セルフエステ [2009年09月30日(水)]
今日は毎月恒例の
セルフエステを行いました
至福のひととき
でした
お風呂のあかりを消してキャンド・lt;/太>を灯します
お気に入りのBGM
を流しながら
リラックスバスタイム
セルフエステの流れ
アイメイクを丁寧にOFF
薬用ヘッドオイルでヘッドマッサージ
↓
アロマバスで半身浴
MARKS&WEBのラベンダーバスソルトでアロマバス。
↓
お水をたっぷり摂りながらスチームを利用して
美思クレンジングクリームでメイクオフ。
丁寧にマッサージ。
＜洗髪＞
DHCのスカルプクレンジングで洗髪。
スカルプクレンジング マッサージブラシでヘッドマッサージ。
ヨガのポーズで背筋を伸ばしてあぐらをかき、
同じくヨガの呼吸（鼻からゆ〜っくり吸って吐く）に合わせて
ゆ〜っくりマッサージ。
普段の倍以上のゆっくりした動きで。
アンチエイジングヨガで習ったヘッドマッサージで
丁寧に頭皮のコリをほぐしました
＜洗顔＞
薬用フェーシャルスクラブでマッサージ
↓
泡立てネットで、大量に泡を立てて優しくマッサージ
↓
DHC薬用ミネラルマスク デコルテまで
↓
メナードマッサージクリームでマッサージ
↓
薬用フェースパック でパック
薬用フェーシャルスクラブと
薬用ミネラルマスクの組み合わせは
何度ためしてもやっぱり最高です。
＜洗体＞
DHCボディスクラブを手にとって
丁寧にマッサージ
↓
スムースフットケアで、足の裏の角質ケア。
↓
体の水分をふき取ったあと
化粧水全身に塗って終了。
フェイスケア
スキンリフレッシュ
↓
カムCローション
↓
薬用フェースアップ
↓
カムCローション
↓
ナノケアでスチームを浴びながら
美顔器 フェイスモード
↓
カムＣ化粧水
↓
Q10ミルク
↓
クリーム
↓
Q10アイクリーム
ボディケア
ボディ化粧水
ウレパールローション（
にて）
↓
オイルマッサージ
オリーブオイル+DHCアロマオイル
を合わせてふくらはぎを中心に脚のマッサージ
体全体にもオイルを塗布
部屋にはDHCのグレープフルーツのアロマトワレを
シュシュッとふりかけて、グレープフルーツの香りに
包まれながら、マッサージしました。
幸せ〜なセルフエステタイムでした
入浴後も、蛍光灯は消して
キャンドルとルームライトで気持ちが落ち着くようにして
行いました
食べたもの
おにぎり
1個
青汁豆乳
チリトマトカップヌードル
裂けるチーズ プレーン
えびと白菜のトマトクリームパスタ
（小エビ・白菜・たまねぎ・コストコトマトソース）
サラダ（水菜・きゅうり・鮭のほぐし身・かぼちゃ）
コーンスープ（コストコ缶・豆乳）
間食
チョコ 3粒
本日の運動
9Fまで階段で上がる。
本日の体重
56.2kg
本日の反省
夕食をガッツリ食べた事。
セルフエステを行いました至福のひととき
でしたお風呂のあかりを消してキャンド・lt;/太>を灯します
お気に入りのBGM
を流しながらリラックスバスタイム
セルフエステの流れ
アイメイクを丁寧にOFF
薬用ヘッドオイルでヘッドマッサージ
↓
アロマバスで半身浴
MARKS&WEBのラベンダーバスソルトでアロマバス。
↓
お水をたっぷり摂りながらスチームを利用して
美思クレンジングクリームでメイクオフ。
丁寧にマッサージ。
＜洗髪＞
DHCのスカルプクレンジングで洗髪。
スカルプクレンジング マッサージブラシでヘッドマッサージ。
ヨガのポーズで背筋を伸ばしてあぐらをかき、
同じくヨガの呼吸（鼻からゆ〜っくり吸って吐く）に合わせて
ゆ〜っくりマッサージ。
普段の倍以上のゆっくりした動きで。
アンチエイジングヨガで習ったヘッドマッサージで
丁寧に頭皮のコリをほぐしました
＜洗顔＞
薬用フェーシャルスクラブでマッサージ
↓
泡立てネットで、大量に泡を立てて優しくマッサージ
↓
DHC薬用ミネラルマスク デコルテまで
↓
メナードマッサージクリームでマッサージ
↓
薬用フェースパック でパック
薬用フェーシャルスクラブと
薬用ミネラルマスクの組み合わせは
何度ためしてもやっぱり最高
です。＜洗体＞
DHCボディスクラブを手にとって
丁寧にマッサージ
↓
スムースフットケアで、足の裏の角質ケア。
↓
体の水分をふき取ったあと
化粧水全身に塗って終了。
フェイスケア
スキンリフレッシュ
↓
カムCローション
↓
薬用フェースアップ
↓
カムCローション
↓
ナノケアでスチームを浴びながら
美顔器 フェイスモード
↓
カムＣ化粧水
↓
Q10ミルク
↓
クリーム
↓
Q10アイクリーム
ボディケア
ボディ化粧水
ウレパールローション（
にて）↓
オイルマッサージ
オリーブオイル+DHCアロマオイル
を合わせてふくらはぎを中心に脚のマッサージ
体全体にもオイルを塗布
部屋にはDHCのグレープフルーツのアロマトワレを
シュシュッとふりかけて、グレープフルーツの香りに
包まれながら、マッサージしました。
幸せ〜なセルフエステタイムでした入浴後も、蛍光灯は消して
キャンドルとルームライトで気持ちが落ち着くようにして
行いました
食べたもの
おにぎり
1個青汁豆乳
チリトマトカップヌードル
裂けるチーズ プレーン
えびと白菜のトマトクリームパスタ
（小エビ・白菜・たまねぎ・コストコトマトソース）
サラダ（水菜・きゅうり・鮭のほぐし身・かぼちゃ）
コーンスープ（コストコ缶・豆乳）
間食
チョコ 3粒
本日の運動
9Fまで階段で上がる。
本日の体重56.2kg
本日の反省
夕食をガッツリ食べた事。
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