|
|
ダイエット (3)| 掃除 |
| Posted at 08:33 | ダイエット | この記事のURL | コメント(31) | トラックバック(0) |
| ２日目 |
【食事】 朝 ご飯（1/2杯）豚の生姜焼き 昼 マックチキン（１個）ポテト（1/3）マクフルーリキッドカット（1/3） 夜 アロエジュース（プロテイン入り）ヨーグルト（少々）あたりめ（裂いたの３本） 間 チョコレート3かけ、ミニチョコクッキー２枚 【運動】 TIPにて ストレッチ 5分 ウォームアップ 15分 筋トレ トレミル 30分 スカイウォーカー 15分 おむたん参加予定だったけど、 むずかしいとかいろんな噂を聞いちゃったらめげちゃった。 走ってからステップに参加しようと思ったけど スタジオ内がけっこうぎゅうぎゅうだったので断念。 スカイウォーカーで30分と思ったけど気分が乗らず15分で終了。 運動後ってどうして腹が減るんだ。 アロエジュース入のプロテインを飲んでみる。 どうしても我慢できなくて、少しヨーグルトとあたりめを食べてしまった。 あと珈琲も。 バイト後、店長のアメリカ土産のチョコとクッキーたべちゃうし 昼はマックだし。ちょっと営養的にまずいっす！ そして体重測定しわすれました！ 明日はきちんとはかります。 |
| Posted at 00:14 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0) |
| ダイエットするって |
言ったのに 今度こそ本気でって言ったのに。 結局本気になれず、さらに体重増で  。こんなだから、ジムも否定されてもしょうがない  。ほんとに腹の肉がやばくなり。 唯一救いだった上半身も気持ちむちむち気味  今朝、勇気をだして２週間ぶりくらいの体重測定を起き抜けに結構。 うん。増えてた♪  これ以上の増加は許されません。 mixiのtopにリンクはって若干公開気味にダイエットします。 実際の数値は公開しませんよ。 とてもじゃないがそんな数値お見せするなんて酷すぎます 減った、増えた、だけ。 食事  日記つけます。毎朝、寝る前体重測定（体脂肪も）します。 間食しない。 TIP  に週３通う。（最低２回は）酒  は呑んでも月２回。。。。。ほんとは呑むなって感じ。食事内容気をつけて、野菜、魚メインで。油、炭水化物控えます。 朝と夜は少なく。昼にしっかり食べます。 夜９時以降は食べません。 水をたくさん飲みます。 お菓子は極力あきらめますが、 大好きな牛乳入り珈琲カフェオレだけは飲ませてください。 たまにキャラメルシロップ入れさせてください。（これだめですか？） どうしてもお腹が空いた時は水とヨーグルトでしのぎます。 【食事】 朝 バナナヨーグルト、カフェオレ。 昼 焼きそば（1/4人前）ミニコロッケ（半分）卵焼き（一切）千切りキャベツ 夜 ヨーグルト あたりめ（裂いたの３本） 間 カフェオレ 今日は気分じゃなくてTIPお休み。 青○さんのKSでたかったんですが… 明日は行こう。 久しぶりの火曜。 早く言ってPRでて、ひと月ぶりくらいの尾○さん。 もうARASHIって言わないね。ジョグだっけ？ ４月に入り、スタジオ参加してません。 内容は変わらずかしら？ 全然関係ないけれど 宇多田の「Flavor Of Life」はせつなすぎます  。 |
| Posted at 20:39 | ダイエット | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0) |
| 今日はジム |
先週１度しか行けなかったジム。 今週は３回は行きたい。 というわけで。今日は  で面倒くさいけども行きました。ウォームアップと筋トレすませて格闘技系エアロ（？）に参加。 このIRさんがかっこいいの。彼みたさ半分。参加動機が若干不純  キックだ。パンチだ。と繰り出すのでストレス発散にもなるし、 「キックシェイプ」名だけあって、 動きはスピーディで、沢山汗かけます。 今月初めての参加で振りが新しくなってて、 前半部分動ききれなかった。 なぜかいつもより汗が多かった。 けど、楽しかった！！  最後に30分はしって終了。 キックシェイプで300kcal消費してるって言ってた。 走って200kcal消費した。 単純に500は消費したらしい。ほんとか！？ 筋肉増えて、脂肪へってくれ。 それで見た目スリムになってスタイルよしになってけれ！ |
| Posted at 00:28 | ダイエット | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0) |
| 春です |
| Posted at 13:13 | この記事のURL | コメント(0) | トラックバック(0) |
|
