色気倍増計画

今日こそジム！と思っていたのに止めました…
掃除しました。
明日は職場の方たちと４人で飲み会なんです！
そのうちひとりが家に泊まりにくる事になってるし、
遊びに行くのに、家が汚いままではまたおこられるーと思った訳で…
とりあえず大雑把に片しました。。
後は早起きして、掃除機掛けとトイレ掃除！
毛布洗濯しなくっちゃ！


朝　朝マック　マックグリドル。ポテト。ブラック珈琲

昼　お腹すかなかったのでなし

夜　オクラとろろ　プロテイン

間　チョコ２個

運動　とくになし　掃除のみ　腹筋30回します

言ったのに
今度こそ本気でって言ったのに。
結局本気になれず、さらに体重増で。
こんなだから、ジムも否定されてもしょうがない。
ほんとに腹の肉がやばくなり。
唯一救いだった上半身も気持ちむちむち気味

今朝、勇気をだして２週間ぶりくらいの体重測定を起き抜けに結構。
うん。増えてた♪
これ以上の増加は許されません。
mixiのtopにリンクはって若干公開気味にダイエットします。
実際の数値は公開しませんよ。
とてもじゃないがそんな数値お見せするなんて酷すぎます
減った、増えた、だけ。

食事日記つけます。
毎朝、寝る前体重測定（体脂肪も）します。
間食しない。
TIPに週３通う。（最低２回は）
酒は呑んでも月２回。。。。。ほんとは呑むなって感じ。
食事内容気をつけて、野菜、魚メインで。油、炭水化物控えます。
朝と夜は少なく。昼にしっかり食べます。
夜９時以降は食べません。
水をたくさん飲みます。
お菓子は極力あきらめますが、
大好きな牛乳入り珈琲カフェオレだけは飲ませてください。
たまにキャラメルシロップ入れさせてください。（これだめですか？）
どうしてもお腹が空いた時は水とヨーグルトでしのぎます。



【食事】
朝　バナナヨーグルト、カフェオレ。
昼　焼きそば（1/4人前）ミニコロッケ（半分）卵焼き（一切）千切りキャベツ
夜　ヨーグルト　あたりめ（裂いたの３本）
間　カフェオレ　


今日は気分じゃなくてTIPお休み。
青○さんのKSでたかったんですが…
明日は行こう。
久しぶりの火曜。
早く言ってPRでて、ひと月ぶりくらいの尾○さん。
もうARASHIって言わないね。ジョグだっけ？
４月に入り、スタジオ参加してません。
内容は変わらずかしら？


全然関係ないけれど
宇多田の「Flavor Of Life」はせつなすぎます。

先週１度しか行けなかったジム。
今週は３回は行きたい。

というわけで。今日はで面倒くさいけども行きました。

ウォームアップと筋トレすませて格闘技系エアロ（？）に参加。
このIRさんがかっこいいの。彼みたさ半分。参加動機が若干不純
キックだ。パンチだ。と繰り出すのでストレス発散にもなるし、
「キックシェイプ」名だけあって、
動きはスピーディで、沢山汗かけます。

今月初めての参加で振りが新しくなってて、
前半部分動ききれなかった。
なぜかいつもより汗が多かった。
けど、楽しかった！！

最後に30分はしって終了。
キックシェイプで300kcal消費してるって言ってた。
走って200kcal消費した。
単純に500は消費したらしい。ほんとか！？
筋肉増えて、脂肪へってくれ。
それで見た目スリムになってスタイルよしになってけれ！