32歳、都内に勤めるOLがつづるダイエットと美容の日記です。
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ダイエット (82)| Happy Birthday |
後日記です。  本日は彼  の誕生日でした   おめでと～～  ということで、この日はずっと前から、お休みを頂いて お出かけの予定でした･･･  タイミング悪く、耳の調子をおかしくしてしまった私は せっかくお休みを頂いたのですが、この日も朝から 病院＆点滴  治療をしてから、彼と合流となりました  ごめんね 彼のリクエストは、 "しゃぶしゃぶ"と"お寿司"の食べ放題が食べたい。 という事でした。 私は正直、記念日とかはちょっとリッチなお店で ゆっくりと･･･というのがスキなのですが、ここは主役の 彼の希望をかなえよう  ということで、計画。さて。 まず始めは、横浜のみなとみらいへ。 平日だとさすがに空いています。 お店をウロウロしながら、ランチのしゃぶしゃぶのお店へ。 行った所はこちら→  休日は長蛇の列でしたが、平日のこの日はガラガラ～。 の～んびり楽しめてよかったです。 肝心のしゃぶしゃぶのお味ですが、食べ放題というだけ あって、そこそこのお味でした。  彼も同じ感想ではありましたが、 "思いっきりしゃぶしゃぶを食べたい。"という希望だったので 満足とのことでした 食後は赤レンガなどをプラプラしたり。 たくさん食べたので、歩いて運動しよう  という事になり、大さん橋までテクテク・・・。 わたくし、今回はじめて 大さん橋国際客船ターミナル に訪れました 子供の頃から身近な横浜・・・とくに山下公園は 小さい頃近くに住んでいたので（記憶にはありませんが。） 写真には山下公園で遊んでいる姿が多く、なんとなく 馴染みがあります。 にもかかわらず、こちらは初めて。 とっても面白かったです  丁度船が出港するところにでくわし、一緒にお見送り してきました。 まるで映画みたい・・・。 みんな船上から手を振って別れを惜しんでいます。 近くの係りらしき方に聞いたところによると、 ブルネイに行く船だそうです・・・。 無事の航海を祈って   出入国ロビー？ なんだか自信なさげ。(笑) そして横浜の老舗ホテル、ホテルニューグランド へ チェックイン。 サザンの曲にも出てくる、シーガーディアン  があるホテルです。部屋も素敵でのんびりくつろげました 少し落ち着いてから、中華街をぶらつき、お昼でまだお腹 いっぱいだったので夕食は元町のBARで軽く呑みました。 こちらは私が友だち が行きつけのお店で、数年前みんなで年越しを過ごした事があるBARです。 雰囲気も全く変わらないまま。のんびり過ごしました  しかしよく歩きました！この日だけで、2万歩以上   食べたもの   青汁豆乳  シューカスタード（ミスド）  しゃぶしゃぶ食べ放題 ミニ中華まん 1個 BARにて カクテル2杯 ピーナッツ ハムの盛り合わせ トルティーヤチップス 間食  ワイン 1杯 プリングルスポテトチップス1/2箱 （彼が前日お友だちからワインのプレゼント をもらい、それを持ってきたので、お部屋でも頂きました。） 本日の運動  本日の体重kg 本日の美容 化粧水 乳液 オリーブバージンオイル  【ボディケア】 ローション ボディクリーム 本日の反省 シーガーディアンⅡに行きたかったけど、先に 酔ってしまい断念。 |
| posted at 23:49
| お出かけ
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| 10月の集計結果！ |
1月31日からダイエットブログを始めて、1年9ヶ月がたちました。 先月の結果から一ヶ月を振り返っての反省と目標です ダイエット期間  10/1～10/30体重 1/31 57.7kg ↓ 2/28 56.4kg ↓ 3/31 54.2kg ↓ 4/30 55.0kg ↓ 5/31 54.8kg ↓ 6/30 54.2kg ↓ 8/01 54.2kg ↓ 8/31 53.8kg ↓ 10/1 54.0kg ↓ 11/1 53.6kg ↓ 11/29 52.8kg ↓ 12/30 52.6kg ↓ 1/31 52.8kg ↓ 2/29 53.8kg ↓ 4/01 53.4kg ↓ 4/30 54.5kg ↓ 5/31 53.4kg ↓ 6/30 52.8kg ↓ 7/31 53.4kg ↓ 9/01 52.8kg ↓ 9/30 52.6kg ↓ 10/30 53.0kg 先月から+0.4kgでした。ダイエット開始時からは-4.7kgでした。 今月は病気になって体調を崩し、ヨガにも目標回数行くことが できませんでした。残念です 過食に走ったりしてしまい、体重 も減らせませんでした。今月はいたわり月間ということで、仕方がないとしちゃいます 生活の反省  呑み会  10/3、12、14 計 3 回 外食 10/4、7、9、10、13、16、25、29、30 計 9 回 ホットヨガ   10/7 計 1 回 遊び  10/5、11、18、29 計 4 回 今月の  呑み会は横浜イタリアンで1回、友だちカップルと1回、ヨガの先輩と1回。 外食は大戸屋1回、牛タンランチ＆モス1回、ケンタテイクアウト1回、 ゴディバ1回、朝マック1回、ジンギスカン1回、ファミレス2回、東京駅1回。 ホットヨガは10/7 遊びはガールズトーク1回、ホームパーティ1回、赤ちゃんご対面1回、 友だちとファミレスおしゃべり1回。 10月の目標  51.0kg・・・達成ならず 夜の食事を控える・・・達成ならず ホットヨガ 3回・・・達成ならず 呑み会で夜10時以降は食事をしない・・・達成ならず12日のカップルのみは、気づいたら10時過ぎてました。 呑み会は4回まで・・・達成 エステの日を作る・・・達成 10/26 モノダイエットもする・・・達成服の処分11月の目標 52.0kg台 夜の食事を控えるホットヨガは月3回通う呑み会で夜10時以降は食事をしない呑み会は4回までセルフエステの日を作るモノダイエットもするそして新たに追加。 その日のうちに寝る体調を崩して、早寝をしていたら、肌の調子が良かったので 睡眠の健康効果と美容効果を今更ながら身をもって実感 夜中12時までにはお布団に入るように頑張ります。 |
| posted at 21:32
| 毎月！ダイエット結果
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| 東京駅にて |
今日は病院もお休みだったので、久しぶりに1日お仕事 できました。 しか～し。耳の調子はあまりよくなく、不便さにストレス が溜まりっぱなし。 みんなと普通に話したいのに、聞き取れないのが非常に 不便 「え？」って聞き返すのが申し訳ないのでかなり集中して人の話に耳を傾けるので、疲れます 落差が激しくて、嫌になっちゃうわ～。 彼が友だちと飲む約束をしていたのですが、仕事が 早く終ったので待ち合わせ前に私と会って食事に 付き合ってくれました。 というか、彼もこれからのみだというのに、ガッツリ食事を してました。  まぁ、仕事の愚痴とかいろいろ聞いてもらって ちょっとすっきり ありがとうね～ 食べたもの 青汁豆乳 やきそば少々 柿 1個 具沢山やきそば 中華セットマーボー豆腐 コーンスープ ごはん ザーサイ シュウマイ1/2 間食 栗キャラメル 1個 紅芋クッキー 1枚 本日の運動 なし 本日の体重53.0kg 本日の美容 薬用フェースアップ カムＣ化粧水 オリーブバージンオイル 【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー オリーブオイル 本日の反省 しっかり3食食べた事。 |
| posted at 23:49
| 外食
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| ファミレスにて |
今日も病院に行って来ました 聴力検査と点滴を受けて終了。 本当は安静にしていた方が良いそうですが、 たまには気分転換しないと♪ ということで、部署が離れてしまった同僚と 会ってきました･･･。 彼女の仕事終わりにあわせて待ち合わせ。 ファミレスにいってきました･･･。 たっくさん、おしゃべりして楽しみました ストレスもはっさ～～ん 食べたもの プロティンダイエット  焼きそば (キャベツ・もやし・エリンギ・えのき・ゴーヤ・ピーマン・ 人参・豚肉ロース・ハム） 昨晩夕食後に作りました 遺伝子対策キットのパーソナルカルテ を参考に、 野菜は油で炒めず、蒸し焼きにしましたぁ～ ちょっと水っぽくなったけど、まぁ、OKでしょう ファミレスフリードリンク ガーリックトマトハンバーグ カキフライ 2個 サラダ ラフランスのミニパルフェ （ラフランス・アイス・ミルクプリンなど）  間食 なし 本日の運動 なし 本日の体重53.0kg 本日の美容 カムＣ化粧水 オリーブバージンオイル 【ボディケア】 保湿ローション オリーブオイル 本日の反省 なしっ |
| posted at 23:48
| 外食
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| そうは問屋がおろさない？ |
耳の状態がまた悪くなりました そう簡単にはよくならないということでしょうか？ 急きょ病院 に行くと、スタッフさんにも医師にもとっても残念そうにされてしまいました  医師 「突発性は再度なる可能性は殆どない。そうなると、メニエール病の可能性が高いな。」  のの「あの～、これって再発なんですか？」医師「はい。再発です。」「徹底的に治しましょうね。」 とのことでした。 この短期間に"再発"って事になってしまうのですね～。 気長に頑張ります 昨日もヨガの予定だったのにキャンセル。安静って どこまでだろう？？ 明日また病院 なので聞いてきます･･･。でも、気持的にはさほど落ち込みはありません。 そうか、簡単に治ったと油断してたけど、気長に行かないと いけないのね～。と気持を改めました。 そして、改めて 回りの人への感謝 の気持ちが持つ事ができました。  ブログでは皆様からあたたかい励ましの言葉を 頂きました。ありがとうございます。 とっても元気をもらいました。 昨日も病院に向かう支度をしていると、 仲良し同期 が私の頭をぽんぽんとしながら「いい子いい子、大丈夫大丈夫。 何かあったら、いつでも電話してきなね。」と言ってくれて 年下の同期なのに、お姉さんのようでした。 ありがとう 心配して「体調どう？」と連絡をくれた同僚、 仲良しの部長にも、とっても親身になっていただきました。 ありがとう 家族も体を気にかけてくれてました。 いろいろ情報を集めてくれたり、体験談を聞かせてくれました。 ありがとう 彼も平日は忙しくて逢えなかったけど、体調をとても気遣って くれました。そして励ましてくれました。 ありがとう 治療のためにお休みを頂いて、周りの皆様にご迷惑を おかけしています。部署の皆様にもありがとう 先週の金曜日、幹事ドタキャンとなったお食事会の メンバーの方から、ヨーロッパ出張のお土産 を頂きました。 香水のミニボトル  香水はいろいろ付け変えたりしないで、いつも同じものを、 ちょこっとだけ仕事終わりに付けて帰ります。 香りによる心のリセット～ 長年愛用していたフレグランスを今年になって変えました。 今のはちょっと大人っぽい香りなので、頂いた甘い香りのこちらは たまに気分を変えるのにいいかも ありがとうございます 食べたもの 青汁豆乳 ソイジョイ 1本 グリーンカレー ごはん おそば 野菜のかき揚げ 1個 ミスタードーナツ 2個 ライビーナ 昨日と同じメニューなのは、かき揚げが2個売り だったのとおそばがラスト1束だったので。 間食 ひまわりの種チョコ 栗キャラメル 2個 クッキー1枚 黒糖梅酒 1缶 本日の運動 骨盤回し かかと上げ下ろし 30回 本日の体重52.8kg 本日の美容 カムＣ化粧水 オリーブバージンオイル 【ボディケア】 化粧水 保湿ローションオリーブオイル本日の反省 ミスタードーナツ。 |
| posted at 23:48
| つれづれ･･･
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| ぽっこりお腹と姿勢 |
耳の調子はとてもいいです  このまま治ってくれると嬉しいな 耳がよくなると同時に過食もおさまりました･･･。 やっぱりストレスはよくないですね。 ところで。 先日、お友だちの アロマテラピーのマイ・レシピ のryo さん から教えていただいたストレッチポールのHPに とっても、ためになるお話が載っていたので、自分メモ  しちゃいます ryoさん、ありがとうございますストレッチポールHP→こちら 正しい姿勢とは見た目も美しく 機能的にも最も疲れにくい姿勢のこと 生活習慣の中で偏った動きや姿勢をしていると からだの奥深くにある、からだを支える『腹横筋』が ゆるんでしまい、重力により内臓は下にさがり 『下腹がポッコリ』してしまう まさに私のことでした。お腹がぽっこりと出ている ので、これを何とかしないと。と思っています。 『下腹ポッコリ』になるということは からだの重心が前に移動する ヨガで指摘された事でした。私は下がった内臓とのバランスを とる為に、前よりの重心になっていたのですね･･･。 そして最後がこちら。 重心が前に移動してしまったからだを維持 安定させようと背骨を曲げて姿勢を調整する ＝これが猫背 はい。私の姿勢の出来上がり。 って、拍手している場合ではありません。 ぽっこりおなかが、姿勢でよくなるといいのですが 頑張ります 食べたもの 味噌煮込みうどん風具沢山味噌汁+玉子1/2+うどん1/2人前 グリーンカレーごはん  グリーンカレー スープ とんがりコーン 1箱 おそば 野菜のかき揚げ 1個 鳥の唐揚 2個 チャーシュー2切れ 春菊のおひたし ビール 3/4缶 間食 マカダミアナッツチョコ 1個 黒コショウせんべい 1枚 バニラカフェ・ラテ 本日の運動 なし 本日の体重53.2kg 本日の美容 メナードマッサージクリーム 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム   【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー ハワイボディクリーム 本日の反省 食べ過ぎた事。 学習しないな～私。 |
| posted at 23:47
| 美容（セルフエステ）
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| グリーンカレー |
タイ料理の食材店で買った、グリーンカレーのペーストを 使って、グリーンカレーをつくりました  ココナッツミルク400ccをひと煮立ちさせ、 ペーストを溶かしいれ、鶏肉500gを入れて 半分火がとおったところに、茄子3個、ピーマン2個を いれて煮込む  砂糖とナンプラーで味を調えて出来上がり 美味しくできました～  今日は夕方から早めに、のんびり セルフエステタイム でした。今日はのんびり半身浴で時間もかかったので、 美顔器はお休み  しましたぁ。沖縄にいる親友とも  電話で話をして気分転換しました それにしてもガールズトークは電話でも 大盛り上がり  結局2時間以上のおしゃべりタイムでした 食べたもの 青汁豆乳 +冷凍バナナ1本+黒ごま+きなこドリンク グリーンカレーグリーンカレー（茄子・ピーマン） ごはん みかん 味噌煮込みうどん風 （具沢山味噌汁+うどん1/2人前+卵） こんにゃくとねぎの和え物 ワイン カマンベールチーズ チョコレート 間食 なし 本日の運動 骨盤回し体操 本日の体重52.4kg 本日の美容 セルフエステ 薬用ヘッドオイル フェーシャルスクラブ ミネラルマスク フェースアップパック 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム 【ボディケア】 保湿クリーム 薬用ボディライナー 本日の反省 なし |
| posted at 23:47
| 美味しいお話
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| ジンギスカン |
今日は夕方からダーリンと合流 彼の車   の用事にお付き合いして、夜はジンギスカンを頂きました ＤＨＣの遺伝子対策キット、パーソナルカルテにあるように、 私には羊の肉にたくさん含まれるL-カルニチンが良い との事。 意識して、そして、美味しく頂きました～ さて。耳の具合ですが、朝起きたときは、ちょっと違和感を 感じていましたが、午後からは回復。 良くなってきました ずっと家に居るのも退屈で、それもまたストレスなので、 お出かけをしていい気分転換にもなりました 食べたもの 具沢山味噌汁 カレーライス 青汁豆乳 +冷凍バナナ1本+黒ごま+きなこドリンク ジンギスカンロース モモ ショルダｰ カルビ ラム もやし たまねぎ キャベツ ごはん 〆のラーメン ねぎチャーシュー 間食 カマンベールチーズ ワイン チョコレート 本日の運動 なし 本日の体重52.8kg 本日の美容 メナードマッサージクリーム 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム 【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー ハワイボディクリーム 本日の反省 なしっ。 |
| posted at 23:37
| 外食
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| 正気を保とう！ |
後日記です。 この日は実は1ヶ月も前から、予定していた呑み会が ありました。会社の仲良しメンバー総勢7名での集まりで、 発起人は私 夏に恒例のホームパーティーを開催できなかったので、 今回はお店での呑み会 で予約していました。ハワイのお土産を渡したい。というのが理由だったの ですが、結局この日も点滴の治療があったことと、 ざわざわと騒がしいお店での会話はストレスを感じること、 症状が良くなった来たとはいえ、楽観は出来ないこと。 等を理由に、言い出しっぺで幹事が欠席。という 最悪な選択をすることに。 メンバーの皆には、わけを話して了承を得ました。  渡す予定だったお土産は、手渡ししたり、社内便で送ったり。 私も楽しみにしていたので、とても残念でした。 しかし、周りの方からの暖かい言葉と、励ましの言葉に 元気をもらい、この日も午後から仕事をお休みして 点滴の治療を受けました ひとまず、点滴治療は終了して、後は飲み薬で様子を見よう。 ということになりました。 しかし、自分としては耳がぼわ～んとなる、違和感が まだあったので点滴治療終了には正直不安もありました。 でもひとまず、先生のおっしゃることに従うことに 病院に行く前に、マッサージを受けました 個室で着替えをして、完全にリラックスをしての マッサージ がちがちになっていた、肩と背中、眼をマッサージしてもらい ゆったりリラックスできました。 気分転換 気分転換そして、最近チェックしていた、カーディガンもゲット  楽しみも見つけないと、いけませんね  食べたもの 青汁豆乳 お粥 プロティンダイエット 焼きさんま ごはん 具沢山味噌汁 （はくさい・えのき・しめじ・人参・ジャガイモ・油揚げ） こんにゃくとねぎの和え物  間食 りんごとサツマイモのケーキ チーズ ワイン  本日の運動 なし 本日の体重53.2kg 本日の美容 メナードマッサージクリーム 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム 【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー ハワイボディクリーム 本日の反省 たくさん食べたこと。 |
| posted at 23:37
| つれづれ･･･
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| オフ会 キャンセル |
後日記 です。点滴を2回受けた翌朝・・・。 自分でも良くなった。とわかるほどに回復していました しかし、なんとなく耳がボワ～ンとする違和感は まだ残っていました。 それでも昨日に比べると、かなりよくなっています この日は病院が休みの日だったので、1日仕事に行くつもり だったのですが、彼と親から「休みを取ったほうがいい。」と 言われたのと、病院でもらった治療方法にも ”安静が大切。” ”安静を目的とした入院もある。” との事 だったので、大事をとって、のんびり過ごすことにしました。 会社の人からも、自分が以前なった。とか親がなった。とか 驚いたことにいろんな人から、突発性難聴、メニエール病の 話を聞きました。 この病気が結構多いことにも驚きましたが、皆さん口をそろえて 安静にしたほうがいい。と言うことだったので、お仕事も お休みをいただき家で一日過ごしました･･･。 しか～し、不安からかなんなのか、 結局この日も、恥ずかしながら食べることを止められ ませんでした お腹いっぱい、苦しいのに、食べつづけてしまい、 体重は一気に2kg増加。  そして、この日はなんと りんごのみつさん主催のオフ会に 参加の予定だったで、急遽欠席となってしまった事が 申し訳なく、また非常に残念でした 本当にとっても楽しみにしていたので、残念無念。 又の機会、皆様に会えることを楽しみにしています。 幹事のりんごのみつさんには、改めてここで、 お詫びいたします･･･。 ここで、楽しみを我慢した？おかげで又少し 症状が良くなったように感じ、ほっとしました 食べたもの お粥 コーヒーゼリー ピザ1/8枚 みかん 1個 ミルクレープ 1個 みかん1個 焼きそば（ピーマン・えのき・ハム・まいたけ・キャベツ） コーヒーゼリー 間食 チョコレート 5個 沖縄クッキー2個 マカダミアナッツ6粒 カマンベールチーズ1/3 クラッカー 6枚 ワイン1杯 本日の運動 なし 本日の体重54.8kg 本日の美容 メナードマッサージクリーム 薬用フェースアップ 肌ラボ化粧水 カムＣ化粧水＆クリーム Ｑ10ミルク&クリーム 【ボディケア】 化粧水 薬用ボディライナー ハワイボディクリーム 本日の反省 食べまくったこと。 |
| posted at 23:35
| つれづれ･･･
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