9月の集計結果! [2009年09月30日(水)]
1月31日からダイエットブログを始めて、2年6ヶ月がたちました。
先月の結果から一ヶ月を振り返っての反省と目標です
ダイエット期間 9/1〜9/30
体重
1/31 57.7kg
↓
2/28 56.4kg
↓
3/31 54.2kg
↓
4/30 55.0kg
↓
5/31 54.8kg
↓
6/30 54.2kg
↓
8/01 54.2kg
↓
8/31 53.8kg
↓
10/1 54.0kg
↓
11/1 53.6kg
↓
11/29 52.8kg
↓
12/30 52.6kg
↓
1/31 52.8kg
↓
2/29 53.8kg
↓
4/01 53.4kg
↓
4/30 54.5kg
↓
5/31 53.4kg
↓
6/30 52.8kg
↓
7/31 53.4kg
↓
9/01 52.8kg
↓
9/30 52.6kg
↓
10/30 53.0kg
↓
12/01 53.2kg
↓
12/31 54.2kg
↓
01/31 54.0kg
↓
02/28 55.0kg
↓
03/31 55.0kg
↓
04/30 55.8kg
↓
05/31 55.8kg
↓
06/30 55.8kg
↓
07/31 56.0kg
↓
09/30 56.2kg
先月から+0.2kgでした。ダイエット開始時からは-1.5kgでした。
本格的にヤバイ〜〜
生活の反省
呑み会
9/3、15、24、25、28 計 5回
外食
9/5、6、8、11、12、19、20、21、22、29 計 10回
ホットヨガ
9/7、14、17 計 3回
遊び
9/5、19、20、21、22、26 計 6回
今月の
呑み会は
社宅パーティーメンバー1回、御鮨1回、お勉強会の後1回、
顔出し1回、会社の人と1回
外食は
ゴルフ(昼食・夕食)1回、ドライブで1回、おそばランチ1回、定食ランチ1回、
友だちと1回、コストコ1回、八ヶ岳旅行 4日間、友だちの実家へ 1回、
回転寿司 1回、
ホットヨガは
3回行きました。
遊びは
ゴルフショートコース1回、八ヶ岳旅行 4日間、友だちの実家へ1回
9月の目標
54.0kg台・・・ブブー
夜の食事を控える・・・達成ならず
ホットヨガ 月3回・・・達成
呑み会で夜10時以降は食事をしない・・・達成ならず
呑み会は5回まで・・・達成
セルフエステの日を作る・・・達成
モノダイエットもする・・・達成
その日のうちに寝る・・・ほぼ達成
10月の目標 55.0kg台
夜の食事を控える
ホットヨガは月3回通う
呑み会で夜10時以降は食事をしない
呑み会は5回まで
セルフエステの日を作る
モノダイエットもする
その日のうちに寝る
先月の結果から一ヶ月を振り返っての反省と目標です
ダイエット期間 9/1〜9/30
体重
1/31 57.7kg
↓
2/28 56.4kg
↓
3/31 54.2kg
↓
4/30 55.0kg
↓
5/31 54.8kg
↓
6/30 54.2kg
↓
8/01 54.2kg
↓
8/31 53.8kg
↓
10/1 54.0kg
↓
11/1 53.6kg
↓
11/29 52.8kg
↓
12/30 52.6kg
↓
1/31 52.8kg
↓
2/29 53.8kg
↓
4/01 53.4kg
↓
4/30 54.5kg
↓
5/31 53.4kg
↓
6/30 52.8kg
↓
7/31 53.4kg
↓
9/01 52.8kg
↓
9/30 52.6kg
↓
10/30 53.0kg
↓
12/01 53.2kg
↓
12/31 54.2kg
↓
01/31 54.0kg
↓
02/28 55.0kg
↓
03/31 55.0kg
↓
04/30 55.8kg
↓
05/31 55.8kg
↓
06/30 55.8kg
↓
07/31 56.0kg
↓
09/30 56.2kg
先月から+0.2kgでした。ダイエット開始時からは-1.5kgでした。
本格的にヤバイ〜〜
生活の反省
呑み会
9/3、15、24、25、28 計 5回
外食
9/5、6、8、11、12、19、20、21、22、29 計 10回
ホットヨガ
9/7、14、17 計 3回
遊び
9/5、19、20、21、22、26 計 6回
今月の
呑み会は
社宅パーティーメンバー1回、御鮨1回、お勉強会の後1回、
顔出し1回、会社の人と1回
外食は
ゴルフ(昼食・夕食)1回、ドライブで1回、おそばランチ1回、定食ランチ1回、
友だちと1回、コストコ1回、八ヶ岳旅行 4日間、友だちの実家へ 1回、
回転寿司 1回、
ホットヨガは
3回行きました。
遊びは
ゴルフショートコース1回、八ヶ岳旅行 4日間、友だちの実家へ1回
9月の目標
54.0kg台・・・ブブー
夜の食事を控える・・・達成ならず
ホットヨガ 月3回・・・達成
呑み会で夜10時以降は食事をしない・・・達成ならず
呑み会は5回まで・・・達成
セルフエステの日を作る・・・達成
モノダイエットもする・・・達成
その日のうちに寝る・・・ほぼ達成
10月の目標 55.0kg台
夜の食事を控える
ホットヨガは月3回通う
呑み会で夜10時以降は食事をしない
呑み会は5回まで
セルフエステの日を作る
モノダイエットもする
その日のうちに寝る
セルフエステ [2009年09月30日(水)]
今日は毎月恒例の
セルフエステを行いました
至福のひとときでした
お風呂のあかりを消してキャンド・lt;/太>を灯します
お気に入りのBGMを流しながら
リラックスバスタイム
セルフエステの流れ
アイメイクを丁寧にOFF
薬用ヘッドオイルでヘッドマッサージ
↓
アロマバスで半身浴
MARKS&WEBのラベンダーバスソルトでアロマバス。
↓
お水をたっぷり摂りながらスチームを利用して
美思クレンジングクリームでメイクオフ。
丁寧にマッサージ。
<洗髪>
DHCのスカルプクレンジングで洗髪。
スカルプクレンジング マッサージブラシでヘッドマッサージ。
ヨガのポーズで背筋を伸ばしてあぐらをかき、
同じくヨガの呼吸(鼻からゆ〜っくり吸って吐く)に合わせて
ゆ〜っくりマッサージ。
普段の倍以上のゆっくりした動きで。
アンチエイジングヨガで習ったヘッドマッサージで
丁寧に頭皮のコリをほぐしました
<洗顔>
薬用フェーシャルスクラブでマッサージ
↓
泡立てネットで、大量に泡を立てて優しくマッサージ
↓
DHC薬用ミネラルマスク デコルテまで
↓
メナードマッサージクリームでマッサージ
↓
薬用フェースパック でパック
薬用フェーシャルスクラブと
薬用ミネラルマスクの組み合わせは
何度ためしてもやっぱり最高です。
<洗体>
DHCボディスクラブを手にとって
丁寧にマッサージ
↓
スムースフットケアで、足の裏の角質ケア。
↓
体の水分をふき取ったあと
化粧水全身に塗って終了。
フェイスケア
スキンリフレッシュ
↓
カムCローション
↓
薬用フェースアップ
↓
カムCローション
↓
ナノケアでスチームを浴びながら
美顔器 フェイスモード
↓
カムC化粧水
↓
Q10ミルク
↓
クリーム
↓
Q10アイクリーム
ボディケア
ボディ化粧水
ウレパールローション(にて)
↓
オイルマッサージ
オリーブオイル+DHCアロマオイル
を合わせてふくらはぎを中心に脚のマッサージ
体全体にもオイルを塗布
部屋にはDHCのグレープフルーツのアロマトワレを
シュシュッとふりかけて、グレープフルーツの香りに
包まれながら、マッサージしました。
幸せ〜なセルフエステタイムでした
入浴後も、蛍光灯は消して
キャンドルとルームライトで気持ちが落ち着くようにして
行いました
食べたもの
おにぎり 1個
青汁豆乳
チリトマトカップヌードル
裂けるチーズ プレーン
えびと白菜のトマトクリームパスタ
(小エビ・白菜・たまねぎ・コストコトマトソース)
サラダ(水菜・きゅうり・鮭のほぐし身・かぼちゃ)
コーンスープ(コストコ缶・豆乳)
間食
チョコ 3粒
本日の運動
9Fまで階段で上がる。
本日の体重
56.2kg
本日の反省
夕食をガッツリ食べた事。
セルフエステを行いました
至福のひとときでした
お風呂のあかりを消してキャンド・lt;/太>を灯します
お気に入りのBGMを流しながら
リラックスバスタイム
セルフエステの流れ
アイメイクを丁寧にOFF
薬用ヘッドオイルでヘッドマッサージ
↓
アロマバスで半身浴
MARKS&WEBのラベンダーバスソルトでアロマバス。
↓
お水をたっぷり摂りながらスチームを利用して
美思クレンジングクリームでメイクオフ。
丁寧にマッサージ。
<洗髪>
DHCのスカルプクレンジングで洗髪。
スカルプクレンジング マッサージブラシでヘッドマッサージ。
ヨガのポーズで背筋を伸ばしてあぐらをかき、
同じくヨガの呼吸(鼻からゆ〜っくり吸って吐く)に合わせて
ゆ〜っくりマッサージ。
普段の倍以上のゆっくりした動きで。
アンチエイジングヨガで習ったヘッドマッサージで
丁寧に頭皮のコリをほぐしました
<洗顔>
薬用フェーシャルスクラブでマッサージ
↓
泡立てネットで、大量に泡を立てて優しくマッサージ
↓
DHC薬用ミネラルマスク デコルテまで
↓
メナードマッサージクリームでマッサージ
↓
薬用フェースパック でパック
薬用フェーシャルスクラブと
薬用ミネラルマスクの組み合わせは
何度ためしてもやっぱり最高です。
<洗体>
DHCボディスクラブを手にとって
丁寧にマッサージ
↓
スムースフットケアで、足の裏の角質ケア。
↓
体の水分をふき取ったあと
化粧水全身に塗って終了。
フェイスケア
スキンリフレッシュ
↓
カムCローション
↓
薬用フェースアップ
↓
カムCローション
↓
ナノケアでスチームを浴びながら
美顔器 フェイスモード
↓
カムC化粧水
↓
Q10ミルク
↓
クリーム
↓
Q10アイクリーム
ボディケア
ボディ化粧水
ウレパールローション(にて)
↓
オイルマッサージ
オリーブオイル+DHCアロマオイル
を合わせてふくらはぎを中心に脚のマッサージ
体全体にもオイルを塗布
部屋にはDHCのグレープフルーツのアロマトワレを
シュシュッとふりかけて、グレープフルーツの香りに
包まれながら、マッサージしました。
幸せ〜なセルフエステタイムでした
入浴後も、蛍光灯は消して
キャンドルとルームライトで気持ちが落ち着くようにして
行いました
食べたもの
おにぎり 1個
青汁豆乳
チリトマトカップヌードル
裂けるチーズ プレーン
えびと白菜のトマトクリームパスタ
(小エビ・白菜・たまねぎ・コストコトマトソース)
サラダ(水菜・きゅうり・鮭のほぐし身・かぼちゃ)
コーンスープ(コストコ缶・豆乳)
間食
チョコ 3粒
本日の運動
9Fまで階段で上がる。
本日の体重
56.2kg
本日の反省
夕食をガッツリ食べた事。
体との対話 [2009年09月29日(火)]
昨晩夜中に目覚めてしまう事があり、
なんだか寝不足の一日でした
本当はホットヨガの予約を入れていたのですが、
この体調だと危険と判断して今日はまっすぐ
帰る事にしました
最近では自分との対話というか、
自分の体調を感じることが出来るようになった
気がします。
体が、面倒だと思ってサボりたいだけなのか、
今日湿度と温度の高いホットヨガをすると、体調に
かえってよくないから、本当に止めた方がよい。
と言うのが、判るようになりました。
以前は、無理をして、しんどくなってしまったり、
逆に、ダメだと思って行ったけど全然問題がなく、
逆にすっきりして元気になった と言う事が
ありました。
今回は、凄く迷ったのですがじっくりと体と対話した
結果、止めることにしました
正解だったと思っています
ちょうど彼も早く上がって帰宅時間が
一緒だったので、車を出して回転寿司を
食べに行きました
食べたもの
青汁豆乳
おにぎり 1個
定食
ラム肉の香り焼き
(ラム肉・西洋わさび・たまねぎ)
サラダ
マカロニサラダ
ライス
コーヒー
回転寿司
18貫
間食
マサラチャイ
本日の運動
9Fまで階段で上がる
本日の体重
56.6kg
本日の美容
薬用フェースアップ
カムCローション
Q10ミルク
カムCクリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
なんだか寝不足の一日でした
本当はホットヨガの予約を入れていたのですが、
この体調だと危険と判断して今日はまっすぐ
帰る事にしました
最近では自分との対話というか、
自分の体調を感じることが出来るようになった
気がします。
体が、面倒だと思ってサボりたいだけなのか、
今日湿度と温度の高いホットヨガをすると、体調に
かえってよくないから、本当に止めた方がよい。
と言うのが、判るようになりました。
以前は、無理をして、しんどくなってしまったり、
逆に、ダメだと思って行ったけど全然問題がなく、
逆にすっきりして元気になった と言う事が
ありました。
今回は、凄く迷ったのですがじっくりと体と対話した
結果、止めることにしました
正解だったと思っています
ちょうど彼も早く上がって帰宅時間が
一緒だったので、車を出して回転寿司を
食べに行きました
食べたもの
青汁豆乳
おにぎり 1個
定食
ラム肉の香り焼き
(ラム肉・西洋わさび・たまねぎ)
サラダ
マカロニサラダ
ライス
コーヒー
回転寿司
18貫
間食
マサラチャイ
本日の運動
9Fまで階段で上がる
本日の体重
56.6kg
本日の美容
薬用フェースアップ
カムCローション
Q10ミルク
カムCクリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
妹のお土産 [2009年09月28日(月)]
週末実感に帰ったおり、妹から
バリのお土産をもらいました
シルバーウィークを利用した旅行で、
とても楽しんだ様子でした。
お土産もたくさんもらいました〜
ナシゴレンの素(チャーハン) や
ミーゴレン(ヤキソバ)の乾麺、
何かのソースに、ボディスクラブ・・・
ほとんどが消えもの(食べ物消耗品など)
だったので
シンプルライフを目指す私としては
嬉しいお土産でした
飾り物のお皿も、きれいなので気に入りました
早速玄関に飾りました。
6月に行った沖縄のシーサーの置物と並べて
飾っています
お土産たくさん、ありがとうね
食べたもの
青汁豆乳
コストコピザ 1切れ
プロティンダイエット
コーンスープ
串焼き 5本
出し巻き卵
ネギトロ巻き
チョレギサラダ
枝豆
お酒 2杯
間食
卵ボーロ
チョコレート 2個
レディーボーデン アイス チョコ
本日の運動
9Fまで階段で上がる。
本日の体重
56.2kg
本日の美容
薬用フェースアップ
カムCローション
Q10ミルク
クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
なし
バリのお土産をもらいました
シルバーウィークを利用した旅行で、
とても楽しんだ様子でした。
お土産もたくさんもらいました〜
ナシゴレンの素(チャーハン) や
ミーゴレン(ヤキソバ)の乾麺、
何かのソースに、ボディスクラブ・・・
ほとんどが消えもの(食べ物消耗品など)
だったので
シンプルライフを目指す私としては
嬉しいお土産でした
飾り物のお皿も、きれいなので気に入りました
早速玄関に飾りました。
6月に行った沖縄のシーサーの置物と並べて
飾っています
お土産たくさん、ありがとうね
食べたもの
青汁豆乳
コストコピザ 1切れ
プロティンダイエット
コーンスープ
串焼き 5本
出し巻き卵
ネギトロ巻き
チョレギサラダ
枝豆
お酒 2杯
間食
卵ボーロ
チョコレート 2個
レディーボーデン アイス チョコ
本日の運動
9Fまで階段で上がる。
本日の体重
56.2kg
本日の美容
薬用フェースアップ
カムCローション
Q10ミルク
クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
なし
金目をおろしました。 [2009年09月27日(日)]
妹の彼からもらった新鮮冷凍された
金目鯛を調理しました
本当は煮魚にしようと思っていたのですが
彼の「刺身がいい。」の一言で、急きょ
刺身となりました
お刺身は新鮮で、油が乗っていて
とても美味しかったです。
うまくおろせず、たくさん身が付いてしまったので
それらの身は、ネギと一緒にタタキにしましたが
これもまた美味。
中骨と、小さい身は、アラ汁にして
頂きました。
とっても美味しかったです。
それと、最後の湯葉さし・・・。
黒大豆と青大豆の湯葉で、色が普通のと
違うものでした。
コチラもとっても美味しかったです。
本当にありがとうございました
食べたもの
母特性コラーゲン野菜豆乳ジュース
(コラーゲン・野菜ジュース・豆乳・黒ごまきな粉)
ピザ 2切れ
母が市販のピザシートに、トマトや
レタスを載せて作った野菜ピザです。
和風チャーハン
トマトソースーパスタ
金目の刺身
金目のアラ汁(アラ・冬瓜・ネギ)
ごはん
生湯葉(黒大豆・青大豆)刺身
白菜のお浸し
サラダ(水菜・キャベツ・ピーマン)
かぼちゃの煮物(栗かぼちゃ)
間食
ミニパフェ
本日の運動
なし
本日の体重
kg
本日の美容
薬用フェースアップ
DHCマイルドローション
Q10ミルク
カムCクリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
金目鯛を調理しました
本当は煮魚にしようと思っていたのですが
彼の「刺身がいい。」の一言で、急きょ
刺身となりました
お刺身は新鮮で、油が乗っていて
とても美味しかったです。
うまくおろせず、たくさん身が付いてしまったので
それらの身は、ネギと一緒にタタキにしましたが
これもまた美味。
中骨と、小さい身は、アラ汁にして
頂きました。
とっても美味しかったです。
それと、最後の湯葉さし・・・。
黒大豆と青大豆の湯葉で、色が普通のと
違うものでした。
コチラもとっても美味しかったです。
本当にありがとうございました
食べたもの
母特性コラーゲン野菜豆乳ジュース
(コラーゲン・野菜ジュース・豆乳・黒ごまきな粉)
ピザ 2切れ
母が市販のピザシートに、トマトや
レタスを載せて作った野菜ピザです。
和風チャーハン
トマトソースーパスタ
金目の刺身
金目のアラ汁(アラ・冬瓜・ネギ)
ごはん
生湯葉(黒大豆・青大豆)刺身
白菜のお浸し
サラダ(水菜・キャベツ・ピーマン)
かぼちゃの煮物(栗かぼちゃ)
間食
ミニパフェ
本日の運動
なし
本日の体重
kg
本日の美容
薬用フェースアップ
DHCマイルドローション
Q10ミルク
カムCクリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
友だちの実家へ [2009年09月26日(土)]
私の幼馴染が、沖縄からシルバーウィークの前後で
赤ちゃんを連れて2人で里帰りしていたので
本日お友だちの実家へ私と彼とでと
会いに行きました
2時間ほど、私たちの幼馴染も1人参加。
彼は始めましてです
おばさんに会うのも久しぶり。
5人で友だちが作ってくれたランチを頂きながら
おしゃべり。
1人の友だちは、昼食後予定があって帰って
しまい、途中でおばさんも美容院に出かけたりしたの
ですが、私と彼は、ず〜っとのんびりさせてもらいました
八ヶ岳旅行で買った、赤ちゃんのお土産の用の服。
本日渡したのですが、喜んでもらえてよかったです
友だちの実家では、おばさんが今年作った
立派なゴーヤがあり、「もう終わりかけで小さいけど。」
といって、その場で収穫してくれた十分大きなゴーヤを
もらいました。
夕方おいとまして実家に帰り、彼は私の実家で
夕食を食べて帰りました
早速このゴーヤは和え物にしていただきました。
とっても美味しかったです。ご馳走様でした
それと、頂いた湯葉も、実家でみんなで食べました。
とっても美味しかったです
盛りだくさんだった一日でした
食べたもの
ゆば刺し
ごはん
目玉焼き
ゆで白菜
漬物
白菜・・・といっても、ほうれん草みたいな
葉っぱたちでした。談合坂で買った新鮮
野菜の一つです
ミートソーススパゲティ
サラダ(たまねぎ・トマト・ツナ・パプリカ)
冬瓜とひき肉の煮物
野菜の重ね蒸し
(キャベツ・たまねぎ・かぼちゃ・豚バラ)
ゴーヤの和え物(ゴーヤ・ごま油・みりん・しょうゆ・おかか)
湯葉刺し
焼きいか
シジミの味噌汁
漬物
トマトとブロッコリー(サラダ)
間食
ミスド 2個 位?
(友だちと実家にお土産に持参したもの。両方で食べた)
ロールケーキ 1切れ(もう一人の幼馴染のお土産)
キットカット(レモンビネガー) 1個
本日の運動
なし
本日の体重
56.0kg
本日の美容
ローション
Q10ミルク
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ニベアボディ
本日の反省
赤ちゃんを連れて2人で里帰りしていたので
本日お友だちの実家へ私と彼とでと
会いに行きました
2時間ほど、私たちの幼馴染も1人参加。
彼は始めましてです
おばさんに会うのも久しぶり。
5人で友だちが作ってくれたランチを頂きながら
おしゃべり。
1人の友だちは、昼食後予定があって帰って
しまい、途中でおばさんも美容院に出かけたりしたの
ですが、私と彼は、ず〜っとのんびりさせてもらいました
八ヶ岳旅行で買った、赤ちゃんのお土産の用の服。
本日渡したのですが、喜んでもらえてよかったです
友だちの実家では、おばさんが今年作った
立派なゴーヤがあり、「もう終わりかけで小さいけど。」
といって、その場で収穫してくれた十分大きなゴーヤを
もらいました。
夕方おいとまして実家に帰り、彼は私の実家で
夕食を食べて帰りました
早速このゴーヤは和え物にしていただきました。
とっても美味しかったです。ご馳走様でした
それと、頂いた湯葉も、実家でみんなで食べました。
とっても美味しかったです
盛りだくさんだった一日でした
食べたもの
ゆば刺し
ごはん
目玉焼き
ゆで白菜
漬物
白菜・・・といっても、ほうれん草みたいな
葉っぱたちでした。談合坂で買った新鮮
野菜の一つです
ミートソーススパゲティ
サラダ(たまねぎ・トマト・ツナ・パプリカ)
冬瓜とひき肉の煮物
野菜の重ね蒸し
(キャベツ・たまねぎ・かぼちゃ・豚バラ)
ゴーヤの和え物(ゴーヤ・ごま油・みりん・しょうゆ・おかか)
湯葉刺し
焼きいか
シジミの味噌汁
漬物
トマトとブロッコリー(サラダ)
間食
ミスド 2個 位?
(友だちと実家にお土産に持参したもの。両方で食べた)
ロールケーキ 1切れ(もう一人の幼馴染のお土産)
キットカット(レモンビネガー) 1個
本日の運動
なし
本日の体重
56.0kg
本日の美容
ローション
Q10ミルク
Q10クリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ニベアボディ
本日の反省
ゴルフデビュー決定? [2009年09月25日(金)]
今日は仕事帰りに、ちょっぴり呑み会に顔を
出しました
そこでは、私のゴルフデビュー戦の事が
話し合われ、どうやらこのままいくと
来月の10月に
ゴルフデビューすることに
なりそうです
頑張ります
帰宅してから、解凍してあった牛肉を焼いて
食べました。
食べ過ぎかも〜。
23日にクール便が届き、生ゆばを
頂きました
私が湯葉刺しが好きだと知って、
わざわざ送ってきてくださったものです
と〜〜〜ってもおいしくて、幸せでした
ありがとうございます ご馳走様でした
食べたもの
プロティンダイエット
プロティンダイエット
スープ
巨峰
お菓子 1個
秋茄子の味噌炒め
お刺身
小魚の唐揚
サラダ
ビール 1杯
牛ステーキ
水菜
間食
巨峰
本日の運動
9Fまで階段で上がる。
本日の体重
56.0kg
本日の美容
薬用フェースアップ
DHCマイルドローション
Q10ミルク
カムCクリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
夕飯をたくさん食べた事。
仕事の途中でストレッチを
しなかった。
出しました
そこでは、私のゴルフデビュー戦の事が
話し合われ、どうやらこのままいくと
来月の10月に
ゴルフデビューすることに
なりそうです
頑張ります
帰宅してから、解凍してあった牛肉を焼いて
食べました。
食べ過ぎかも〜。
23日にクール便が届き、生ゆばを
頂きました
私が湯葉刺しが好きだと知って、
わざわざ送ってきてくださったものです
と〜〜〜ってもおいしくて、幸せでした
ありがとうございます ご馳走様でした
食べたもの
プロティンダイエット
プロティンダイエット
スープ
巨峰
お菓子 1個
秋茄子の味噌炒め
お刺身
小魚の唐揚
サラダ
ビール 1杯
牛ステーキ
水菜
間食
巨峰
本日の運動
9Fまで階段で上がる。
本日の体重
56.0kg
本日の美容
薬用フェースアップ
DHCマイルドローション
Q10ミルク
カムCクリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
夕飯をたくさん食べた事。
仕事の途中でストレッチを
しなかった。
お勉強会の後は [2009年09月24日(木)]
今日はちょっと居残りして、部署のみんなで
お勉強会でした。
すっかりおなかがすいてしまったので、
その中の3名で居酒屋へごはんを食べに行きました
ささっと済ませる予定が、結局じっくり
おしゃべりしてしまいました。
お勉強会もなかなか充実していてよかったです
シンプルライフを目指してちょこ〜っとずつ
いろんなみの周りのことを片付けたり、
必要以上のものを自分の周りに置かないように
している私ですが、
職場でも同様で要らない書類、データなども、
少しずつ整理しています。
そんな中、先日必要だったデータを削除してしまい
気付いたのは、そのだいぶ後・・・。
結局データの復活もならず。で、
バンバン捨ててしまってはいけないな〜と
痛感しました。
私はもっと慎重に行動しないといけませんね。
頑張ります
食べたもの
青汁豆乳
プロティンダイエット
コーンスープ
焼き鳥串盛り合わせ
えびマヨサラダ
枝豆
マグロとサーモンの刺身
おしんこ
出し巻き卵
けいちゃん焼き(鶏肉・もやし・など)
お酒 2杯
ウーロン茶 2杯
間食
チョコ 3粒
いちごクランチ 1個
いちごクランチは、お土産に頂きました。
美味しかったです。
ありがとうございます。ご馳走様でした。
本日の運動
9Fまで階段で上がる。
本日の体重
56.6kg
本日の美容
薬用フェースアップ
カムCローション
Q10ミルク
カムCクリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
お勉強会でした。
すっかりおなかがすいてしまったので、
その中の3名で居酒屋へごはんを食べに行きました
ささっと済ませる予定が、結局じっくり
おしゃべりしてしまいました。
お勉強会もなかなか充実していてよかったです
シンプルライフを目指してちょこ〜っとずつ
いろんなみの周りのことを片付けたり、
必要以上のものを自分の周りに置かないように
している私ですが、
職場でも同様で要らない書類、データなども、
少しずつ整理しています。
そんな中、先日必要だったデータを削除してしまい
気付いたのは、そのだいぶ後・・・。
結局データの復活もならず。で、
バンバン捨ててしまってはいけないな〜と
痛感しました。
私はもっと慎重に行動しないといけませんね。
頑張ります
食べたもの
青汁豆乳
プロティンダイエット
コーンスープ
焼き鳥串盛り合わせ
えびマヨサラダ
枝豆
マグロとサーモンの刺身
おしんこ
出し巻き卵
けいちゃん焼き(鶏肉・もやし・など)
お酒 2杯
ウーロン茶 2杯
間食
チョコ 3粒
いちごクランチ 1個
いちごクランチは、お土産に頂きました。
美味しかったです。
ありがとうございます。ご馳走様でした。
本日の運動
9Fまで階段で上がる。
本日の体重
56.6kg
本日の美容
薬用フェースアップ
カムCローション
Q10ミルク
カムCクリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
旅行疲れと掃除 [2009年09月23日(水)]
今日は大量の洗濯ものと、部屋の大掃除。
ゴトクを重曹と酢を入れた水に漬けてごしごし洗い。
やかんもごしごし洗い。
お風呂もごしごし洗い。
洗面所もごしごし洗い。
夏物はごしごし手洗い。
ごしごし・・・が多くて腕が疲れました
それと、ほとんど使わず邪魔になっていた
私の折りたたみ自転車 を
リサイクルショップに売りに行きました。
1500円で売れたのでラッキー
まだのれるしもったいないかなと思っていたけど、
普段全く使わないので思い切って処分。
気持ちもスッキリしました
お掃除をして気持ちがさっぱりしたことろで、
茶香炉でお茶を焚いて香りを楽しみました
食べたもの
&
おそば
バーミヤン
鶏肉の甘酢あんかけ1/2
ハーフらーめん 1/2
漬物
豚バラ焼肉ごはん 1/2
ドリンクバー
間食
コストコポテチ
梅酒
生湯葉
本日の運動
なし
本日の体重
56.6kg
がびーん
本日の美容
カムCローション
Q10ミルク
カムCクリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
ゴトクを重曹と酢を入れた水に漬けてごしごし洗い。
やかんもごしごし洗い。
お風呂もごしごし洗い。
洗面所もごしごし洗い。
夏物はごしごし手洗い。
ごしごし・・・が多くて腕が疲れました
それと、ほとんど使わず邪魔になっていた
私の折りたたみ自転車 を
リサイクルショップに売りに行きました。
1500円で売れたのでラッキー
まだのれるしもったいないかなと思っていたけど、
普段全く使わないので思い切って処分。
気持ちもスッキリしました
お掃除をして気持ちがさっぱりしたことろで、
茶香炉でお茶を焚いて香りを楽しみました
食べたもの
&
おそば
バーミヤン
鶏肉の甘酢あんかけ1/2
ハーフらーめん 1/2
漬物
豚バラ焼肉ごはん 1/2
ドリンクバー
間食
コストコポテチ
梅酒
生湯葉
本日の運動
なし
本日の体重
56.6kg
がびーん
本日の美容
カムCローション
Q10ミルク
カムCクリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
八ヶ岳旅行 4日目 [2009年09月22日(火)]
後日記です
渋滞を避けるために、この日はチェックアウト後は
どこにも寄らずにまっすぐ帰路へ。
しかし、既に渋滞・・・
渋滞にハマる前に運転を交代して、私が運転手に。
渋滞も解消したりまた起こったりとまちまちでした。
談合坂SAでは新鮮野菜を購入して
(これが楽しみだったので)
ランチをとってしばし休憩。
ボリュームのある天丼を彼とはんぶんこして
頂きました
その後はまた私の運転
だいぶ練習しましたよ。(普段は運転しないので。)
夕方17時過ぎには家に到着
お疲れ様でした。
食べたもの
ごはん1/2膳
目玉焼き
ほうれん草
キャベツ
ハーブソーセージ 1本
ぶどう
天丼1/2
えび・いか・春菊・ナス・エリンギ
ごはん
味噌汁
漬物
カレーライス
水菜のサラダ
間食
ソフトクリーム
缶コーヒー 1本
飴 2個
本日の運動
本日の体重
kg
本日の美容
薬用フェースアップ
DHCマイルドローション
Q10ミルク
カムCクリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
渋滞を避けるために、この日はチェックアウト後は
どこにも寄らずにまっすぐ帰路へ。
しかし、既に渋滞・・・
渋滞にハマる前に運転を交代して、私が運転手に。
渋滞も解消したりまた起こったりとまちまちでした。
談合坂SAでは新鮮野菜を購入して
(これが楽しみだったので)
ランチをとってしばし休憩。
ボリュームのある天丼を彼とはんぶんこして
頂きました
その後はまた私の運転
だいぶ練習しましたよ。(普段は運転しないので。)
夕方17時過ぎには家に到着
お疲れ様でした。
食べたもの
ごはん1/2膳
目玉焼き
ほうれん草
キャベツ
ハーブソーセージ 1本
ぶどう
天丼1/2
えび・いか・春菊・ナス・エリンギ
ごはん
味噌汁
漬物
カレーライス
水菜のサラダ
間食
ソフトクリーム
缶コーヒー 1本
飴 2個
本日の運動
本日の体重
kg
本日の美容
薬用フェースアップ
DHCマイルドローション
Q10ミルク
カムCクリーム
【ボディケア】
ボディ化粧水
ローズオイル
本日の反省
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