20日の記録 [2008年10月21日(火)]
空腹感に慣れてきた・・。
カロリ-にだけこだわってもしょうがないけど、その気になってチェックすると、市販の菓子パンとかファストフードとか、ものすげえ数字。
ナオキチの基礎代謝量1231kcal、一日に1800ｋｃａｌが適正摂取カロリーと考えると、コンビニ行ってもほんとんど食べられるものがない。すぐオーバーしちゃうよ。
これまで食いすぎだったんだなーと思う。
20日
朝 サンドイッチ 海老とｻｰﾓﾝのﾊﾞｼﾞﾙｿｰｽ 487kcal
コーヒーブラック 6kcal
昼 食べ損ね
夜 真イカと里芋の煮物 187kcal
バナナ1本 86kcal
コーヒーブラック 6kcal
計772kcal
その他 マルチビ タミン カル シウム 乳 酸菌 ビタミ ンC アミ ノ酸4000mg
カロリ-にだけこだわってもしょうがないけど、その気になってチェックすると、市販の菓子パンとかファストフードとか、ものすげえ数字。
ナオキチの基礎代謝量1231kcal、一日に1800ｋｃａｌが適正摂取カロリーと考えると、コンビニ行ってもほんとんど食べられるものがない。すぐオーバーしちゃうよ。
これまで食いすぎだったんだなーと思う。
20日
朝 サンドイッチ 海老とｻｰﾓﾝのﾊﾞｼﾞﾙｿｰｽ 487kcal
コーヒーブラック 6kcal
昼 食べ損ね
夜 真イカと里芋の煮物 187kcal
バナナ1本 86kcal
コーヒーブラック 6kcal
計772kcal
その他 マルチビ タミン カル シウム 乳 酸菌 ビタミ ンC アミ ノ酸4000mg
抜け目ありませんな
