曲がり角でも昇り道！

家族が入院したり手術したりとドタバタしているうちに軽く●年経過してしまいました。
こんばんは、ねこまたです。
ダイエットHPはUPしたものの、サーバーがほぼ全日落ちてるような有様で、ちょっと涙で前が見えません。もういいや……　orz
さて。話は変わって恋愛です。
とはいってもナマナマしいものではありません。
小説でございます。
これがなかなか奥が深い。恋愛ものかーと思って除いてみたら推理小説だったりするのもあったり。
ネット小説というのをご存じでしょうか？
けっこう有名らしくて、この間参加させてもらったのですが、なかなかおもしろかったです。
一日３０００とかアクセスあるとさすがに圧巻ですね（汗）
小説
８歳の少女vs３２歳の青年の、恋愛をからめた異世界F小説を更新しております。
タイトルは「対オジサマ攻略法！」
http://ncode.syosetu.com/n7006f/

ギャグありシリアスあり涙ありでございます

バタバタしているうちに、なんと年末になってしまいました。　早いよ？！((((>△<))))
今まで何をしていたかというと……えぇと……ちまちまと大掃除を　orz
てゆかですね、二ヶ月かけても遅々として進まない掃除ってどうなんでしょうね？　ちょっと最近買い物症候群というか、ストレス発散に服やら靴やら買いに走ってたのがここにきてとんでもないアダに　(-_-)　いや……はい、自業自得です。
もともと「年末の大掃除」とやらが一日で終わったためしのない一家のため（一家かよ！）、前々からちまちまと片づけを始めるのですが……
今年はすごかった。
去年もすごかった気もしますが。
とりあえず「夏・秋物服」を全部圧縮袋に放り込んで倉庫に入れたら床ヘコみました。どないやねん。
冬服を倉庫から取り出して広げてみたら、今年購入したのとそっくりなのが出てきました。チョット待テ。
なんというか……いや、そりゃ趣味はそうそう変わったりしないんだから「これほしい！」って思うような服が毎年似たようになるのはしょうがないとしても……ボタンが違うだけで色もデザインもほぼ一緒ってのはどうなんだろうねぇ……まぁ、生地が毛玉になってないだけ新物買った価値はあるんだろうけど、むにゃむにゃ……
なんとなく「持ってる服をチェックしてから買い物に行けヨ」と自分ツッコミしたくなるワタクシですが、そんな私の今年やり残したこと＆やっておいてしまいたいこと（最後のあがき）はコレ。
一日読書三昧！
地味だな。いや、渋いよ。
まぁ、ぶっちゃけ休日も仕事だったり家の用事だったりと、なにかとバタバタして本をじっくりたっぷり読む時間がなかったんですな。これが。
一冊ぐらいは読みふけれても、文庫本だと２時間ぐらい、ページが多い本（ハリポタとか）でも４時間ぐらいで読み終わる質なので、一日読書三昧とくれば最低６冊か１０冊の本はいるわけです。新しいおもしろい本をそれだけ集めるのも至難。読み終わってる本は内容ほとんど覚えてるので速読は倍になって２０冊ぐらいないと一日どっぷり読書はできない……
まず最初に本をそろえる段階で蹴躓くわけですが、せめて一年に一回ぐらいはそんな個人趣味前回のパラダイス日があってもいいんじゃないかと。
お茶とお菓子と本がいっぱい……あぁ、至福……　(*^○^*)
え？　やり残したことって、普通そういうのじゃない？
じゃあ、まぁ、普通な「やり残したこと」をあげてみましょう。
ハイ、コレ、ジャ・ジャーン（←口で）「年末大掃除」
終わってないのかよ？！
ちなみにベッドと入り口の間の通路（約１．５メートル）とベッドの上以外は色々なモノで埋もれておりました。女の部屋じゃネェなと心から思います。
半分は服と化粧品だとしても、だ。
一応ちょっと業者が入る事情がございましたので、荷物はどけました。
埋もれていた机とコタツテーブルと三段ボックスが出てきました。……あったんだー……
いえいえ、ゲフンゲフン、知ってましたとも、机があるぐらいは。三段ボックスはちょっとまじめにびっくりし……いや、なんでもありません。
まぁ、そんなこんなで部屋は一気に広くなりました。どけた荷物が別の某部屋を占領してちょっとどえらいことになってますが。
その部屋の中で寒さにふるえながらちまちまと掃除をしているわけです。
てゆか、服の合間に昔の年賀状が挟まってるのが謎。きっとズボンのポッケからは大阪のレインボーカードが出てくるとみた。しまいにはしたおぼえのないへそくりまで自動生産されそうだ。
でも広い部屋っていいですね。よろけても怪我しないんですよ。足を伸ばしても床以外のものはそこにないわけです。最高ですね。
某部屋は今最低な状態ですが。
今日で仕事の一つが終わるので、明日あたり年末掃除をがんばってみようかと　(^_^)
あさってには仕事ですが……orz
では皆様、よいお年を　(*^_^*)ノ

ご飯編でございます。
最大の目標は

「ご飯全体の量を減らす」

これに尽きます。そして大切なのは中身。
まずは白マンマ（「ごはん」ね）を子供茶碗（ちっこいお茶碗です。子供サイズの）に八分目以下にするのを目標にするといいでしょうね。
さて面倒な説明はしょってサクッといきましょう。
たぶん中程でチマチマいらない話しも混ざるでしょうから（笑）

「毎日の食事は適時適量を三食きちっと摂りましょう」

よく言われる言葉です。
じゃあ「適時」「適量」ってどれぐらい？　
あんまり言ってくれる人おりません。
なので実体験ぶちかましましょう。さぁ、いらない話しが混じってきたぞ？ｗ（早）

1.適時　＝　朝（7時か８時頃）・昼（12時頃）・晩（6時頃）
2.適量　＝　朝・昼　にがっつり食べて　夜はちょっぴり　が望ましい。
　　　　　　　 ごはんは子供茶碗に八割ぐらいが目標
　　　　　　　ごはん類 ：　肉類 ： 野菜類　の割合が　2.5 ： 2.5 ： 4　ぐらい

これで普通に毎日生活していれば痩せます。
お菓子食べないのは言うにおよばず、でも一週間に一回、朝とか昼に食べるぐらいならそんなに体重激増しません。油断するとしますがｗ（←やっぱりやった人。）

適時は病院などで実際に食事が配膳されている時間帯も参照にしました。
夜８時とかにご飯食べる人いますよね？　すごくギリギリです。どうしても仕事の都合でそうなってしまう場合もあれば、部活や塾、習い事などのためにそうなってしまう人も多いことでしょう。
でも、夜遅くなれば遅くなるだけ、太りやすくなります。部活や塾、習い事、仕事、それぞれどうしようもない事情なんですけどね；　ちなみに、お腹空いてる状態だと勉強もあんまり身に入らないですよ；　仕事の効率も下がります。

晩ご飯はぶっちゃけ、雑炊一杯で充分です。運動する人はまた別ですが。なので、お弁当を晩ご飯にしている人なら、できるだけ野菜の多い弁当を、それもできるだけお腹いっぱいにならない小さなお弁当を食べるといいでしょう。お腹いっぱいだと苦しい上に眠気がきて仕事etcどころじゃなくなりますしね；
激しい運動を即する人は、腹痛の原因になるのでオススメできませんが；（それ以前にそういう人はダイエットするのだろうか……？；　運動以上のカロリーを摂取している人じゃないと太らないような……？）

詳しい献実体験立をちょろっと言ってみましょう。

0.寝起き時　朝一番にお水やお茶を一杯飲みましょう。

1.朝　　ごはん（子供茶碗八割分）でお茶漬け
　　　　 具だくさんおみそ汁一杯
　　　　 お茶（だいだい200mlぐらい)

朝はその日の始まりのエネルギーを摂らないといけません。朝ご飯あんまり入らないって人は、もっと少量でいいので少しだけ食べてください。体内の血糖値をちゃんとしておかないと、体調崩しちゃいますから。
あと、ごはん食べると胃が起きて腸の蠕動運動も促してくれて便通よくなりますよ。寝起きの水も効果的。効き過ぎて下痢になっちゃう人は温かいお茶かぬるま湯を飲んでねｖ

2.昼　　ごはん（子供茶碗八割分）
　　　　 ふつーのおかず（焼き肉とか、卵焼きとか、揚げ物とかそういうの）を一品
　　　　 野菜（キャベツの千切り、ちぎったレタスなど）おかずと同等以上の量
　　　　 お茶（だいたい250ｍｌぐらい）

昼は午後のエネルギーを摂ります。なので豪華なおかずはお昼に食べるのが望ましいです。カロリーの多いものもね。でも食べ過ぎに注意！　腹八分目は最高の状態です。パンパンまで食べると苦しいは動きたくなくなるは胃がおっきくなって量が増えて太りやすくなるはで最悪です　(T_T；)

3.夜　　ごはん（子供茶碗６割〜８割分）できれば「おかゆ」や「おじや」でごはん量はできるだけ少なくする。
　　　　 おかず少なめ
　　 野菜多め
　　　　汁物（和風の「わかめスープ」とか「しじみスープ」とか。たまご入りやコーンスープなどはカロリー上がるので、インスタントで簡単にできるものが他に無い限りは控える）

夜はカロリーの低い食事がいいでしょう。
汁物を入れるのは、お腹空いたーっっていうい気持ちを落ち着かせるのに効果的だから。お腹ふくれますよｗ
野菜は三食どの場合も一番多い量であるほうがいいでしょう。でも野菜だけ摂るのは体に悪いので、ちゃんとそれなりにごはん類と肉や豆腐類も摂ってねｖ

さて、まだまだ痩せないといけない！　という私の現在のごはん量は上の通り。
できたら肉類は豆腐類に変えた方がいいでしょう。そのほうが効果的。一時期肉断ちして豆腐や納豆などの「畑のたんぱく質」に変えてたときがあったんですが、一月でけっこう効果でましたね；　あれはびっくりした。
さて、その内容をザックリと下記に明記(>_<)ノ

食事の内容はだいたい下記の栄養を摂ることになるのですが（ものすごく大まかに言っているので、下記の中にはさらに「糖質」「脂質」などのものを含んでます。細かすぎるとややこしくなるので、かなーり大雑把に書きます）

炭水化物（ごはん、パン、麺、いも　等）
たんぱく質（肉類、豆類）
ビタミン類（野菜、糖分込みなら果物も含まれる）
その他（海草類やキノコ類はこっちかな？　カロリー低いのでオススメｖ）

ちなみに、太るのは「炭水化物」「たんぱく質」あたりの食品類が多いです。
炭水化物は糖分とかありますし、たんぱく質には脂質が含まれる食品が多いですよね？

そのため、
ごはん ：　肉　：　野菜を
　 2.5　：　2.5　：　4
の割合で食べるのがおすすめなのです。
うん？　計算あわない？
だって10割全部食べてたらお腹いっぱいになってしまうではありませんか。
最大でもご飯全体の量は９割。
お腹がちょっとまだ空いてるかも？　ぐらいで終わるのがいいです。

＜炭水化物のミニ知識＞
ごはん（白米）とパンと麺類で　どれだけカロリーが違うかという話し

ごはん八分目　＝　食パン半分　＝　麺類半分以下　

大まかに言うとこんな感じ。ちなみに食パンは六枚切りぐらい。薄目。そしてバターやマーガリンやジャムをつけない状態でこんな感じ。
ごはんの方がお腹ふくれやすい上にけっこう量あるという話し。人にもよりますが；

＜たんぱく質の豆知識＞
肉類は　鳥・豚・牛・魚　いろいろありますが、だいたい肉と聞けば人は「牛」「豚」「鳥」あたりを思い浮かべるでしょう。
でも豆腐もたんぱく質。肉類はこれで代用できます。
でも「魚」の栄養素も捨てがたい。しかも魚には余剰のカロリーが他の肉より少なめ。できるだけ青身の魚（サンマとかがそうです。サバも美味しくておすすめ）がいいでしょう。素焼き・塩焼きとかで　焼いてる最中に油が落ちちゃえるものがさらにオススメですね。
豚肉はシャブシャブでいただくのが理想的ですね。油が落ちます。蒸し焼きも最高(>_<)ｖ　豚肉にはビタミンBが含まれていますので、完全撤去するのはちょっともったいないです。
鳥肉ならササミの部分がいいですね。脂身ないのがいいｖ　
牛肉はぶっちゃけいりません；　美味しいけど；；　どうしても食べるならお昼に食べましょう。そして脂身の少ない赤身がいいでしょう。タマネギも一緒にいただくことをオススメします。野菜は肉の倍食べましょうね。
個人的には
豆腐（メイン）＞魚（時々）＞豚や鳥（さらに時々）＞牛（無くてもいい）
といった感じで食べてます。一週間の割合でいけば
４日＞２日＞１日＞0日　
みたいな感じ。牛肉は一ヶ月に一回あればいいや；

＜野菜とキノコと海草三昧＞
ダイエットの味方です。でもこれだけしか食べないのはダメですよ(T_T)
野菜はどう料理してもいいです。生でもいいし、茹でてもいいし、蒸してもイイし、炒めてもイイ。カロリーはほとんど無いので、これでお腹ふくらましちゃうのもアリでしょう。
野菜がべらぼうに高いときは冷凍食品をチェックするといいかも。意外と安く出てたりします。
アスパラガスとかブロッコリーとか千切りピーマンとか小指サイズのミニキャロットとかｗ
上手くやりくりしてくださいねｗ
また、キノコ類もオススメ。
ぶなしめじ、ブナピーあたりは毎シーズン安くでてるし、美味しいしお腹ふくれるし、いろんな料理に使えるのがいいですね。
次はもっと詳しく献立を交えて書いてみましょう！
以下次号!!
合い言葉は「なってなくても糖尿病食！」

前回の続きデス　(>_<)ノ
一番痩身スタイル+貯金に直結しちゃえるお菓子ストップジュースストップの生活ですが、いきなりやると反動がきます。
ぶっちゃけ、キレます　(^_^)ｂ　（←やった人。）
学生時代の場合、ご飯食べた延長でお菓子の袋もバリバリッと開けてデザート突入でしたし、就職するとなんだかんだでおみやげお菓子があったりしてチマチマ食べる機会が増えるんですよね。
そこをグッと我慢。
そうすると　70ｋｇ→50ｋｇ代（またぼかす）が自然にできてきます。
でも食べたくて食べたくて仕方ない時がたまにある。
そんな時はちょこっとだけ食べます。
優柔不断？
そうとも言います。
でも食べないの我慢しすぎて「もうヤメターッ!!!」となるよりは、一週間に一回ぐらいなら、少しだけ大目に見てあげてもいいと思いますよ。
食べないのが一番いいんですけどね＾＾；
ただ、食べる時間と量に注意！
ポテトチップス大袋一気食べとか、
チョコレート三枚！　とか、
そういう恐ろしい「大目」はやめましょうね；　それはちょっとオオメ過ぎ((((T△T))))
ポテトチップスならせめて一番小さな小袋一つぐらい。できたら半分ぐらいが望ましい；；
チョコレートなら、ダーツとか小分けで食べれる分を１欠けとか２欠けとか。
「そんなの食べたかどうだかわからないーっ」って人は、食べた分運動で消費する根性でやってくださいませ(>_<)ノ　ちなみにチョコ１カケで　水泳３０分以上動かないといけないぐらいのカロリーきますよ……　orz
お菓子って本当にすごく太るんです；
しかも口当たり良くって美味しくっていくらでも入っちゃうしね；

あと、食べる時間は、朝や昼などがいいでしょう。
ちなみにご飯食べた延長上で食べるほうが体にいいです。血糖値とかの関係上もねｖ
ご飯食べてしばらくしてお菓子食べてまたしばらくしてご飯食べてまたまたさらにしばらくしてお菓子食べて……というのが一番イケマセン。健康にもすごく悪いです。
さらに夜食べるお菓子は最悪。
夜ものすごーく激しい運動するとか、運動選手でどーしても脂肪つけないといけない人とか（いや、そういう人ははなからダイエットしないだろう……）はともかくとして、夜９時以降の飲食は太る原因です。太りたい人だけ食べましょう。

さて、ジュースの問題。
今は健康ブームで「お茶」とか沢山種類あるので、どうしても自販機で買う場合はそっちのほうをオススメしています。
スポーツ飲料やダカラとかは？　と思う方もいるでしょう。そんな貴方にちょっと小話を……

親戚、三日間寝込んでご飯食べれず、ポカリだけでその三日を凌ぎました。
体重、増えたそうです。

…………どんだけー?!
いやいやいやポカリですよ？　ポカリで体重増えるんですよ?!　びっくりですよ。さすがに実験はできませんでしたが；
でも確かに私も似たような経験があります；　まぁ、体力落ちて熱でゲホゲホ言ってるときだったので、多少エネルギーになるスポーツドリンク（しかも水分吸収が水より早いので脱水防止にもなる）は有効だったんですが……ダイエットにはジュース並にヤバイ飲み物なのは確かなようです(-_-；)　まぁそりゃ、マラソン選手達の水分補給に使われるぐらいのブツだしねぇ……　orz
それと、意外と盲点らしいのですが、
コーヒー。太りますヨ？
特に砂糖入りとかクリープ入り。
めっちゃ太りますヨ？
あれもジュース並です。コレストロールの高い人が禁止されてる飲料に「コーヒー」って書かれてるぐらいには太ります。バナナやケーキと同列ってどうなの；
ブラックの場合はまだマシなんでしょうが、コーヒー豆自体もちゃんとカロリーありますのでね；
ちなみに紅茶のお方、お砂糖をぶちこんじゃ台無しですよ。砂糖の糖分もエネルギーとして消費しきらないと余分のエネルギーとして体内に蓄積されちゃいます。ヘイ脂肪一丁♪　(>_<)ノ
脳みそ使うからー♪　と言い訳して飲んだり食べちゃう人もいますけれども、推理ゲーム程度の「頭を使う」ではあんまり消費されませんよ；　むしろそれなら本を音読するほうが脳みそ活性します。マジでマジで。
脳みその話しはまぁ、置いておいて；（横道キタ）
細かいカロリーの話しになるとぶっちゃけややこしい上に面倒な内容になるのでスッパリ言いますと、

1.お菓子とジュースは止める。
2.どうしても我慢できない時は、少量を週に１回程度にして食べる。
3.砂糖入りなどの紅茶やコーヒーはジュース並に危険。

ということです。
実体験コミで話すとさらに長くなるので、お菓子編はひとまずこのへんで。
次は今回やるはずだった「ご飯編」をぶちかましましょう　(>_<)ノ
それでは以下次号！
合い言葉は「腹満腹より八分目！」　

さて、ダイエットのお話です。
本来、ダイエットとは「ごはんを全然食べない」とか「○○だけ食べる」といったものではありません。
要注意!! (>_<)ノ
よく「食べなきゃ痩せる！」で絶食したりする人もいますが……あのぅ……病気でご飯抜きにしないといけない人以外は、ちゃんと食事とらないと体壊して入院しますよ；；
ダイエットとは食事療養だと考えてください。
昔流行った下記のダイエットはただの病院体験ご招待メニュー（つまりはただ体に悪いだけ）です。
↓こういうのね。
たまごダイエット
りんごダイエット
豆腐ダイエット
カロリーメイトダイエット
……なんていうか、文字だけ見ても体に悪そう；　てゆか、三食これしか食べないのってただの拒食だと思うですがいかがなものでしょうか？
ちなみにカロリーメイトは栄養食ではありません。
三食カロリーメイトで生活していた友人がいましたが、

入院しました。

栄養失調で。

………………… (T_T) ……………………　orz

どうコメントしていいやら；
まぁ、そんなこんなで、未だにあるかどうかはわかりませんが「これだけ食べていれば痩せる！」という馬鹿げた話しには乗らないでください；　遊びで「わーｗ　試してやれーｗ」っていうノリならいいんですが、マジメにダイエットしたい人にはむしろ毒です。確かに一時体重落ちても、一生それだけ食べて生きていくわけじゃないですよね？　しかも、体調やら肌状態がキープされながら痩せていくわけでもありませんよね？　ついでに言うと、
高いですよね？　特殊なダイエットフード。
長期でスムーズに綺麗に継続的に痩せたいのなら、飛びつかないほうがいいと思います。彼氏とのデート前に短期でガツンガツンからだ壊してでも痩せたいって人はもう、自己責任でガンガレとしか言えませんが。ただ下手すると本当に病院送りになる、って現実だけは知っておいてくださいね〜　(-_-；)
さて、小言はこのへんでおいておいて……
体験談いってみよー!!(>_<)ノ

わたくし、最高７０ｋｇ近く体重ございました。

現在５０ｋｇ代前半です。（詳細ぼかすあたりが微妙）

ダイエットフードなんて買いませんでした。
むしろお金は貯まりました。
その方法はいくつもあるのですが、そのうちの一つをご紹介。
すごく簡単。

１，お菓子食べない。
２，ジュース飲まない。

これだけで最初の半年で5ｋｇは軽く減りました。
今も継続的に減ってます。……食べたら微妙に戻ります　orz
ぶっちゃけ、余分なカロリーなんですよね。おまけに無駄遣い。
お菓子もジュースも美味しいし、すごく好きなんですが、
太ります。非常に太ります。これ以上なく覿面（てきめん）に太ります!!!!
もう食べた期間と食べない期間とでは体重がハッキリ違います。それ以上にウェストの細さがまるで違いました。
「そんなのイヤー、もっと簡単ですぐやせれるのがいいーっ」って思う人もいるでしょう。
でもね、食べなきゃいいだけの話し。
買わなければいいだけの話し。
それで体重減ってお金貯まって、新しい服も買えればサイズも１ランク細くなる。おまけにフキデモノが出る確立も下がる。良いことばっかりですヨ？
あとは気力と我慢と根性さえあればオッケー！
ただしこれはお菓子食べてジュース飲んでがスキな人に効果的な初歩ダイエット。
お菓子もジュースも最初から食べない人は別の内容をしないといけない。
家で今からでもすぐできて簡単なダイエットパート２は以下次号　(>_<)ノ
合い言葉は「脂肪溜めるな銭貯めろ！」

トリートメント関連のお話でございます。
コンディショナー、リンス、そしてトリートメント。どれを使うのか、はたまたどれか両方を使うのかは人それぞれなのですが……
む？　「リンス」と「トリートメント」と「コンディショナー」ってナニ？　って人いますかにゃ？
シャンプーの後に髪をいたわるやつ、っていうのは周知の事実。でもよく「リンス入りシャンプー」ってのもありますよね。あれ使ってるから後で何もつけないわー、って人もけっこういるんですが……
うーん……最近のはすごく良くなってるから、それでもいけるのかな？；
今までは
「リンス」と「コンディショナー」は油分によって髪を保護し、洗髪後のきしみを防ぎ、滑らかさを与え、水分の蒸発を防いでくれるもの。さくっと言えば「髪をパックしてる」感じですかね。
効果は　リンス＜コンディショナー　といった感じでリンスよりはコンディショナーのほうがより高い効果をもっていました。
で、「トリートメント」はリンスとかと同等の効果があるのですが、それよりも重要視したいのが「中にまで浸透してダメージを癒して」くれる所。ざくっと言えばパックしつつ栄養補給って感じかな？
でも最近はリンスの中にもダメージヘアに効く！　トリートメント効果！　とかいろいろ出てきててごっちゃごちゃ；　どれがどうなのかはもはやメーカーさんごとに効果の差も曖昧になってるような気がします。
なので、「○○を使えばいい！」っていうのは、たぶん個人差もあるから自分で見つけるのがいいんでしょうね；　値段が安くてもイイやつもあれば、高いやつじゃないと効かない気がすることもあるし(-_-；)
……以前、すごく荒れ髪だったときに、ホテルで使ったトリートメントでめっちゃサラサラツルツルになったことありましたよ；　安いビジネスホテルの備え付けのやつでしたが；　あれのメーカーどこだったのか未だに気になる……
さてさて。製品の曖昧な違いっぷりはおいておいて……
私はトリートメントのほうを使っているのですが、使い方が微妙というか、ある意味変なようです。
シャンプーはできるだけ早く洗い流す！　タイプなのですが、
トリートメントは、むしろじっくり髪になじませます。
がっつりシャンプーを洗い流した髪を、軽く手でぐいーっぐいーっと水気をきらせて、掌にトリートメントを２プッシュ。両手に広げて、髪にまんべんなくなじませます。
しつこいぐらいなじませます。
髪が傷んでいるときにはさらに１プッシュ分追加します。
どこから髪を手で梳いてもスーッっと通るようになってから、
１.　通常時　→　軽くぬるま湯で流して、手で水分をやさしくきります
2.　痛んでいるとき　→　　流さずにそのままタオルで髪を頭の上にまとめあげて１０分ほど放置します。その後、普通にぬるま湯で流して水をきり、新しいタオルでくるくるっと頭の上にまとめあげます。
ちなみにドライアー使いません；　タオルでできるだけきれいに水をふきとった後は、櫛で綺麗に真っ直ぐな状態にといておいて、新しいタオルを「直毛状態をキープしながら」ターバンのように上だけ巻きます。下のほうは放置。なぜならそこまで長くないから；（肩以下ですが肩胛骨ほどには達していない中途半端な長さです）。
これのせいか、シャンプーの仕方を変えたせいなのか、よくわかりませんが最近の私の場合は直毛サラサラストレートです。ダメージヘアなし。あほ毛も激減。
個人差があるので誰も彼もが同じようになるとは思えないですが、試しにやってみてはいかがでしょう？(>_<)
お金かかるようなものじゃないしね！　(>_<)ｂ

おなじみに百円均一商品でございます。スキねぇ私；
完全になくせるわけじゃないですけど、やたらと高い特別なエステとかしなくても、ちょこっとマシになるよ〜、という情報でゴザイマスm(_ _)m
マイクロファイバーの生地がすごく極細繊維で汚れをサッととってくれるのはけっこう知られてますよね？　あれのフェイスタオルがあるのです。顔洗い専用の。意外とあれが重宝します。
要注意は、擦りすぎないこと！　力を入れすぎないこと!!
軽く撫でるように……顔を拭く感じ？　ゴシゴシやっちゃダメなのです。なぜかというと……
……皮があか剥けた感じになります……（←やった人。）　orz
痛いですよ〜あれは〜；；　だから絶対にゴシゴシやっちゃダメです。
まずマイクロファイバータオルで石鹸を擦るようにしてつけます。
泡立てます。
それを顔を優しく撫でるようにしてマッサージ。力入れすぎない!!（しつこく強調）
力加減は、何度かやってるうちにだいたい「あ、これぐらいが私の許容範囲」って感じにわかってきます。最初は「あんまり汚れとれてる気しないなぁ……もうちょっと擦ったほうがいいのかなぁ？」という風にすごく疑問でるんですけど、ここで擦りすぎると　アカムケケロイド街道まっしぐらです。私の二の舞にならないようご注意！
そして泡を洗い流します。しっかりと洗い流します。
この時点でもだいぶ垢とかとれてるんですが、
実はこの後、
顔をキュキュッと擦ってみてくださいな。なんかゴソゴソと表面に垢のようなものが出てきます。そう、ここでもう一回「素手で」擦るとなお汚れが取れるんです！
まんべんなくマッサージするようにして「素手で」顔を擦り、ゴソゴソ出てきてるのがだいぶ減ったら終了。
お風呂上がりにお気に入りの化粧水で肌を整えたらピッカピカです。
応用で背中のニキビにも対応できます。
個人的には顔洗い専用で使い古したマイクロファイバータオルがオススメ。単に新品使うのなんとなくもったいないから、っていう理由だけですが；（百円でもとかくケチる私）
私の二度目の体洗い（一回目は普通の手袋タイプのボディタオル生地でゴシゴシ）は、この使い古しのマイクロファイバータオルです。お肌ツルツルUP(*^_^*)
お安いですので一度おためしあれ♪
何度も言うようですが、いきなり力一杯やっちゃだめですよ!!
追記：ちゃんとお湯につけて湿らせてからやりましょうね♪

お試しをもらったので使ってみたシャンプーのお話　(>_<)ノ
個人的にシャンプーは頭皮につけて、専用のシャンプーブラシでコシコシ洗うのが好きです。髪全体で泡立てまくると、どうしても髪痛みますから；
毎日洗わないと髪が臭い!!　って時、一番臭いのは髪の毛というよりも、頭皮です。油でガビガビ(T_T)　指で頭皮を擦ると臭いですよね？　一番洗ってあげないといけないのも、ワサワサしてる髪の毛じゃなくて頭皮です。
で、この頭皮にシャンプーをつけるのですが、普通に掌プッシュでベチャッとつけると髪の毛のほうにベッタリつくだけで、頭皮に直接かからない；　さらに髪の毛はシャンプーでダメージを受けてしまう（本当言うと、シャンプーはできるだけ早く洗い流してあげたほうがいいんです。髪の毛が痛むから）。
美容院とかでよく洗髪時に、なんだか先の細い……えぇと、どこかホットドックにマスタードかけるときに使ってるような容器っぽいのでチュチュチュッとシャンプーを出すやつありますよね？　あれを使って髪の毛でなく頭皮に直接シャンプーをかけるとgoodですよ^^
市販品はあまり見かけないのですが、なんなら百円均一のでもいいかも……ちょっとどころかかなりおっきいですが；
で、あまりかけすぎなくてもいけます。全体にザクザクザクザクっと上下、左右、というかんじに一列ずつかけて、あとはシャンプーブラシでサクサク荒います。ガッシガッシ無茶苦茶にかき回すと髪の毛痛むので、やっぱり上下左右、前から後ろ、首元から額、頂点から首へ、みたいな感じで、櫛で髪をとくように、でも頭皮をきっちり擦り洗うような感じで洗うと、けっこうサラサラに。まぁ、個人差あるんでしょうけど；
私自身、ちょっと長くなるとすぐに癖が出てピンピンアホの毛が飛びまくるんですが、洗い方変えてからはけっこうストレートです。ストパいらない感じ。毛先のダメージも激減しました。
ただし、あんまりガシガシ擦ると頭皮痛いですよ；　痛くない程度に洗ったほうがいいです。何事もやりすぎはいかんですよ　(T_T；)　← やった人。
ええ……頭痛くなって次の日のシャンプーで泣きそうになりました；
シャンプーブラシは柔らかいのでいこうと心に決めましたよ……百円ですが。
最近ずっと使ってるシャンプーは椿油オイル入りのシャンプーです。コンディショナーとかは別に後で使いますが、とりあえずシャンプーはコレ。椿油入りが好きというよりも、えーと、ぶっちゃけ、とあるショップで２００円以下で詰め替えようを買えるからだったり。貧乏性ですね。でおでも通常価格は５００円超えるんですよ！　そんな値段では買いませんが!!
それ以外にもDCシリーズ三セットやら、いろいろ試しています。
今回使ったDHCのやつは、シャキッとした感じの使い心地でした。油ギトギト気味の人にはオススメかも。でもちょっと匂い強いかな……？；　コンディショナーを後でつけたんですが、シャンプーの匂いのほうが勝っちゃってますヨ？ｗ　おかしいなぁ；
匂い自体はいい匂いですし、コンディショナーなくてもけっこう潤ってるので、バサバサ髪になりにくい人は、これだけでいけるかも？　なりやすい人は、ちゃんとコンディショナーとかリンス使ってね♪　私は使います。使わないと毛先が……　orz
大手証券会社で数十年勤務してきた親戚曰く、いくら服をキチッとしてても、髪の毛がバサバサだとそれだけで下に見られる、とのこと。
　(T△T)　えェー……；；
なんかそんな風に言われたら、気合い入れずにはいられないじゃないですか；；　よく銀行マンは相手の靴を見て判断する、とか言いますけど、髪もチェック対象なのね　orz
いやまぁ、なんとなくわかりますが；　確かにバサバサのボロボロ髪で放置されてると、ちょっと「ええ？；」という感じはしますものね；　髪にあまり興味ない人も要注意ですよ！
あ！　あと、シャンプーの時、匂いがすごく好みだからって、長いことつけっぱなしにしちゃダメですよ!?　髪が傷みますから！　特に毛先〜　(>△<)ノ

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眠いです……最近あんまり寝れてません　orz
まぁ、私の場合自業自得なのですが；　いや、仕事終わるの遅いときは早く寝て明日に備えるべきなんですけどね……十年近くそーやって仕事のために時間使ってるとね、なんというか、非常にもったいないというか、仕事のためだけに生きてんじゃネェデスヨって思ってしまうわけですよ。
……ぶっちゃけ、生きるために仕事してるのか、仕事するために生きてるのか、ってぐらいになってくると、微妙にキレかけてきます。　(-_-；)　……仕事の分担、もうちょっと社員一律というか、均等にしてヨ……；；
さて、そんな話しはゴミ箱にポイして、寝不足のお話。
皮膚科の先生曰く「寝不足になるとね、肌にトラブル起こしやすくなるから〜」云々。
私の某ふきでもの（今もまだ健在。ちょっと黒ずんできて存在主張気味）、悪化の原因の一つは寝不足もある模様。ちなみに処方されたのはこちら、
ジャジャーン→「ドレニゾンテープ」　お医者様の許可なしには手に入りません。
これを小さく切って患部にペタッと貼りますと、あら不思議、あれだけポッコリ黒々としていた場所がじわりじわりと小さく淡くなっていくではありませんか！
……もっと早く皮膚科に行っとけ、という話しですね。ハイ。
まぁ、こんな極端な例もアレですが、フキデモノがよくケロイド状になりやすいお肌の人は、特に気をつけたほうがいいかも→寝不足。　それでなくても、肌に小さなぷつぷつができやすい人とか、ガサガサになり安い人とか。
けっこうね……寝る前に化粧水＆乳液とか、パックとかするの以上に大事なわけですよ。目の下にクマクマできるしね；　私のなど、上限越えてパンダになりつつありますよ。アイシャドウいらないネ？　やっほぅ　orz　でもクマ隠しにコンシーラが倍かかるよコンチクショー
肌関連ついでに、お風呂で使ってる体洗いスポンジのお話。
手袋タイプのやつって、知ってますかな？　垢すりとかで使ってるようなやつもそうなんですが、五指の指がちゃんとある、本当に手袋タイプのヤツ。しかもフツーのシャワシャワしたいかにもオーソドックスな生地のヤツ。うん、実は名前忘れました。なので抽象的な書き方でしか説明できません；
あれの五指手袋verを使ってるんですが、すごい垢がとれます；　ゴソッと。毎日。
ただ、背中の逆トライアングルゾーンだけは擦れないので、ここだけ普通のタオルタイプのやつで擦ります。微妙にめんどくさいカモ？　でもハンドタイプはすごい早く全身（一部除く）擦れちゃうのであんまり気にならないかも。
んでもって、体は必ず「湯船に浸かる前に」洗います。二回。
湯船に入る前っていうのは、エチケットとして普通に知られてますが、寒がりの人とかには「エー？」って言われることも；　でもちょっと考えてみてくださいな。体洗わないままだと汗とか老廃物とか皮膚の上にぺったりくっついてて汚いわけデスヨ？　そのままお湯の中にドボンしたらば！　湯の中にそれがブワァーッと溶け出るわけですよ!!　汚い！　汚いよ!?
んでもってお風呂出て体洗って、綺麗になったバディでまたその湯の中に戻るわけですよ!!
ばっちぃよ?!　せっかく綺麗になったのに、また出汁の中にドボンですよ?!　出る頃には浮き出た汗と老廃物の煮汁が肌にくっついてくるわけですよ?!
なのでぜひ湯船ドボンの前に体洗ってください。温泉とか公共風呂は特に厳禁です。

本日のテーマは化粧水でございます。
肌がちょっとカサカサになってきた、とか、これから冬になるにつれて特に肌環境が悪くなるんですよね(T_T)　とはいえ、普通に湯水のごとく化粧水をパチャパチャかけてるとすごい出費に!!　
そんなときはコレ、Q10化粧水〜!!　百円均一の。
たかが百均と馬鹿にすることなかれ。意外と効きます。もちろん普通に資生堂とかDHCとかの化粧水を使うほうがいいって人は、それでいいと思うのですが……例えば、洗顔するごとに毎回化粧水をかけたい時、お風呂上がってきたときに全身にかけたい時、毎回高い化粧水のを使ったら、一ヶ月でどれぐらいの出費になるんでしょうね？　年間トータルだと数千円軽くいきませんか？
百円の品の場合、確かに品質管理とか、そういうのどうなってるの？　と思うこともあります。えぇ、ありますとも。中国産で毒入ってたらどうしよう、って考えるときもありますとも！
一応、見ます。
メイドイン日本。
よしよし……
大阪とか、なんかそのあたりの表示。
よしよしよし……
まぁ、それだけで安心するのどうよ？　とか思う人は普通の使ってくださいませ。でも百円のって、高い化粧水とかと違って香料とかのキッツイのが入ってないので、私みたいな人間の肌でもピチピチにしてくれます。
某有名ブランドの洗顔など、一回使っただけでものすごいアレルギー出ましたよ。……すごい香水臭い洗顔だったから、嫌な予感はしてたんですけどね……
全員が全員、同じような肌をしているわけじゃないので、私に合わないからといって、今これを見ている貴方に合わないというわけでもないし、私と百均の化粧水の相性がいいからといって、貴方の肌と相性がいいかどうかはわかりません。でもまぁ、一回ぐらい試してみるのもいいかも？　ぐらいな気持ちで、よかったらやってみてくださいな。百円ならある意味湯水のごとく使えます。
ちなみに私の場合、今まで月３０００円以上かかっていたのが、月４００円ですむようになりました。パックとかね……とかくかなりの量使っちゃうから……　orz
個人的には「気軽く毎日使う化粧水＆パックは百均の」「ガッツリ肌を整えたいときには、DHCと資生堂」という形でやってます。乳液もね(*^_^*)
ただ、化粧水と乳液は百円でもそこそこいけますが、ファンデーションとかはちゃんとしたやつじゃないと、ちょっとゴワゴワします。試しに使ってみたんですが、カチカチベタベタって感じの肌になったので、以降使っておりません；　なのでオススメできないです。
アイシャドウは普通に百均のでもイケました。色がすごく沢山あるので、いろんな色を試した人は、お試しに百均で買ってみるといいかも。百円で２５色入ってるやつとかありますしねｖ
それ以外に百円で使ってるのは、石鹸ですね。
洗顔用石鹸。これがまたけっこうイイ。Q10配合、コラーゲン配合、ヒアルロンサン配合、真珠エキス、絹、黒砂糖、日本酒、よもぎ、珊瑚、海泥などなど……いろんな洗顔石鹸があるので、あちこち試しに使ってます。コラーゲン配合が今のところ我が家では一番人気ですね。体洗い用石鹸もこっちに替えてみました。お肌ツルツルです。
ちなみに化粧水はダイソーのオレンジボトルのを使っておりますが、洗顔石鹸はキャンドゥのを使っております。微妙なこだわり。こだわりって言うのかしら……？；