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2011年05月 [2011年05月31日(火)]
平城山からお便りします。

暑くなったり、肌寒かったり、体調を崩しやすい季節ですが、お元気でお過ごしのことと存じます。

奈良は、今、緑があふれています。藤の花が終わり、ツツジの花が終わりました。花粉も黄砂もなく、気持ちよく散策できるのですが・・・

何を食べても美味しくて、体重がゆっくりと単調増加(T_T)

体重さえ減らせば、まだまだいけるはず。
で、何度目かのダイエットを試みようとしています。

必要なのは、
・摂取カロリーを消費カロリーより少なくする
・カロリー以外の栄養は確保
・筋量を減らさない
・続けること

つまるところ、偏食をさけ、代謝をよくして、糖類やでんぷんや油脂を取りすぎないということ。そして、図書館で借りてきたのが、「キャベツ ダイエット」の本です。

「生のキャベツを最初に200g食べる」ところをチンしてもよいことにして、もやしやレタスでもよいことにして、量も150gにしました。肉や適量のごはんをきちんと摂取することがポイントと思われます。

あとは、代謝をよくするため、夜更かしを減らして・・(これが一番難しい)

きっと、3ヶ月後の私はスリムに?



天気がイマイチでしたが、福知山や福山に旅行しました。写真をブログでご覧ください。