昼間寝すぎて、海のペプチドスープ効果か、胃が復活してしまい、夜遅くにお腹が空き、しかも、ごはん食べても満足できず、さらにコンビニスイーツをたらふくやっちまいましたうーん。おかしいぞ。あたし。
体重：60.5kg
基礎代謝：1295kcal
ＢＭＩ：22.2
内臓脂肪：2
体年齢：36歳
全身筋肉量：26.7
全身脂肪量：25.8
体幹筋肉量：26.4
体幹脂肪量：21.7
腕筋肉量：33.7
腕脂肪量：37.0
脚筋肉量：39.7
脚脂肪量：34.9
→やはりな展開
だけど、ここで体重をきちんと測れたあたしに拍手みたいな。こういうときって、大概測らないもん笑 【本日の過ごし方】
：1日中眠り姫：半身浴：（20時から00時30分）、(1時から）9時起床（4.5+8時間）：なし：なし：なし(19:00)：海のペプチドスープ(22:30)：麻婆豆腐、レタスとベビーリーフのタマネギドレッシングサラダ、豆腐ハンバーグ、鯨大和煮、ウィンナー、チョリソー、鶏肉トマト煮、くるみ(23:00)：スイーツいっぱい昼間寝すぎて、海のペプチドスープ効果か、胃が復活してしまい、夜遅くにお腹が空き、しかも、ごはん食べても満足できず、さらにコンビニスイーツをたらふくやっちまいました
うーん。おかしいぞ。あたし。今日もいまいち＆炭水化物中毒 [2008年12月21日(日)]
【朝の計測】
体重：58.9kg
基礎代謝：1268kcal
ＢＭＩ：21.6
内臓脂肪：2
体年齢：35歳
全身筋肉量：26.6
全身脂肪量：26.1
体幹筋肉量：26.3
体幹脂肪量：22.1
腕筋肉量：34.0
腕脂肪量：36.7
脚筋肉量：39.9
脚脂肪量：34.7
→今週はきちんとたんぱく質源を夕飯で食べられてないからだろうなあ。食事量多くない割りにいまいちだもん。昨晩は、お腹空いて寝たので、やっぱり今日はお腹空いて、朝から食べちゃった。仕事終って夕飯まで待てないだろうし、今から夕飯のことに頭が向いてるのもどうかなと笑 体重も減らなかったし、気分転換も兼ねて、今朝は、前から買っておいてあったシュトーレンにしました。いつ食べようか考えあぐねていたのです。カラダへの吸収が大きそうなので、太るだろうけど、一番おいしく食べられそうな状態の時に食べるのが一番だもんね
しかも、今朝食べて仕事すれば、その分燃焼してくれるんじゃないかなと期待もあったり
【本日の過ごし方】
：駅まで徒歩（往復40分）
：（23時30分から）7時起床（7.5時間）
：下痢（朝のスイーツでりお腹壊し夜のスイーツ攻撃でお腹壊した)
(08:00)：シュトーレン、タマネギドレッシングサラダ
：なし
(17:00)：クリスマスチキン、タマネギドレッシングサラダ（サラダ菜、レタス、ベビーリーフ、温野菜）
(19:00)：スイーツいっぱい
→朝にシュトーレンを食べて、胸焼けするぐらい、口の中が甘すぎて当分、甘いものはいらないやって思ったのに、久々の精製された糖分たっぷりで、カラダが反応したのか、夜ごはん食べてお腹いっぱいなはずなのに、甘いものを食べたくなってしまい、お買い物に
たらふく食べちゃいました
もお、あちゃーって感じ。せっかく昨日までうまくいってたのに、やめとけばよかったよシュトーレン
炭水化物中毒再燃なのかも。ほんと困ったちゃんなあたしです
体重：58.9kg
基礎代謝：1268kcal
ＢＭＩ：21.6
内臓脂肪：2
体年齢：35歳
全身筋肉量：26.6
全身脂肪量：26.1
体幹筋肉量：26.3
体幹脂肪量：22.1
腕筋肉量：34.0
腕脂肪量：36.7
脚筋肉量：39.9
脚脂肪量：34.7
→今週はきちんとたんぱく質源を夕飯で食べられてないからだろうなあ。食事量多くない割りにいまいちだもん。昨晩は、お腹空いて寝たので、やっぱり今日はお腹空いて、朝から食べちゃった。仕事終って夕飯まで待てないだろうし、今から夕飯のことに頭が向いてるのもどうかなと笑 体重も減らなかったし、気分転換も兼ねて、今朝は、前から買っておいてあったシュトーレンにしました。いつ食べようか考えあぐねていたのです。カラダへの吸収が大きそうなので、太るだろうけど、一番おいしく食べられそうな状態の時に食べるのが一番だもんね
しかも、今朝食べて仕事すれば、その分燃焼してくれるんじゃないかなと期待もあったり【本日の過ごし方】
：駅まで徒歩（往復40分）：（23時30分から）7時起床（7.5時間）：下痢（朝のスイーツでりお腹壊し夜のスイーツ攻撃でお腹壊した)(08:00)：シュトーレン、タマネギドレッシングサラダ：なし(17:00)：クリスマスチキン、タマネギドレッシングサラダ（サラダ菜、レタス、ベビーリーフ、温野菜）(19:00)：スイーツいっぱい→朝にシュトーレンを食べて、胸焼けするぐらい、口の中が甘すぎて当分、甘いものはいらないやって思ったのに、久々の精製された糖分たっぷりで、カラダが反応したのか、夜ごはん食べてお腹いっぱいなはずなのに、甘いものを食べたくなってしまい、お買い物に
たらふく食べちゃいましたもお、あちゃーって感じ。せっかく昨日までうまくいってたのに、やめとけばよかったよシュトーレン 炭水化物中毒再燃なのかも。ほんと困ったちゃんなあたしです