32歳、都内に勤めるOLがつづるダイエットと美容の日記です。
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ダイエット (82)| STOP！暴飲暴食！ |
体の調子が悪いから・・・  肌の調子が悪いから・・・  と、いろいろ自分に言い訳をして、すっかりダイエットから 遠のいていましたが・・・。 そろそろ、まじめに取り組もう    と思い今日は２食置き換え  にいたしました。といっても、他にもツマミ食いしちゃったんですけどね  モノダイエット にも、取り組んでいる私。 日曜日に友だちが遊びに来てくれたので、あちこち掃除を する機会がもてました。 このまま年末に向けて、少しずつ大掃除に取り掛かろうと 思います 今日は、オフィスのモノダイエットをしました  退職する・・・つもりで、お掃除。 いらない書類・・・ パソコンのデータ・・・ あれこれ捨てました～。あ～、さっぱり  でも、パソコン  の方はまだまだ片付ける余地があるなぁ・・・。 食べたもの   ロールケーキ １切れ 豆乳+野菜ジュース+きなこ ドリンク コーヒー  プロティンダイエット  プロティンダイエット ロールケーキ１切れ 間食  和菓子 １個   お土産に頂いた和菓子。 上品な甘さで美味しかったです。 ごちそうさまでした。ありがとうございます  葦のチーズパイ ４本 クッキー ３個 カマンベールチーズ ２個 ラフランス １個 ワイン １杯 本日の運動  なし  本日の体重52.8kg 本日の美容  薬用フェースアップ カムC化粧水 オリーブバージンオイル  ドラッグストアで入浴剤が198円と格安だったので 購入してみた。早速半身浴しましたぁ。  いつもアロマソルトなので、乳白色のお風呂は久しぶり。 【ボディケア】 化粧水 オリーブオイル 本日の反省  ワインのおつまみ・・・。多すぎた。  |
| posted at 23:08
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| ひざ上の肉 |
今日はいつもよりちょっぴり短めのスカートで 出勤しました。ひざ上15㎝丈くらいのスカートかな。 ブーツとあわせたので露出も少なめ だったのですが･･・。  露出が少ないから、いいかなと・・・。 大丈夫かなと･･･。 思って安心していたのですが、とんでもない 会社の更衣室には大きな姿見があるのですが、 そこに写った自分の姿に 正直・・・。 ガッカリしました･･・ ブーツとスカートの間の太もも。 ひざ上のお肉が、でっぷりとひざにのり 垂れ下がっているのを目の当たり。 朝はバタバタしていて、ろくに自分の姿をみず、 正直ブーツ履けば目立たなくなるかな？ なんて気楽に考えていました 逆ですね。結果は、ひざの部分しか見えない分、 目立つ目立つ・・・。  最近使っていなかったマッサージクリームがあるので 明日からこれを使って、マッサージをすることにします 今日は、むくんだ脚のマッサージとひざ周りのお肉を入念に マッサージしました これで少しは、すっきりとした膝まわりに近づけるかな？  ただ体重 の数値が低ければ良いわけではなく、私が目指したいのはバランスの取れた身体。 形も重要です 同じ㎝でも、ウエストや太ももなどは、 円柱形か楕円かで 見た目が全く違います やっぱり、筋力アップの為にも、運動も大切なんだな～と 改めて実感･･･。 正しいウォーキングを心がけ、正しい重心を意識していた おかげで、最近はそれでもすこ～しだけ、 前はり（太ももの前面）が以前より細くなってきました。 前よりの重心は太ももの前面の筋力が発達し、太くなります。 ももの裏側の筋肉がおちて、お尻が垂れ下がります。 逆に後ろよりの重心だと、太ももの後ろが発達して、太くなる そうです。毎日の姿勢と歩き方で、形を悪くし続けている。 と思うと恐ろしいです。 気づくと、楽な姿勢、楽な歩き方になっているので、 歩き方も改めて、気をつけようと思います。 さて。日本人はネガティブに考えがちで、 もっと自分のよさを知ってアピールするべき。 ということが、先日読んだ ミスユニバースジャパン 総合プロデューサーの イネスの本に書いてあったので、これ以上はあまり 自分のダメ出しをしないようにします   食べたもの プロティンダイエット お弁当お好み焼き １枚 コーンスープ バーミヤン豚の野菜炒め？かけごはん 1/2 （えびチリソース？・キャベツ・豚バラ・たまねぎ ニラ・人参） 豆腐と野菜のあんかけ1/2 （白菜・人参・きくらげ） 発芽玄米1/3 コーンスープ 餃子5個 バーミヤンでお腹いっぱい食べてしまいました。 久々に行きましたが、美味しかったです。 間食 栗キャラメル 2個 梅干（たねなし） 3個 ソフトサラダせんべい 1袋 蕪楽（出張のお土産に頂きました。 美味しかったです。ご馳走さまでした ） 本日の運動 なし 本日の体重53.0kg 本日の美容 化粧水 乳液 Q10クリーム  【ボディケア】 化粧水 乳液 本日の反省 夕飯。 |
| posted at 23:50
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| ファスティング 回復期 |
2日間のファスティングが終了しました～ 私の飲んだゼリードリンクの説明には、3日目は "お粥やヨーグルト、フルーツなどの体に やさしいものを摂るように。"程度の説明書き でしたが、いろいろ調べてみたところ、 今日と明日はお粥で過ごしたほうがよさそうです。 2日間とはいえ、休んでいた胃腸は油ものや 大きめの固形物が入ってくると驚くそうです。 体調が崩れる原因にもなるので、まずは胃腸に 優しいお粥で 朝食はお待ちかねの、お粥。 ちょっと塩味がほしくてマチュピチュ土産の ローズソルトで頂きました ちょっとたくさんよそいすぎた･･・というのもありますが、 それにしてもかなり満腹  胃に、食べ物が入ってきた～～ という感じが自分でもよくわかります。 そして美味しい お昼もタッパーにたっぷりお粥を入れてもって 行きました。 梅干とローズソルトとしそこぶをトッピング。 飲み物は今日も水（白湯）オンリー 明日は少し、動物性の具を加えたお粥に したいと思います。 鮭でも入れようかな･･･。  明日の夜は会食？があるので、食べすぎに 注意しないと･･･。お偉い方々とご一緒するので かなり緊張です。いいのかな。私が行って･･･ さて。ファスティングダイエットの感想です。 疲れた内臓がリセットされる感じは、いいと思いました。 思ったより苦痛を感じなかったので、食欲を抑えられない 苦しさはなかったのですが、おなかが空いたのは辛かった です。お水を飲むと落ち着くので、お水をずっと頂いていました。 そして、とても眠くなりました。 日中も眠たくて眠たくてたまらないほど･･･。 異常な眠たさを感じました。 そして何より、感じたのが、 私には食べる事の楽しみが ほとんどだという事 食べる楽しみがなかったら、一日過ごしていて実に つまらない。 私がどれほど食べる事を日々楽しみにしているのかが わかり、ちょっと怖くなりました。映画を観たりヨガをしたり 趣味や好きな事は人並みにあると思っていましたが、 今回のファスティングダイエットで、食べる楽しみ以上に 楽しいこと、もしくはそれと同等の楽ｵみが、私には ないことに気づきました。 ダイエットが上手くいかない理由もわかった気がします。 これからの人生の為にも、 食べる楽しみ以外にも 楽しみを持ちたいなと思いました。 食べる楽しみ＝生きる楽しみ なのですね･･･。 食べたもの 白粥 塩味のみ。 マチュピチュのローズソルトで頂きました。 白粥 お弁当もお粥です。 お塩と、しそこぶ、梅干で頂きました。 お豆腐 玉子粥 出汁と味噌を加えて ハワイ旅行記3日目 アップしましたぁ。 ハワイ 1日目 →こちら ハワイ 2日目 →こちらハワイ 3日目 →こちら間食 白い恋人 1枚 北海道土産に頂きました。 ハワイパイナップルクッキー 3粒 本日の運動 本日の体重52.2kg 本日の美容 プラコエンタ 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム  【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー ハワイボディクリーム 本日の反省 |
| posted at 23:27
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| ファスティング2日目 |
ファスティングダイエット、2日目突入です 予想外に、お腹はグーグー  なっていますが、さほど辛くはありません。 疲れた内臓のリセットよ～ と思って今日も頑張りました 明日は回復期です。お粥が良いとのことなので、 帰ってからお粥を作りました できたお粥をちょっぴり味見しちゃいました ちゃんと食べるのは明日です。 明日の には、胃にやさし～お粥が待ってますがんばりま～す ハワイ旅行記 2日目をアップしたので、良ければご覧下さい～。 ハワイ 1日目 →こちらハワイ 2日目 →こちら食べたもの 2by2 2by2 2by2 間食 なし 本日の運動 なし 本日の体重51.6kg 本日の美容 メナードマッサージクリーム 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム 【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー 柚子葉ボディクリーム 本日の反省 特になしっ。 |
| posted at 23:28
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| ファスティングダイエット |
突然ですが今日と明日、 ファスティングダイエットをします ファスティングとはプチ断食ですね。 ホットヨガで、お友だち紹介の特典で頂きました 初めての体験なのでちょっとドキドキ～  たったの2日間、1日3食の食事を「2 by 2」に切り替えるだけ。 カラダにやさしい美肌ダイエットをサポートします。 ◆ダイエットサポート成分「L-カルニチン」「クロロフィル」新配合 ◆おなか満足・食物繊維（プロポールフェニックス）がたっぷり ◆1本84kcalのすっきりグレープフルーツ味 ◆美容成分（コラーゲン・コンドロイチン・大豆イソフラボン）配合 ◆たっぷりビタミン11種類 ◆携帯に便利なアルミパック とのことです。 間食してしまいそうで心配ですが、がんばりま～す ハワイから帰ってきて週末など特に、ジャンクフードを 食べあさり、ダイエットを思いつつも、投げやりな食生活を していました。 以前、映画 Shall weダンス？で同じみの草刈民代さんが テレビにご出演のさいこんなことをおっしゃっていたのを 思い出しました。 「自分の体調が悪いとき、コンディションがイマイチのときに 限って、ジャンクフードがほしくなる。」 私ってまさにそれだったかも～  草刈民代さんはそんなときこそ、きちんとした食事をされる。 とおっしゃっていました  お見事です。 反省だぁ ということで、疲れた内臓をリセット 果たして成功するでしょうか･･･   それと、ハワイ旅行の記事をアップしました。  1日目だけですがご紹介～  HAWAII 1日目 その1～その3良ければご覧下さい。 今日1日は、飲むゼリーと水だけで過ごせました。 夕方と寝る前に、猛烈な空腹が襲いましたがお水を 飲んで紛らわせる事ができました。 思ったより、苦痛に感じないので良かったです。 明日も1日、頑張ります 食べたもの 2 by 2 2 by 2 2 by 2 間食 なし 大好きなブラックコーヒーも飲まず、 お水をたくさん摂るように心がけました  本日の運動 本日の体重52.6kg 本日の美容 化粧水 乳液 Ｑ10クリーム 【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー ハワイボディクリーム 本日の反省 なしっ。ファスティング、頑張れました |
| posted at 23:51
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| DHC 遺伝子検査相談室 |
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遺伝子検査相談室に  電話してみましたダイエット対策キットについてのご質問はもちろん、 検査結果をお届けしてから1年間、 あなたのダイエットの疑問に専門スタッフが対応させて いただきます！ とのことでしたので・・・。 実は、検査後届いた パーソナルカルテ には、 オススメのサプリメントが紹介されているのですが種類が多く、 その中から特に何がお薦めなのか知りたくて、電話して聞いて みることにしました。 電話をすると、スタッフさんがとても親切丁寧に対応してくださり、大満足でした 結果、 6種類あったサプリメントの中から、1種類に絞りこめました  「現在摂っているサプリは？」「食事内容は？」「運動はしていますか？」と聞かれたので、  ダイエットパワーとヒアルロン酸とコラーゲン。食事内容は、1～2食置き換えを心がけている。運動は、あまりしてなくて、月3回ホットヨガと、最近はパーソナルカルテにある、エクササイズをしている。と答えました。 結果まとめると。 お薦めサプリの ビタミンＢミックス カルニチン ガルシニアエキス アミノ酸 オルニチン ビール酵母 のうち、ビタミンＢミックス、アミノ酸、ビール酵母、オルニチンは プロティンダイエット で摂れているので必要なし2食置き換えをしているようであれば、ガルシニアエキスも要らない （ガルシニアエキスは、炭水化物を抑えるけど、2食置き換えなら、 カロリーの制限はできてるので必要ないと言われました。） で、カルニチンは に入っていないのでこちらが必要サプリとなりました 1食置き換えとかなら、オルニチンも摂ってもいいかも。という 感じでした でも、カルニチンは現在摂っている ダイエットパワーにも入っているので、その辺は どうなのかしらと思って、さらに聞いてみました。 「ダイエットパワーは必要ない（そんな言い方ではなかったけど。）成分も含まれるし、カルニチンの含有量が少ないので、カルニチン のみで摂るのがお薦めです。」 とこれまた丁寧にお答えいただきました。  拍子抜けするくらい、商売っ気がなくて(笑)、6種類が 1種類になったのには驚きでしたが、聞いてみてよかったです。 私の結果を見てもらいならが、話をしながらの相談だったので、同じ条件でも必要なサプリは違ってくるかもしれませんね。 あくまで、個人的な内容ということで まだダイエットパワーが残っているので、それが終ったらカルニチンを 頼む事にします
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| posted at 23:43
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| 乳がん検診と対策キット結果 |
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今日は広島に原爆が落とされた日です。 自分なりに黙祷をささげました･･･。 亡くなられた方のご冥福と平和を祈って合掌。 今ある平和と幸せに感謝。 今日は仕事のお休みを頂いて、以前予約した 乳がん検診 を受けてきました 初体験のマンモグラフィ･･･。とってもドキドキでしたが あっさり終了。痛みも全くありませんでした。 結果も問題なし 安心しました そしてそして・・・。 本日はなんと、 DHCの遺伝子対策キットの 結果が届きました さてさて。こちらの結果はといいますと・・・。 私は洋ナシ型でした DHCから届いた結果は、 肥満遺伝子調査結果報告書 と のの様のための DHCパーソナル・カルテ というもの。 洋なし型の私は、下半身どっしりの皮下脂肪型とのこと。 当たっています･･･  そこまではまぁ、自分でも感じていたところなのですが、 今回検査をしてよかったなと思ったのは遺伝子の特徴として 脂質の代謝が苦手ということ 今まであまり意識をしていませんでした･･･ そして、 のの様のお食事の傾向･･･には、 明らかにこってり脂質タイプ とありました ま～じ～で～ ブログをつけて、毎日の食生活を管理し、栄養のバランスを 心がけた食生活をしているつもりでしたが 言われてみると確かに思い当たる節がありました 間食も多いといわれ、おなかいっぱいになるまで食べていると かかれていました・・・。見透かされてドッキリ。 そんな問診無かったけどな・・・。なんでわかるのかしら・・・。 まさかブログ観てチェックされてるとか。（笑） カルテには、食べる順番と調理法などが記載されていました。 煮物では、油で炒める工程を省くようにとありました・・・ これには本当にびっくりデス。 こんなところの油も、私には なのですね。私は普段ごはん  をあまり食べないので、その分おかずをたくさん頂いていました。 確かにその分「お肉」を頂く事が多かったように思います。 それと焼肉に行く、食べ方の順番も紹介されていました。 最初に野菜を食べて、ロースを少々、カルビは最後にちょこっと にしましょうとかかれていました・・・。 これらの結果を肝に銘じて、頑張ります 食べたもの たらこスパゲティー（たらこ・のり） ヨーグルト（バナナ1本） ポテトチップスのりしお1袋 プロティンダイエット 間食 カマンベールチーズ1/2 クラッカー ワイン 2杯 栗落雁 1個 本日の運動 なし 本日の体重53.2kg 本日の美容 メナードマッサージクリーム 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム 【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー 柚子びわ葉ボディクリーム 本日の反省 ポテチ一袋
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| posted at 23:53
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| 遺伝子キット、箱を開けました！ |
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さて。今日は帰宅後、先日届いた 遺伝子検査ダイエット対策キットの 中身を見てみました  ドキドキ・・・  生年月日、身長、体重、スリーサイズ、簡単な問診を マークシートで答えて、口内の粘膜をとって、発送。 なるほど。意外と簡単です。スリーサイズを測るのと、 平均体温、体重、体脂肪も記入するので、そこがちょっと 準備が要るところかな。 どんな結果が届くのか、楽しみです・・・。 食べたもの プロティンダイエット お弁当ツナとなめ茸の炊き込みご飯（韓国のり乗せ） チェリートマト 1個 サラダ（サラダ菜・大根・きゅうり） マカロニサラダ（きゅうり・マカロニ） スープ マカロニサラダはお友だちのmeemaさんに教えて いただいたレシピ。 マヨとヨーグルトを同量合わせて マカロニと和えます。今回は塩コショウもなし。 十分美味しかった～。 プロティンダイエット 青汁豆乳  間食 落雁 1個 キットカット 2個 こんにゃくゼリー1個 セブ島 土産のパイ 会社の同僚がセブ島旅行に行ってきたので、 お土産にもらいました。ご馳走様でした 本日の運動 なし・・・。 本日の体重53.6kg 本日の美容 メナードマッサージクリーム 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム 美思睡眠パック 【ボディケア】 化粧水 ローズオイル（美容液） 薬用ボディーライナー 本日の反省 間食が多かった事。
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| posted at 23:41
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| お買い物 |
もうすぐ還暦を迎える、彼ママの誕生日プレゼント  を選びに、私もお付き合いして来ました・・・。 女性モノ、特に母親となると、男性は選ぶのに苦労しますね。 彼も頭を抱えていたので、お手伝い～ 結局彼ママの希望を聞いて、コーヒーメーカーになりました。 ステンレス製の保温ポットに直接落すので、コーヒーが 焼けることもないし、お手入れも簡単そう。スタイリッシュだし、 良いものが買えたと思います。 喜んでもらえるといいね 会社の先輩  （以前、すきやきふりかけをくれた方）から現在定期的に漫画を借りています。 別の先輩 から、返却されたものがそののまま私のところへ来るだけなのですが、とても楽しみです 現在お借りして読んでいるのが、「めぐみの大吾」と「おせん」 お返しするときは、お菓子やお茶を添えて 両方とも楽しませていただいています。 先輩、アリガト。 食べたもの カレーラーメン(1/2人前) （カレー・らーめん・キャベツ・長ネギ・卵） お弁当ごはん マカロニグラタン（マカロニ・えび・ブロッコリー） 水菜 マカロニサラダ（たまねぎ・卵・きゅうり） ポークリンクス 2本 マカロニがダブった 海苔巻き （えびマヨ・数の子・煮アナゴ・ふかひれくらげ） 餃子 7個 お味噌汁 お豆腐1/2丁 チーズケーキ 1/2 マンゴープリン 1/2 間食 二笑 1個（饅頭） 本日の運動 9Fまで階段で上がる 本日の体重kg 本日の美容 Ｑ10ミルク&クリーム 【ボディケア】 化粧水 Q10ボディーオイル 本日の反省 夕飯をたくさん頂いたこと。 |
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| 皮膚科 |
手荒れとアトピー（軽めだけど。）の為、先日皮膚科に行き、 症状も良くなったのですが、薬がなくなってきたので、本日 また  に行ってきました。1人すき焼きでビールを飲みましたが、やはりアルコールが 入ると痒みが増してしまうので、今月もアルコールは控えマス 明日は友だちと久々にお食事するので、今晩は食事を少なめに しました。 風邪早くな～おそっっと。 食べたもの 青汁豆乳 お弁当ごはん グラタン（たまねぎ・マカロニ・えび・ブロッコリー） ポテトサラダ（ジャガイモ・人参・たまねぎ・きゅうり） キャベツ えのきたらこ和え スープ クリームパスタ 少なめ ゆで卵 1個 間食 レーズンサンド 1個（頂き物です。ご馳走様でした。） 細雪のレガロ 2枚  またまた北海道お土産です。 これが本当美味しいの～ 私の大好きなお菓子です。 カマンベールチーズの塩気が絶妙。 見た目は白い恋人 なのですが、甘くなくて まいう～ おじ様、いつもありがとうございます。 ご馳走様でした 本日の運動 ９Fまで階段で上がる 本日の体重kg 本日の美容 Ｑ10ミルク&クリーム 【ボディケア】 化粧水 Q10ボディーオイル 本日の反省 夕食が遅くなったこと。 |
| posted at 23:55
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