32歳、都内に勤めるOLがつづるダイエットと美容の日記です。
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ダイエット (82)| そうじ力 |
ネットで紹介されていた、キャベツと鶏肉のトマトシチューを 作りました  鶏肉300g キャベツ1/3玉 たまねぎ中 2個 夕顔 1/4本 人参 1.5本 シメジ 1P ホールトマト １缶 にんにく ケチャップ コンソメ 材料を全部入れて圧力鍋で煮込むだけ  私の圧力鍋は小さめなので、３回に分けてキャベツや シメジを投入。量が減ると材料を入れてまた圧をかける･･・ と意外と手間がかかってしまいましたが、さすが圧力鍋 味見をしてみると、キャベツはくたくたのとろとろ。 たまねぎは下で溶けるし、鶏肉は柔らかくてハラハラと 繊維が崩れるほど。 油は一切使わないレシピなのに、濃厚な口当たり。 とっても気に入りましたぁ～ 明日の朝、ガッツリ頂きます   ↑明日の朝食   シンプルライフとエコを目指し、まずは 今あるモノを1/3減らそう と決意して、ゆるやか～に実行しておりますが、意識をし始めてから だいぶ変わったことがあります  食材ダイエット では、 冷蔵庫の前に家にある全ての食材を書き出したのものを 貼ってあるので、今何があって、賞味期限がどうなのか。 いっぺんで把握できるので、無駄な買い物が減りました。 あ、安い～。なんてつい買ってしまいそうになっても、 あれもこれも、まだあった。使わなきゃいけない食材があった。 と気づくので、必要なものだけ購入するようになりました。 （といっても未だに、つい買っちゃた。ってのがあるのですが。） クローゼットダイエットは、 まず服をだいぶ買わなくなりました。   今まで月平均３枚以上は購入していたような気がしますが、 2枚～1.5枚くらいになったかな。（あまり変わらない？） 買う前に 「コレを買ったまた増える。何か処分しなきゃ。」と 思うようになり、自然と買う回数が減りました  みんな普通にできていることなのでしょうけど、 私はあまり意識した事がなかったので、この買う前の 気持が、心の大きなブレーキになっています （でもハワイではガッツリ買う予定です。←だめじゃん。） 後はモノダイエット。 不必要なものは、処分する。 すっきりとした生活を送る。 を心がけていますが、ついついモノがたまっていきます。 そんなときに読むのがこちらの本。 ↓ 「そうじ力」であなたが輝く！/舛田光洋 著  週末は気合を入れて、お掃除しようかな～  お掃除する事で、シンプルライフ につながると思って頑張ります 食べたもの  プロティンダイエット   お弁当ごはん  夕顔とキャベツとえびの炒め蒸し焼き （キャベツ・えび・インゲン・人参・夕顔） きゃらぶき煮 母手製 ひじきの煮物 母手製 しぐれ煮（ごぼう・牛肉） コーンスープ  プロティンダイエット キャベツのしそ昆布和え 野菜ジュース 間食  こんにゃくゼリー 1個 本日の運動  なし  本日の体重53.4kg う～ん  本日の美容 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム   【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー 柚子びわ葉ボディクリーム 本日の反省 帰ってからしようと思っていたことが 全くできなかったこと。 |
| posted at 23:50
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| 廃油キャンドル |
土曜日に廃油キャンドルを作りました 材料はずっ～と以前から準備していたのですが、なかなか 作る気になれず、ようやく土曜日に重い腰を上げました   使用した油は２種類。  酸化して調理には使えなくなったオリーブオイル。（未使用）てんぷらなどを作った本当の廃油。今まで使っていたキャンドルの、寄せ集め。途中で芯が折れて使えなくなったものや、芯だけ 燃え尽きて、ロウが残っていた部分などを集めて。 オリーブオイルは、友だちが引越しの際、重いので。 というので１リットルの新品をくれたのですが、使い切れず 途中で酸化してしまったモノ。 もったいないので、今回キャンドルとして生まれ変わりました  てんぷらなどに使った廃油は、本当に真っ黒～。 こちらのほうが出来上がりはイマイチ。色をつければよかったと 後から思いました。かわいくないし。 さてさて。 作り方はといいいますと、とっても簡単 ネット上でもたくさん作り方が紹介されているのですが、 私はいろんな作り方を見た結果、以下のようにして 作りました 順を追ってまいります。 まずは、寄せ集めのキャンドルを湯銭にかけて溶かし ました。そこに芯となるたこ糸を投入。 本当は浸さなくてもできるようですが、燃え易い様に 芯をロウに浸しました。 すぐに引き上げて、まっすぐになるように成型。 もともとキャンドルなのであっという間に固まりました。 芯となるたこ糸は、細すぎると良くない・・・ということで、 長めに三つ編みにして準備しておきました。 ロウに浸して固まったら、ほどける心配もないので 適当な大きさに切って、芯にしました。 寄せ集めのロウが固まりかけた頃、芯を挿してまずは 1個完成 次は、いよいよ廃油を使ったキャンドルの作成です。 まずはオリーブオイルを80℃位に温めて、 市販の油の処理剤。 油を固めるヤツですね。 そちらを入れました。 500ｍｌで1袋なのですが、少し固めがいいということで、 オリーブオイルが600mlくらいに対して、処理剤を2袋 入れました。 粗熱をとって、DHCのアロマオイルを数滴いれました。 温度が高いと蒸発するそうなのですが、実際はあまり 香りませんでした・・・。蒸発してしまったのか、 量が足りないのか・・・。 用意した空き瓶やカップなどに油を入れて、芯が 沈まないように割り箸などにとめて吊るしておきます。 油が固まったら出来上がり。  処理剤を入れた段階で、削ったクレヨンを入れると 鮮やかな色が付いて見た目もきれいに仕上がるようです。 私は横着してそのままでしたので、茶色になってしまいました 思った以上に普通のキャンドル。ちゃんと灯がつきました  廃油の方は、ちょっとにおいがあるかな～。 もっとアロマオイルを入れればよかった。 オリーブオイルはキレイなオイルなので、見た目もにおいも 全く問題なし  （向かって、左がオリーブオイル、右が廃油。） しばらくは廃油キャンドルで、キャンドルナイトにしま～す |
| posted at 00:07
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| モノダイエット コスメ編２ |
今あるものを、1/3減らそう とこころがけていますキッチンのダイエットはかなり順調  冷凍庫もすっからかんになってきたし、食材の在庫もだいぶ減って きました・・・。 今回は丁度２ヵ月前、コスメの在庫を見直したので 前回からどのようになったのか、確認です。 在庫を確認 本当に必要なものは何か。 欲しいものは何か。 改めて考えてみました。 自分メモですが記載します。 現在あるストック品（数値＝数量） 美思クレンジングクリーム 1 DHCカムＣ化粧水 2 DHCカムＣクリーム 2 DHCプラチナシルバー化粧水 1 DHCプラチナシルバークリーム 1 DHCQ10ミルク 2 DHCQ10クリーム 1 他社クリーム 1 Q10サンカットクレンジング 2 ちゅらさん化粧水 1 リキッドファンデーション 3 DHCプラセンタ 原液100％ 1 韓国シートマスク 8 プラチナシルバーシートマスク 1 skⅡ ホワイトニングシートマスク 1 DHC目元シートパック 3 ビオレ 目元シートパック 1 韓国ヨーグルトパック 8 使用中の品（数値＝残量） 肌ラボ化粧水 8 薬用フェースアップ 4 DHCカムC化粧水 5 DHCカムCクリーム 6 DHCQ10ミルク 4 DCHQ10クリーム 5 アイオフシェード 10 Q10アイクリーム 8 アイブライト 8 Q10サンカットクレンジング 8 ＣＨＡＮＥＬアイメイククレンジング 7 V/Cホワイトパウダー 4 薬用ヘッドオイル 6 ＤＨＣアロマオイルトライアル グレープフルーツ 6 ＤＨＣアロマオイルトライアル センシュアルフローラル 6 ちゅらさん化粧水 8 BBクリーム 8 美思 玉容散 睡眠パック 10 美思クレンジングクリーム 6 メナードマッサージクリーム 7 アプリコットフェーシャルスクラブ 9 薬用フェースアップパック 10 ミネラルマスク 10 柚子ボディクリーム 7 ローズオイル 4 オリーブバージンオイル 7 薬用サンブロック 2本 6 Q10ボディーオイル 9 薬用ボディライナー 10 DHCQ10ライトラメ日焼け止め 4 ニベアボディ日焼け止め 6 DHCボディ サンスクリー・ミルク 7 忘れていたものを追加↓ ベルベットスキンコート 7 リキッドファンデーション ホワイトニングローション 韓国竹炭塩マッサージジェル 肌ラボ化粧水 DHCQ10日焼け止め VC美容液 V/Ａパウダー 韓国シートマスク 1 Q10ボディーオイル 目指せ 今よりもちょっぴりシンプルライフ |
| posted at 23:13
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| フードマイレージ |
金曜日の朝、出勤の支度の中、つけていたテレビから フードマイレージ という言葉が聞こえてきました。 マイレージっていうと、ANAとかJALのマイレージポイント しか思い浮かばなかった私は、一瞬、食材でポイントが 溜まるのか？！などと思ってしまいました。  フードマイレージ・・・食材を海外はもとより、国内でも 輸送コストを考慮してCO2の排出削減をしよう。という 働き。→  テレビ紹介されていた横浜のレストランでは、 フードマイレージの少ない近距離の食材のみで 作られた料理を提供していました。 80*80という名前のお店。 レストランで出す食材の80％以上が80km圏内の 食材を用いている。というお店です。 お店のHPはこちら→ 海外ではこういったコンセプトのレストランが、多く出て きていて、食事をする人たちも多少値段が高くても 環境にやさしい食事をしたい。とうけているそうです。 近距離で採れた食材は、輸送時間が短い分、結局は 新鮮なものをいただけるという事ですよね。 国内の食材を安全で安心していただける。しかもCO2の 削減になるなんて、素敵だなと思いました・・・。 これからもっとこの運動が広まって私たち消費者にも フードマイレージを意識して、食材を選ぶ事ができる ようになったらいいなと思いました。 食べたもの サンドイッチ 3個 焼き菓子 2個 杏仁豆腐 そうめん みょうが・大葉 竹輪の磯辺揚げ 1/4本 プチトマト 2個 ポテトグラタン（新じゃが芋・ホワイトソース・紫たまねぎ） スライスした新じゃが芋に、冷凍しておいた ホワイトソースを交互に乗せて焼きました。 きゅうりと大根の浅漬け 唐辛子うめこぶちゃで和えました。 meemaさんのレシピを拝借 きんぴらごぼう （人参・ごぼう・ピーマン） ピーマンも入れちゃいました。 マカロニサラダ （マカロニ・紫たまねぎ・人参） meemaさんレシピ拝借 美味しくできました冷しゃぶサラダ （大根・冷しゃぶ・インゲン・わかめ・紫たまねぎ） DHCのドレッシングで頂きました。さっぱりしていておいし～。 夕方彼が遊びに来たので、久々にごはんを作りました。  間食 メロン（お中元に頂いたメロン・・・めちゃ美味しかったです  ）アイスクリーム 本日の運動 かかと上げ下ろし 30回 本日の体重54.0kg 本日の美容 肌ラボ化粧水 Ｑ10ミルク&クリーム 【ボディケア】 化粧水 Q10ボディオイル（美容液） 本日の反省 なしっ。 |
| posted at 23:59
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| モノダイエット コスメ編 |
今あるものを、1/3減らそう と決心してから2ヶ月弱、経ちました 服は冬物はどばっ～と処分。1/3とまでは行かなくとも だいぶ減らす事ができました。これは、減らそうと意識した おかげです。モノもダイエット・・・頑張ります 今日はコスメの見直しをしました。 在庫を確認 本当に必要なものは何か。 欲しいものは何か。 改めて考えてみました。 自分メモですが記載します。 ストック品（数値＝数量） 美思クレンジングクリーム 1 美思 玉容散 睡眠パック 1 DHCカムＣ化粧水 2 DHCカムＣクリーム 2 DHCプラチナシルバー化粧水 1 DHCプラチナシルバークリーム 1 DHCQ10ミルク 2 DHCQ10クリーム 1 DHCボディ サンスクリーン ミルク 1 他社クリーム 1 Q10ボディーオイル 1 薬用ボディライナー 1 Q10サンカットクレンジング 1 肌ラボ化粧水 1 ちゅらさん化粧水 1 リキッドファンデーション 3 DHCプラセンタ 原液100％ 1 韓国シートマスク 9 プラチナシルバーシートマスク 1 skⅡ ホワイトニングシートマスク 1 DHC目元シートパック 3 ビオレ 目元シートパック 1 韓国ヨーグルトパック 8 使用中の品（数値＝残量） 薬用フェースアップ 7 DHCカムC化粧水 5 DHCカムCクリーム 7 DHCQ10ミルク 8 DCHQ10クリーム 6 肌ラボ化粧水 1 ホワイトニングローション 2 アイオフシェード 10 Q10アイクリーム 8 アイブライト 8 VC美容液 1 Q10サンカットクレンジング 10 ＣＨＡＮＥＬアイメイククレンジング 8 V/Cホワイトパウダー 4 V/Ａパウダー 4 薬用ヘッドオイル 6 ＤＨＣアロマオイルトライアル グレープフルーツ 8 ＤＨＣアロマオイルトライアル センシュアルフローラル 8 ちゅらさん化粧水 8 リキッドファンデ 1 BBクリーム 9 美思クレンジングクリーム 7 メナードマッサージクリーム 10 韓国竹炭塩マッサージジェル 3 アプリコットフェーシャルスクラブ 10 薬用フェースアップパック 10 ミネラルマスク 10 柚子ボディクリーム 7 ローズオイル 4 オリーブバージンオイル 7 薬用サンブロック 2本 6 DHCQ10ライトラメ日焼け止め 5 ニベアボディ日焼け止め 10 こうやってチェックしてみると、相当ありますね  飽き性と、新物好き、ＤＨＣにいたってはキャンペーンで つい購入・・・。はずかしーー  でもまぁ、チェックと書き出したことで、現状把握 はできました。 ストック品は、だいぶあるのでしばらく化粧品の 購入はしないで済みそうです。 思わず買ったりしないよう、在庫表を作りました 使用中の品は、 Ｖ/Ｃ美容液と、Ｑ10クリームを積極的に 使うことを心がけます 特にＶ/Ｃ美容液は集中して使い終えたいと思います 目指せ 今よりもちょっぴりシンプルライフとりあえず、今日は在庫確認まで。 忘れていたり、個数に思い違いしてたりして、あれ？こんなも ものが･･･と思うのがあったりして、恥ずかしい限り。 戒めのためにもアップしました。 がんばりま～す |
| posted at 23:58
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| シンプル生活とエコ |
1人暮らしを始めてからというも、 シンプルな生活とエコに興味が出てきました。 エコに関しては、無理の無い程度に 自分のできるところから行うようにしています。 今のところ実践しているのは生ゴミを、チラシで 作ったくず入れに入れて水分を吸わせて捨てる事くらい。 DHCの折込チラシなども、せっせとくず入れにして 無駄なく活用 しています以前その話を友だちにしたのですが、しばらくして から「ののちゃんに聞いてから、私もしてるよ。」 と言われて嬉しかったです 今使っている洗剤も、ストックを使い終わった・ 重曹にﾘり替えるつもりです 本当はスーパーの袋ももらわずに、マイバックを 用意すればいいのでしょうけど、ゴミ出しに活用 しているので、ありがたく頂戴しています。 お米をといだお水は、捨てずに床拭きに活用。 ぬかにワックス効果もあると聞いて、使っています。 床拭きしない時は、桶にためておいて洗い物の時に 使用 エコを語るほど、たいしたことはしていませんが、 小さな積み重ねが、エコに繋がればと思っています。 些細な事からでも習慣になれば、徐々にできることも 苦にならずに増やしていけると思うので、まずは 負担にならないことから、楽しく始めたいと思っています。 そしてシンプル生活 ついつい、ものが多くなってしまうので、 コチラはこれから実践したい事、になります。 今あるものを、1/3減らせたら、いいなと思っています。 モノもダイエット ですね。衣替えと一緒に、クローゼットも整理するぞ～ 食べたもの オレンジジュース 1日の鉄分1/3が摂れるサラダ おかかおにぎり  しゃぶしゃぶ 牛肉 野菜 春雨 らーめん など 間食 なし 本日の運動 なし 本日の体重kg 本日の美容 メナードマッサージクリーム 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム 【ボディケア】 アセロラボディジェル Q10ボfィーオイル 本日の反省 体調不良。   のせいです。 |
| posted at 23:23
| シンプルライフとエコ
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